20 yosh - Men odamlarning ko'ziga qarayman. Ovozim yanada chuqurroq ko'rinadi. Sukunatlar paytida o'zimni tinch va xotirjam his qilaman. Men o'zimni hurmat qilishimni his qilyapman.

Men ijtimoiy tashvishimni yaxshilash umidida Nofapni boshladim. Bir necha hafta ichida men faqatgina ijtimoiy tashvishlanmaganligimni angladim. Menda yolg'iz tashvish bor edi.

Xavotir bo'linmasligini o'sha paytda angladim. Agar siz ijtimoiy vaziyatlarda xavotirga tushsangiz, ehtimol sizda ham tashvish bo'lishi mumkin. Buni anglashim juda qiyin edi, chunki umuman yolg'iz bo'lganimda nima uchun tashvishlanishimni tushunolmadim. O'zimni bo'sh va yolg'iz his qildim. Bunga oson tuzatish bo'lmagan.

Shunday qilib, men faqat vaqtimni oqilona o'tkazdim. Men shunchaki u erda o'tirib, fikrlarim ustida o'tirishning o'rniga, men kir yuvadigan narsalarim yoki idish-tovoqlarim kabi mayda narsa qilardim. Tugatganimdan so'ng, biron bir ishni amalga oshirganingizdan mamnunligingizni his qilardim va bu mening tashvishimni cheklab qo'ydi. Xavotir hali ham mavjud edi, lekin men o'zimning ta'sirimni minimallashtiradigan boshqa narsaga e'tiborimni qanday yo'naltirishni o'rgandim.

Men buni 3-4 hafta davomida davom ettirdim, u shunchaki qo'pol bo'lmaguncha. Men tashvishli fikrlarimni boshqa tomonga yo'naltirishga odatlanib qoldim. Mening umumiy xavotirim pasaygan. Men hali ham boshqalarning atrofida bo'lish uchun o'zimni yaxshi his qilmadim, lekin o'zim bilan birga bo'lishim mumkin edi. Va men bunga ishonchim komil edi. Bu men uchun juda katta yutuq edi. Chunki bu keyinchalik ijtimoiy tashvishimni engishimga yo'l ochadi.

Xuddi shu vaqt ichida men "Endi janob Nitsey Yigit yo'q" kitobini oldim. Bir marta o'qing. Yoqdi. Bu bizning ko'pchiligimiz sharmandalikni his qilishimiz va sharmandalik bizni munosabatlardagi haqiqiy salohiyatimizga erishishni qanday cheklashi haqida gapirdi. Men sharmandalik tashvishli fikrlarning yana bir turi ekanligini angladim. Shunday qilib, men yolg'iz qolganimda uyatimni boshqarishni mashq qildim. Ovqatlanish uchun chiqish kabi oddiy narsa meni uyat, pul sarflash, tashqarida ovqat eyish uchun uyattirishi mumkin. Nima bo'lsa ham. Mening ongim bundan uyalishim uchun bahona topishi mumkin edi. Ammo men baribir bu bilan boshdan kechirdim va buni men uchun qilayotganimni aytib, o'zimni kuchaytirdim. O'zingiz uchun biror narsa qilish yaxshi. Xayolingizda nima borligini aytsangiz yaxshi bo'ladi. Biror narsaga nisbatan aniq munosabatda bo'lish yaxshi. Mayli. Siz yaxshisiz. Aslida, yaxshi.

Ushbu aqliy mashqlar menga yolg'iz qolganimda o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirishga yordam berdi. Shuning uchun men o'zimning atrofimda bo'lishimga imkon bera boshladim. Men yolg'iz qolganimda o'zimning salbiy fikrlarimni boshqarish bilan shug'ullangan edim, atrofda boshqa odamlar bo'lsa, bu qanday farq qiladi? Siz xuddi o'zingiz kabi xuddi shu narsani qilasiz, fikrlaringizni boshqaring. Ijtimoiy vaziyatlardan tashqari, siz o'zingizning ichki tartibsizliklaringiz bilan yashay olmaysiz. Siz tashqi tomondan shug'ullanishingiz kerak. Shunday qilib, idish-tovoqlarimni yuvish yoki kir yuvish kabi, men ham e'tiborimni xavotirli fikrlarimdan va oldimdagilar aytayotgan narsalarga qaratib qo'yar edim. Bu meni yaxshi tinglovchi qildi. Men ko'proq diqqat bilan tinglaganimda, javoblarim yanada dolzarb, izchil va tushunarli bo'ldi.

