fon Men 20 yoshdaman. Men erkakman. Men 10 yoshimda onanizmni kashf etdim, shu yoshda va 12 yoshida (o'zimning kompyuterimga ega bo'lganimda) yarim-tez-tez pornografiya tomosha qilib, og'irroq pornografiyani tomosha qila boshladim.
Men pornografiyadan oldin ham doimo fetish bilan shug'ullanganman (men bolalikdagi ba'zi tajribalarni ayblayman) va bu fetus men hayotda tanigan odamlar bilan hech qachon sodir bo'lishni istamaydigan narsalarga aylandi. Mening to'shakda ayollar bilan bo'lgan barcha uchrashuvlarim dickga sabab bo'ldi. Aslida, men hali ham texnik jihatdan bokira emasman, bu juda achinarli narsa, chunki men o'rtacha darajadan yuqori va go'zal ayollar bilan to'lib toshgan kollejda. Men ertalab o'tin olishda hech qachon muammolarga duch kelmaganman. Bu borada menda har doim ertalab o'tin bor edi (hatto uxlab yotganimda ham, menda suyanchiq bo'lgan). Menimcha, bu odat edi, chunki uxlashdan oldin xayol surishardi. Mening xayolim pornografiya singari kuchli edi; Men kun bo'yi erektsiya olsam, to'xtaganimda va o'ylash uchun bir lahzam bo'lganida. Bu xayollarni boshdan kechirgan ba'zi joylarni / vaqtlarni ko'rib chiqish qo'rqinchli. Bundan tashqari, menda bitta qiz do'stim bor edi, lekin bu hech qachon juda ko'p bo'lmagan (aslida jinsiy emas) va men o'zimni juda baxtli deb atagan bo'lardim. Va nihoyat, men hech qachon porno holda onanizm qilmayman. Va agar shunday qilsam, bu hayollar bilan.
Men 2013 yil avgust oyining boshidan beri pornografik giyohvandlik bilan kurashaman. Men o'nlab marta relaps qildim. Mening birinchi urinishim 75 kun davom etdi. Va men 5-10 kunida va 30-44 kunida kuchli foydali ta'sirlarni his qildim. Ikkinchi urinishim 160 kun davom etdi, ikki marotaba onanizm (porno yo'q) va bir nechta erotik materiallar. 40-50 kunlarda kuchli foyda bor edi va boshqa foydalar o'tib ketdi va chiziq davom etganda odatiy holga aylandi.
Nofapga bo'lgan e'tiqod bor, faqat aniqlik qat'iy bo'lishi kerak. Hayotimdan pora olishim kerak. Men hayotimni qaytarib olishim kerak. Men bu ishni har kuni (imkon qadar eng yaxshi tarzda) chop etmoqchiman, ushbu jarayonning foydalari, kurashlari va natijalari haqida gapiraman. Shunday qilib, barchamizga qarshi kurashayotgan narsalarga erishishimga yordam beradi.
foydasi: (X bilan belgilanganlar shaxsan men boshdan kechirgan narsadir)
- Brain Tumanlari yo'q (X)
- Ko'proq ishonch / Kamroq ijtimoiy tashvish (X)
- Energiya / Fokus (X)
- Vivid Dreams (X)
- Dreams ni yaxshiroq eslab qolish (X)
- Chuqurroq ovoz (qisman)
- Toza toza (ozgina)
- Soch o'sishi (X - Ajablanarlisi, ha. Ilgari sochlarimning sochiga ozgina sochlardim)
- Muskullarning o'sishi
- O'sishning keskinligi / balandligi
- Yuzning yaxshilanishi (X): Ko'zlarim ko'proq ajralib turadi. Mening yuz ifodam tez-tez o'zgarib turadi va endi "yaltiroq" yoki g'amgin ko'rinmaydi
- Befarq / Odamlar nima deb o'ylashlariga ahamiyat bermaydilar (X)
- Kattaroq his-tuyg'ular (X)
- Batafsil Libido
- Islomiy tushlar (X)
- Kamroq Kutish kerak (X)
- Tuyg'ularni ko'proq anglash / signallar (X): bu ba'zi bir tushuntirishlarga loyiqdir. Men odamlarning his-tuyg'ularini (va o'zimning his-tuyg'ularimni) ta'kidlash / tushunishni yaxshi ko'raman, shuningdek signallarni / takliflarni osonroq qabul qila olaman (bu odamning o'ziga xosligi va o'ziga xos xususiyatlarini o'z ichiga oladi).
