Bir oz ma'lumot. Men 22 yoshdaman. 2014 yil oktyabridan beri NoFap-da bo'lganman. Mening eng uzun chiziqlarim 70 kun qattiq rejim va 95 kun. Ammo ikkinchisini hisoblamayman, chunki u juda ko'p qirralarni o'z ichiga olgan.
Orada menda 10 kun yoki 30 kungacha bo'lgan tonna relapslar va chiziqlar bor edi.
Ba'zi foydalar - Clearer Skin -Deeper Voice - Men bilan konversiyani hayratda qoldiradigan juda ko'p tasodifiy odamlar - Ayollar mening atrofimda ko'proq uyatchan bo'lishadi. Bu juda nozik o'zgarish, ammo u erda. - T darajasining oshishi. Bu juda muhimdir. Og'irlikni ko'tarish yordam beradi. Sizning T darajangizni qo'llab-quvvatlaydigan parhezni saqlashga harakat qiling. Bundan tashqari, iloji boricha shakarni iste'mol qilmang va xolesterol miqdori ko'p bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga yopishib oling - Atrofimda sodir bo'layotgan voqealar to'g'risida ko'proq xabardor bo'lish - Ishda juda yaxshi ishlash - Mening ish kunlarim yaxshi, lekin men o'zimni baxtli his qilaman dunyoni zabt etishim va hamma narsani qilishim mumkinligi hissi bilan kunlar! - Men barcha relapslarimdan bilib oldim - bu osonroq bo'ladi. Endi men xayolimdagi da'vatlarni tan olaman. Ularni tan oling va shunchaki diqqatimni o'zgartiring. - iroda kuchining ortishi
Men ishlashim kerak bo'lgan narsalar: aytganimdek, bu uzoq jarayonning boshlanishi. Menda hech qanday katta kuch yo'q, lekin
- Mening konfor hududimdan chiqib ketishim kerak
- Ijtimoiy jihatdan hali ham ko'p tashvishlanayotgan bo'lsam-da, men o'zimnikidan ko'ra jahannamdaman
- Ko'z bilan aloqa qilmang
- Intizomli bo'ling. So'nggi paytlarda men ishlamasligim sababli sustlashaman, shuning uchun da'vatlar paydo bo'ladi
- Xotinlarni tekshirishni to'xtatish va ularni poydevor qo'yish.
- Boshqalar nima deb o'ylaysiz, qayg'urmang.
- Odamlar bilan gaplashish va muloqot qilish uchun harakat qiling! Men bu bilan kurashmoqdaman, lekin oxir-oqibat u erga etib boraman!
- Ko'zdan kechirishni to'xtating - bir kecha ishdan kelganimdan keyin kompyuterga o'tirishga yoki biron bir varaqlashni amalga oshirishga vaqtim yo'qligini payqadim. Men to'shakka to'g'ri bordim. Ertasi kuni men o'zimni juda ajoyib his qildim va men bu erda ko'rgan ba'zi bir super kuchlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin edi. Menimcha, bu odamlarning biron bir super kuchlarni boshdan kechirmasligining bir sababi bo'lishi mumkin. Ular PMO-ni o'yin, ijtimoiy media, brauzer kabi boshqa narsalar bilan almashtirishi mumkin, bu sizning taraqqiyotingizni biroz to'xtatishi mumkin.
- Haqiqiy hayotda ayollarni jinsiy aloqa ob'ekti sifatida ko'rishni to'xtating! Men pornografiyani ko'rishni istamasam ham, haqiqiy hayotdagi ayollar juda istakli bo'lib qolishdi. O'tgan kun singari men jozibali ayol bilan liftga o'tirdim va har xil aqldan ozgan fikrlarni boshladim. Ushbu bosqichdan o'ta olsam, ular bilan muloqot qilishim va ular bilan bog'lanishim yanada yaxshi bo'ladi deb o'ylayman.
Va shu bilan! Yana 90 kun ichida yana bir yangilashni yuborishim kerak yoki shunga o'xshash narsa.
Baribir bugun ertalab tush ko'rdim. Bu har kuni sodir bo'ladigan kulgili. Men kollejda muhitga o'xshash edim va u erda dars beradigan juda jozibali ayol bor edi. Men unga e'tibor bermagan bo'lar edim, lekin tashqi ko'rinishiga unchalik yaramaydigan boshqa bir yigit edi. Men ham unga harakat qilishni to'xtatdim. Qisqacha aytganda, u yomon odam bilan uchrashdi. Bu shunchaki tush, lekin men g'azablanib uyg'onganman! Men g'azablandim! Ammo keyin bir narsani tushunib etdim .. Men buni butun hayotim davomida qilaman! Ehtimol, mening ong ostim menga bir narsa aytmoqchi bo'lgandir! Qo'rquvdan nafaqat ayollarda, balki boshqa narsalarda ham harakat qilishning iloji yo'q!
