Salom, bu mening birinchi lavozimim. Odatda, NoFap va / r NoFap orqali ma'lumot olish va muvaffaqiyat hikoyalari bilan tanishishim mumkin. Ammo bu safar, men o'z faoliyatimga muhtoj bo'lganlar bilan baham ko'rishga keldim.
Avval kimim haqida qisqacha tanishtiraylik:
1. Kollej talabasi (-engineering) hozirda bir yil oralig'ida (qishda qaytib)
2. Chrdan azob tortgan edi. depressiya (+ ijtimoiy xavotir va bipolyar, lekin endi men yaxshiman, bolalarga qanday qilib aytaman!)
3. Kun 120 + standart rejimida va Kun 60 + Monk rejimida. Afsuski, hisoblagichni 5 kun oldin tiklashim kerak edi. (Va shuning uchun men fapstronavtlarning boshlanishiga va bu xabarda 60 ~ 120 kun orasida kurashayotganlar uchun o'rtacha zamin yaratishim mumkin deb o'yladim)
2 Ushbu xabarda men almashadigan narsalar.
1) 120 + haqida hamma narsa
- Kirish
- ijobiy / salbiy tomonlari
- Taxminan 120+
2) Depressiya, tashvish va boshqalarni engib o'tish uchun nima qildim.
- Jurnal
- Depressiyani qanday engganman
Yaxshiyamki, men bundan boshqa hech qanday to'lovsiz boshlayman.
Kirish...
… Bu edi 6.10.2016 tarixiy kuni O'rta maktabdagi eng yaxshi do'stim meni NoFapga taklif qildi. Men yarim semestrda o'qishni davom ettirgandan so'ng deyarli 4 ~ 5 oy bo'ldi va men o'sha paytlarda bir necha kun mobaynida men PMO ga bo'ysindim. Lekin do'stim meni NoFap va uning jamoalariga tanishtirgach, men uni sinab ko'rdim. Men qanday qilib ishonch hosil qildim Erkaklar sperma inson hayotini qaytadan bajarsa, uni kuchsizlantirish kerak.
Men boshida turli vaqtlarda muvaffaqiyatsizlikka uchraganman. Qanday og'riqli bo'lganini eslayman (endi 5 kun oldin uni qayta tiklashim kerak edi) hisoblagichni har xil vaqtda tiklashim kerak edi. Men PMO -ing zavqini (iloji boricha har qanday qo'zg'atuvchini kamaytirish shaklida yozyapman.) Qo'yib yuborishga qaror qilganimdan keyin yanada kattaroq bo'lib tuyuldi. Ishonchim komilki, ko'pchilik NoFap-ning ushbu bosqichida kurashmoqda. Xuddi men birinchi marta e'lon qilganimda bo'lgani kabi chekishni tashlang, men o'sha paytda 3 yil davomida qilganman. Lol, kutilmaganda, atrofimdagi odamlar menga karton qutilarini sovg'a qilishlarini aytishdi (agar bir karton baravariga 60 ~ 70 dollar turadi), agar xohlasam. Shunday qilib, PMO birdan zavqlanishni juda umidvor qilib qo'ygandek tuyuldi. Xuddi shaytonning o'zi meni qaytarishimni xohlaganday edi.
Tarozi / kamchiliklari yo'q
Taroziga:
- Hosildorlik,
- Yo'q, BrainFog,
- Batafsil Stamina,
- Qo'shimcha energiya oqimi,
- Ishonch,
- Dreams,
- Tuyulgan,
- Mutlaq pozitivlik,
- Hayot mazmunli bo'lib,
- Hech qanday bema'nilik,
- Bir narsaga to'la,
- Oziq-ovqat, sevimli mashg'ulotlar, ijtimoiy ta'sir o'tkazish va h.k.
- Depressiyaga qarshi kurash, tashvish.
- Uyg'onish yaxshiroq,
- Kamroq letargik his.
- Yuqori motivatsiya,
- Odamlardan ko'proq e'tibor, ya'ni jinsga qarama-qarshilik, chunki siz o'zingiz ishonchingiz komil, yaxshi odam, eng yaxshi variant.
- EDga qarshi davolanish, S
- qizlar haqida hayollarini hayratda qoldirib, ko'chada qizlarni nazorat qilishni to'xtatish.
Kamchiliklari:
- Sizda bir rollarda sahroda chiqish. Y
- u bokira kunlar va ajoyib kunlar va ba'zan neytral kunlar bo'ladi.
