19 yosh - Pornolardan qanday voz kechish uchun 6 ta qadam: 1000 kunlik hikoyam

23.yr_.bh_.jpg

Siz hech qachon pornografiyani tomosha qilgandan keyin bo'sh yoki hayot kuchidan mahrum bo'lganingizni his qildingizmi? Yoki hayotdagi biron bir maqsadni yo'qotganingizni his qildingizmi? Siz tunda uxlab qolishingizga yordam beradigan pornodan foydalanasizmi? Yoki sizni tashvishga soladigan narsa qilganingizdan oldin yoki qilganingizdan keyin sizni tinchlantirish uchun ishlatasizmi? Bu ham xuddi o'sha. Men pornografiya bilan birinchi marta aloqada bo'lganimda 7 yoshda edim.

O'smirligimdan yoshligimgacha o'sganim tufayli hayot yanada qiziqarli va zerikarli bo'lib qoldi. Men video-o'yinlar va televizion seriyalarda sarguzasht va maqsadga bo'lgan ehtiyojim meni hayajonga solib, konfor hududimda saqlab qolish uchun kerak edi. Pornoda topilgan shahvoniy istak. Men 11 yoshidagi o'rta maktabga borganimda, har bir 2-da pornografiyani 3 kunga tomosha qilardim. 16 yoshida kuniga bir yoki ikki marta tomosha qilardim. Men bir yil oldin juda qiziqarli va hayajonli deb hisoblagan sahnalar va toifalar standart va zerikarli bo'ldi. Har yili o'zimga o'tadigan dopamin darajasini bir yil oldimga olib kelish uchun ko'proq miqdorda va ekstremal materiallarga muhtoj bo'laman. Men 17 bo'lganimda 1ni bu mukammal qiz bilan mukammal sahnani topish uchun kuniga 2 soatiga sarflayman. Do'stlar bilan rejalarimni chaqirar edim, shuning uchun men uyda qolib, pornografiya tomosha qilardim. Bu doimo mening fikrimda. Men bir xil hayot kechirdim. O'zini qayta-qayta takrorlaydigan tsikl. Men pornografiyada hayotimdagi qarorlarimni nazorat qilmayotganini bilmasdim. Bu sarguzasht va quvnoqlik porno va video o'yinlardan tashqarida bo'lishi mumkin. Men hech qanday noqulaylik, stress, og'riq yoki zerikishdan meni qutqarish uchun pornodan ishonchli ekanligimdan bexabar edim.

2014 ning yozgi ta'tilida iyul va avgust oylarida 17 yoshida pornografiyadan chiqib ketgan va u doim orzu qilgan hayotga ega bo'lgan odam haqida internetda maqola keldi. Men hayratga tushdim. Hech kimni eshitmaganmisiz yoki pornografiyani jismoniy va aqliy salomatligiga zarar etkazishi va hayotingizning sifatini pasaytirishi mumkinligini o'qiganman. Bu kabi narsalar mumkinligini bilmasdim. Men qaram bo'lganmi yoki yo'qmi, buni bilish uchun qadam tashlashga qo'rqardim.

Bir necha kun o'tgach, mavzu bo'yicha ko'proq izlanishlar olib borganimdan keyin, bir-birlarini pornografiya bilan kurashayotgan bir-birlarini qo'llab-quvvatlaydigan onlayn-jamiyatni topdim. Men o'zimni qanchalik kuchli ekanligini aniqlash uchun o'zimga qadam qo'ydim va agar men odatdagidek emasmi yoki yo'qligini bilsam, pornolardan qochib qutulishga qodir bo'lsam, o'zimni kunduzi sanashga qaror qildim. hayot.

Bir necha kundan keyin men ongim va tanamni yo'q qilish uchun pornolarga ishonchim borligini bilardim. Qo'rquv va qayg'u kabi his-tuyg'ularimni his qilganimda, tashvishlanardim, chunki endi ulardan qochishimning imkoni yo'q edi. Men juda ko'p muvaffaqiyatsizlikka uchraganman va bir necha marta noloyiq edim. Nafas olish sharmandalik va bo'shliqni boshdan kechiruvchi tajriba edi. Men o'z yondashuvimni o'zgartirishim kerakligini bilardim.