Chin dildan, bu 90 kunlar faqat boshlanish. Ammo, bu safar, PMO'dan chiqish juda oddiy edi! Menda kuchli istak paydo bo'ldi. Buning sababi va uni qanday qo'llash mumkinligi haqida bir nazariya bor. Ushbu hozirgi qatordan oldingi oylar uzoq vaqtdan beri chekasiz! Ba'zan relapsingdan oldin bir necha kun oldin! Agar siz relapse qilmoqchi bo'lsangiz, uni tezda qabul qiling va tezda bajaring. Xuddi shu narsa pornologiyani tomosha qilish bilan boshlanadi. bir nechta yorliqlarni ochmaslik yoki sahnaga juda uzoq vaqt davomida qarashga harakat qiling. Biror sahnani toping va tezda bajaring.
Endi ba'zi odamlar bu maslahatni dahshatli deb hisoblashlari mumkin, ammo men buni boshlaganimda, men ozroq zarar ko'rgan edim va bu, ehtimol, bu to'satdan juda osonlashishiga juda katta hissa qo'shgan bo'lishi mumkin. O'shandan beri men qattiq rejimda ishlayapman. Pornografiyani tomosha qilish istagi umuman bo'lmagan va o'zimni juda yaxshi his qilyapman. Bu ba'zi odamlar uchun ishlashi mumkin, boshqalari uchun ishlamasligi mumkin. Bu mening nuqtai nazarim, ammo bu giyohvand moddalarni iste'mol qilish va keyin har oyda dozani ikki baravar kamaytirishga o'xshaydi. Balki eng yaxshi taqqoslash emasdir, lekin men nima demoqchi ekanimni siz bilasiz deb o'ylayman.
Men juda uzoq vaqt davomida ishlay boshladim. Men hech qachon munosabatda bo'lmaganman, hatto qiz bilan o'pmaganman. Ko'rinishim yaxshi, deb aytishganiga qaramay. Men har doim noqulay va ijtimoiy xavotirda edim. Ammo bu asta-sekin o'zgarib bormoqda. Bu UZOQ jarayon va 90 kun, albatta, etarli emas.
Tl; dr - Ishlar yaxshilandi, ammo hali ko'p narsalar ustida ishlash kerak. 90 kun etarli emas
Hurmatli foydalanuvchi - 90 DAYS! Mening maslahatlarim va istiqbolim [Uzoq Post]
by AC786
Bu yil qiziqarli bo'ldi. Nimadan boshlashni ham bilmayman! Rostini aytganda, osonroq bolalar!
Xo'sh, biroz ma'lumot haqida boshlaymiz. Yaqinda men 23 yoshga to'ldim va haftada 5 kun ishlayman, o'qiyman va universitetda o'qiyman (men 2 yil o'qiydigan aspirantura), shuning uchun juda band bo'ldim! Shu sababli, talablar chetlab o'tildi. O'ylaymanki, hozirgi kun bilan 90 kun o'rtasidagi eng katta farq shundaki, men nima uchun aqldan ozganim sababli, orqamdan qarashim mumkin, va uning sababi, odatda, o'zini qandaydir darajada qoniqarsiz va bajarilmagan his qilishdir. Ammo bu tuyg'u Nodir va odatda 5 daqiqadan ko'proq davom etmaydi. Men o'zimni juda uzoq yassi chiziqda bo'lganimni his qilyapman, lekin bu yaxshi, chunki men uni quchoqlayman va bu o'zimni eng buyuk versiyasiga aylanishim uchun o'zimni chuqurroq qarashga majbur qiladi (Elliot Xulse har doim aytadi).
Yaxshiyamki, endi biz imtiyozlarga o'tishdan oldin, men shaxsan men toqqa chiqishga ulkan ko'tarilishim kerakligini va men xohlagan joyda emasligimni aytishim kerak. Men kamida yana 1 yil ko'proq borishim kerakligini his qilyapman. Men bu erda ba'zi bir odamlarning bir yil davomida qanday qilib tekis chiziqda bo'lganligi haqidagi ba'zi hikoyalarni o'qidim va men ham o'sha odamlardanman deb o'ylayman. Hozircha jinsiy aloqa qilish menga qiziq emas. Ehtimol, bir yildan keyin.
Xo'sh, endi imtiyozlarga. Ularning barchasi deyarli o'xshash, chunki ular ijtimoiy xavotir va shunchaki qulaylik zonasidan chiqib ketish bilan bog'liq:
- Yaxshilangan ijtimoiy tashvish - men tasavvur qiladigan eng yomon ijtimoiy tashvishlarga duch keldim. Masalan, men talabalar shaharchasida yurganimda (talabalik yillarida) va men tanish bo'lgan odamni ko'rganimda, men suhbatdan umuman qochish uchun darsga borish uchun boshqa yo'lni bosib o'tar edim. (achinarli, bilaman), men ham qizlar bilan gaplashishni so'radim. Bu aslida sharmandali va natijada men hech qachon qiz do'stim bo'lmagan yoki biron bir qizni o'pmaganman, MENga bir nechta qiz qarashadi, deb aytishganiga qaramay! (maqtanmaslik, shunchaki menga aytilgan narsani aytish). Meni ayol do'stlarim ham hissiy qusish uchun ishlatishgan va umuman talabchan emas edim. Ular meni ishlatishdi va menda qadr-qimmat yo'q edi. Hali ham qiz do'stim yo'q, lekin rostini aytsam, men hozir muhtoj emasman. Men shunchaki o'zimman va agar kerakli qiz kelsa, u holda juda yaxshi. Ammo bo'lmasa, men tashvishlanmayman. Menda o'zimga ko'proq muhabbat bor 🙂
Yaxshiyamki, mening SA kamaytirildi! Men ayollarga jinsiy aloqa ob'ekti sifatida qaramayman. Men ularning atrofida ishonchliroqman va bu men uchun juda katta qadam. Men u erda hali 100% emasman, lekin juda katta yutuqlarga erishganman va bu yanada yaxshilanishini bilaman. Men hali ham yaxshi suhbatni davom ettirish va ovozimni proektsiyalash ustida ishlashim kerak, lekin men o'zimni allaqachon o'sha erda his qilyapman, shuning uchun nima uchun ilgari menga bir yildan ortiq hardmode kerak deb aytdim.