Va mana. Men eng yaxshi sotsializator emasman, lekin o'zimni tuta olaman. Men ajoyib tinglovchiman. Men boshqalarga tegishli va mazmunli javoblarni beraman. Endi o'z tashvishim bilan yashagan vaziyatlarda o'zimni ovora qilmayman (* bu ijtimoiy tashvish). Men unashtirilganman. Xuddi men idish-tovoq yoki kir yuvayotganim kabi.

I. Fap foydasi yo'q:

  • Energiya ortdi: Men bu deyishim mumkin muhim ahamiyatga ega NoFapning barcha afzalliklaridan foyda ko'rasiz, bu sizning o'sishingiz uchun eng ko'p yordam beradi, chunki u sizga energiya berishga imkon beradi Ko'proq. Ushbu qo'shimcha yordam kitobini o'qish, jog uchun tashqariga chiqish, buyurtma berish o'rniga o'zingizni uyda ovqat tayyorlashga majbur qilish. Va buning eng zo'r tomoni shundaki, bu og'irlikni ko'tarish kabi. Quvvatingiz ko'proq sarflanganda va cheklovlaringizni oshirganingizda sizning chidamliligingiz oshadi. NoFap sizga qo'shimcha energiyani kuchaytiradi, aksincha, onanizmdan keyin paydo bo'ladigan dahshatli hissiyotdan qochib, energiyangizni tejang.
  • O'z tanamda qulayroq: men hozir yolg'iz vaqt o'tkazaman va o'zim bilan yaxshi his etaman. Men o'zimni to'g'ridan-to'g'ri oynada ko'rishim mumkin, bu o'zini juda yaxshi his qiladi. Men hech qachon o'zimning tashqi qiyofamga nisbatan o'zimni anglamaganman, lekin shu paytgacha hech qachon o'zimni oynada ko'rishga qodir emas edim. O'ylaymanki, bu mening vaqtimni qanday o'tkazganimdan (begona o'tlarni chekish, porno tomosha qilish, dangasalik) ongsiz ravishda uyalish hissi bilan bog'liq.
  • Mening his-tuyg'ularimni ko'proq boshqarish: begona o'tlar, porno, alkogol yoki hatto do'stlarimga murojaat qilish o'rniga, men o'zim bilan o'tirib, o'zimni qanday his qilayotganimni tahlil qila olaman. Yomon his qilish endi u qadar yomon his etmaydi, shunchaki bu davom etmasligini bilganim uchun. Men hissiyotlar o'tkinchi ekanligini va inson bo'lishining katta qismi ularni yaxshi yoki yomon bo'lishidan qat'i nazar, ularni qabul qilishni o'rganayotganini bilib oldim. Har bir tuyg'u o'ziga xosdir va bu sayyoradagi insoniyat tajribamizni aks ettiradi. Biz boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lamiz. Bizni nafaqat quvonchimiz, balki umumiy qayg'ularimiz ham bog'laydi. (Rumiyning "Mehmonlar uyi" ga qarang)
  • Boshqalarga nisbatan ko'proq ishonaman: men gapirayotib, odamlarga qarayman. Mening ovozim chuqurroq ko'rinib qoldi. Men sukut saqlab turgandek xotirjam his qilaman. Men boshqalar tomonidan hurmat qilaman.
  • Yana kamtarroq: Ushbu sayohat menga o'zim va kamchiliklarim to'g'risida juda ko'p narsalarni o'rgatdi. Yo'lda biron bir joyda men kamchiliklarim borligini angladim. Boshqa hamma ham qiladi. Bu men uchun chuqur anglash edi. O'shandan beri men boshqalarga nisbatan kamtarlikni his qildim, kam mulohazali bo'ldim va bizning konformistik madaniyatimiz orasida o'zingiz bo'lishingiz kerak bo'lgan jasoratni ko'proq qadrlayman.
  • Qizlar bilan yaxshiroq suhbatlar: men o'tgan hafta ziyofatda edim va butun kollejdagi kareramda birinchi marta men haqiqatan ham jozibali qiz bilan suhbat o'tkazdim, u erda men hech qanday jinsiy aloqada bo'lmaganman. Men undan bo'sh vaqtlarida nima qilishni yaxshi ko'rishi, aerokosmik muhandisi sifatida maktabda qanday loyihalarda ishlagani haqida so'radim va biz shunchaki yonma-yon o'tirganimizda va odamlarni kuzatib turar ekanmiz, ziyofatda boshqalar haqida izohlar berdik. U mening huzurimda o'zini juda qulay his qilganini va u bizning suhbatimizdan zavqlanayotganini ayta oldim. Buning ustiga men bir tomchi ham spirtli ichimlik ichmadim. Menda suv bor edi. Uy egasi menga ichimlik taklif qildi va men iltifot bilan rad etdim. U menga buning uchun menga juda yoqishini aytdi va shu tariqa biz o'zaro gaplasha boshladik. Afsuski, men uning raqamini ololmadim, chunki u hojatxonada bo'lganimda ketgan, ammo bu haqda to'xtamagan edim. Men suhbatlarimizni va birga bo'lgan vaqtimizni nima bo'lganligi uchun qadrladim va bu haqda hech qanday ehtiyoj sezmadim. Kim biladi, ehtimol men yana atrofni ko'rishim mumkin. Ammo hozircha u kabi qiziqarli va jozibali odam bilan uchrashish va hech qanday alkogolsiz ajoyib suhbat o'tkazish juda yaxshi his qilaman.