Mart oyining o'rtalarida, men pornodan chiqish qaroriga kelgan xNUMX oydan keyin hayotim o'zgardi. Men erta uyg'onishni boshladim. Ertalab sovuqdan yomg'ir yog'dim. Men muntazam ravishda meditatsiyani o'rganishni boshladim. Men o'zim qaytara olmagan kunlarim uzunroq va uzoqroq bo'ldi. Men ko'proq ijtimoiy bo'lishga harakat qildim. Natijada men quvonch va baxtni yoqib yubordim. Agar pornografiyani hayotimdan tashqariga chiqarishga ruxsat etsam, nima mumkinligini ko'rdim.

Aprel oyidan so'ng, oy 1. Menda 20 kun qoldi. Bu maktab haftaligi edi, men esa uxlashga yotdim. Men uxlay olmadim, chunki kuchli urinishlarim bor edi va horniness bilan harakatlanardim. Men jarlikdan yiqilib tushdim. Lekin men buni qilolmadim va buni amalga oshirishim mumkinligini bilib, kuchli va ishonchli bo'ldim. Men jarayonda o'zimning ko'p intizomga ega bo'laman. O'sha ondan keyin hayotimda biror narsa yaratib berishim mumkinligini bilardim

May oyi oxirida men 2 oy bilan porno qilmaganman. Men o'zimni juda ishonchli his qildim, lekin men qo'riqchi qo'limga tushib, Facebookdagi ba'zi amaldagi fotosuratlarga chuqur qiziqib qoldim. Miyam qulab tushdi, men befarq va bilmagan holda ketdim. Mening shahvatim o'z ishini tugatdi va 2 oydan so'ng pornolarni tomosha qilmaganimdan keyin men 9 oydan oldingi teshikka tushib qoldim. Men o'zimni yomon his qildim, o'zim o'limdek his qildim. Hech qanday his-tuyg'ularim yoki fikrlarim yo'q edi. Hayotimga oxirgi marta bunday deb aytdim. Hamma hissiy va jismoniy aloqalarni porno bilan kesib tashladim va ajoyib tarzda e'tibor qaratdim va bag'ishladim.

O'sha paytdan beri hech qachon pornografiya tomosha qilmaganman va men bu qorong'i hayot maydoniga qaytishni rejalashtirmayman.

Nima uchun va qanday qilib pornografiyadan chiqing

Mening ismim Vinsent Men erkaklar o'z hayotlarida ko'proq sevgi maqsadi va sarguzashtlarini olishga yordam beradi.

"Biz kundalik ravishda nima qilamiz" - Anonim
"Agar biz doimo qilgan ishimizni qilsak, biz doimo o'zimiz qo'lga kiritgan narsalarni olamiz". (Doktor Rober A. Glover)

Hayotim o'zgardi. Men sarguzasht, quvnoq va xabardorman. 2 haftadan so'ng oxirgi marta men bir qiz bilan uchrashdim va hayotimda ilk marotaba ajoyib mehribon tajriba orttirdim! Men almashinuv dasturiga aylandim va boshqa mamlakatda 10 oylik mezbon oila bilan yashadim. Men dunyoga sovg'alarim va qadriyatlarim bilan xizmat qilishda davom etaman. Hayotimning barcha sohalarida o'zimni qiyin deb bilaman. Men orqaga qaraganimda qanaqa jasoratli nuqtalarimni tushunishim va bog'lashim mumkin, bugungi kunda men porevushga qarshi vositachilardan nafratlanaman. Men hissiyotlarim bilan aloqam bor. Men qaerda bo'lsam, baxtli bo'laman. Men kun davomida uyg'onganimda hayajonlanaman. Men tirik ekanligimdan minnatdorman.

Ko'p odamlar pornografiya kundalik hayotda stressdan sog'lom yordam sifatida ko'radi. Men buni muammoni hal qilishni xohlamagan muammolar va hissiyotlar qochish deb bilaman. Ko'pchilik pornolodni an'anaviy va asosiy oqim deb biladi. Men buni tomoshabinlar va aktyorlar uchun jismoniy va aqliy jihatdan zararli bo'lgan zararli mahsulot deb bilaman. Ko'pchilik televizorni tomosha qilish kabi pornolarni ko'rishadi. Men pornografik distribyutorlarni sizni qoqib olishni davom ettirish uchun yanada ko'proq ijodiy va ko'proq ekstremal usullarni topib, pornolarni boshqa dori sifatida ko'raman.

Pornografiyadan qanday chiqiladi?

