Men 17 yoshda edim va pornografiyasiz orgazm darajasiga ko'tarilmasligimni tushunib, yig'lay boshladim. Men bu vazifani bajarishga qat'iy qaror qildim va mana endi. 6-7 oy porno va onanizmsiz. Men shunchaki teginish bilan hayajonlanmasdan ko'zimni ko'tarib olaman.
Hayotimni qaytarib olganimga o'xshaydi. Ularning sharhlari
Nima qilsangiz ham, pornografiyaga qaytsangiz yoki onanizm bilan shug'ullansangiz yaxshi bo'lmaydi (bundan ham voz kechishingiz kerak). O'zingiz xohlagan hayotni qurishga e'tiboringizni qarating va agar ular uchun ishlasangiz, narsalar paydo bo'ladi.
Men onanizmni hayotimdan tashlashga muvaffaq bo'ldim. Siz "siz hech qachon xavfsiz emassiz" va "siz istagan vaqtingizda qaytishingiz mumkin" deb ayta olasiz va bu to'g'ri, lekin men fappingga emas, balki o'z hayotimni qurishga qat'iy qaror qildim. Va bu ikkita faoliyat bir-biriga mos kelmaydi.
Quyidagi effektlarda men o'zgargan hayotim, ijobiy fikrlashim, qiz do'stim, yarim kunlik ishim, yuqori darajalarim, o'zgargan odob-axloq qoidalari, mushaklarning o'sishi, ayollarning e'tiborini jalb qilish yoki sizni talab qiladigan boshqa narsalar haqida gapirmayman. buning uchun ishlash.
Bu erda nofap haqida keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha mavjud bo'lib, u yuqoridagi barcha narsalar sehr kabi tekinga keladi degan taassurot qoldiradi. Ular yo'q. Men bu narsalar uchun juda ko'p ishladim va nofapdan juda yaxshi surish oldim.
Ta'siri:
- Vaqt. Bu foyda Sizning fikringizdan kattaroqdir. Men kuniga kamida 2 soatda Facebook, tumblr, reddit, 4chan va pornolarni uyg'otadi. Haftalik 14 soat, oyiga 60 soat atrofida. Ushbu 60 soatda nima qilishingiz mumkinligini tasavvur qiling.
- Energiya (albatta, sog'lom ovqatlanish va to'g'ri uyqu bilan birga).
- Dopamin darajalari normal holatga qaytadi.
- Mening maqsadlarimni yashashi va quvishiga ishonaman.
Menimcha, no-fap hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradigan ajoyib vosita, ammo rostini aytsam, menga bu hamjamiyat unchalik yoqmaydi. Bu erdagi odamlarning taxminan 10% aslida qanday qilib muammolarni hal qilishni bilishadi va men bu odamlarni yaxshi ko'raman, ular menga ushbu sayohatni boshlashda yordam bergan va men ularga abadiy minnatdorman.
Men o'z hayotimning narvonini ko'targanimda va hech qanday fapning mexanikasini tushunib etgach, men ushbu subrediteddagi odamlarning ko'pchiligi juda yumshoq, bu erda oylar va oylar davomida bu erda qolib ketganini ko'rdim. Ular noxush xabarlarni joylashtirmoqdalar, chunki uning oxirgi marta bo'lishi (hech qachon, ba'zan men bir hafta oldin boshqa relaps holatini ko'rish uchun ularning profilini tekshirib ko'rmayman), umidsizlik (va mening fikrimcha) muvaffaqiyat hikoyalarini va eng ko'p yomon ko'rilgan Ushbu redditga obsesyon: taymerlar. Sizni fappingdan qochishga urinayotganingizni eslatadigan rang-barang narsalar.
