Men faqat 60 kunidan o'tdi. Men shu zanjirdagi qanday tajribalar bilan bo'lishish uchun keldim. Men buni uch yil davomida sinab ko'rdim va bu haqiqatan ham muvaffaqiyatli nizom bo'ldi. Fappingdan qochish uchun shaxsiy eng yaxshi hiylaMen jamoatchilikka murojaat qilishimga to'g'ri kelganda, men nafas talablarini bartaraf etishga yordam beradigan bir qator nafas mashqlarini bajaraman.
Men kuniga 3 marta mashq qilmoqdaman. Bu erda men o'zimning ilhomlantiradigan ta'sirlarni tasavvur qilaman, keyin esa bu mashqlarni tabiatan bajaraman. Bu nafaqat pornolarni yo'q qilish, balki fantaziya kabi ko'p narsalarni ham kesib tashlashga yordam beradi. Men kuniga ikki marta jurnalni jurnalga yozib qo'yaman va bu men uchun odatiy / hayotga bo'lgan munosabatimning to'g'ri joyida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun, mening hozirgi holatim. Bundan tashqari mashqlar / sovuq shamollar / meditatsiya har kuni
Nafas olish mashqlari: 4-4-4 × 4 nafas 4 soniya davomida nafas oladi, 4 ushlab turing, 4 marta ushlab turing. Buni 4 marta bajaring. 10 marta chuqur nafas oling
Ta'siri:
Anksiyete: Men 60-kundaman va xavotir kecha va kunduzda to'la bo'lganligini ayta olaman. Endi bezovtalikni his qilmayapman, lekin u juda sezilarli darajada pasaygan. Ilgari, men biron bir ijtimoiy tadbirga borar edim, sud qilinishidan yoki odamlar meni g'alati deb o'ylashdan juda asabiylashardim. Ayollar meni rad etishidan juda asabiylashdim. Endi men tashqariga chiqaman va ha hali ham ozgina tashvishlanaman, lekin endi bu borada chinakam erkin gaplasha olaman, ko'chaga chiqib, yashashga harakat qilib ko'rishdan xursandman.
Mood / his-tuyg'ular: Bu men uchun aralash sumka. Men gohida o'zimni yaxshi his qilyapman, lekin ba'zida hayotda shunday tushkunlikni his qilaman. Men shunchaki biron bir narsa haqida o'ylayman va shunchaki aqldan ozgan ruhiy tushkunlik tuyg'usini boshdan kechiraman, bu erda men bir ozgina harakatsiz yotishni istayman. Men shunchaki ko'p narsalardan juda xafa bo'laman. Siz buni o'qib, bu boshqa odamlar sizga ushbu mavzudagi gaplardan farq qiladi, deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu unchalik oddiy emas. Ehtimol, men tekis chiziqni boshdan kechirayapman, hatto bunday holatga tushmasam ham, depressiya konstruktiv narsa bo'lganini his qildim, bu menga hayotimni qayta ko'rib chiqishga va qanday qilib yaxshi hayot kechirishni, aslida nima ekanligimni o'ylashga imkon berdi. Men yashashni istagan bitta hayotdan xohlayman. Bu jirkanch past pornografiya va onanizmdan juda fikrlovchi va konstruktiv past darajaga o'zgargan. Haqiqat shuki, ehtimol bu ruhiy tushkunlik - bu men hissiy og'riqni pasaytirish uchun pornografiyani ishlatishdan yashirgan barcha muammolarim va bularning hammasi birdan yuzimga urishgan, chunki men bundan yashirganman.