Endi siz mening sayohatimni bilasiz, siz borishni xohlaysizmi yoki yo'qmi deb qaror qilishingiz kerak. Ular raqamlangan va tavsiflangan qadamlarni bajaring. Sizga qanday qilib xizmat qila olaman, yoki ushbu profil haqida men bilan bog'lanish orqali baham ko'rishni istagan fikringizni bildiring

STEPS

1 qadam - ravshanlik

Siz qanchalik ishonchli yoki pornolarga qaram bo'lganingizni bilib olishingiz kerak. Topishning eng yaxshi va eng oddiy usuli - pornodan ushlab turishdir. Men sizni pornografiya tomosha qilish yoki 4 kun mobaynida masturbatsiya qilmaslikka chaqiraman. Internetdan yoki mobil qurilmalardan ilovalarni olishingiz mumkin bo'lgan o'zingizni kunlik hisoblagich o'rnatish. Ushbu bosqichlarni qayta ko'rib chiqing. Endi o'zingizni halol qiling. 1 dan 10 gacha bo'lgan o'lchovda siz uchun bu qanchalik qiyin bo'lgan. 4 kunlik Pornografiya va mastakorlikdan qanday saboq oldingiz? Siz o'zingizni pornolardan ishonchli yoki mustaqil deb hisoblaysizmi? Birinchisiga javob bergan bo'lsangiz, ushbu qadamlar bilan yuring.

2 bosqich - ma'lumot

Dushmaningizni urish uchun siz dushmaningizni bilishingiz kerak. Bu savollarga javob bera olasiz. Porlar nima qiladi? Porno xavfi qanday? Pornografiya qoldirishdan olingan foydalar qanday? Bizning hayotimizda pornografiyaning salbiy ta'siri qanday? Siz kabi xuddi shunday pozitsiyada bo'lgan va hozirgi qiyinchiliklar ustidan g'alaba qozongan kishilar haqidagi hikoyalarni o'qing. Katta resurslar - NoFap, Yourbrrainonporn, rebootnation, fighttheewdrug.

Qadam 3 - Mindset

  • Qabul qilish - Qaerda ekanligimizni qabul qilsak, borligimizdan istagan joyimizga borishga joy ajratamiz. O'zingizga ayting yoki ushbu jumlani yozing. "Men (to'ldiraman) va menda (to'ldirishda) qiyinchiliklar mavjud." Ushbu mashqning kuchini oshirishni ishongan kishiga ayting. Misol: "Men pornografiyaga qaram bo'lib qoldim va uni ushlab qolishda qiynalaman"
  • Majburiyat - Biz faqat bizning fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizdan ko'ra ko'proq chuqurroq amal qilsak, hayotimizda xohlagan narsani qo'lga kiritish uchun kuchimiz bor. Biz majburiyatlarga ega bo'lishimiz kerak. Bugungi kunda, ertaga ekanligingizni aniqlaydi. Yana o'zingizga yoki yozib qo'ying: "Men to'ldiraman (to'ldiraman), shuning uchun men o'z jonzotimda ko'proq to'ldirishim mumkin". Bu mashq kuchini oshirish uchun ishonadigan odamga ayting. Masalan: "Men plyotni tark etishga majbur qilaman, shuning uchun ongimda va xabardor bo'lishimga yo'l qo'yaman, shuning uchun mening tinchligimda ko'proq tinchlik va sevgi bor"
  • Vizyon - Bizning vahiylar dunyoni shakllantirish qudratiga ega. Agar siz pornografiya yoki pornografiya orqali sizning pornografiyangizni qanday ozod bo'lishiga o'xshashligini yozing. Siz qanday qaraysiz? Siz nima qilasiz? Siz qanday harakat qilasiz? Siz atrofingizdagi odamlar bilan qanday aloqa qilasiz? Siz sevgan insonlar bilan qanday aloqa qilasiz? Sizning sevimli mashg'ulotingiz nima bo'ladi? Siz nima qilgan bo'lardingiz? Quyidagilarni 10x effekti uchun yozing.