- ** Siz endi boshqa narsalarga tobe bo'lmaysiz bepul mukofot tizimi of PMO. Agar siz PMO ga qaytsangiz va o'zingizning hayotingiz uchun 3 ikkinchi orgazmini olishni istasangiz, iltimos, bu mavzudan chiqing. (Umid qilamanki, hech kim, aslida, yo'q, albatta).
: PROS CONS SO SO ko'proq!
1. 120 + haqida
Yaxshi, men buni o'q nuqtalarida iloji boricha qisqartiraman. NoFap sizni o'zingizning eng yaxshi versiyangizga aylantirish imkonini beradi.
O'qing,
“Sizning vaqtingiz cheklangan, shuning uchun uni birovning hayoti uchun sarflamang. Boshqalarning fikrlash natijalari bilan yashaydigan dogma tuzog'iga tushmang. Boshqalarning fikri shovqini o'zingizning ichki ovozingizni cho'ktirishiga yo'l qo'ymang. Va eng muhimi, yuragingiz va sezgiingizga ergashishga jur'at eting. ”
Stiv J.
va o'zingizdan, har kuni,
"Siz bugungi kunda o'zingizning eng yaxshi versiyangizmisiz?"
* NoFap orqali buyuklikka erishasiz. Motivatsiya kuchayib boradi, sizning ichingizdagi energiya oqimi va siz haqiqiy inson bo'lamiz. Bular ichida katta miqdorni yozishga muvaffaq bo'ldim 120 + kun. Men shaxsan o'zimning kitobimni nashr etishni orzu qilaman, va NoFap - bu juda muhim Menga etaklovchi vosita.
*Vaqt FLIES Sizlar yana bir bor o'zingiz ortda qolasizlar 60 +. Sizning butun qalbingiz jelga aylanib ketganday tuyuladi va sizning vaqtingiz bir necha hafta, oylar ichida uchib ketadi. Nima uchun bu ishlayotganini bilmayman, lekin taxmin qilishim mumkin, chunki mening mahsuldorligim, diqqat markazim va o'sishim keskin oshdi? Siz nima qilayotganingizga sho'ng'iysiz, men uchun haftalar shunchaki tez o'tib ketadi.
* Sizda bo'ladi Numb kunlari. Buning ma'nosi shundaki, siz hayotingiz bo'ylab yurgan paytlaringizdan xursand bo'lishingiz mumkin. Siz kabi o'zingizni tushkunlikka tushasiz. Ko'p marotaba. Endi esa siz NoFapda ekanligingizni bilib olasiz, faqat siz chekishni, ichishni, video o'yinlar, Netflix-ingni o'ynashdan ko'ra orzu, sevimli mashg'ulot, ehtiros bo'lishni xohlayotganingizni tanlashingiz mumkin. Ha, siz Villi sh * t kunlari bor. (Shaxsan, 120 + ning deyarli uchdan bir qismini sh-t kabi bo'lishiga o'xshayman.) OK OK, bu faqatgina jarayon va siz erishishda muvaffaqiyatga erishasiz. Har bir necha kun ichida siz sh * t kabi his etasiz.
Men bu muvaffaqiyatni qanday ko'rsata olishi uchun "Pros / Cons" ni yozdim.
* NoFap nafaqat qizlarni jalb qilish bilan bog'liq. Iltimos, bolalar, faqat NoFapni qiz olish uchun vosita sifatida ishlatishga urinmang. NoFap nafaqat qizlarni jalb qilish usuli, balki deyarli har kuni o'zingizni yaxshi his qilish vositasi ekanligini anglab eting. Demak, siz haqiqatan ham orzularingizni topishingiz va ularga erishishingiz mumkin. IE muallifga aylanadi, yuqori maoshli ish joyiga ega bo'ling, professional bo'ling, ushbu o'rtacha ballni oling, belgilangan jadvalga ega bo'ling, depressiyaga qarshi kurashing. Faqatgina qizlarni jalb qilish uchun ko'rish doirangizni toraytirmang. Inson uchun turmush o'rtog'ini olishdan yuqori maqsad bor. Vizyonni oling. Har kuni tasdiqlarni o'qing. Yo'lda qizlar keladi ...
* Buni qiyin deb bilaman. Ammo Muqaddas Kitobni o'qishni boshlang. NoFap bilan Hikmatlar kitobini o'qib berish menga yordam berdi, chunki bu menga donolik va donolik berdi. NoFap'da bo'lganingizdan beri Hikmatlar bilan boshlang. Har kuni ertalab bir bobni o'qing. SAVERS-ni kuzatib boring.