  • Yangi ayollar (va umuman odamlar): Ushbu sayohatdan oldin, men qanday qilib jinsiy aloqada bo'lgan ayollarni xayolimda bo'lganini hech qachon anglamaganman. Men mulohaza yurita boshlaganimdan keyingina o'zimning xavotirli fikrlarim va his-tuyg'ularimni ayollar atrofida va ular qaerdan kelib chiqqanligini kuzatdim. Ijtimoiy aloqalarimda ayollardan (ular shunchalik jozibali edilar) tasdiqlashni so'raganimni angladim va ularga oddiy odamlar kabi munosabatda bo'lmadim. Hissiy jihatdan sog'lom odam hech kim tomonidan tasdiqlanishi shart emas, erkaklar yoki ayollar. Ishonchli shaxs o'zining hissiy farovonligini kuchaytiradi va qo'llab-quvvatlaydi. U ayollar bilan o'zaro munosabatlarini o'zining qadr-qimmati yoki imkoniyatlarini ko'rsatadigan nuqta deb bilmaydi. Ushbu tushuncha menga ayollar bilan ko'zdan-ko'zga (so'zma-so'z va majoziy ma'noda) muloqot qilishimga yordam berdi. Kunning oxirida, ayollar boshqa odamlar bilan aloqani xohlaydigan inson (xuddi erkaklar kabi). Hech kim ob'ektiv bo'lishni xohlamaydi va jinsiy aloqada bo'ladimi-yo'qmi, bitta fikr chizig'iga tushib ketishni xohlaydi. Biz hammamiz ko'p qirrali, jinsidan qat'i nazar va hayotimizning turli jihatlarida qadrlaymiz, ular bizni qadrlashadi. Ushbu dunyoqarash menga haqiqatan ham partiyadan kelgan qiz bilan chuqurroq aloqada bo'lishga yordam berdi (yuqoriga qarang). Va kelajakda boshqa ayollar (va erkaklar) bilan ushbu dunyoqarash yanada boy va chuqur munosabatlarni davom ettirishiga shubha qilaman.
  • Ko'proq o'qimishli
  • Deyarli hech miya tusi yo'q
  • Xavotirlik 8.5 dan 2-3 gacha (har kuni yaxshilanib boradi): NoFap bilan birgalikda men ham doimiy ravishda (kuniga taxminan 20 daqiqa) mulohaza yurita boshladim. Xavotirini yaxshilashni istagan har bir kishi uchun meditatsiya qilishni maslahat beraman. Bu sizning fikrlaringizni sekinlashtirishga yordam beradi, shunda siz ularni saralab olishingiz va narsalarga bo'lgan munosabatingizni aniqroq bilib olishingiz mumkin. Agar biroz asabiylashsangiz yoki o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, ijtimoiy vaziyatlardan oldin katta yordam.
  • Yigit do'stlar bilan yaxshi munosabatlar: men o'zimning erkakligimga va o'zimga nisbatan ko'proq ishonchni his qilaman .. yigit. Men bu yaxshilanish mening ijtimoiy xavotirim yaxshilanishidan kelib chiqadi deb o'ylayman, lekin men boshqa erkaklar atrofida o'zimni yanada ishonchli his qilaman. Agar biz aylana atrofida tursak, men elkamni bo'shatib, baland turaman. Mening tanam ko'proq erkalik va o'ziga ishongan his qiladi. Men o'z fikrlarimni aytib berishdan qo'rqmayman. Boshqa yigitga yaqinlashishdan qo'rqmayman. Ammo buning ustiga, men ushbu toifadagi eng aniq foyda shundaki, men endi o'z hukmronligimni tasdiqlashning hojati yo'q deb o'ylayman. Men boshqa yigitlarga o'zimdan ko'ra erkakroq ekanligimni yoki ularnikidan ko'ra intizomli ekanligimni yoki meni boshqalardan ajratib turadigan har qanday narsani isbotlashim shart emas. Men o'zimni kimligim uchun qabul qilaman va qaerga borsam ham, kerak bo'lganda o'z hissamni qo'shaman, asianamericanpsycho to'plami. Meni tasdiqlashi yoki maqtashi uchun boshqa erkaklar kerak emas. Men o'zim ekanligimdan va atrofimdagi boshqa yigitlarni pastga tushirishga harakat qilganday tuyulmaydigan tabiiy ishonchni ifoda etganimdan mamnunman. Aslida, men atrofimdagi boshqa yigitlarning gaplashishini va o'yin-kulgiga qo'shilishlarini istayman, chunki bu mening ham vaqtimni yaxshi o'tkazmoqda.
  • Ko'proq aniq jawline (diet + calisthenics natijasi)
  • Qizlar atrofida kuchli jinsiy zo'riqish, ammo o'zlarini juda yaxshi his qilish va nazorat qilish
  • Yana bemor