Takliflar:
- Noutbukda va telefoningizda pornografiya / trigger blokerini o'rnating. Yaqin do'stingiz / oilangiz a'zosi siz uchun parolni tayyorlang, shunda ular faqat parolni bilishlari va blokirovkani olib tashlashlari mumkin. Agar sizda ishonadigan hech kim yo'q bo'lsa, parolni qo'yishni o'zingiz uchun qiyinlashtiring. Men bu bilan nima demoqchiman? Sizga nima qilganimni aytib beraman: parolning har bir harfini / raqamini xronologik ravishda kichik kitob bo'ylab yozdim va kitobni blok qutisiga qulfladim. Shunday qilib, agar menda biron bir ishtiyoq paydo bo'lsa, men qutini ochib, kichik kitobni ko'rib chiqishim va har bir belgini qo'lda yozishim kerak edi. Bu sizning vasvasangizni kamaytirishi va oqibatlarini qayta ko'rib chiqishga vaqt berishi mumkin.
- Internetdagi vaqtingizni keskin kamaytiring. Menimcha, biz televizor namoyishi, filmlar, video o'yinlar, reddit yoki kulgili memlar va rasmlar orqali o'zimizni rag'batlantirish uchun Internetdan (hech bo'lmaganda) foydalanamiz. Agar o'zimni biroz rag'batlantirsam, ko'proq narsani xohlayman va bu pornografiyaga aylanishi mumkin. Shuningdek, men Internetdagi vaqtimni qisqartirishga moyilman, chunki men o'z fikrimni "xayol" lardan uzoqlashtirmoqchiman.
- Yuqoridagi taklifimga binoan, shuningdek, raqamli dunyo / ommaviy axborot vositalaridagi aloqalarni uzib qo'ysak, miyani tezroq qayta tiklashimiz mumkinligiga ishonaman (ammo yangilik emas). Men ushbu amaliyotni odamlar tabiiy ravishda 150 ga yaqin odamni bilish / rivojlantirish / yashashga moslashgan degan fikr tufayli qabul qildim. Biroq, ushbu raqamli asrda, o'sha 150 kishidan biri biz bilgan taniqli shaxs bo'lishi mumkin. Albatta, biz ularni shaxsan tanimasligimiz yoki hech qachon ko'rmaganligimiz mumkin, ammo ular biz biladigan va "ergashadigan" kishidir. Agar biz keraksiz aloqalarni uzsak, ya'ni Britni Spirsning sochlari bilan qilgan ishi yoki Keyni Uest Teylor Sviftga nima degan bo'lsa, biz 150 kishilik guruhimizga kiradigan odamlarga - haqiqiy hayot odamlariga joy beramiz, deb o'ylayman. "haqiqat odamlari" bilan, mening fikrimcha, bizni haqiqatga etaklaydi. Bundan tashqari, agar mening xotiralarim kino / pornografik sahnalarga emas, balki hayotdagi o'zaro munosabatlarga bog'liq bo'lsa, haqiqat bilan aloqalarim yanada mustahkamlanishini bilaman.
- Bu men olgan saboq, lekin men buni juda muhim deb bilaman, shuning uchun uni takliflar ostida aytmoqchiman. Sizning fikringiz stress paytida pornografiyani qidirmaslik uchun o'zini qayta tiklayotganda, siz keraksiz ovqatlar, kulgili videolar, tirnoqlaringizni tishlab olish yoki hatto uxlash kabi boshqa istaklarni qidirasiz. Ha, avvalgi qayta yuklash paytida g'alati uyquni his qildim va avval charchoqni yo'qotish uchun uxladim. Keyinchalik jismonan charchamaganimni, aksincha mening miyam pornografiyani almashtirishda har qanday lazzatlanishni qidirayotganini angladim. Agar charchoq bilan kurashsangiz, men topgan 15-30 daqiqada o'zingizni tetik his qilasiz.