*Ishga kirishishni boshlang! Bu qiyin. Hali ham og'ir atletika bilan shug'ullanish uchun sport zaliga bormaganman. Ammo deyarli har kuni nima bilan shug'ullangan bo'lsam, har kuni - men 1 ~ 2 milya yugurdim. Yugurish sizga etarlicha jismoniy mashqlar qilishi mumkin, ammo bu siz har kuni bajarishingiz kerak bo'lgan minimal mashqdir. Ekspertiz MUHIMdir.
*Bu hayot o'zgaruvchisi. O'zgarishlarga umid qilib shunchaki o'tirmang, o'zgartiring, o'zgarishni ko'taring va nihoyat O'zgarish bo'ling.
Journal
Kunlar 1 ~ 14. Dastlabki ikki hafta, ehtimol, eng qiyin bo'lgan va tez-tez qo'zg'atadigan vaqtlarda ikkilanib turish kerak edi. O'ylaymanki, men uchun eng qiyin narsa vasvasaga berilish va hisoblagichni qayta tiklash edi. (Mening jurnalimda 1-kunning 3-kuni va 5-kuni bor, chunki men har xil vaqtni tiklashga majbur bo'ldim.) Sizga beradigan bir maslahat - o'zingizni aybdor his qilmaslik yoki o'zingizni qaytadan qaytarganingizdan keyin o'zingizga nafratlanish. Biz odamlarmiz. Biz nomukammal mavjudotlarmiz. Agar siz Xudo bilan ruhan uchrashgan bo'lsangiz ham, ba'zida muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz. Biz hali ham gunohkormiz. Ammo, eng muhimi, bularning barchasi jarayonning bir qismi ekanligini anglash.
NoFap Progress grafigi Lineer emas, chunki siz allaqachon eshitgansiz. Ha, grafik nishabining ijobiy bo'lishi muhim, ammo lahzali nishab har qadamda o'zgarib turadi. Bu shuni anglatadiki, qayta yoqish jarayonida sizda juda ko'p, ko'p va ko'p tushishlar bo'ladi. Bir kun o'zini sh * t kabi his qilish, ertasi kuni o'zini yaxshi his qilish tabiiy.
Xo'sh, buni qanday amalga oshirasiz? Bu oddiy. faqat PMO fikrlari paydo bo'lishi bilanoq ularni yo'q qiling. Avvaliga bu qiyin. Va muvaffaqiyatsizlikka uchraganingiz ma'qul. Ammo bir muncha vaqt o'tgach, oxir-oqibat ko'nikasiz va bu juda ham oson bo'ladi. Bu bosqich uchun har kimning usullari har xil, chunki har kimning fikri har xil. Ba'zilarning aytishicha, kompyuterlariga pornografik blokerlar o'rnatilgani ularga yordam beradi. Ba'zilarning aytishicha, ular qo'llarning beldan pastga tushishiga umuman yo'l qo'ymaydilar. Bajarishingiz kerak bo'lgan narsani qiling.
Kunlar 15 ~ 30. Dastlabki ikki haftadan so'ng, odamlar umuman hisoblashadi va ba'zan "NoFap Journey" da ekanligini unutishadi. Ko'pincha odamlar nafaqat motivatsiyani yo'qotadilar. Shuning uchun dastlabki ikki hafta odatda eng og'ir hisoblanadi. Jurnalni saqlab turish yoki har bir necha soat / kun davomida o'zini eslatish muhimdir.
15 kunidan boshlab 30 kuniga qadar eng yorqin orzularim bor. Bu butun qayta boshlash jarayoni bilan bog'liq ko'rinadi. NoFap sizni Vivid Dreams ga olib boradi.
Agar sizga qiziq tuyulsa, mana mening Dream Journal-dan parcha, men uni shaxsiy ravishda saqlayman,
/ Kun 15.
"So'nggi paytlarda g'alati va qo'rqinchli tushlar ko'rmoqdaman".
Avval WonJu va mening onamdagi uyimda bo'lgan orzum edi va men shahar markaziga borishga majbur bo'ldim, men uni haydab yubordim va shahar zallaridan biror narsa olish uchun tashqariga chiqdi. Shahar binosi yonida suvlari juda sokin bo'lgan daryo bor edi. Lekin to'satdan suvlar shahar majmuilariga to'lib toshdi va men onamni mashina ichkariga kirish uchun baqirib yubordim. Lekin u buni qilolmadi, shuning uchun men uni uyga ketishimga majbur qildim.
