16 yosh - to'qson kunlik hisobot

yong'in xarakteri 3.jpg

Qoyil! NoFapning to'qson kuni bo'lib o'tdi. Men bu safar 28-juma kuni 10-da: 00-da juma kuni boshladim va shu erda men payshanba kuni 27-chi. Biroz vaqtgacha, men buning imkoni bo'lmaganini hech o'ylamagan edim. Bir yildan ko'proq vaqtdan beri 90 kunining g'oyasi men erishmoqchi bo'lgan narsa edi, lekin men hech qachon bunday qilmasligimni his qildim.

Hayotimda ilk marotaba bunday qildim! O'tmishimni, safarimni o'ylab, barchangizga maslahat berish uchun vaqt ajratmoqchiman. Men sizni ogohlantirib qo'ymoqchimanki, bu uzoq post bo'ladi, lekin buni sizga foydali deb bilishingiz uchun buni o'qishga vaqt ajratishga undamoqda.

Mening hikoyam

Men Kanadaning Ontario shahridan bo'lgan o'n olti yoshli erkakman. Asperger sindromi va ADD (DEHB shakli) bo'lsa ham, men sizning o'rtacha kanadalikka o'xshayman. Men ham nasroniyman. Men haqimda ba'zi narsalar musiqa chalishni va sport bilan shug'ullanishni yoqtiradi. Maktabda yaxshi ball olaman va yaxshi o'quvchiman. Men o'n yoshga to'lganimda pornografiyani qiziqishim tufayli topdim. Bu onanizmni kashf qilishimdan taxminan ikki yil oldin edi. Men yoshligimdan bunga qaramasligim kerakligini bilganimdan boshqa hech narsa deb o'ylamagan edim.

Men to'xtashga harakat qildim, lekin men to'xtab qolgan ba'zi joylar bo'lsa ham, unga qaytishni davom ettirdim. Orqaga qarab, men hali ham o'ziga qaram bo'lmaganman deb o'ylayman, chunki ba'zi nuqtalarda to'xtashga muvaffaq bo'ldim. Men onanizmni kashf etganimdan so'ng, men asta-sekin bog'lana boshlaganimni aytishim mumkin. Men PMOingni to'xtata olmasligimni angladim va har safar shunday qilsam, men dahshatli bo'lib, undan qasam ichaman. Keyin, bir necha kundan keyin yana PMO qilaman. Jismoniy va ma'naviy sabablarga ko'ra yomon to'xtashni istagan ba'zi bir narsalar bor edi, lekin buni qanday qilishni bilmasdim.

Ushbu davr bir necha yil davomida yanvar 2016gacha davom etdi. Men ko'rdim video dan Yaxshilash uchun hap YouTube'da NoFap odamlari nima uchun muvaffaqiyatli bo'lganligi haqida. Men buni sinab ko'rishga qaror qildim, lekin sarmoyam yo'q edi, shuning uchun bir necha kundan keyin muvaffaqiyatsizlikka uchradim. Men keyingi oyga, 2016 yil fevralgacha NoFap g'oyasidan voz kechdim. Mening sakkiz kunlik birinchi seriyam bor edi, bu men uchun juda ta'sirli edi. Men bir muncha vaqtdan beri PMO'siz bir hafta o'tishni xohlar edim. Keyin men juda kichik chiziqlarga ega bo'lishni boshladim.

2016 yil martiga kelib men nihoyat mayda chiziqlar siklini sindirib, o'n olti kunlik seriyaga chiqdim. Bitta muammo shundaki, men ushbu chiziq paytida pornografiyani onanizmsiz ko'rib chiqdim. Qarang, pornografiyani masturbatsiya qilmasdan ham ko'rsangiz, sizga hech qanday foyda keltirmaydi va siz NoFap-ning barcha nuqtalarini sog'inasiz. Yaxshiyamki, bu mening yangi muammoimga aylandi. Men onanizmsiz uzoq vaqt yurishim mumkin edi, lekin pornografiyani ko'rishni to'xtata olmadim. Shu vaqt ichida menda sakkiz kunlik uzunlikdagi mayda chiziqlar paydo bo'ldi. Keyin menda o'n ikki kunlik chiziq bor edi, bu mening ishonchimni oshirdi va keyin yigirma besh kunlik bir qator davom etdi. Bu mening 2016 yil dekabrgacha bo'lgan eng yuqori ko'rsatkichim edi. Bu oltin davrlar edi. Bu vaqt ichida menda katta umid bor edi.