- O'qishga ko'proq e'tibor qaratdim - NoFapdan oldin, agar men o'qish paytida biron bir narsani tushunolmasam, men o'zimga "vidalang, men imtihon oldidan kurs tugashi bilan buni tugatishim mumkin" der edim. Men buni bir nechta narsalar uchun qilganim aniq edi, ammo hozir biron narsani tushunmasam, uni qo'lga kiritgunimcha davom etaman! Bu qancha vaqt ketishi muhim emas! Demak, men o'zimni ko'proq boshqaradigan va ishlarni bajarishga qat'iy qaror qilganman deb ayta olasiz.
- Chuqurroq ovoz - Bu uzun chiziqlar bilan keng tarqalgan. Ammo, aytilganidek, men buni saqlab qolish uchun hali ham ishlashim kerak, chunki baland ovozda qasddan gapiradigan paytlarim bor, bu g'alati tuyuladi, lekin ha .. Bu vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi.
- Ayollarning e'tiborlari - men kassanova emasman. Ammo men, albatta, atrofimda ayollar sezadigan biron bir aura borligini his qilyapman. hozirgi paytda u juda nozik, ammo u erda. Boshqa kuni, men do'stimning sinfidan tashqarida turardim (uni juda uzoq vaqtdan beri taniydigan Sni chaqiraylik) uni va yaqinda tanishgan qizni kutib turdim (uni Z deb ataymiz). Men tashqarida bo'lganimda boshqa bir qiz menga gapirdi va qo'limga juda tegdi. Men tanishgan yangi qiz (Z) bu aloqani ko'rib, biroz hasad qildi va S bilan men haqimda gaplasha boshladi va turmush qurmaganligimni so'radi. U tashqarida mening qo'limga tegayotgan qiz meni lol deb tanishmoqda deb o'yladi.
- O'zimni qulay sharoitdan chiqarib yuborish - bu oson bo'lmagan, lekin men o'zimni omma oldida nutq so'zlashga, ba'zi odamlar uchun odatiy bo'lib tuyuladigan yangi odamlar bilan muloqot qilishga majbur qilaman, lekin men uchun bularning barchasi butunlay yangi va menda hali ko'p narsalar bor bajariladigan ishlar. Shunga qaramay, mening ijtimoiy ko'nikmalarim va nutqim tobora yaxshilanmoqda, ammo ular men xohlagan joydan hali ham uzoqroq. Men o'zimni sinfdoshlarim bilan gaplashishga va do'stlashishga majbur qilaman, shunda men o'zimni yanada qulay his qilaman.
- Yana Alfa yoqadi - Men yangi do'stlarim bilan birga bo'lganman, bir kun oldin universitetda tanishgan edim, tasodifiy bir yigit suhbatimizga qo'shilishga qaror qildi, bu yaxshi, ammo u menga juda makkorona gapirib, terimning ostiga qanday tushganini aytdi. U, asosan, boshqalarga nisbatan mendan ustunligini o'rnatishi mumkin deb o'ylardi. Ammo men bu jirkanchni kimning xo'jayini ekanligini ko'rsatdim va u orqaga qaytdi. Buni qanday amalga oshirganim haqida haqiqatdan ham batafsil ma'lumot berolmayman. Bu lol so'z bilan aytadigan narsa emas. Ammo men ijtimoiy dinamikani va vaziyatlarga qanday moslashishni yaxshiroq tushunaman. Keling, shunchaki shu bilan qoldiraylik.
Menda ham, umuman olganda, eng ustun bo'lish istagi bor! Va nima qilsam, eng zo'r bo'ling. Men hozir orqaga chekinadigan odam emasman.
Demak, bu men taxmin qilgan deyarli hamma narsani qamrab olgan. Mendan biron bir narsani so'rashga bemalol murojaat eting. Bu erda mening yozuvlarim juda zo'r edi, chunki hozirgi paytda mening fikrlarim lol.
tl; dr - Ijtimoiy tashvish yaxshiroqdir. O'zimni haqiqatan ham yaxshi tomonga o'zgartirish uchun bir yildan ko'proq vaqt kerak.
;