Uyga kelganimdan keyin shokka tushdim. Men onamni o'ldirish uchun tashlab ketganimga ishonmadim. Bir necha soat davomida men hech narsa qila olmay eshik oldida turdim. Suv toshqini paytida onam azobdan va og'riqdan baqirgani haqidagi fikrlar eshik tugmachasi burilishini eshitgunimcha meni qiynoqqa solganday edi. Bir soniya davomida bu mening onam bo'ladi deb umid qildim, ammo bunday emas, bo'lishi mumkin emas. U vafot etdi. Men uning telefoniga onamga qo'ng'iroq qildim, hech kim telefonni olmadi, eng muhimi, eshik oldida qo'ng'iroq tovushlari bo'lmaganga o'xshaydi. Men o'rnimdan turdim va imkon qadar tezroq eshikni qulfladim. Eshikni qulflab qo'yganimdan va iztirob va umidsizliklarning qisqa tovushlarini eshitganimdan narigi tomon odam g'azablanganga o'xshaydi. Bir soniya ichida tizzamni titroq bosdi, chunki noma'lum notanish odamni meni o'ldirishi mumkin edi. Yuragim urib, adrenalin dozalarini yashirincha ajratib turar ekanman, akamni qaerdaligini bilish uchun unga xabar yozdim. Bir necha lahzadan so'ng, mening telefonim titrab ketdi va u hali ham ishda ekanligini aytdi.
Xudoyim ..
Men harakat qilolmadim. Men o'pkamdan qichqirmoqchi edim, lekin biron bir narsa ayta olmadim. Ovozimning bitta qichqirig'i ham qattiq yopiq og'zimdan o'tib ketganday tuyuldi. O'ylaymanki, bir necha soat shu holatda qoldim, notanish odam ketganmi yoki yo'qligini bilmay qoldim. Bir necha soatdan keyin menga noma'lum raqamdan qo'ng'iroq bo'ldi. Bu dunyoda yana hamma narsani yaxshi qiladigan yagona ovozni eshitish umidida oldim.
"Salom, Maykl sizmisiz?"
Men tashvishlanish alomatlarim va nafas olish bozukluklarını engillashtirgan kabi, bir nefeste chiqdi. Xudoga shukur..
U menga toshqindan zarar ko'rganini, ammo shahar hokimligi binosida uyg'onganini aytdi, ammo toshqin tufayli u uyiga qaytolmadi. U borib yordam bera olamanmi, deb so'radi. Men bir soniya ichida u erga boraman, u shunchaki meni kutishini aytdim. Men och ekanligimni tushunmay, tuflimga o'tirdim va zinapoyadan avtoturargohga yugurish uchun eshikni ochdim.
Lekin eshik oldida turgan musofirni uchratganimda, mening tanam biroz sovuq qoldi. U qorong'i yomg'ir kiygan, qora shapkali edi. Yuragim yurishdan to'xtadi. Keyin o'ylaymanki, orzu tugadi.
Ya'ni, bu bir parcha edi Kun 15. Eslatmalar, Evernote, Google Docs va boshqa kunlarda yozilgan qo'shimcha yozuvlar bor deb o'ylayman. Lekin siz buni bilib olasiz orzular yanada yorqinroq bo'ladi chunki sonlar soni ortadi. Ko'pincha men shu vaqtning o'zida yana jonli orzularni olishni boshlaganimni tushundim.
Kun 21 + Menga qadar yuqoriga va pastga aralashmasi bor edi. 16, 17 kabi bir necha kunlarda hech narsa qilolmadim. Men faqat atrofga o'tirdim, faqat dangasa eshak bo'lishdan boshqa narsa qilolmadim. Undan keyin kun 21, Men o'zimni kunning o'rtasida topdim, chunki men video o'yinlarni o'ynash, youtube yoki Netflixni tomosha qilaman, mening vaqtimni behuda sarf qilaman. Ko'p narsalarni qilishim mumkinligini tushunib etdim. Ba'zi bir kunlarda hosildorlik pasayib ketdi va men energiyaning kuchayib borayotganini his qildim va "Nihoyatda cheksiz" filmidagi NZT tabletkasi natijasi bo'lishi kerak bo'lgan narsa kabi his qildim. Endi men ushbu qudratli kunlarni ko'proq istayman, deb tushundim.
Men chiqib ketishga qaror qildim Sigaret chekish, men hozir 5 yil davomida qilganman. Men sigaret chekmasligimga yoki endi marixuanani iste'mol qilishga qaror qilaman. Bundan tashqari, endi suyuqlikni ichishni xohlamayman, deb e'lon qilaman. NoFap, shuningdek, NoCig, NoWid va NoAlc men 9PMda uxlashni xohlayman. Ruxsat etilgan muntazam ishlarni boshladim. Men 9 ~ 10-da uyquga ketardim va 5 ~ 7 atrofida uyg'onardim. SAVERS, mo''jiza ertalab muntazam ravishda qoqilib qoldim.