- So'nggi paytlarda mashq qilayotgan usullardan biri bu pornografiya va fapping haqidagi fikrlarni butunlay tark etishdir. Bunga NoFap, ushbu sayt, butun jarayon va kunlik hisoblagich haqidagi fikr kiradi. Buning o'rniga, men faqatgina ushbu mavzuni yangilaganimda va keyin 10-20 daqiqa davomida maqolalarga qaraganimda e'tiborimni qarataman. Shu tarzda kun bo'yi mavzuga diqqatni jalb qilish o'rniga - qisqa vaqt ichida uni yaxshilab ko'rib chiqaman. Albatta, bu usul hamma uchun ham ishlamasligi mumkin va ba'zi odamlar fursat topganlarida NoFap va ularning kun hisoblagichlari haqida o'ylashlari kerak bo'ladi. Agar siz hali bajarmagan bo'lsangiz, uni o'qqa tuting; O'ylaymanki, bu men uchun yaxshi ishlaydi.
Men olgan saboqlar
- Biror narsada yaxshilik qilganingiz uchun, o'zingizni mukofotlashingiz kerak emas. Ba'zan bu hatto o'zingizni qaytarib qo'yishi mumkin. Hech bo'lmaganda, ushbu mukofoti ijobiy va o'zingizning ishingiz uchun zararli emasligiga ishonch hosil qiling. (Masalan, trenajyor zalida yog 'yo'qotish uchun pizza sifatida ovqat pishirish).
- Hech qachon, hech qachon, hech qachon taslim bo'lmang. Juda uzoqqa ketgan narsa yo'q. Biz bu mavzuda ko'plab kitoblar va filmlar bo'ylab aks sado berganini ko'rdik. Haqiqatning hammasi ham bor, faqat ko'rish qiyin.
- Men chindan ham bu miqdordagi kurashdan ko'ra sifatli jang ekaniga ishonaman. Bizni o'zgartirishimiz uchun vaqtni kutishimiz mumkin emas, lekin o'zimizni o'zgartirish uchun vaqt sarflashimiz kerak. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, 90 kun ichida sizning yomon odatlaringiz yo'q bo'lib ketadi, deb o'ylaganingiz uchun maktab ishlarida dangasa bo'lmang, keraksiz ovqatlarni yeyishni boshlang yoki ortiqcha vaqt uxlang. Ishonamanki, biz hozir o'z me'yorlarimizni oshirsak - qattiq mehnat qilish, sog'lom ovqatlanish va yaxshi uxlash bilan - tanamiz bizni tez-tez stress testlaridan o'tkazadi. Agar biz ushbu stress testlarini engib chiqsak, bu o'sishda davom etadi, chunki biz stressni -> PMO ni, stressni -> sog'lom odat bilan almashtiramiz va bu bizning miyamizni tezroq qayta tiklaydi.
- Ba'zan pornografiyani tomosha qilish uchun bu fikrga (ko'proq bahona) ega bo'laman, chunki men xohlagan vaqtimda yaxshiroq odam bo'la olaman deb o'ylayman (pornografiyasiz odam). Shunday qilib, men o'sha kun davomida pornografiyani tomosha qilishni ratsionalizatsiya qilaman, chunki ertaga men safarni boshlashga ishonaman. Ushbu fikr zaharli, chunki u uzoq vaqt davomida irodangizni pasaytiradi va bu yomon odat bo'lib qoladi. Siz pornografiyani tomosha qilish g'oyasi paydo bo'lganda har doim o'zingizga shunday aytib berasiz va bu g'oya hayotingizning boshqa jihatlarida ham rol o'ynaydi. Bu iliq dush qabul qilib, u erda kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq qolish kabi: siz yaqinda haqiqiy dunyoga chiqishni xohlamaysiz, chunki yaqinda o'zingizni kutib qolishingizni bilasiz, yana bir necha daqiqa dam olishni xohlaysiz ...
- Ko'p odamlar (hech bo'lmaganda men) BARCHA ODDSlarga qarshi biror narsaga erishgan odam aql bovar qilmaydigan va hayratlanarli deb o'ylardi. Bu haqiqat, lekin men aytayotgan ma'noda emas. Agar siz maqsadga erishishdan oldin, ehtimolni hisobga olmagan holda, bu imkoniyatlarni o'zingizga o'zgartira olsangiz, unda bajarishdan oldin oldindan rejalashtirishingiz kerak. No-fap o'yin emas; bu sizni hayotga to'sqinlik qiladigan qaramlik. Siz buni o'zingiz uchun iloji boricha osonroq qilishingiz kerak. Men nimani nazarda tutmoqchiman: kun bo'yi o'zingizning xonangizda noutbukda o'tirmang, chunki siz qiyinchilikdan "hayajonlangan" his etasiz. Buning o'rniga, tizza kompyuteringizni faqat jamoat joylarida ishlating. Yoki boshqa bir misol uchun: ba'zi veb-saytlardan qochish uchun o'zingizga qarshi chiqish o'rniga, o'zingiz uchun k9 blokirovka filtrini o'rnating.