Bu kichik narsalar va barcha "maqsadlar" (90 kunlik va hokazo) ko'pchilikni to'xtatib turadigan narsadir. 90 kunga etganingizda nima bo'ladi? 130 kunmi? 210 kunmi? Bu muhim emas, chunki siz hali ham onanizm va "kunlar" haqida o'ylayapsiz. Agar siz haqiqatan ham ushbu odatdan voz kechishni istasangiz, alternativa - onanizm haqida unutish, bu sizning hayotingizning bir qismi bo'lishiga yo'l qo'ymang.
TP; DR - Hisoblagichingiz va muvaffaqiyat haqidagi hikoyalaringizni unuting, e'tiboringizni qarating va butun vaqtingizni hayotingizni qurishga sarflang va onanizm bundan yo'qoladi.
O'zgarishlaringiz va ilhomlaringiz haqida savollar berishga mamnunman. Asosiy ilhom
Hurmatli foydalanuvchi - Taxminan 6 yarim oylik no-fap - haqiqiy hisobot.
by SlayahhEUW
R / PORNFREE-dagi yana bir versiya - Men taxminan 6-7 oyni pornografiya yoki onanizmsiz o'tkazdim. Ro'yxatda samimiy effektlar.
Salom bolalar. Men 18 yoshdaman va hayotimdan porno va onanizmni tashlashga muvaffaq bo'ldim. Siz "siz hech qachon xavfsiz emassiz" va "siz istagan vaqtingizda qaytishingiz mumkin" deb ayta olasiz, bu haqiqat, lekin men "pornografiyani tomosha qilmaslik" ga emas, balki hayotimni qurishga qat'iy qaror qildim. Va bu ikkita faoliyat bir-biriga mos kelmaydi.
Siz nima demoqchi ekanligimni o'qib chiqishingizdan oldin, umid qilamanki, siz va sizning bu yerdagilaringiz bu borada ochiq fikrga ega bo'ladi. Men shunga o'xshash xabarlarni shu erda joylashtirdim / r / nofap jamoatchilik, lekin mening xabarlar forum mexanikasini tanqid qilmaydigan, hisoblagichlar va muvaffaqiyatlar kabi tanqidlarga uchradi.
Bilaman, bu mastitap emas, balki jinsiy aloqa bilan bog'liq bo'lgan subtititdir, lekin men ham, mastitning yaxshilikka olib borishini va siz uchun pornodan chekishni tashlashni osonlashtirishi mumkinligiga ishonaman. Nima uchun bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirmaysizmi?
Men pornografiyani tark etishga urindim 6 oy 2015 versiyasi oldida noto'g'ri yondashuv bilan, bu subredditda (+ 1 modlariga) bog'liq bo'lgan postni o'qiyotganda hammasini o'zgartirdi: mana. Menga shuni ma'lum qildilarki, mening porno asabiyligim sharmandali hayotimni engishimga yo'l edi va bu to'g'ri edi. Men ayni paytda 17 yoshimda o'yin va asabiy giyohvandman. Men katta o'zgarishlarni amalga oshirish kerakligini tushunib etdim.
Quyidagi ta'sirlar / o'zgarishlarda o'zgarmagan hayotim, ijobiy ongim, qiz do'stim, mening partiyamdagi ishim, ko'tarilgan ballarim, o'zgargan axloqim, mening muskullarim, ayolning e'tiborini olishim yoki sizdan boshqa hech narsa talab qilmayman. Buning uchun WORK.
Halol ta'sirlar:
Vaqt. - Bu foyda shunchalik kam baholangan. Men hayajonlanish uchun kuniga kamida 2 soat facebook, tumblr, reddit, 4chan va pornografiyani tomosha qilardim. Bu haftasiga 14 soat, oyiga 60 soat atrofida. Ushbu 60 soat ichida nima qilishingiz mumkinligini tasavvur qiling. Siz gitara chalishni o'rganishingiz, yangi til asoslarini o'rganishingiz mumkin - HAR OY.
quvvat - (Albatta, sog'lom ovqatlanish va to'g'ri uxlash bilan birlashtirilgan). Bu mening o'zgargan turmush tarzim bilan juda bog'liq, ammo men hali ham eslatib o'tishga muhtojman. Ertalab maktabga turishim kerak bo'lganda charchashni to'xtatdim. Yangi tadbirlar va do'stlar uchun "yo'q" dan ko'proq "ha" deyman.