Qani, agar siz SAVONLAR nima deb qiziqsangiz, mana bu havolani tekshirishingiz mumkin
- bu men SAVERS deb nomlangan ertalabki marshrutni shunchaki googling orqali tekshirib ko'ring.SAVERS ertalabki tartib "
Kun 23. Men yana o'qishni boshladim. Ko'p yillar davomida men bunday o'qiy olmadim, chunki mening e'tiborim taxminan 3 ~ 5 soniyani tashkil qildi. Endi o'qishga e'tiborimni qaratishim mumkin. Har 3 ~ 4 kunda menga xotirjam bo'lgan kunlar keladi. O'tmishdagi tajriba va aql-idrok tufayli kelajakni biroz taxmin qilishim mumkin. Aql-idrok menga eng yaqin do'stlarim deb nom olgan bolalarim bilan yurishni to'xtatishimni aytadi. Biz qiladigan narsa - bu hovuz o'ynash, video o'yinlar o'ynash, ovqatlanish, dam olish, la'natlash, vaqtni yo'qotish. Men shunaqa joyga bormasligimni tushunaman.
Kun 27. Men o'qidim, o'zimga yordam beradigan kitoblarni o'qidim, motivatsion videolarni tomosha qildim, o'qidim, o'z fikrlarimni qog'ozga yozdim. Bu juda ko'p yordam beradi va men haqiqatan ham biron narsaga erishayotganimni his qilyapman. Do'stlarimning ba'zilari meni atrofga osishga chaqirganlarida, men ularga javob bermayman. Men o'zimni haftasiga bir marta chiqishdan cheklayman.
Kun 30 + Google Sheets-da sherik bilan hisobot varaqasini yozishni boshladim. Buning uchun men o'qish / yozish / ishga tushirish / ish / ish / WakeUp / etc. Buni sizga ham tavsiya qilaman. Agar sherigingiz bo'lmasa, bu yaxshi. O'zingizni ushbu formatda o'zingiz qilishingiz mumkin.
Kun / DATE / WakeUp Vaqt / Mashq / SAVERS / ReadPage # / Sarlavha / Yozish / Ish
1. 12 / 21 / 16 / 9: 00AM / Run 1.2m / Ha. / 20 sahifalar. / Bible / 3 pgs / 5 soat
2. 12 / 22 / 16 / 8: 45AM / Run 0.6m / Yarim. / 10 sahifalar. / Brisingr / 1 pg / Yo'q Ish
3. 12 / 23 / 16 / 10: 23AM / Walk 1.5m / Ha, / O'tkazib yuborildi. Muqaddas Kitob. / 2 pg. / 5 soat.
Ijtimoiy mediadan chiqdim. Bir marta va barchani tark etdim. Mening telefonimdagi Facebook, SNS, instagram va boshqa ijtimoiy media ilovalari o'chirilgan. Men SNS, News va shunga o'xshash narsalar orqali oziqlanayotgan qanchalik toza bulutni tushundim. O'z qadriyatlarim va e'tiqodlarimga muvofiq o'zimning tanlovlarim bilan tanlangan yangi bir qurish uchun hayotimning poydevorini qayta ko'rib chiqmoqchiman.
(Endi men kunlarni 10 soniyasiga sanayman.)
Kun 40 + Men juda ko'p jinsiy aloqalarni his qildim. Men juda ko'p tug'yonga ketdim. NoFapning birinchi 1 ~ 14 kunidan deyarli qiyin edi. Men bu erda eng katta jinsiy aloqani his qildim. Men kitob do'konlariga borganman va bir guruh kitoblarni o'qiganman. Motivatsiya, ilhom va bilim Men bugungi kunda uchta narsaga e'tibor qaratmoqdaman. Men ham bir necha bor ho'l tushlar ko'rganman. Bu PMO emasligi sababli yaxshi.
Hozir menda "Dream Journal" men bor. Bu orzular juda yorqin, men uyg'ongan onda har bir detalni eslayman. Ammo men kun davomida unutaman, shuning uchun uyg'onganimdan keyin ularni yozishni yoqtiraman.
Men o'zimning qadamlarim yanada ishonchliroq ekanini anglayman. Men o'zimni juda yaxshi his qilyapman. Men yozda Seulda bo'laman. Men o'zim yashayotganimni his qilyapman mashhur adage,
“Sizning vaqtingiz cheklangan, shuning uchun uni birovning hayoti uchun sarflamang. Dogma tuzog'iga tushib qolmang. Boshqalarning fikri shovqini o'zingizning ichki ovozingizni cho'ktirishiga yo'l qo'ymang. Va eng muhimi, yuragingiz va sezgiingizga ergashishga jur'at eting. ”
Bu xuddi va shunga o'xshash ko'plab boshqa tirnoqlarni his qilyapman, o'z yo'limda ovozimni boshimga qo'yadi. Men o'zimni yaxshi his qilyapman va har doim samarali bo'lishni istayman. Shaxsiy loyihalarda ishlash uchun kutubxonalarga juda ko'p vaqt ketdim. Men shaxsiy maqsadlarimni belgilab qo'ydim.