Ilhom:
- Siz faqat bu erdan yaxshilanishingiz mumkin. Odamlar faqat yomon narsalarni emas, balki yaxshiliklarni payqay boshlashadi, chunki siz "yomon" dan boshladingiz.
- Agar yaxshilanmasangiz, yomonlashasiz.
- Ish bilan mashg'ul bo'ling, yoki o'limga duchor bo'ling.
- Fikrlar -> So'zlar -> Amallar -> Odatlar -> Qadriyatlar -> Taqdir
- O'z odatlarini baham ko'rishga toqat qilmaydigan erkak, ulardan voz kechishi kerak bo'lgan odamdir.
Men buzmoqchi bo'lgan boshqa odatlar / shakl:
- Ertalab va kechada 5-10 daqiqa cho'zing.
- Ertalab va kechqurun 10 minut medidatsiya qiling.
- Har ikki kunda kamida bir marta og'ir atletika / mashqlar.
- Paleo dietasi - sut mahsulotlari, donlar yo'q.
- No arzimas ovqat / soda.
- Turgin-da tik turing.
- Hech qanday shikastlanish yo'q.
- Odamlar kulganda, ular sizni kulishadi deb o'ylamang.
- Har doim suv ichish.
- Tuz va kamroq shakarni iste'mol qiling.
- Intervalgacha ro'za
- Yaxshi sifatli uyqu (yotoq oldidan tizza kompyuter / chiroq yo'q)
___________________________________________________________________________________________________________-
Kun 169-173: Men qattiq yassi chiziqdan o'tayotganimga ishonaman. Bu men boshdan kechirgan narsalarga qaraganda qattiqroq. Zerikish, zerikish, zerikish. Hech narsa menga yoqmaydi yoki meni xursand qilmaydi. Hatto netflixni ochishga va nimanidir tomosha qilishga o'zimni ko'tara olmayman. Xursand bo'lishim mumkin bo'lgan yagona narsa - bu ovqat va men ovqatlanishni davom ettirolmagunimcha ovqatlanishni xohlayman.
Yuzim qichiydi, oq dog'lar tez-tez uchraydi, yuzim qizargan va yallig'langan. Men terini parvarish qilish tartibini o'zgartirganim tufayli emas, aksincha gormonlarimning hamma joyda sakrashi bilan bog'liqligiga ishonmayman. Xuddi shu narsa mening sochlarimga tegishli, u nozik, zararli va odatdagidan ko'proq tushmoqda.
Mening orzularim yanada yorqinroq bo'lib chiqmoqda, men esa haqiqiy hayollar bilan orzularning aralashuvini his qilyapman yoki pornografiya bilan orzu qilaman. Men osongina tashvishlanib, charchaganman va kun davomida stressni his qilyapman. Bilaman, bu kabi abadiy davom eta olmaydi va men bu tekislikni minib chiqishim kerak.
Oy 7:
Kun 174-190: So'nggi bir necha hafta loyqa edi. Albatta, ular qiyin bo'lgan. Men hali ham tekis chiziqda ekanligimga ishonaman. Ko'z bilan aloqa qilish va suhbatlashish qiyin. Ammo men qayta yuklayotganimni bilaman. Men vaqti-vaqti bilan boshimni bir-biriga chertayotganini sezaman va orzularim tobora chuqurlashib bormoqda. Menda ham kuchli ishtiyoq bor edi, lekin hech qachon ularni chalg'itmayman. Hali ham hozirgi holatimdan qoniqmayapman, chunki tashqi ko'rinishim kabi mayda-chuyda narsalardan jahlim chiqadi.
Bajarishni maslahat beradigan narsa - bu ro'za. Ro'za ruhiy tushkunlik va charchoqqa qarshi turadigan ijobiy ta'sir ko'rsatishi ma'lum. So'nggi marta ro'za tutganimda, bir muncha vaqt kam energiya borligini his qildim, lekin tanam o'zini to'ldirayotganini his qildim. Men ham o'zimni miyam jinsiy olatni tomon qayta tiklanayotgandek his qildim. Bunga qo'shimcha ravishda, men ham yaxshi uxlashni maslahat beraman. Erta uxlang va budilnik qo'ymang. Tabiiy ravishda uyg'onish. Siz aslida qancha vaqt uxlashga muhtojligingizdan va undan keyin o'zingizni qanday tetiklashtirganingizdan hayratda qolasiz.