Dopamin darajalari normal holatga qaytadi. Bu masturbatsiya bilan bog'liq va siz buni bilishingizga aminman, lekin bu juda katta. Kimdir 14-17 yoshida turli xil noqulayliklar o'rtasida siqib qo'yilgan bo'lsa, demak bu juda ko'p. Men qayg'uli, depressiv, salbiy va umumiy baxtsiz edim. Kun davomida narsalar ustida mulohaza yuritish yoki o'ylash uchun o'tirib, bu haqda o'ylash uchun o'tirganimda, yig'layman, quvonchli ko'z yoshlarini yig'layapman, chunki men o'zimni qanday qilib baxtiyor his qilyapman.
Mening maqsadlarimni yashashi va quvishiga ishonaman. Bu boshqa barcha effektlarni birlashtiradigan natijadir, lekin bu juda ajoyib, men buni eslatib turishim kerak. Im 18, mening hayotimni oldimda oldim, maqsadga intilishim kerak. Baxtli hayot kechirishim uchun men xohlagan narsani olish uchun xavf-xatarni qabul qilaman.
Shuningdek, biz ushbu jamoatlarda mavjud bo'lgan ayrim masalalarni hal qilishni istardim:
1 - muvaffaqiyat hikoyalari. Ogohlantirishlar: Men ushbu subtitkada odamlarni hukm qilish uchun etarlicha tanish emasman. Men bu bilan boshlamoqchiman, chunki u men uchun uyga kelmoqda. Men buning uchun qurbon bo'lib qoldim va boshqalarni ogohlantirishni xohlayman. Siz vaqti-vaqti bilan bu subreddits (hech bir kun nofap ustida) odamlarni ko'rasiz, ular qanday qilib yotishdi, tarixga ega bo'lishdi, EDdan qutulishdi yoki ayollarning e'tiborini jalb qilishadi. Bu bilan bog'liq muammo bor. Ushbu hikoyalarni o'qib chiqish, ba'zilarimiz pornografiya va mastashalikdan chiqish bularning barchasini tuzatib, qizlarimizni olib ketishini o'ylaydi. Mana bu odamga qarang, u uyatchang edi, keyin ikki hafta o'tar-o'tmas u birdaniga tarix bo'ldi! Menga ham shunday bo'ladi, to'g'rimi? Yo'q. HAYoTINGIZNI O'ZGARTIRISH. Buni amalga oshirishdan oldin 6 oylarini bu qabariqda yashab qoldim, aksariyat insonlar uchun bu muammo hayotingizni o'zgartirish haqida. Bu men ilgari bog'langan postda izohlanadi, men o'qishni tavsiya qilaman: [Bu erda yana] (www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0)
2 - hisoblagichlar. Bu erdagi odamlarning aksariyati kunlar o'tishi bilan ko'tariladigan bu kichik nishonlarga havas qilishadi. Nima uchun bu narsalar halokatli ekanligini tushuntiraman. Siz o'z oldingizga maqsad qo'ydingiz -> Men 20 kunga erishmoqchiman. Yoki siz boshqarasiz, yoki o'zingiz xohlamaysiz, bu muhim emas. Nima uchun? Chunki siz hali ham kunlarni hisoblayapsiz. 50 yoshga etganingizda nima bo'ladi? 90? 130? Maqsad - abadiy, pornodan voz kechish. Siz butun hayotingiz davomida pornografiyaga (va mening holimda sun'iy stimulyatsiya) "yo'q" demoqchisiz va bu kichkintoylar aslida sizga xalaqit berishadi - siz qilayotgan muammo haqida doimo sizni eslatib turadi.