Mening shaxsiy maqsadlarim.
1. Afsona Montagining Ligasini yaratish
2. O'z kitobimni yozing.
3. Ko'p kitoblarni o'qing va kunni behuda o'tkazmang, Karpe Diym.
Hisobdorlik varaqasi hozirgacha juda muvaffaqiyatli. Dekabrgacha Evropa va Afrikaga sayohat qilishni rejalashtirmoqdamiz.
Kun 50 + Men kitob do'konidaman. Hozir haftada 1 ~ 2 ta kitob o'qiyapman. Men depressiya juda sekin ketmoq. Brainfog hali ham har kuni ertalab bu erda. Uyg'onish va sport bilan shug'ullanish juda asabiylashadi, chunki ertalab bunday kuchim yo'q. Bu juda qo'rqinchli ishga tushirish / o'tirishlar / planklar / surishlar Har kuni ertalab marosim. Ba'zi kunlarda men hayajonlanganimda baland ovozda qichqirgan edim. Umidsizlik va noqulaylik hissi. Men juda edim ta'kidladi shu paytda.
Minimalizmga meni tanishtirgan kitobni qoqib qo'ydim. Google Minimalizmga o'tish va minimalist bo'lish. NoFap bilan birga, bu sizning hayotingizni yanada oshiradi.
Men hozir sayohat qilishni xohlayman. O'sha paytdan beri barcha rejalarim bor kun 25. Ammo orqa og'riqlarim tufayli borishim mumkin emas. Doktor har haftada ikki marta shifokor kasalxonasiga borishim kerakligini aytdi.
Kun 60 + Men o'zimni yaxshi his qilyapman. Ushbu NoFap narsa singari ajoyib. Yon ta'siri - olib tashlash alomatlari mavjud, ammo juda kam. Men juda ko'p tug'yonga ketaman. Hatto engil tirnoqqa qarash menga to'liq E beradi. Men juda erkalik va o'zimning jinsiy haydashim juda katta. Lekin, bu energiya bilan men endi yozishga ko'proq e'tibor qaratmoqdaman.
Men Amerikaga qaytib ketaman, yozda Koreyada 2 ~ 3 oy atrofida bo'lib qoldim. Vaqtni davolanishga qaratdim depressiya va olish yaxshi hayot muntazam. Men hozir kutubxonadaman.
Kutubxonada men yozuvchilikka berilib ketganimni his qilaman. Au Bon Pain kafesida sotib olgan sendvichni iste'mol qilganimdan keyin 2 soat davomida yozyapman. Men 2-3 soat ichida hech narsani sezmadim, chunki men diqqatimni jamlagan edim. Ajoyib. Albatta, ajoyib.
Kun 70 + Ushbu hafta azob-uqubatlarga to'la. Men o'zimni qamoqxonada qolgandek his qilyapman. Dahshatli kunlar o'tmoqda. Ular kulrang. Men o'zimni jamiyatdan ajratib qo'ygandek his qilyapman. Monoton kunlar. Men shu paytda juda ko'p narsalarni yozdim. Yozuv sahifalarim bor. Men o'zim bilan faxrlanaman, lekin undan kitob yaratish uchun nuqtalarni birlashtira olmayapman. Men har kuni har xil narsalar haqida yozishni davom ettiraman.
His qilaman tushkunlikka yana. bu paytda tushkunlik endi mening hayotimga e'tibor bermaydi, shunchaki bir juft qora doira singari osilgan. Men falokat o'lchoviga o'xshab ko'paytirmayman / kamaytirmayman. Ammo bu shunchaki zerikarli.
Yolg'izlik vaqtlari o'sish paytidir. Endi tengdoshlarim bilan bog'lana olmayapman. Ular haqida gapirishlari - endi menga ahamiyat bermaydigan / ta'qib qilmaydigan narsalar. Shu sababli o'zimni juda yolg'iz his qilyapman. Men yolg'izlikni his qilyapman, chunki men bilan suhbatlashishni istagan odam yo'q. Men o'zimni olomondan ajratib qo'ydim.
