Bugun men NoFap shtatidagi hardcore rejimimda 60 kunlik belgilarni urgan edim. Men hikoyamni siz bilan baham ko'rishni istadim va, ehtimol, ayrim kishilarga mening lavozimimda turtki topishiga yordam berishim mumkin. Men 21 yoshli, Evropada yashayotgan bir odamman. 14 oydan buyon NoFap ni bajarishga harakat qilaman; 111 kun, 60 kun va 23 kun davomida bir necha yaxshi chiziqlar bor edi. Men esimda, men har doim uyatli odam edim, men doim bu rad etish qo'rquvi bor edi.
14 yoshida P ni kashf qilgunga qadar uni boshqarishga muvaffaq bo'ldim. Tez kun va uzoq va uzoq muddat davomida buni qilish odat bo'lib qoldi. Yillar o'tib, u mening stressimni, mening rashkimni, g'azabimni, umidsizlikimni va shubhalarimni ozod qilishning bir yo'li bo'ldi. Mening ijtimoiy tashvishim juda katta muammoga aylandi va ko'p kunlar meni charchamadi va sindirdi; Men uyga ketaman, oilam bilan birga ovqatlanaman, kechqurun qolganlari uchun ularni to'sib qo'yaman va PMO tuzatishimni olish uchun yotishim kerak.
Bu mening "turmush tarzim", yozda 2015ga qadar, bir necha yillar davomida, dam olish paytida, pastga tushganimda edi. Juda qayg'uli, demotivatsiya qilingan, juda charchadim. Men o'zimning kunlarimni hech narsa qilmasdan, tunni PMOga kutishim kerak. Men odamlarga ko'zni qarashga qodir emas edim, o'zimni bok kabi his qildim, yashashga loyiq emas edim, kelajakda baxtni kutib turdim. PMO giyohvandligi kuchayib ketdi va men ba'zan "nafaqat qiziqarli" pornolarni tomosha qilardim yoki kechaning yarmida yana PMOga uyg'onardim. Men bu "odat" haqida aybdor va kasal bo'lib qoldim.
Shunday qilib, 13-2015da noyabr oyida men PMO-ni to'xtatish uchun birinchi urinishni boshladim. Men shu jamoa haqida bilmagan edim, bu men o'zimning qarorimni qabul qilgandim, lekin baribir bu menga to'g'ri kelmaydi. Undan ko'p narsa kutmadim, lekin hech bo'lmaganda o'zgarish tomon bir qadam tashladim. To'rt kundan so'ng, men ushbu forumga tashrif buyurdim ... Sizning postlaringizni o'qib, "miyangiz plyonkada" va "yangi dori bilan kurashish" haqida bilib oldim. Men qilgan qarorim hayotimni o'zgartirishi mumkinligini angladim.
Mening birinchi qatorim 111 kun davom etdi, men o'zimni baxtli his qildim, lekin Mo'ldagi xatolarni qildim va bir necha kundan keyin Pni tomosha qilardim. Shunday qilib, ko'p marta nükslar bilan qaytadan boshladim, 23 kunga, 60 kunga, va endi 60 Yana kunlar.
Men bugungi kunlarimdan juda ko'p narsalarni qo'lga kiritdim, lekin juda og'ir vaqtlar bo'ldi. Birinchi 3 haftalarim chin dildan g'azablandim va kuchli urinishlar bilan g'azablandim, faqat yig'lab yashirishni xohladim, yoki odamlar bilan muloqot qilishdan qochmoqchiman. Keyin bir necha go'zal kunlar va 4 ho'l hayollari bilan juda xushbichim bo'lgan 4 hafta bor edi.
49 kunidan beri men yana bir qancha umidsizlik va g'azabni boshdan kechirdim, miyam meni MOga vahshiy kuch bilan emas, balki nozik tarzda aldashga urinmoqda. Men oldingi qatorga tushib qoldim. O'ylaymanki, men to'siqni engib chiqdim va bundan keyin o'zimni yaxshi his qilaman. Aytish joizki, hozirda men o'zimni yaxshi his qilmayman, biroq mening PMOed kunimdagi o'rtacha kunimdan ko'ra ancha yaxshi.
Jismoniy foydalar
- Mening terim toza: men husnbuzar bilan qiynaldim, ammo u ancha yaxshilanmoqda
- Ko'proq energiya: kamroq uxlayman va faolroqman
- Ko'proq mushak: Men bunga amin emasman, lekin menda mushaklarim ishlamay o'sgan kabi tuyg'u bor
- Kamroq sovuq: Men sovuqqa ancha chidamliroqman, men qishda barg kabi silkitardim, lekin endi yo'q
- Yaxshi holat: yurish paytida yoki o'tirishda orqa holatim yaxshilanadi
- Chuqurroq ovoz: Men ilgari tez-tez buzilib ketadigan ozgina ovozim bor edi. Ovozim endi yanada chuqurroq va xotirjamroq.