3 - relaps haqida xabarlar. Ushbu xabarlarni ko'rganimda siqilaman. Men shaxslar profiliga kirib, qanday qilib bir hafta oldin, ikki hafta oldin va h.k. Ular o'zlarining muammolarining ildizini tushunmadilar va dono odam aytganidek: Men odamlar qayt qilganda siqilaman, hisoblagichlarini qayta o'rnataman va "Mana shu bo'ldi, menda etarli bo'ldi, men bu safar buni qilaman" deb e'lon qilaman , O'zingizni hazillashishni bas qiling.
Buni tuzish uchun (Sh.b.); Ushbu sayohat nihoyatda qiyin va TO'LIQ qat'iyat talab qiladi va ko'p hollarda o'zingizni shaxs sifatida o'zgartirishingizni talab qiladi. Ushbu subredditslar menga yordam berdi, ammo ular hali ham nuqsonli, uni tuz donasi bilan olish kerak. Ushbu xabarni o'qing va aytilgan narsani bajaring, shunda siz pornografiya va onanizmsiz hayot kechirishga osonroq bo'lasiz. O'tgan yil sentyabr oyidan beri men asosan pornografiya tomosha qilmadim va onanizm qilmadim.
Iltimos, quyida keltirilgan savollarga javob berishdan xursand bo'laman.
YANGILASH - Muvaffaqiyatli 9-oylik qatorga uchta asosiy resurs.
Shu hafta boshida mendan maslahat so'ragan yigitga shaxsiy xabar yozayotganda, menga yordam bergan uchta manbani nomladim va nega ular menga yordam berishdi, deb tushuntirdim. Xabarni ko'rib chiqayotganda, men ushbu xabar muvaffaqiyat kaliti haqida juda yaxshi xulosa qilganini angladim, shuning uchun uni "motivatsion" yoki "taraqqiyot" deb baham ko'rishim mumkin, chunki bu kurash hali ham kurashayotgan odamlar buning bir qismini olishlari mumkin. ularga kerak va ularni o'z sayohatlariga qo'shib qo'ying.
Men hayotimni o'zgartirib, bu safarga bir yildan ko'proq vaqt o'tmay, nofap / noporn 9 oy uchun muvaffaqiyatli ishtirok etdi. 17-yilgi nasha-paxtadan odatdagidek 19-yoshli XNUMX-yoshli kishiga o'z maqsadlarimni, orzu-niyatlarini va u erga qanday etib borishini yaxshi tasavvur qildim. Siz bilan bo'lishishni istagan uch xil material bor. Ularni ro'yxatga kiritib, ularning foydalarini va ulardan qanday foydalanish kerakligini aytib bering:
1 - Ushbu xabar sizning ustingizdagi balansga qo'yilgan - Men chin dildan o'ylaymanki, ushbu pastki qismdagi hamma buni o'qishi kerak. Bu men hech qachon o'qimagan ushbu giyohvandlikning eng yaxshi izohi. Quyida menga yoqadigan qismni keltirib:
"Agar orgazm etishmasligi muammo bo'lgan bo'lsa, demak, har bir kishi porno holda (yoki boshqa har qanday sun'iy stimulyatsiyasiz) fap qilar edi. Qayta tiklanishlar bo'lmaydi va hamma 500 dan ortiq kunlik hisoblagichlarga ega bo'lar edi. ”
O'ylaymanki, bu lavozim faqat pog'onani tark etishga etarlicha yaxshi, deb o'ylayman, ammo o'quvchilarda depressiya, baxtsizlik, o'zini o'zi qadrlashning yo'qligi, stress, va hokazo va shuning uchun quyidagi ba'zi resurslarni qo'shishni rejalashtirmoqdamiz.
Kunning 20 daqiqasini oling va uning ichida joylashgan boshqa postlarga aloqador holda, yaxshilab o'qing.