Keyin qorong'u asrlarni boshladim.
Keyin menda yigirma ikki kunlik chiziq bor edi va keyin qaytadan qaytdim. Keyin men bir necha oydan qisqa chiziqlar o'tkazdim, ularning hammasi bir haftadan ko'proq, ammo yigirma uch kundan kam edi. Har safar qayt qilganimda, darhol yangi seriyani boshlagan bo'lardim. Qarang, o'tmishdagi chiziqlardan o'rganganingizdan so'ng, pornografiyani tomosha qilish relaps deb hisoblanadi. Ammo menda ushbu qoida aniq aniqlanmaganligi sababli, men buni tez-tez qaytdim deb o'ylaganim uchun, buni PMO uchun bahona sifatida ishlatardim.

Shu vaqt ichida men yana bir narsani sinab ko'rdim, bu esa yordam bermadi. Men PMOga qaramligimni umuman Internetdan foydalanishda ayblay boshladim. Agar men Internetdan yoki shunga o'xshash narsalardan foydalansam, relapsni oqlash uchun foydalanar edim. Hozir buni tushuntirish juda qiyin, lekin menga chidab turing. Keyin men bir narsani o'zgartirdim. Noyabr oyi atrofida men har bir relapsdan keyin haddan tashqari ko'payishni boshladim. Ushbu qorong'u asrlar oxiriga yaqinlasha boshladi. Men NoFapni jiddiy qabul qilmasligimni bilar edim, shuning uchun binging menga PMO qanchalik dahshatli ekanligini va men bundan qanchalik nafratlanishimni ko'rsatib beradi deb o'ylardim. Ko'z paytida men PMO-dan juda dahshatli his qilardim, NoFap-ga sodiq qolish va uzoqroq chiziqlarga borish juda oson edi. Dastlab, men bundan uzoqroq chiziqlarga bormadim, ammo bu o'zgarishni boshladi.

Dekabrga kelib, 2016, bu zulmat yoshlari yaxshi edi. Men NoFapga ancha jiddiy qarashni boshladim va 2017-ning yanvar oyining boshigacha davom etgan o'ttiz bir kunlik tomosha qildim. Men, albatta, bu safar chiqib ketmoqchi edim. Men oltin davrimda qilgan kabi, bu qatorda ajoyib narsalar edi, axir, bu yangi oltin asr edi.

Men yangi muammoga duch keldim. Biroz vaqt o'tgach, men o'zimni juda zaif his qilishni boshladim. Ushbu urg'ular o'tmishdagi talablarga nisbatan haddan tashqari edi.
Ushbu ketma-ketlikdan so'ng, men o'n olti kunlik ketma-ketlikdan keyin yigirma sakkiz kunlik ketma-ket ketdim. Shu vaqt ichida men o'ta g'ayratli istaklardan qochish uchun o'zimni butunlay bag'ishlaganim va band bo'lishim kerakligini angladim. Men NoFap-ni so'roq qilishga vaqtim yo'q edi.

Shundan so'ng, men ikkinchi eng past nuqtaga urildi. Mening ikkinchi va oxirgi kunimda Florida shtatiga bordim. Dastlab, uyga qaytib kelganimdan keyin ko'p vaqt o'tmay, rejaning davom etishi kerak edi, lekin men u erda bo'lganimda bir qatorni boshlashga qaror qildim. Bu belgi juda muvaffaqiyatli va qirq kun davom etdi. Ushbu ketma-ketlikda men Kubaga borib, tez-tez mashq qilish kabi ko'p narsalarni qildim.

Keyin yana qaytgach, hammasi tugadi va men eng past nuqtamga tegdi. Men eng yaxshi chiziqni tugatish haqida juda achinarli va aybdor his etdim. Men juda qo'rqinchli his qildim. O'z joniga qasd qilish fikrim bor edi. Bu relapse menga ko'plab saboqlarni o'rgatdi, shu bilan hech qachon u erga qaytib borishni xohlamayman. Dastlab bir haftadan ko'proq vaqt o'tar-o'tmas rejalashtirmoqchi bo'ldim, ammo men juda qo'rqinchli his qildim, men NoFapga so'nggi imtihon topshirishga qaror qildim.
Men bu erda meni kunduzgi dam olishga olib kelgan qutqarish safarini boshladim. Kelgusi bo'limda mening qutqaruvim haqida ko'proq gaplashaman.