Psixologik imtiyozlar
- Kamroq kechiktirish: Men ilgari luootni kechiktirardim, endi ishlar tezroq amalga oshiriladi, shuncha yaxshi. Vaqtni kechiktirganda, men doimo "unday va shunga o'xshash narsalarni qilishni unutmang" degan jimgina ovozim borligini va har doim biron bir ishni qilishni unutganim uchun muammoga duch kelayotganimni angladim. Endi men narsalar qilaman va harakatni davom ettiraman. Men qilishim kerak bo'lgan har bir kichik narsani eslamasdan shu daqiqada yashashga qodirman.
- Miyaning kamroq tumanligi: bu siz u holda kunlar bo'lmaguncha amalga oshirolmaysiz. Men, odatda, haqiqatdan uzilib qolganimni his qildim, go'yo baland bo'lgandek, hech kim bilan yoki hech narsa bilan aloqada bo'la olmaydigan va qo'rquvning etagida o'zimni karaxt va ahmoq his qildim. Endi miya tumani zaiflashib qolganligi sababli, men hissiyotlarim va reaktsiyalarimni boshqarishni his qilaman. Men atrofdagilarga, odamlarga yoki narsalarga nisbatan ko'proq sezgir va xabardorman. Hali ham kunlarim bor edi, mening qo'rquvim va stressim ongimni boshqarib turar edi, ammo endi buni bilaman va tinchlanish osonroq.
- Maqsadlar: Haqiqiy maqsadlarim bor, hayotim o'z yo'nalishlariga ega. Men kun bo'yi hech qachon sodir bo'lmaydigan gipotetik vaziyatlar haqida, ayniqsa P. haqida orzu qilmayapman. Men axlatni tugatish uchun haqiqiy narsalar ustida ishlayapman ... bizda faqat bitta hayot bor va uni xayol qilib sarflamoqchi emasman.
- Kamroq tashvish: men xotirjamman. Men hali ham tanimaydigan odam bilan suhbatlashayotganda stressni boshdan kechiraman, lekin his-tuyg'ularimni boshqarib, ovozim va tana tilimni nazorat ostida ushlab turaman. Shuningdek, men ko'z bilan aloqani osonroq va ko'proq odamlar bilan ushlab tura olaman.
- Qizlar: Menga qaraganda ko'proq qizlarni ko'rayapman va ular bilan suhbatlashish o'zimni unchalik noqulay his qilmayapman, lekin hali ko'p ishlashim kerak.
- Umumiy baxt: Men NoFap-ni bajarganimdan va o'zgarishlarni ko'rganimdan g'ururlanaman va baxtiyorman, men biron bir sababsiz tabassum qilaman ... bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu men o'zimni uzoq vaqt his qilmagan narsam.
Men faqat 60 kundir, shuning uchun hali ham ko'p ishlar qilishim kerak, lekin men bu tajribadan asta-sekin tushundim va barcha foydalarni his qilyapman. O'tgan yil, hatto ko'p marotaba retsessiya qilsam ham, juda boshqacha edi: men o'z orzularimning bir qismini amalga oshira boshladim va bu sayohat va tajribalar haqida o'ylashga juda marhamat. NoFap, haqiqatan ham, hayot almashtirgichdir, u siz uchun hamma narsani qilmaydi, lekin siz o'zingizning hayotingiz uchun mas'ul ekanligingizni anglab etishingizga yordam beradi, siz nima qilishni tanlashingiz mumkin.
Men juda muhim narsalarni ham tushuna boshladim: hayotda hech narsa oson emas, har bir narsa uchun qattiq ishlash kerak va boshqalardan keyin bir qadam tashlashingiz kerak ... Ammo bu ishdan quvonch topasiz, va bu tezda Siz PMO'dan olganingiz ma'qul. Baxt maqsad emas, bu yo'l.
Hamma uchun juda minnatdorman, men hech qachon qayta boshlaganim yo'q va muvaffaqiyatli hikoyalarim bo'lmagani uchun hech qachon ketolmagan bo'lardim, albatta, bu juda katta qo'llab-quvvatlash va men sizga hech qachon sizga minnatdor bo'lmayman. Umid qilamanki, mening hikoyam ayrim kishilarga yordam berishi mumkin, kuchli bo'lishlari mumkin!
"Agar siz do'zaxdan o'tib ketsangiz, davom eting"
- Uinston Cherchill
Hurmatli foydalanuvchi - 60 kun: Qanday his etaman
;