2 - Yo'q, janob Nitsa Guy - Men ushbu nom bilan birinchi marta tanishganimda, bu qanday qilib dik bo'lish va bu ishonch bilan ayollarni jalb qilish haqida "O'yin" kitoblaridan yana biri bo'ladi deb o'yladim. Men nohaq edim.
Bu o'z qadr-qimmatiga bag'ishlangan kitob. Qanday qilib "odamlarga yoqadigan" bolalar (yoqimli bolalar) o'zlarining kamchiliklarini yashirish uchun har doim boshqalarni birinchi o'ringa qo'yishlari va dunyodagi hamma narsani qilishlari tushuntiriladi. Bu ko'pincha passiv agressivlikni keltirib chiqaradi, bu munosabatlar yoki do'stlik nuqtai nazaridan janjal yoki janjaldan ko'ra ko'proq halokatli. Shaxsan men ushbu kitobga urilganimni his qildim. Men muvaffaqiyatsizlikni variant deb bilmadim va har bir muvaffaqiyatsizlikka uchraganim uchun o'zimni shu qadar yomon his qilardimki, qaytadan qaytdim - hayot tarzimni o'zgartirmasdan qaramligimdan qutulishning iloji yo'qligi haqida yaxshi misol.
Bu kitobda Qanchadan-qancha bolalar qanday harakat qilishlari haqida ko'plab misollar mavjud va men ulardan ba'zilari (ba'zilari hali ham qilmoqdalar) his qildim:
● Buni to'g'ri bajaring.
● uni xavfsiz ijro etish.
● oldini olish va aniqlash.
● Qayiqqa tushmaslikka harakat qiling.
● yoqimli va foydali bo'lish.
● Hech qachon bir lahzalik muammo bo'lmang.
● Yashirin kontraktlarni qo'llash.
● Nazorat va boshqarish.
● Tinchlik va yoqimli.
● To'xtatish haqida ma'lumot.
● his-tuyg'ularni kuchaytirish.
● Boshqa odamlarda hissiyotlar yo'qligiga ishonch hosil qilish.
● Muammolar va qiyin vaziyatlardan qochish.
Quyida, Qanchadan-qancha bolalarning nima qilishlari uchun ayollar tomonidan yoqilishi kerakligi haqidagi matndan bir ro'yxati keltirilgan:
● Sochning to'g'ri bo'lishi.
● aqlli bo'lish.
● yoqimli, tahlikali bo'lmagan ovozga ega bo'lish.
● O'zingizni qiziqtirgan narsalarni ko'rib chiqaylik.
● Boshqa erkaklardan farqli o'laroq.
● Sog'lom bo'lish.
● Yaxshi shaklda bo'lish.
● ajoyib raqqosa bo'lish.
● Yaxshi sevuvchi bo'lish.
● Hech qachon g'azablanmang.
● Boshqalarni baxtli qilish.
● Yaxshi ishchi bo'lish.
● toza avtomobilga ega bo'lish.
● Yaxshi kiyinish.
● Chiroyli bo'lish.
● Ayollarga hurmat.
● hech kimni xafa qilmang.
● Yaxshi otaga o'xshab ko'ring.
Shuni yodda tutingki, bular o'z-o'zidan yomon fazilatlar emas, aksincha, aksincha, ammo "Qanchadan-qancha bolalar" tomonidan ishlatilganda - yashirin shartnomalar sifatida, bu yigit har doim evaziga biron bir narsani kutishini anglatadi uning "yoqimtoyligi" - yaqinlik, jinsiy aloqa, rahm-shafqat va boshqalar kabi narsalar, hech narsa demay, ehtiyojlari qondirilmaganda g'azablansa / ko'ngli qoladi.
Men bu ro'yxatlar bilan abadiy borishim mumkin, lekin siz bu fikrni qabul qilasiz deb o'ylayman. Agar u sizga o'xshash bo'lsa, o'qing.
3 - Baxt baxosi.