Shuningdek, izchillik muhimligini ham aytib o'tmoqchiman. O'zingizni bir kun ichida motivatsiya bilan puchga chiqarmang, bu sizning umringiz davomida pornografik qaramlikka qarshi kurashish uchun sizning irodangizni kuchaytiradi deb o'ylang. Sekin oling. Bir kunda pornografik giyohvandlik to'g'risida bir nechta maqolalarni o'qing yoki kuniga bir marta ma'lumotli videoni tomosha qiling. Ammo bir kunlik tiyilish uchun ma'lumotlarga berilib ketmang. Albatta, agar siz juda kuchli ishtiyoqingiz bo'lsa va o'zingizni qaytalanishga yaqin his qilsangiz, BUNI BUNI QILING. Ammo agar siz zeriksangiz va o'zingizni yaxshi his qilishingizni KUTIB ketsangiz, buni qilmaslik kerak. Buning o'rniga, yana bir odat tusab ko'ring. Besh odatni butunlay qabul qilishingiz shart emas. Faqat bitta odat etarli. BIRINChI qiyin bo'ladi. Buni kuting. Kitobning dastlabki sahifalarini yoki birinchi bobini o'qish qiyin. Ammo narsalarning tebranishiga kirganingizdan so'ng, miyangiz ushbu yangi, sog'lom ogohlantiruvchi shaklga moslashib boradi va siz yanada baxtli bo'lasiz.
Umuman olganda, o'zimni biroz yaxshi his qilyapman. Miyadagi tumanim tugab borayotganga o'xshaydi, lekin mening motivatsiya va libido hali qaytmagan. Men tushlar tufayli ishlayotganini bilaman, lekin men bunga vaqt talab etilishini tan olaman, chunki pornografiyani juda yoshligimdan har qanday jinsiy aloqadan oldin tomosha qilishni boshlaganman va bo'shashmasdan oldin bir necha soat davomida yangilik uchun harakat qilganman. Iloji bo'lsa, ro'za tutishga harakat qiling, barqarorlikni maqsad qiling va mustahkam birodarlar bo'ling.
Kun 191-203: Voy bolalar. Maktabdan butun tanaffus men toza edim! Men o'zim bilan faxrlanaman. Bu maktabdagi birinchi tanaffus, men u erda qandaydir relapsni boshdan kechirmaganman. Men semestrni 203 kun ortda qoldirib boshlayman. Bu juda ajoyib!
Haqiqatan ham, bu o'tgan haftalar biroz qo'pol edi. Lekin ayni paytda men o'zimni yaxshi tomonga o'zgartiraman deb o'ylayman. Men o'zimni yaxshiroq ko'rmoqdaman. Men komplekslarni yaxshiroq tushunaman, nima uchun men aniq yo'llarni o'ylayapman va nima uchun bu menga zarar keltirishi mumkin. Men o'zimni yaxshi bilaman va undan so'ng men o'zim bilan yanada chin yurakdan, minnatdorchilik va vokalman. Men o'zimni o'zim kabi yashayapman. Men o'z cheerleader va tarafdorim bo'lishga boshladim va kundalik hayotimga ilhom va g'ayratni qo'shdim.
Men aniq ayta oladigan narsalar o'zgardi: ovoz chuqurlashdi (xavotirga tushganimda balandlashishini sezaman); omma oldida nutq so'zlashda kamroq xavotir (men hali ham odamlar atrofida xavotirni his qilaman, lekin nutq paytida o'zimni to'g'ri namoyish qila olaman); yuz va terining rangi yaxshiroq (sovun yoki tanadagi losonni ishlatmaslik, lekin terim ko'proq tan va tabiiy ko'rinadi); ko'proq iroda kuchi (ko'proq ishlagan va Internetda kam vaqt sarflash bilan shug'ullangan), o'z-o'zini anglash qobiliyatini oshirgan (yomon fikrlarni tezda ushlayman va ularni yaxshi fikrlarga aylantiraman), tanamni yanada ko'proq his qilish (menda ko'proq tuyg'u bor qanday mushaklar kam ishlaydi va men tez-tez cho'zilib ketaman); ijtimoiy belgilarning ko'proq hissi (men ko'pincha odam nimani o'ylayotgani / his qilayotganini aytib bera olaman); yaxshiroq hazil (men ba'zida odamlarni juda ko'p kuldiraman); yaxshi tana (qattiq ishlash va mening holatimga ko'proq e'tibor berish); musiqa yanada chuqurroq (men hozir musiqani yaxshi ko'raman); muammolarni ta'qib qilishdan kamroq qo'rqaman (men o'zimni ko'proq tashkil qilaman va noma'lum tomon sakrashdan qo'rqmayman).