Va yana ko'p narsalar (bu yozuvni yangilashni davom ettiradi)

II. "Endi janob Nitssa Yigit yo'q" konspektlari (albatta o'qish kerak!)

So'nggi ikki hafta yoki undan ko'proq vaqt ichida men o'zimni juda katta bo'lganimga o'xshayman. Jamiyatdagi hozirgi erkaklar avlodi o'zlarining shaxsiy xususiyatlarini ayollar ulardan nimani kutishlariga asoslanishlari haqida hikoya qiluvchi ushbu kitobni o'qidim. Erkaklar nosog'lom ayollarni tasdiqlashni qidirmoqdalar, lekin o'zlarini qoniqtiradigan hayot bilan o'zlarining erkaliklarini ishlatmaydilar. Kitobda erkaklar o'z xohish-istaklariga quloq solmayotganliklari va vaziyatlarda ko'proq itoatkor va uyatchan bo'lishlari aytilmoqda.

Kitobning boshqa qismlarida hayotga bo'lgan bu munosabat, romantik va platonik munosabatlarga qanday munosabatda bo'lishini ko'rsatib berdi. In ishqiy munosabatlar, “chiroyli bolalar"O'z ayollarini postamentga qo'ying, unga har qanday ehtiyojni qondiring va undan jinsiy aloqada bo'ling, valutatsiya va hokazo. Evaziga biron bir narsa olish umidida u uchun barcha imkoniyatlarni ishga soling. Ushbu yaxshi bolalar mojaro kelib chiqishidan qo'rqib, o'z ehtiyojlarini minimallashtirishadi. ular ularga ovoz berishlari va barcha e'tiborlarini ayollarining ehtiyojlarini qondirishga yo'naltirishlari kerak edi. Oxir oqibat, bu nosog'lom odatlar jinsiy repressiya qilingan va ko'ngli qolgan erkaklarga olib keladi, ular endi unchalik "yoqimtoy" emas, chunki ular g'azablanishlar va xohlagan narsalariga erishish uchun manipulyatsion xatti-harakatlarga ko'proq moyil bo'lishadi. O'ziga ishonuvchanlik va o'ziga ishonish kabi erkaklar xususiyatlarini mashq qilish o'rniga, bu yoqimli bolalar o'zlarining sheriklarining ehtiyojlarini qondirish uchun eng chuqur maqsadlarga borishga tayyor fidoyi sheriklar sifatida o'zlarining manipulyatsion xatti-harakatlarini yashirishadi. Ushbu xatti-harakatlar odamning manipulyatsion niyatini yashiradigan soxta zodagonlik ma'nosiga bog'liq bo'lib, bu uning evaziga biror narsa olish uchun harakat qilishi. U muhabbat yoki mo'l-ko'lchilikdan emas, aksincha, o'zini tutish-turishining odob-axloq qoidalarini kafanlab, uni tasdiqlaydigan o'ta muhtojlik joyidan harakat qiladi.