Bu sizlarga beradigan eng katta manba va bu kursdir. Bu kurs mutlaqo bepul va u baxtga muyassar bo'ladi. Kursning maqsadi, bizni baxtli qiladi va uning orqasidagi mexanikani, shuningdek, ishni bajarish uchun isbotlangan usullarni tushunishdir. doimiy ravishda "baxtni belgilash nuqtasini" o'zgartiring.
"Baxtga erishish nuqtasi" ni so'z bilan ifodalash uchun - Bir kishi lotereyada 1 million dollar yutadi. U nihoyatda baxtli va minnatdor va uning kelajagi portlash bo'lishiga amin. Oradan 5 oy o'tgach, u allaqachon o'z baxtiga qaytdi. U 1 million yutganidan oldingi farqini his qilmaydi. Xuddi shu narsa yangi narsalarni sotib olganimizda ham sodir bo'ladi(Qo'shimcha ma'lumot olish uchun "Hedonic treadmill" haqidagi vikipediya maqolasini o'qing.). Birinchi haftalarda biz buni yaxshi ko'ramiz, ammo keyinchalik yangi telefon shunchaki "meh" bo'lib qoldi, bu kundalik hayotning yana bir qismi. Endi o'zimizni minnatdor bo'lishga va narsalarni ko'proq qadrlashga o'rgatsak nima bo'ladi? Biz qila olamiz va bu kurs sizga qanday qilishni o'rgatadi.
Agar men halol bo'lishni istasam, avvalambor, bu kursning buzilishi va vaqtni yo'qotish deb o'ylardim. Ya'ni, ular sizni o'zingizga xat yozib meditatsiya qilyapsizlar. Ammo men bu kursni boshlaganimdan so'ng 5 oy bo'ldim va men hayotimni o'zgartirganini aytishim mumkin. Men kerakli material bilan tanishib chiqqach, men nima uchun qayg'uliligimni angladim, hayotda maqsadga erishmadim va har narsada stress bor edi.
6 yoki 7 haftasida davom etadigan mashqlar men uchun katta o'zgarish edi. Faqat o'tirib, o'ylab ko'ring Sizning tomoqingiz, buruningiz va o'pkangizdagi havo qanday harakat qilishini bilib olasiz, 10 daqiqada buni qanday his qilish haqida o'ylab ko'ring. 3 oylik amaliyotdan keyin buni qilmayapman, nima uchun? Chunki aqlim boshqa joydan ketib qoladi (va sizning ham shunday bo'ladi).
Bu bizning tez sur'atlar bilan rivojlanib borayotgan jamiyatimiz va bir zumda rohatlanishga bo'lgan ulkan ishtiyoqimiz bilan bog'liq. Biz bir daqiqa ham o'tirib, o'zimiz haqida o'ylay olmaymiz, chunki ongimiz "zerikib" ketadi va boshqa bir joyda adashadi - ko'pincha kelajak haqida o'ylaganda stressga, o'tmishimiz haqida o'ylashda tashvishga tushamiz.
Ushbu dars sizni o'zingizni sevishni, o'zingizni borligingiz bilan qabul qilishni va boshqa juda yoqimli, ibratli so'zlarni, sinovlar va tadqiqotlarning aniq dalillari bilan ilmiy ko'rinishga kelganda o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq ma'noga ega bo'lishga o'rgatadi.
Xo'sh, bugungi kunda men sizni taklif qila olaman, umid qilamanki, men materialni qiziqarli qilganman va uni tekshirib, uni ko'rib chiqasiz deb umid qilaman. Shuningdek, siz o'qiganlarning hammasini bir chaynash tuzi bilan olishni eslatmoqchiman. Men aytmoqchimanki, birinchi maqola siz kitob sotib olishingizni xohlaydi, ikkinchisi siz egozentrik bo'lishni xohlaydi. Agar siz ulardan bir qismini kerakli his qilsangiz va ularni hayotingizda birlashtirsangiz, ushbu maqolalar hali ham katta ahamiyatga ega.
;