Mening qutqaruvim

Qayta tiklash uchun bu so'nggi harakatning boshlanishi hayotimdagi yangi bobni belgilab qo'ydi va menda yaxshi hujjatlangan edi NoFap jurnal. Men bu muvaffaqiyatni boshdan kechirganimdan so'ng, men o'zimning oxirgi g'alayonimni tugatib, qayg'u-alam bilan boshladim. Men yangi fikrni keltirdim. Bu qanaqasiga qancha vaqt ketishi mumkinligini ko'ra olmadim. Bugungi kunda tiklanish jarayoni 90-yillardan beri davom etmoqda.

Birinchi hafta davomida men sayohat uchun meni tayyorlash va rag'batlantirish uchun NoFap-da ko'p tadqiqotlar o'tkazdim. Qarang, mening seriyam boshlanishi bilanoq, men buni hayotimda mutlaqo yangi bosqich sifatida ko'rdim. Har safar yangi narsa qilsam yoki sayohatni boshlaganimdan beri birinchi marta buni nishonlar edim. Buni tushuntirish qiyin, lekin men buni o'zimning qayta tug'ilishim deb bilishni boshladim. Bir necha hafta o'tgach, men so'nggi bir necha oydan beri vazn ortib borayotganimni payqadim, shuning uchun men dietamni va jismoniy mashqlarni tez-tez o'zgartira boshladim. Qo'shimcha dorilarni qabul qilishni ham to'xtatdim.

NoFap-ga kiradigan ko'plab odamlar hayotlarida yoqtirmaydigan narsalarni payqashadi va ularni o'zgartirishga harakat qilishadi.
Qayta tiklash paytida, Niagara sharshara sayohatiga borish va shaharga ketayotib, o'zimning shaharimni kashf qilish kabi ko'p qiziqarli narsalarni qildim. Men ham og'irlikni yo'qotib, mushaklarni qurdim.
Ko'p kunlar yaxshi edi.
Vaziyatlar bir muddat oson edi.
Oltmish to'rtdan to etmishgacha bo'lgan kunlar juda og'ir edi. Avvalgi suhbatlarda men juda ko'p gaplashdim. Oxir-oqibat, o'zimga o'zimning xatti-harakatim bilan harakat qilganimni, esankirab, pushaymon bo'lganimni eslaganda nihoyat bu da'vatni sukut qila oldim. Etmish kundan to bugungacha suzib yurar edi.

Shuni bilib oldimki, o'zimni rivojlantirish uchun ko'p mehnat qilgan bo'lsam ham, ko'pchilik gapiradigan "super kuchlar" ga ega bo'lmadim. Men o'zimni ancha yaxshi his qildim va diqqat-e'tiborim va g'ayratim yaxshiroq edi, lekin men jozibali magnit yoki shunga o'xshash narsalarga aylanmadim. Menda hali ham ijtimoiy tashvish bor, lekin men uchun bu PMO bilan hech qanday aloqasi yo'q deb o'ylayman. Ammo men bu bilan yaxshiman. Men buni hatto kutmagan edim. Siz hali ham o'sha odamsiz.
Shunga qaramay, NoFap hayotingizni o'zgartiradi. Siz yaxshiroq odam bo'lasiz, o'zingizni juda yaxshi his qilasiz va ajoyib va ​​qiyin ishlarni qilish uchun o'zingizdan faxrlanasiz.

Mening maslahatim

Bu erda hammangiz uchun juda ko'p maslahatim bor. Men umidsizlikni his qilishni va uni tark etishni juda xohlaganimni, ammo qanday qilib aniq bilmasligimni aniq bilaman, deb aytishni boshlamoqchiman. To'liq ma'noda, bu siz PMO-ni so'nggi marta qilishingiz mumkin. Aytmoqchimanki, sizni hech kim PMOga majburlamaydi. Hammasi sen. Yaxshiyamki, umid qilamanki, siz mening maslahatimdan foydali narsalarni chiqarib olishingiz mumkin.