Bu erkaklar zaif. Ular rad etishga dosh berishga ishonchlari yo'q. Ushbu g'oya shundan iboratki, sherigingizdan o'zaro harakat kutmasdan, sizning muhim odamingizga nisbatan foydali harakat qilish uchun kuch talab etiladi. Endi, bu munosabatlar bir-biriga nisbatan o'zaro mehr-oqibat almashinuviga ega bo'lmasligi kerak degani emas. Buni aytish kerak ular o'zaro bo'lmasligi kerak. Ushbu harakatlar sherikingiz siz uchun qilgan oxirgi ishi bilan bog'liq bo'lmasligi kerak. Siz uning gullarini sotib olmaysiz, chunki u kecha sizga ajoyib bosh berdi. U sizga ajoyib bosh bermayapti, chunki siz uning gullarini boshqa kuni sotib oldingiz. Siz uni sevganingiz uchun va uning baxtini ko'rishni xohlaganingiz uchun uning gullarini sotib olmoqdasiz. Siz unga katta bosh beryapsiz, chunki uni chinakamiga yaxshi his qilishni xohlaysiz. Ushbu harakatlar chinakam yaxlitlik joyidan kelib chiqadi. Ushbu harakatlar Mustaqil bir-biridan farq qiladi. Bu harakatlar sizni bo'lishingizni talab qiladi himoyasiz.

Bu tushuncha ham tarjima qilinadi platonik munosabatlar. Boshqalar tomonidan tasdiqlashni istaganligi sababli, boshqalar bilan nosog'lom platonik munosabatlarga ega bo'lish mumkin. Odamlarga narsalar berilishi yoqadi, ulardan tortib olinadigan narsalar yo'q. Yaxshi odam do'stlari bilan do'stlashishni xohlaydi, chunki u ular tomonidan tasdiqlanganligini his qilishni xohlaydi. U ular bilan ajralib turmaydi, chunki u ularning o'ziga xosligini va ular bilan birga bo'lganida paydo bo'ladigan ijodiy, engil kayfiyatni chinakamiga qadrlaydi. Yo'q, u shunchaki ularning huzurida bo'lishni va o'zlarining qadr-qimmatini his qilishni xohlaydi, hatto u guruh kimyosiga hech qanday hissa qo'shmasa ham. Ushbu munosabatlar ko'pincha shaxsning o'zi uchun sezilmaydi, lekin ular oxir-oqibat uning fikrlari orqali va ushbu ijtimoiy sharoitlarda tashqi xulq-atvoriga singib ketadi. U kamroq suhbatdosh bo'lib, boshqalarning u haqidagi fikrlari haqida ko'proq qayg'uradi, chunki u guruh bilan aloqasini butunlay ichki darajada ushlab turadi. U o'zini faol tinglovchi deb hisoblaydi, bu yomon emas, lekin uni tasdiqlash istagi va do'stlarining qabul qilmaslik qo'rquvi uni jim qiladi. Unda hech qanday chiqish, ijtimoiy shaxsiyat yo'q, atrofdagi odamlar uni qabul qilishi va qadrlashi uchun hech narsa yo'q. U himoyasiz bo'lolmaydi. U aytgan keyingi gap umuman e'tiborsiz qolishi va e'tiborsiz qolishi mumkinligiga u chiday olmaydi. U guruhning aksariyati uning fikri bilan bir xil fikrda bo'lmasligi mumkinligiga toqat qilolmaydi va bu uning shaxsiy fikri bilan o'rtoqlashish uchun gapirish kerakmi yoki yo'qmi deb o'ylayotganda, uning ishonchidan yirtilib ketadi. Ko'pincha, u jim turishni tanlaydi va garchi o'zini xavfsizroq deb bilsa-da, bu uning ijtimoiy ishonchi va o'ziga bo'lgan hurmatini yo'qotadi. Bu kabi o'zaro ta'sirlar bu fikrni kuchaytiradi va u faqat chuqurroq chuqurga kirib boradi.