Fokus: Haqiqatan ham diqqat-e'tiborim yaxshilanganini aytishim mumkin. Men meditatsiya mashg'ulotlarida esladimki, ongimga kiradigan tasodifiy foydasiz bullshit fikrlari haqida fikrimni tozalayman. Bundan tashqari men Qo'shma Shtatlardagi yuqori darajadagi 50 muhandislik maktabida muhandislik talabasiman va biz juda ko'p ishni qilmoqdamiz. Mening o'qish qobiliyatim juda yaxshi va men har qachongidan ham samarali va bandman. Men har kuni kitoblarni o'qib chiqdim va sizni hech kim o'rgatayotgan narsalarni o'rganib chiqdim. (Maslahat: kitoblarni o'qing, inson o'z hayoti davomida ular o'z bilimlari bilan shug'ullanadigan narsalarni o'rganib chiqdi, u siz erishmoqchi bo'lgan narsalarni bajarishda sizga yordam berishi mumkin.) Agar siz juda band bo'lsangiz, ovozli eshitib, 1.5x tezligida sayohat qilish vaqtida, siz istagan narsalar, muhabbat, ayollar, ish, tarix, din, pul, ijtimoiy, giyohvandlik haqida kitoblarni o'qing, agar jiddiy bo'lsa, biror narsa qiziqtiradigan bo'lsa, unda yaxshi kitob mavjuddir.)
Ayollar: Men juda ko'p xabarlarga boraman va qanday qilib har bir ajoyib ayol ularga tikilib turishni to'xtata olmasligini tasvirlaydigan odamlarni ko'raman. Afsuski, men buni boshdan kechirish hashamatini boshdan kechirganim yo'q, har bir qiz mening borligimni sezmay, o'z kunlarini davom ettirishga o'xshaydi. Hech qachon qizni o'pmagan 20 yoshli yigit sifatida bu avval ko'ngli qolgan edi. Bunga kiradigan ko'plab omillar, shu jumladan, men xunuk bo'lishim mumkin. Ehtimol, bu erdagi ba'zi bolalar hayratlanarli darajada jozibali, men bilmayman. Men bilganim shundaki, ayollar hamma narsa emas, yashash uchun yana ko'p narsalar mavjud. Men qiz bilan suhbatlashishdan juda xursand bo'lganliklari haqida xabar yuboradigan odamlarni tushunaman, chunki ko'p odamlar uchun bu noFapga kirish uchun sababdir, lekin unga sodiq qolasiz va siz qizlar hayotda hamma narsa emasligini tushunasiz. Ular, albatta, juda katta qism, ammo dunyo kashf qilish uchun juda yaxshi joy, siz deyarli bilmagan ayollarga berilib ketmaslik uchun hammasini sarflamang.
Umumiy: Bu mening 60 kunlik seriyadagi halol natijalarim bo'ldi, keyingi kunlarda ko'p narsa o'zgarishi mumkin. Mening maqsadim - bundan keyin hech qachon onanizm qilmaslik va agar bunga erishsam, hali ko'rishim kerak. Men buni aytishim mumkin, pornografik narkomanlar uchun noFap - bu o'sib borayotgan tajriba. Mening hayotim shunaqa 180ni oldi, sinflarim yaxshiroq, men kitob o'qiyman, meditatsiya qilaman. O'zimni yaxshi his qilish oson bo'lmasligi mumkin, mening holimda tushkunlik, ishtiyoq, relaps. Ammo bu uch yil davomida men butun hayotim davomida eng katta o'sishni ko'rganman va shu 60 kun ichida ular shunchaki bu salbiy negativlardan qutulish uchun juda yaxshi bo'lishgan. Men pornografiyada axloqiy jihatdan yomon narsa topolmayapman, lekin ko'p odamlar har kuni iste'mol qiladigan narsa sifatida, bu juda zararli deb o'ylayman. Ushbu majburlashdan mahrum bo'lish, men so'z bilan ta'riflab berolmaydigan ne'mat edi.
Nafas olish mashqlari: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4-4-4 × 4 nafas 4 soniya davomida nafas oladi, 4 ni ushlab turing, 4 marta ushlab turing. Buni 4 marta bajaring
PS Ushbu subreddit bo'yicha ta'lim va qo'llab-quvvatlash uchun barchaga minnatdormiz, bu sizning barcha hikoyalaringizni eshitishga yordam berdi.
Hurmatli foydalanuvchi - Kun 60 hisoboti
;