Birinchidan, NoFap-ni boshlashdan oldin, siz ushbu sayohatga borishga chindan ham tayyor ekanligingizni hal qilishingiz kerak. Shuncha odam bu erda qayta-qayta relapsni davom ettiradi. Har safar ular qayta boshlaganida, ular NoFap-ning faqat yarmi sotib olingan. Ular birinchi kunlarda NoFapga jiddiy munosabatda bo'lishlari mumkin, ammo keyinchalik ular g'amxo'rlik qilishni to'xtatadilar. Agar siz sodiq bo'lmasangiz, unda muvaffaqiyatsizlik deyarli muqarrar.

Endi bu mening ko'proq bahsli maslahatimga olib keladi. Agar siz takroriy takrorlashni davom ettirsangiz, ehtimol siz NoFap-dan tanaffus qilish vaqti keldi. Va shuni nazarda tutmoqchimanki, siz haddan oshasiz. Endi qichqirmasdan va menga heck berishdan oldin, men sizga o'z mantig'imni beraman. Agar ko'ngil aynishigacha ichkilikbozlik va pornografiyani tomosha qilmoqchi bo'lsangiz, ehtimol siz pornografiyani ko'rishni xohlamaysiz. Qarang, biz PMO dan keyin bir necha kun davomida o'zimizni yaxshi his qilmaymiz. Buning ilmiy sabablari bor Gari Uilson haqida.

Agar siz qisqa muddat ichida juda ko'p marta PMO-ga borgan bo'lsangiz, juda qo'rqinchli his qilasiz, siz PMO ga nisbatan kamroq rag'batlantirasiz, chunki bu sizning oldingizga qaytib borishga to'g'ri keladi. Shu vaqt mobaynida, siz NoFap nima uchun qilishingiz kerakligini tushunishingiz mumkin, chunki binge juda dahshatli bo'ladi. Va dahshatli gaplarni aytganimda, albatta, bu degani. Bunga muqobillik deyarli butunlay tayyorgarliksiz va kutilmagan holatda yangi ofatlar boshlanadi, bu ofat uchun retsept bo'ladi. Keyin, men sizlarga aniq qoidalar to'plamini tavsiya qilaman. Mening qoidalarim:

  1. Menga ishlov berish va yuvishdan boshqa hech narsaga tegmang
  2. Hech qasddan uyg'unlik uchun sun'iy narsalarni qidirmaslik kerak
  3. Hayolotda ongli ravishda befarqlik yo'q

Men bu qoidalarga bo'ysunadigan boshqa qoidalarni yaratishni boshladim.

Masalan, "qo'zg'alish maqsadida qasddan biror narsani izlamaslik" qoidasiga binoan, men shuni ko'rsatdimki, men hayajonlanish maqsadida umuman ayollarga qarashga qodir emasman. Shunday qilib, ba'zi pornografiyani tasodifan ko'rib chiqish hisoblanmaydi. Xuddi shu tarzda, agar men uni uyg'otish maqsadida izlamagan bo'lsam, televizorda bir ayolning aytganlarini ko'rib bo'lmaydi.
Agar siz qoidani buzgan deb hisoblasangiz, ammo ishonchingiz komil bo'lmasa, uni tezda qaytarish uchun bahona sifatida ishlatmaslik uchun unga javob qaytaring.

Vaqt o'tishi bilan, hatto kichik narsalar haqida gapirishga hojat yo'q edi. O'zim uchun hech qanday istisno qilmadim. Men o'zimga qattiq qattiq munosabatda bo'ldim va pul to'lashni davom ettirdim.
Agar sizda aniq qoidalar to'plami bo'lmasa, unda relapsni qanday aniqlash mumkin. Shunchaki menga ishon, aniq qoidalar kerak.

Mening keyingi maslahatim shundaki, siz bu haqda boshqalarga aytmaysiz. Odamlar NoFapni tushunmaydilar va bu giyohvandlik atrofida stigma mavjud. Yaqinda Reddit-da menga hujum qilishdi, chunki boshqa subreddit-da kimdir mening r / NoFap sharhlarimni ko'rdi. Qarang, men u yigit bilan siyosiy bahsda edim. Menga dalil berish o'rniga, u men "chuqur tashvishga tushgan bola" ekanligimni aytdi, chunki u "yordam olishim kerak", chunki u mening NoFap-dagi sharhlarimni ko'rdi. Uning so'zlariga ko'ra, men "jerkib tashlaganim uchun o'zimni kaltaklamasligim kerak".