III. Shaxsiy xatolar va kitoblardan shaxsiy tasavvurlar

So'nggi uch oy ichida buni o'zimning shaxsiy tajribam orqali sezdim. Biroq, ushbu kitobni o'qiganimdan beri ikki hafta o'tgach, o'zimni juda katta bo'lganimga o'xshayman. Kitobni birinchi o'qiyotganimda, u mening hayotimni T.ga tasvirlab berganday tuyuldi, boshqalar meni doim yoqimli yigit sifatida ta'riflashgan. Men kollejning birinchi yilida juda taniqli va taniqli yigit edim va odamlar meni juda yaxshi yigit ekanligimni bilishardi. Va bu menga yoqdi. Men o'zimni boshqa yigitlardan "farq qilayotganimdan" xursand bo'ldim. Men o'zimning sinfimdagi eng jozibali qizlardan biri bilan taxminan bir yil davomida dahshatli tugaguncha munosabatlarga kirdim. Ushbu kitobni o'qigach, men platonik va romantik munosabatlarimni mukammal tasvirlab berganday bo'ldim.

Men o'zim ishonganim kabi chiroyli, ommabop, erkaklar yigiti emas edim. Men narsisistik, ma'qullashni talab qiladigan, talabchan bo'lmagan, boshqalar uchun yashaydigan yigit edim. Men o‘ylagan yigitning orzusi emas edim. Men uning qiz do'stiga odamdan ko'ra ko'proq ob'ekt va tasdiqlovchi sifatida qaraydigan "xushmuomalali" manipulyatsiya eshakchasi edim. Men sobiq bilan deyarli bir yarim yil munosabatda edim. Shunga qaramay, men u bilan hissiy jihatdan bog'lana olmadim. Shu kungacha uni yaxshi bilaman deb ayta olmayman. O'zimning tajribamda etishmayotganday tuyulgan uning katta qismi bor edi va men buni munosabatlar davomida hech qachon hal qilishga yoki tushunishga intilmadim. Buni qo'yishim mumkin bo'lgan eng yaxshi usul, u bilan bo'lgan munosabatlarim go'zal tartibsizlik edi (Jeyson Mraz). O'zaro aloqalarimizda zaiflik yo'q edi. O'sha paytda men buni bilmas edim, lekin o'zimning ishonchsizligim va zaif bo'lishni istamasligim tufayli oramizga shunday baland devorlar qurgan edimki, munosabatlarimiz oxirida men undan butunlay uzilib qolganman. Men ajralishni juda qattiq qabul qildim, lekin o'zim uchun alohida bo'lgan va chuqur yaqin aloqada bo'lgan odamni yo'qotganimni his qilganim uchun emas. Ayriliq meni yo'q qildi, chunki meni tasdiqlaydigan hech kim qolmadi, menga qadrli ekanligimni sezdiradigan odam yo'q edi. Nafaqat u va mening tengdoshlarim, balki eng yomoni o'zimni befoyda, keraksiz va istalmagan his qildim. Men bo'lishni xohlamadim. O'sha paytdagi hayotim shunaqa edi.