Qadam 4 - Challenge

Qayta yuklash - Siz tayyorlandingiz, endi safarni boshlashga tayyormiz. Agar siz pornografiyani ushlab turishni boshlamagan bo'lsangiz, bu hozir boshlash uchun ajoyib imkoniyat. Hozir siz hozir o'qiganingizdan so'ng men aytmoqchiman. O'zingizga mashaqqat bilan birinchi navbatda sizni bezovta qilasiz. Yaqinda siz bezovta bo'lishingizdan xursand bo'lasiz. Noqulay ahvolga tushib, siz o'zingizni gavdalantirasiz demoqdasiz. Bu yaxshi belgidir, davom eting. Reboot deb ataladigan jarayon orqali borasiz. Miyaning pornolardan uzoqlashishi. Mana, qayta tiklash asoslari haqida video.

YouTube-ga qayta boshlash davlatining qayta boshlanish asoslari turiga o'ting.

Qiyinchilik - Endi biz qayta ochilganimizni namoyish qilish vaqti keldi.
O'zingizga qiyinchilik tug'diradigan vaqt keldi. Men kichik boshlanishni tavsiya qilaman.
1. 7 kun
2. 2 hafta
3. 1 oy
4. 2 oy
5. 3 oy
6. 5 oy
7. 1 yil
8. ...

Bu sizning oldingizga qo'yadigan ba'zi qiyinchiliklardir. O'zingizni cho'zishingiz kerakligini eslang. Juda ko'p emas va juda oz emas. O'zingiz boshlayotganingizda 1 yilni o'zingiz boshdan kechirasiz va siz muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda sizga yordam beradi. Taqvimni belgilang va sizga kerakli kunni kiriting. Maqsadga erishganingizda nishonlang. O'zingizga sovg'a bering. Chiqing va ko'chada raqs tushing. Sizni ichkariga yoritadigan biror narsa qil. Haqiqatan ham siz tirik bo'lgan har kuni nishonlaysiz. Shaxsiy davolanishim uchun shaxsan menga 9 oy kerak bo'ldi. Men uchun esa 2 yil to'ldi. Buni sizga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang. Kundan kunga olib boring. Soat va soat. Oniy moment.

Fail and Learn - Bir marta bajarilmasa. 2 tanlovi bor. 1. O'z-o'zidan tushkunlikka tushish va xafa bo'lish. 2. O'zingizni takrorlamasligingiz uchun nega va qanday qilib muvaffaqiyatsizlikka o'rganing. Sizni qobiliyatsiz deb bilganingizdan so'ng, nima qilish kerakligini, qachon va qanday yo'l tutishni bilib olishingiz mumkin. Keling, ushbu omillardan xabardor bo'ling va siz ularni yo'q qilsangiz, buni qiling.

5-qadam Hisobdorlik va vositalar

Mas'uliyat - Hisobga olishning hamkori sizning maqsadlaringiz uchun javobgarlikni ta'minlaydigan va qo'llab-quvvatlaydigan kishi. Bir-biringizni javobgarlikka tortishingiz uchun bir xil maqsadlarga ega bo'lgan va siz bilan kurashayotgan kishilarni topishingizni tavsiya qilaman. Shunday qilib, sizning hamkorligingiz qiymat berish va sotib olish o'rtasidagi muvozanatga ega bo'ladi. Ushbu forumda hisobdorlik bo'yicha hamkorni topishingiz mumkin.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/

Asboblar - Safaringizda sizga yordam beradigan ba'zi narsalar.

  • Sovuq yomg'ir - sizni bezovta qiladigan qulay vaziyatga olib boradi va sizni boshdan olib chiqib, sizning talablaringizni bartaraf qiladi.
  • Meditatsiya - bu sizning ongingizni nazorat qilish va sizga ko'proq mas'uliyatli tanlovlarni amalga oshirishga yordam beradi.
  • Jurnalistlik - Jurnalistlik juda yaxshi, chunki siz o'zingiz bilan suhbatdasiz. Siz o'zingiz, siz xohlaganingiz, orzu-xayolingiz, zaif tomonlaringiz va kuchli narsalaringiz haqida ko'proq bilasiz.
  • Va yana ko'p narsalar hali siz o'zingiz uchun kashf etmoqdasiz. Bu erda siz uchun ishlaydigan biror narsani topish muhimdir.

Step 6 - Sevgi, ehtiros va maqsad

Biz nima qilsak yoki xohlasak, insoniyat shunchaki baxtli bo'lishni xohlaymiz. Sizni nima qo'llab-quvvatlayotgani va nima bo'lmasligini bilib olish uchun bu erda sizda katta imkoniyat mavjud. Siz xohlagan inson bo'lishingizda sizni nima qo'llab-quvvatlaydi yoki mumkin? Sizni qo'llab-quvvatlamaydigan va qimmatbaho vaqtingizni mo'l-ko'l sarflaydigan narsalar nima? O'zingiz bilan haqiqatan ham halol bo'ling. Savollaringizni yozing va o'zingiz ishongan odam bilan baham ko'ring.