Endi, menga ba'zi bir noma'lum foydalanuvchi Internetda nima deyishi qiziq emas, lekin bu odamlar NoFapni umuman tushunmasligini ko'rsatmoqda. Ular haqiqatga mos kelmaydigan har xil narsalarni taxmin qilishadi. Biz NoFappers - bu hayotimizning ozgina qismini tuzatmoqchi bo'lgan oddiy odamlar.

Men ham ota-onangizga aytishni maslahat bermayman. Taxminan bir yil oldin o'ylagan bo'lsam ham, hech qachon qilmaganman. Gap shundaki, bu haqiqatan ham noqulay bo'lar edi va ular yordam berish uchun ko'p narsa qila olmaydilar. Ota-onalariga faqat relapsni davom ettirishlarini aytgan va hali ham tsiklda qolib ketgan foydalanuvchilarni ko'rdim.

Ro'yxatning keyingi qismida yaxshi bilimga ega bo'lish va NoFap forumidan to'liq foydalanish.
Birinchi hafta mobaynida qilgan ishlarim yuzlab motivatsion rasmni saqlab qoldi Favqulodda tugma telefonimga va 150 nota qiymatida NoFap bilan bog'liq xabarlar va maqolalarni tejashga yordam beradi.
Birinchi hafta mobaynida o'zingizni forumda joylashtiring. Boshqalarni bilish va yordam so'rash uchun vaqt ajrating. Yordam so'ragan hech qanday sharmandali narsa yo'q.

Bilim - bu ajoyib qurol bo'lib, birinchi haftada iloji boricha ko'proq o'rganing. NoFap bilan bog'liq ilmiy maqolalar, maslahat xabarlarini o'qing va ko'plab videolarni tomosha qiling. Jurnalimda juda yaxshi videolar bor. Bu video Gary Uilson tomonidan bilishingiz kerak bo'lgan barcha fanlarni qamrab oladigan eng yaxshisidir. Resurslar uchun ba'zi yaxshi veb-saytlar:

Birinchi haftadan so'ng men NoFap-ga kamroq borishni taklif qilaman. Siz unga qul bo'lishni xohlamaysiz va qaytalanmaslik uchun unga tayanishingiz kerak.
Men kuniga bir yoki ikki marta, ehtimol ertalab va kechqurun tekshirishni tavsiya etaman. Menimcha, sanoqli kunlar sizning taraqqiyotingizni kuzatib borishning eng yaxshi usuli bo'lib, sizni safaringiz davomida nishonlash uchun ma'lum bosqichlar beradi. ba'zi odamlar, sanoqli kunlar sizni qul qilib, hayotingizni NoFap atrofida aylanishiga ishontiradi.
Men bunga qat'iyan rozi emasman. Faqat PMO bilan shug'ullanmaslik uchun vaqt sarflash o'rniga kunlaringizni hisobga olsangiz, kunlarni hisoblashda hech qanday yomon narsa yo'q.

Buning hammasini aytib o'tganimdan so'ng, men sizning to'qson kunlik maqsadingizga erishganingizdan so'ng, siz kunlarni hisoblashni to'xtatishingiz va NoFap-ga ketishni to'xtatishingiz kerak deb o'ylayman.
Hayotda va men uchun harakat qilish kerak bo'lgan nuqta bo'ladi, bu nuqta hozir.
Shunga qaramay, kunlarni sanash yoki qilmaslik sizga bog'liq. Men buni sizning yutuqlaringizni kuzatib borish va marralarni nishonlashning bir usuli sifatida tavsiya qilaman, ammo bu narsalarga unchalik ta'sir qilmaydi deb o'ylayman.

Buning barchasi keyingi nuqtamga olib keladi: siz band bo'lishingiz kerak. Birinchi haftadan keyin va barcha tadqiqotlar tugaganidan so'ng band bo'l. Kundalik qilishni juda tavsiya qilaman
jismoniy mashqlar. Bu sizning sog'lig'ingiz uchun juda qiziqarli va ajoyib bo'lishi mumkin. Faqat haddan oshib ketmasligingizga ishonch hosil qiling. Asosan, shunchalik band bo'lingki, o'tirishga vaqt topolmaysiz va pornografiyani ko'rishingiz kerakmi yoki yo'qmi degan savolga javob berasiz. Javob allaqachon "yo'q" bo'lishi kerak, chunki siz qat'iyatli bo'lasiz va uni ko'rib chiqish uchun juda band bo'lasiz. Endi bo'sh vaqt sizning yangi dushmaningiz.