Ikki yillik xursandchilik va bir nechta ma'nosiz mast uchrashuvlarni tezda oldinga surib, men NoFap-ni topdim. Men avvaliga shubha bilan qaragan edim, ammo tushkunlikka tushgan edim, g'ayratim yo'q edi va hayotning tanazzulidan chiqish yo'lidan umidvor edim. Shuning uchun men buni sinab ko'rdim. To'rtinchi kursimdan oldin yozda birodarligimni tark etdim, baxtli ravishda boshqa bir nechta do'stlarim bilan topgan go'zal uyni topdim va hayotimni o'zgartirishga qaror qildim. Keyingi chorakda men NoFap-ni boshlayman va o'zimga to'liq sarmoya kiritaman. Men ziyofatdan voz kechdim. Chekadigan begona o'tlarni tashladim. O'zimni yolg'iz his qilganim va hech qanday ishim yo'qligi sababli do'stlarim bilan do'stlashish uchun urishishni tashladim. Men kalistenika bilan shug'ullandim. Men sog'lom ovqatlanishni tanladim. Men ko'proq basketbol o'ynashni boshladim (mening katta qiziqishim, uchinchi sinfdan beri o'ynaganman). Men akademik rejalashtiruvchi sotib oldim va haftalarimni rejalashtira boshladim. Men ko'proq o'qidim. Do'stlarimni topdim. Vaqtimni yanada samarali o'tkazdim. Snapchat va Instagram-ni o'chirib tashladim. Men faqat bir nechta do'stlarim bilan aloqada bo'lish uchun Facebook-dan foydalanaman, lekin boshqa foydalanuvchilar nima bilan shug'ullanayotganini bilish uchun faol ravishda post qo'ymayman va yangiliklar lentasini qidirmayman. Mening hayotim mening ustuvor vazifamga aylandi va men bu diqqatni tortadigan narsalardan xalos bo'ldim. Bugun men kunman 65 Nofap shirkati.

Agar siz hozirgacha o'qigan bo'lsangiz, ushbu yozuvni ko'rib chiqish uchun vaqt ajratganingiz uchun tashakkur. Men o'zimning sayohatimni birinchi marta har kim bilan baham ko'rmoqdaman va aytmoqchimanki, bu men uchun juda katta erkinlik va muvaffaqiyatlarimni siz bilan baham ko'rish uchun kuch bag'ishlaydi. Agar siz hozirda NoFap bilan kurashayotgan bo'lsangiz, men yana bir kun o'zimni maydonga qaytganday his qiladigan kunlar borligi haqida yana bir post yozdim. O'zingizdan xafa bo'lmang, o'zingizni axloqsiz his qilganingiz uchun sizning aybingiz yo'q. Bularning barchasi qayta boshlash jarayonining bir qismidir. Men buni iloji boricha davom ettiraman va 100 kun atrofida boshqa xabar yuborishni rejalashtirmoqdaman. Mening hamkasbim Fapstronavtlarga omad tilayman va ushbu sub-dagi barcha tushunarli va kulgili postlar uchun tashakkur, bu meni boshqa kunga etkazishim mumkin deb o'ylamaganimda ham meni davom ettirdi. Sizlar haqiqiy MVP-larsiz.

Sarlavha sizni aldashiga yo'l qo'ymang. Menimcha, endi erkaklar yaxshi bo'lmasligi kerak. Kitobda bu haqda gap ketmaydi. Kitob bu avloddagi erkaklar qanday qilib erkaliklarini yo'qotib qo'yganliklari, endi talabchan emasliklari, ayollarning tasdiqlanishiga bog'liq bo'lib qolganlari va endi ular haqiqatan ham nazarda tutilgan jozibali va o'ziga ishongan erkaklar emasligi haqida. Shaxsiy o'sishni rag'batlantirish va o'zlariga bo'lgan ishonchni va o'z qadr-qimmatini tiklashga yordam berish uchun erkaklarning o'zlari va boshqalar (ayollar ham, erkaklar ham) haqidagi noto'g'ri tasavvurlarini o'zgartirishga qaratilgan.

 

 

Hurmatli foydalanuvchi - NoFap (65-kun) + "Endi janob Nitsey Guy yo'q" = chuqur ijtimoiy va shaxsiy o'sish (imtiyozlar kiritilgan)

by asianamericanpsycho