Sizda ko'pincha energiya va vaqtlar siz odatda pornolarni tomosha qilish uchun sarflashingiz mumkin. Har doim nima qilishni xohlaysiz? Sizning manfaatlaringiz qanday? Yangi sportga harakat qilyapsizmi? Biror asbobni o'rganishmi? Sevgi bilan ishqiy sherik topish? Vizyoningizda yozilgan narsalarga qaytib boring. Endi siz plyonkangiz hayotingizda bo'lmasa yoki qiladigan narsalaringiz bo'yicha harakat qiling.

O'zingiz yoqtirgan narsalarni topish va ularni bajarish sizni yangi maqsadga aylantiradi va sizni pornolardan mahrum qilishda sizga katta yordam beradi. Men bu sayohatda topadigan narsalaringiz uchun juda hayajonlanaman.

Umumiy xatolar

  1. Buni yolg'iz o'zi qilish shart emas. Men sizning ijtimoiy doirangizda pornografiya haqida bir xil fikrga ega bo'lgan odamlarni topish qiyinligini bilaman. Agar siz so'ramasangiz yoki gaplashmasangiz do'stingizdan biri siz bilan bir xil muammoga duch kelishini hech qachon bilib olmaysiz. Keyin men siz bilan o'rtoqlashayotgan onlayn jamoalar mavjud. Ko'zdan kechirishingiz shart emas. Bu jamoalar ichida toping va ularga yordam bering va u sizga qanday foyda keltirayotganini ko'rib chiqing.
  2. Ertaga pornodan ozod bo'lishingiz shart emas. Buning asta-sekin va uzoq davom etadigan taraqqiyot ekanligini tushunib oling va u bir kechada bo'lmaydi. Bu sizning yuksak kuchlarni ta'minlaydigan biror aldovni yo'qotishning turmush tarzidir
  3. Siz buni sir tutishingiz shart emas. Sizning yaqinlaringiz bilan baham ko'rish orqali o'zingizni butunlay himoyalab, sizni juda kuchli qiladi. Ular birinchi navbatda hayratga tushib qolishlari mumkin, lekin buning oddiyligi va mavzu haqida ma'lumot berishga harakat qilishni unutmang. Ular sizni eng ko'p qo'llab-quvvatlaydigan odamlardir.

Outro

O'zingizni 10 yil ichida o'zingizga tasavvur qiling va agar siz harakat qilmagan bo'lsangiz va hayotingiz bugungi kunda ham xuddi shunday bo'ladi. Siz bo'lishni istagan inson bo'larmidingiz? 10 yil oldin o'ylab ko'ring, hozir sizning 10 yoshli sizning yoshingiz bo'lishini xohlaysizmi? Hech qachon kech bo'lmas. Nima uchun bugun boshlamaysiz?

Endi sizlarga kerak bo'lgan tezlikni berish uchun sizga dastlabki kichik qadamni beraman. Endi siz o'tmishingizga qarashingizni istayman. Pornografiya tomosha qilish uchun qancha vaqt sarf qildingiz? Kuniga 1 soat yoki undan ko'p yoki kamroq, daqiqada yoki soat ichida qancha? Va bu qachon boshlangan ekan? Endi so'nggi 3 yilda pornografiya uchun sarflagan vaqtingizni hisoblang.
...

Ta'sirlanganmi? Fikringizni yozing va yozgan narsalarni yozib qo'ying va o'zingiz yoqtirgan va qilmoqchi bo'lgan narsalarni qilish vaqtini sarflagan vaqtingizda amalga oshiring.

Men sizga ishonaman. Agar buni qilsam, buni ham qila olasan. Men sizdan farq qilmayman. o'zingizni yarating, buni qilishingiz mumkin! Biz buni qila olamiz! Fikrlaringiz, savollaringiz, his-tuyg'ularingizni bilmoqchi bo'lgan narsam bilan o'rtoqlashing. Men ularning hammasiga javob beraman.

Yonishdan saqlaning!

Vincent

Hurmatli foydalanuvchi - 6 kunlik porno / hikoyadan qanday qilib chiqib ketish mumkin?

by Viny Winy