Hisobot varag'ini yangilashda davom etaman. Men va sherigim 7 ~ 8-haftada. Bu juda yaxshi sayohat bo'ldi, lekin endi biz uni ushlab tura olmaymiz deb o'ylayman .. Biz ikkalamiz ham o'zimizni xuddi monoton hayoti. Har kuni bir xil kun. Bu juda asabiylashadi. Hozirda men ko'proq fantaziya kitoblarini o'qiganimni tushundim. Men o'qiyotganimda escapism mentalitetiga ega deb o'ylayman. Men adabiy bo'lmagan kitoblarga ko'proq e'tibor qaratishim kerak.
Kun 80 + Men o'zimni yaxshi his qilyapman. Lekin men izchil darajadagi yuksalish va tushkunlikka tushishim mumkinligini e'tirof etdim. Men juda hayajonlanmayman boshqa narsalar haqida. Navbat bilan, Men bu qadar oson tushkunlikka tushmayman.
Men ega bo'ldim aqldan ozgan o'tmish uchun orzu 50 kun. Men ularning hammasini yozishga harakat qilardim, lekin ko'p hollarda muvaffaqiyatsizlikka uchragan edim, shuning uchun menda 10 ga yaqin to'liq tush eslashlar bor.
Dreams jonli yashashadi. Men Nofap uchun mukofot deb yozgan edim.
Hayotdagi hamma narsa Monoton. Men Muqaddas Kitobni o'qib, pastor bilan muloqot qilib, Xudoning Kalomini o'qish orqali hayotimning ma'nosini izlayapman. Xudoning Kalomida hayot bor. Garchi har kuni bo'lsa-da turish qiyin.
So'nggi paytlarda juda ko'p video o'yinlar o'ynayman. Qayta o'yin. Eh ...
Kun 90 + Keling, har kuni ham xuddi shunday axlat. Men uyg'oning ertalab, bir necha sahifani yozing, tushlikda ovqat bering, o'qing, kasalxonaga boring tues /ozod. 3 da kutubxonaga o'ting, 6-da qaytib kiring. Kechki ovqatlarni eb, video o'yinlarini o'ynang Kutish. Men afsonalar ligasi uchun Youtube montaj qilish ustida ishladim. Men unga to'liq oy davomida ishladim. O'ylaymanki, men faxrlanaman. Kunlar endi uzoq emas. 2 haftalikni hozirgi kunga qadar o'tkazib yubordim. Xurmo hissiyotini yo'qotaman. Bugungi kunni har doim unutaman.
Kun 100 + Men bir nechta sevimli mashg'ulotlarni oldim. Men jamoatchilik oldida yanada chidamli va ishonchli bo'ldim. Endi o'tmishdagi do'stlarim bilan yurishmayman. Men buyuk bo'lish uchun o'z ustimda ishlayapman.
Ha, men o'z hayotimni Do'stlar, zavq va tezkor yutuqlardan oilaga, o'sishga va ko'p yillik yutuqlarga yo'naltirganimni his qilyapman. Men xohlamaganim uchun kollejga qaytishim kerakligini bilmayman.
Hmm, men haqiqatan ham qanday mutaxassislik bo'yicha o'qishim kerakligini bilmayman .. Onam meni advokat bo'lishimni istaydi. shifokor. Bu men xohlagan narsani bilmayman.
(Mening ohangim zerikarli va monotonga o'xshaydi, chunki men ushbu mavzuni 4 soat davomida yozmoqdaman.)
Kun 110 + Chunki Xudo bilan bo'lgan munosabat juda yaxshi bo'ldi kun 70. Men jamoatlarga qaytishni boshladim. Men har kuni ibodat qilaman va pop qo'shiqlardan ko'ra qo'shiqlarni maqtashni tinglayman. Men hayotning maqsadini yo'qotdim. Parametrlar ichida qolaman Xudo.
Kun 120 + Shu nuqtada men aniq hisobni yo'qotdim. Kundalik hisob-kitobni davom ettirish ma'nosiz edi. Buni bilardim kun 120 Kunni 1 dan qo'shib / chiqarib tashlash.
Juda tushkunlikka tushdim va qaytdim chunki men o'zimdan nafratlanaman. Menda Porno uchun istak yo'q edi. Men buni qilganim uchungina qildim juda baquvvat o'sha kuni. Lekin men o'zimni juda g'alati his qilyapman. Endi men yana 5 kuni bo'ldim. Qanday bo'lishi kerakligini bilmayman. Ammo men uchun hech bo'lmaganda bu juda qiyin, juda monoton, jim, uzoq va yolg'iz edi. Yaxshi, har kuni xuddi shunday axlatni qilayotganday tuyuladi. Lekin keyin siz qandaydir bir natija kutmoqdasiz yoki siz aqldan ozishingiz mumkin.