Bir safar ushbu safarga boring. Bu biroz keng tarqalgan maslahatdir, lekin ko'pchilik bularni e'tiborsiz qoldiradi deb o'ylayman. Asosan, NoFapning to'qson kunini nazarda tutganingizda, ehtimol birinchi haftada kurashadigan turingiz bo'lsa, ehtimol sizni qo'rqitmoqdasiz. Uni bir kunda qabul qilsangiz, siz faqat hozirgi kunga e'tibor qilasiz.
Siz ertaga nazorat qila olmaysiz yoki kechagi o'zgarishlarni nazorat qila olmaysiz. Agar siz bir kunni o'zingiz qabul qilsangiz, uni to'qson marta takrorlang va keyin siz buni qildingiz!

Sizning vaziyatingiz umidsiz bo'lgani uchun umidsiz bo'lishidan qat'i nazar, mening oxirgi fikrim. Rezumplar haqiqatdan ham muqarrar bo'lsa-da, sizni deyarli qaytadan bartaraf qiladi va ko'p marta muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, zero sizning miyangiz sizni qaytib kelishi uchun sizga fokuslar berib turadi.
Men qobiliyatni rad etgan, ammo hozirgi vaqtda muvaffaqiyatsizlikni ko'rganman.
Xatolar aslida sovg'a bo'lishi mumkin. Ulardan ko'p narsani o'rganishimiz mumkin.
Endi bu aniq narsa haqida tez hikoya. O'rta maktabdagi birinchi imtihonim falokat edi. Buning sababi menda sinfga e'tibor bermaslik va o'rganish odatlarining yomonlashuviga olib keldi.
Ushbu imtihondan beri men o'qish odatlarimni o'zgartirdim va ulardan beri ancha yaxshi ishladim.
Bu muvaffaqiyatsizlik menga o'qitishni o'rgatmoqchi edi. O'sha saboqlardan o'rgangan darslar, imtihondagi belgidan ustun chiqdi.
Xuddi shunday, NoFap bilan, bizning muvaffaqiyatsizliklarimiz bizga ko'p saboqlarni o'rgatishi mumkin. Agar siz retsessiyalaringizdan o'rgansangiz, nima uchun retseptsiyani va uni qanday qilib oldini olishni bilib olasiz.
Shunday qilib, sizning ahvolingiz qanchalik umidsiz ko'rinmasin, shuni yodda tutingki, bu imkonsiz emas, buni amalga oshirish mumkin va men minglab boshqa NoFappers bilan birgalikda hayotiy dalilman. Taslim bo'lmang!

Yakunlovchi tushuntirishlar

Bu erda olgan yordamim uchun juda minnatdorman. Bu meni qo'llab-quvvatlab turishga yordam berdi.
NoFap mening hayotimni o'zgartirdi va buning uchun juda minnatdorman.
Endi kunduz to'qsonga yaqinlashishni maqsadimga erishganimdan so'ng, men bu jamoatni tark etishim va hayotim bilan harakat qilish vaqti keldi deb o'ylayman.
Men ko'p sonli sabablarga ko'ra PMO-ga qaytib borishni rejalashtirmayapman, ammo sog'ayib ketganimdan keyin bu jamoada bo'lish meni to'xtatib qo'yadi deb o'ylayman.
O'ylaymanki, biz maqsadimizga erishganimizdan buyon jamoa bilan vidolashishimiz mumkin bo'lgan kunga kelishimiz kerak.
Umid qilamanki, bu hamjamiyat uchun eng yaxshisi. Bu mening hayotimni o'zgartirdi. Bu meni imkonsiz deb o'ylagan narsani amalga oshirishga majbur qildi - PMO-dan butunlay voz kechish.
Garri Uilsonga o'z minnatdorchiligini izhor etmoqchiman sayt va videolarni juda foydali deb hisoblashadi.
Men NoFap-ni asos solganligi uchun Aleksandr Rhodesga minnatdorchilik bildirmoqchiman. Bu holda men o'zim turgan joyga etib borolmas edim.
Umid qilamanki, bir kun NoFap ko'proq mashhur va mashhur bo'ladi.
Yaxshiyamki, NoFapga xayrlashib, hamma narsa uchun rahmat.

Hurmatli foydalanuvchi - Kunlik to'qsonli hisoboti

by Magistrni qayta boshlovchi