Shunday qilib, men 12 yoshimda onanizmni boshladim va hozir 19 yoshdaman. Men boshlaganimda bu shunchaki rasmlar edi, lekin keyin, albatta, pornografiyani topdim va yuqori tezlikdagi internet pornografiyasidan foydalandim, endi ko'rib turganimdek, bu dahshatli. O'tgan yil men uchun arzonroq bo'lganligi sababli onlayn kollejda o'qishga qaror qilganimdan ham yomonroq edi. Ehtimol, men buni haftada 6-8 marta qilardim. Men faxrlanmaydigan narsa. O'tgan yili men erektil muammolar bilan azoblana boshladim va depressiyadan ham aziyat chekardim.
Nega 19 yoshda bunday muammolarga duch kelganimni tushunmadim. 2017 yil mart oyida testosteron miqdorimni tekshirishga qaror qildim va testosteron miqdori 320 taga teng bo'lib, bepul testosteron miqdori 14 taga etdi. Bilmaydigan har bir kishi uchun, bepul Testosteron odatda muhimdir, chunki bu sizning tanangiz foydalanishi mumkin. Hali ham mening natijalarim normal deb hisoblandi, ammo pastki tomonda. Shunday qilib, men asosan hayotimni o'zgartirishga qaror qildim va ularni tabiiy ravishda ko'tarish uchun hamma narsani qildim va umid qilamanki, mening erektil muammolarimga yordam beraman.
Men butun hayotimni narsalarni to'xtatish uchun ajoyib iroda kuchi bilan muborak qildim. Men uchun bu hech qachon qiyin bo'lmagan, ammo nofap albatta istisno edi. Men hech qachon pornodan foydalanishni to'xtatmagunimcha, uni o'ziga qaram deb hisoblamaganman. Bugungi kunga qadar men pornografiyani to'xtata oldim va 110 kun ichida hech qanday porno ko'rmadim. Men haqiqatan ham qaytib, unga qarashni xohlamayman. 80 kun atrofida men birinchi marta pornografisiz onanizm qildim va o'zimni juda yaxshi his qildim. Men shunchaki hayratda qoldimki, uni pornosiz ko'tarishga muvaffaq bo'ldim. Men ham xuddi shu narsani 100-kun atrofida qildim.
Keling, nofap haqidagi barcha ijobiy narsalar haqida gapiraylik.
- Erektsiya muammosi hal qilindi. Nofap ko'pincha erektil muammolarni hal qilishda yordam berdi. Buni qilishdan oldin menda ertalab o'tin yo'q edi. Bir necha hafta ichida u qaytib keldi. Keyinchalik, faqat o'ylash orqali erektsiya olishim mumkin edi.
- UXLASH. Bu mening uyqu tartibimga katta yordam berdi. So'nggi bir yil davomida men onlayn kollejda o'qidim va uxlash tsiklim umuman yo'q edi. Men odatda kech qolaman va uyqumni buzadigan bir necha soat davomida yuqori tezlikdagi internet pornolari bilan chalg'itaman.
- Ishonch. Yana bir ijobiy narsa men ishonchi ortib borayotgani emas, balki boshqalarning fikriga e'tibor bermaslik hissi. Odamlar atrofida bo'lganimda, men ko'proq ijtimoiy hayotga ishonganman
- Musiqani sevish. Men butun hayotim davomida musiqa chaldim va haftada 2-3 marta bar-shoularda o'ynadim. O'tgan yil musiqa o'ynaganimda, men buni shunchaki pul uchun qildim. Biroq, pornografiyani to'xtatish menga musiqa va musiqa asboblariga bo'lgan muhabbatimni qayta tiklashga imkon berdi
- TESTOSTERONE LEVELS. Bir necha kun oldin men 3 oylik nofap, yaxshi ovqatlanish, yaxshi uxlash va ko'proq mashq qilishdan keyin qon testini o'tkazdim. Mening umumiy T darajam 582 ga ko'tarildi va mening erkin T aslida ikki baravarga ko'payib 29 ga etdi. Bu odatdagidan juda yuqori xaxa. Men nofap mening T darajamga yordam berganiga amin emasman, lekin mening hayot tarzimdagi barcha o'zgarishlar, shu jumladan nofap mening T darajamni 3 oy ichida qisqa vaqt ichida oshirdi.
Endi nofapning kamchiliklari haqida gapiraylik
- STRESS. Tabiatan menda juda ko'p stress va xavotir bor. Biroq, men o'zimni tinchlantirish uchun pornografiya va onanizmdan foydalandim. Bu holda men butun hayotim davomida eng stressli va paranoyakka aylandim. Men buni qanday hal qilishni bilmasdim va vahima qo'zg'atishni boshladim.