Yaxshi! Bu mening tajribam edi 120 +. Bu unchalik ko'p emas edi, lekin bu narsa edi. Men buni xuddi monotonlik bilan birga xiralikdan iborat bo'lgan kunlar kabi tushuntirgandekman. Men shunchaki halol jurnal yozmoqchi edim. Lekin haqiqatan ham buni negadir his qildim. O'ylaymanki, men hayotimda noto'g'ri odamlar bilan muloqot qilishni to'xtatdim va ehtimol bu biroz sust bo'lib tuyuldi. Lekin baribir bu shunday edi eng yaxshi hayotning o'zgaruvchan tajribasi Menda bor edi.
2. Kasallikdagi depressiya, men buni tabiiy ravishda qildim!
Depressiyadan azob chekardim 6 ~ 7 yil hozir. Shubhasiz, ehtimol ilgari boshlangan, lekin men 6 ~ 7 yil oldin katta semptomlarni tan oldim. Men tag'in tagida bo'ldim. Har kuni o'z joniga qasd qilish fikri, hayotga umid yo'q, hayot haqida shikoyat qilish, hayotni buzish, har kuni ichish va ichish, #BackWhenIwasCool.
Endi, agar siz butun mavzuni o'qib chiqsangiz, ko'pgina maslahatlar berildi, ammo bu so'nggi bobda hamma narsani o'z ichiga olishi uchun ishonch hosil qilasiz.
Jurnal "Depressiyani davolash", "Tabiiy retsept: NoFap & Minimalizm" va "Xudo" sirlarini saqlaydi.
1. NoFap sizga energiya beradi.
2. Minimalizm sizning hayotingizdagi keraksiz narsalarni istisno qiladi.
3. Nihoyat, Xudo sizni boshqaradi.
Mana tezkor taqqoslash.
Meni o'tmish: Kuniga yarim tomchi sigaret chekadi. PMO har bir necha kun. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, har ikki haftada bir marotaba iste'mol qilish. Bir kunda 8 soatlik video o'yinlarini o'ynash mumkin. Muhim bo'lmagan taomlarni englar. Identifikatsiya haqida shubhalangan. Yo'qolgan his. Albatta, tushkunlikka tushgandim.
Ammo endi men NoFapni muvaffaqiyatli joriy qilganim uchun, Minimalizm Plus,
Yangi Men: Xudo bilan yaqin munosabatlar (Yoki hech bo'lmaganda har kuni yoki shunga o'xshash narsalarga harakat qiling). PMO yo'q, NoFap. Spirtli ichimliklar / sigaretalar / marixuana yo'q. Kamroq video o'yinlar. So'zlarni oqilona va samarali sarflaganingiz uchun mukofot sifatida Video Games-ni o'ynang. Doimiy ravishda ovqat iste'mol qiling. Muntazam ravishda uyqu tsikli. Minimalizm. SNS yo'q / Ijtimoiy tarmoqlar / Yangiliklar / "Keraksiz ozuqa". Shaxsiyat jihatidan o'zingizni yaxshi his eting -> O'ziga yanada ishonchli, donoroq -> Ehtiyotkorlik (faqat vaqtni sarflaydigan do'stlar bilan yurishmaslik).
bezovtalik hali ham shu yerda, depressiya har doim xavotirlar bilan meni urish uchun burchak atrofida turibdi har doim zaif ekanimni his qilaman. Shu nuqtada men buni doimo shunga o'xshash bo'laman deb bilaman, shuning uchun men faqat hayot kechirishga harakat qilaman.
Ammo jiddiy, keyin 120 kun, Depressiya, bezovtalik va boshqalar ketdi. Depressiya va bezovtalikdan xalos bo'lish uchun men "Yaxshi hayot" ni boshladim. Yo'lda men ko'proq Dreams and Passion, Futuristic narsalar haqida o'ylar edim va endi o'zimni endi mansardda yashagan o'sha yirtqich hayvon boshqarmasligini his qilaman.
Menda yana ko'p narsalar bor. Ammo men bu erda to'xtayman, chunki 4 soatlik yozuvdan keyin qo'llarim og'riyapti. Men yugurishga boraman, tushlik olib kelaman va yana yozish / o'qish uchun boraman. Xayr endi.
Shu bilan xil kun
Ushbu uzun ma'lumotni o'qiganingiz uchun tashakkur.
Hurmatli foydalanuvchi - 120+ kun haqida: "Hayotni qanday qilib qayta tiklash, depressiyani tugatish va tashvish bilan kurashish".
;