Men qayerda: Bir kun oldin orqada orqada ikkita ho'l tush ko'rganman. Men ular tufayli energiya zapped his qilaman. Men hanuzgacha yaxshi ishlashim va hazil qilishim mumkin, ammo ko'z bilan aloqa qilish qiyin. Kun bo'yi oz charchaganimni his qilaman, lekin uxlash qiyin. Endi orzular so'nggi 1-2 hafta davomida har kuni ravshan. Menda sezgir ko'k to'plar bor.
O'rganayotgan muhim darsim: Shafqatsizliklardan xalos bo'lishga harakat qilayotganda, eng muhimi, yomon fikrdan xalos bo'lish emas, balki yomon fikrga qanday munosabatda bo'lishingizni bilib oldim. Agar siz sakrab tushsangiz, qisqa nafas oling va aqldan ozgan odamga o'xshab boshingizni chayqatsangiz, demak siz bu yomon fikrlar bilan to'g'ri munosabatda emassiz. Buning o'rniga siz chuqur nafas olishingiz kerak, fikringiz boshingizdan chiqib ketishi kerak, shu bilan birga siz bunday odam emasligingiz uchun bu haqda o'ylamasligingiz kerak. Fikrimcha, bu hech qanday ta'sir ko'rsatmaganday asta nafas olayotganim kabi, bu kabi reaktsiyani talablarga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli deb bilaman. Xuddi shu narsa video kabi narsalarga tegishli. Yoga / fitness videosini oddiy ko'rmaydigan paytlarim bo'lgan, chunki o'qituvchi juda yoqimli ko'rinadigan qiz. Videoni o'chirib qo'yardim, chunki erga qulab tushishimdan va qayt qilishimdan qo'rqardim. Endi bu to'g'ri ish emasligini tushunib etdim. To'g'ri qilish kerakki, u chiroyli bo'lishi mumkinligini tan olish, lekin bu eng muhimi emas, va har bir qiz u erda sizni aldash yoki sikish uchun emas. Men qizni shahvoniy narsa emas, balki shaxs deb o'ylardim. Men u haqida narsalarni taxmin qilishga urinardim: u qaerda o'sgan, necha yoshda, qanday ishi bor. Ammo, eng muhimi, men qizlarga qarab, ularga hozirgi odamlar kabi ko'proq munosabatda bo'lar edim va bu sog'lom deb o'ylayman.
Kun 204-210: Men o'zimni yaxshi his qilayotganimga ishonaman. Ko'z bilan aloqa kuchliroq, ovoz chuqurroq, so'zlar aniqroq, ko'proq "salom" deyman, his-tuyg'ularimni ko'proq nazorat qilaman va diqqatimni jamlay olaman. Imtiyozlar belgilanadi va men hozir hayotimning har bir kunidan zavqlanaman. Men meditatsiya qilaman, sovuq dush qabul qilaman, to'liq uxlayman, paleo ovqatlanaman, muntazam ravishda mashq qilaman (yuqori intensivlik) va o'zimni qattiqroq itaraman. Ishlar teskari tomonga qarab turibdi. Mening yuzim yanada aniqroq ko'rinadi (men o'zimni yanada ravshanroq ko'rmoqdaman va yuzlarim o'lik emas), ko'zlarim yorqinroq va to'g'ri yuraman. Mening orzularim shiddatlidir va ko'k to'plar ba'zan kuchli bo'lishi mumkin. Jinsiy olatni sezgirligim aniq va libido asta-sekin o'sib borayotgandek.