- DEPRESSIYA. Nofap qanday qilib ba'zi odamlarning depressiyasiga yordam berganini tushunmayapman. Boshlanishimdan oldin mo''tadil depressiya bo'lgan, ammo butun hayotimdagi eng yomon tushkunlikni boshdan kechirdim. Men chegara chizig'ida o'z jonimga qasd qildim, bu meni qo'rqitdi, chunki men hech qachon bunday his qilmaganman.
- CHIQISH BELGILARI. Pornografiyani to'xtatgandan bir necha hafta o'tgach, men juda g'alati tortib olish alomatlarini rivojlantira boshladim. Men ushbu alomatlarni ko'rib chiqdim va ular aslida nofap meni boshdan kechirishga olib keladigan juda ko'p tashvish va stressning alomatidir. Birinchi olib tashlash alomati soch to'kilishi edi. Nofapdan oldin men tanigan odamlarning eng qalin sochlari bor edi. Nofapni boshlaganimdan va deyarli har kuni stressni boshlaganimdan so'ng, sochlarim odatdagidan ko'ra ko'proq to'kilishni boshladi va avvalgi qalinligim yo'q. Umid qilamanki, bu o'zini o'zi to'g'rilaydi, ammo yaqinda shunchalik ko'p ta'kidlamagan edim, shuning uchun vaqt ko'rsatishi mumkin. Mening tushkunlikka tushishimning yana bir alomati shu edi: har doim stressga duchor bo'lsam, tomog'imdagi tiqinni his qila boshladim. Bu, albatta, meni yanada qo'rqitdi va men hali ham stressni his qilganimda paydo bo'ladi
Nofapdan boshlanuvchilarga yordam berish uchun ba'zi tavsiyalar berishni istardim.
- TAYYORLAMOQ. Haqiqatdan ham narsalarni tashqariga olib chiqadi va katta stressni kamaytiradi
- SLEEP. Stressni nazorat qilish uchun 8 soatlik uyqu maqsad
- BOShQA FOYDALANILADIGAN VA TUG'ILGAN SHOULLARDAN OLDIN. Albatta, ba'zi filmlar va teledasturlarni jinsiy sahnalar bilan bartaraf etishga harakat qiling. Misol uchun, men taxt o'yinini yaxshi ko'raman va, albatta, yangi mavsumni tomosha qilaman, lekin bu namoyishda rag'batlantiruvchi ko'plab jinsiy sahnalar mavjud. Buning o'rniga, men bolaligimdan ayrimlarini echib, Botman The Animated Series va Adliya Ligasi kabi ba'zi 90s karikaturalarini tomosha qildim va aslida kickassni namoyish qildim va erotik sahnalar bilan ko'proq namoyishlar tomosha qilishni to'xtatmayman.
Buni tugatish uchun, men hozirda nofapni boshlaganimdan xursand ekanligimga amin emasman. Bilaman, bu ko'pchilik eshitishni xohlamaydi, lekin bu menga juda ko'p nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqardi, umid qilamanki, tez orada yo'qoladi. Men hali ham depressiyadan aziyat chekmoqdaman va stressim biroz yaxshilandi, ammo u hanuzgacha oldingisiga qaraganda ko'proq. Men shunchaki juda uzun yassi chiziqda bo'lishim mumkin edi, lekin men bunday deb o'ylamayman.
Men nofapni boshlash haqida o'ylayotgan odamlarga aytmoqchi bo'lgan asosiy narsa bu hazil emasligini bilishdir. Nofapni uzoq vaqt davomida bajarish juda qiyin va siz ba'zi pul olishlarga tayyor bo'lishingiz kerak. Bugungi kunga kelib men hech qachon pornografiyaga qaytmaslikka qaror qildim, lekin vaqti-vaqti bilan onanizm bilan shug'ullanaman, chunki men endi uni boshqarishim mumkin va odatdagidek qilolmayman. Nofap bilan asosiy narsa shunchaki boshqarishdir.
PS
Bundan tashqari, bir oz yon yozuv. Yoshligimdagi har bir kishi uchun men testosteron darajasini tekshirishni tavsiya etaman. Ko'pgina shifokorlar buni tekshirib ko'rishmaydi yoki juda yoshligida bu muammo deb o'ylashadi. Ammo, so'nggi bir necha yil ichida testosteron darajasi sezilarli darajada pasaygan va bu sizning muammolaringizga katta sabab bo'lishi mumkin. Men ularni tabiiy ravishda tarbiyalashda har kimga yordam berishdan mamnun bo'laman.
by Gjh125
by Gjh125
;