Bu ajoyib sayohat edi. Bugun men ajoyib NoFap postiga qoqildim. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/
Bu menga jurnalistikaning muhimligini eslatadi. Har safar hamma narsa amalga oshganimdan keyin, hayotning sehrli ekanini his qildim. Xullas, o'sha daqiqalarni yozib qo'ygan bo'lardim, shuning uchun men bu tuyg'ularni yana qaytarib olaman. Endi men o'zim o'rganadigan saboqlarni jurnalga yozishni va'da berib, men o'zimni yaxshi bilib olishim uchun va men bir kuni farzandlarimga ta'lim berishim uchun men o'zim kabi o'sganman.
Oy 8:
Kun 211-217: Ushbu hafta juda kuchli bo'ldi. Men odamlar bilan juda ko'p suhbatlashdim. Men yangi odamlarga va tanishlarimga juda ko'p "salom" dedim. Men hozir qizlar bilan gaplasha olaman va ko'z tegmasin. Men o'zimni yaxshi tuta olaman. Men chuqur nafas olaman va hissiyotlarimni yaxshiroq tushunaman. Men stressimni his qila olaman va uni yaxshiroq boshqarishim mumkin. Qanday qilib yaxshiroq ishlashimni tushunaman va o'zimga ishonchsizlik bilan sog'lom munosabatda bo'laman. Men o'z fikrlarimni, ayniqsa qizlar va ijtimoiy xulq-atvorimni o'zgartiraman va o'zimni ijtimoiy dunyoda yaxshiroq deb bilaman.
Shunday kunlar borki, o'zimni juda charchataman va ho'l tushdan keyin o'zimni yaxshi his qilmaslik tendentsiyasini sezaman. (O'tgan hafta men etti kun ichida beshta ho'l tush ko'rdim. Bu NUTS edi (maqsad uchun mo'ljallangan)). Agar axlat ovqatni iste'mol qilsam charchaganimni his qilaman va yaxshi kitob o'qish va meditatsiya qilishning foydasini his etaman. Agar men buni bitta gap bilan ayta olsam, demak, men o'zimni KO'PROQ Tirik his qilyapman.
Urg'u-nayranglar keladi va ketadi, lekin men ular bilan kurashishni o'zimni qalqon qilish orqali emas, balki hissiyotlarim va ba'zi narsalarga bo'lgan munosabatim to'g'risida faol o'ylab o'rganaman. Masalan, agar filmda bikini sahnasi bo'lganida, men ko'zlarimni chetlab o'tmas edim, lekin bo'g'ilib, kunduzgi orzu qilmas edim. Buning o'rniga, men odamni tan olaman, uning yuziga nazar tashlar edim va shuni bilardimki, men tanimaydigan odamga nisbatan jinsiy aloqa qo'zg'atmasligim kerak (Yoki mening jismoniy haqiqatimda yo'q).
Men shu paytdan boshlab imtiyozlar o'sishda davom etayotganini his qilaman va "normallashishni" boshlayman. Men taklif qila oladigan eng yaxshi narsa - bu sizga dalda berish va rag'batlantirish uchun sizning yutuqlarimni kuzatish. Shunday qilib, men bu erdan 217 kunlik seriyamdan beri albatta yaxshilangan narsalarni sanab o'tishni boshlayman:
- Men ko'proq tabassum qilaman.
- Mening ishim diqqat markazida. Tasvirlarni yaxshi saqlay olaman va bezattiraman.
- Mening irodam kuchliroqdir (har kuni sovuq yomg'ir, ikkinchi fikrsiz sog'lom oziq-ovqat, kuchli meditatsiya seanslari)
- Men qizlar bilan ko'proq gaplashaman. O'tmishda kunlar bo'lgan, men butun kun davomida qizga hech narsa demaganman. Endi men ular bilan har kuni kamida bir marta gaplashaman.
- Kuladim va hazillashyapman. Umuman, men ham nekbinlik qildim.
- Menda o'z-o'zini anglash ko'proq (men o'zimni kerak bo'lmagan narsalarni qilayotganimda ushlayman)
- Akne ketgan. Tasodifmi? Eh.
- Sog'lomroq jinsiy olat (haqiqatdan ham kattaroq ko'rinadi).
- Kamaytirilgan talablar
Hurmatli foydalanuvchi - Jahannamdan tashqariga chiqish (Yosh 20) (Jurnal / Takliflar / afzalliklar) Kun 217
Muallif tomonidan - AnHonestSoul
;
