23 yosh - Men o'zimga ko'proq ishonaman

Tonna imtiyozlar. Men o'zimga ko'proq ishonaman. Men ilgari mos kelishga harakat qilardim, ammo agar odamlar haqiqatan ham nima qilganimni bilsalar, ular menga qandaydir boshqacha qarashlarini his qilardim. Hozir menda bu yuk yo‘q. Bu ajoyib. Men 23 yoshdaman.

Men hozirda NoFap-da bir necha oy davomida tasodifiy o'quvchi bo'ldim. Jamiyatga kelish fikri yaxshi fikr edi. Nofappersning boshqa yigitlaridan o'rgangan yutuqlari va saboqlarini o'qib chiqsangiz yaxshi bo'lardi, hatto u sizni ishtiyoqqa tegmasligingiz haqidagi qizg'in hikoyalar yoki postlarda ko'milgan bo'lsa ham, qiz do'stingiz bo'ladi.

90 kun oldin, men porno va masturbatingni tomosha qilishni to'xtatdim. Men buni bir necha yildan buyon turli muvaffaqiyatlar bilan sinab ko'rmoqdaman, ammo bir vaqtning o'zida hech qachon 90 kun emas. Men 6 yoshida pornografiya bilan tanishtirildim, va yoshlarimdan uni qanday qilib topishni bilib oldim (rahmat!). U qiziquvchanlik va sof shoxlikdan boshlanib, tez orada bir-biriga qarshi kurash mexanizmiga aylandi va haqiqatdan qochdi. Men uni dunyoning qolgan qismidan so'nggi paytgacha yashirganman.

Ko'rganimdan keyin tushkunlikka tushganim sababli to'xtamoqchi edim. Men xonamga kirib, pudimni tortib olish g'alati ekanini bilardim. Buning ustiga men tashqariga chiqqandan so'ng o'zimni yomon his qilardim. Shuning uchun o'zimga vaqt va qayta-qayta aytar edim, deb aytdim. Keyinchalik men to'xtamasligimni tushunib etdim. Men tuzatishim kerak edi, men qanday yo'l tutishim kerak edi. Men ota-bobolarimdan yordam so'radim (siz ishonadigan odamga ochishingiz mumkin), lekin men o'zimga o'tib, kerakli yordamni qo'lga kiritganman) va keyinchalik mening jamoamdagi 12 qadamiga asoslangan "Umumiy giyohvandlik" guruhini topdim. Bu yordam juda qadrli edi va agar men maktab dasturiga aralashmasam, hali ham boraman.

Men o'z tajribamni va nima yordam berganimni bir oz yozmoqchiman. O'zgarishlar haqida suhbatlashish orqali boshqa kunni tingladim, men 7 elementlariga menga yordam bergan narsalarni jamladim, bu haqda qisqacha gapirib beraman. Men boshlaganimda bu narsalarni bilmas edim, lekin so'nggi ikki yil ichida qayta boshlangan barcha saboqlardan tushundim. Bu nutq menga bu vaqtning turli xilligi va qanday yordam bergani haqida o'ylashga yordam berdi.

 So the seven steps outlined are: 
  1. O'ng xohishingiz * Uzluksiz o'zgarishlarni topish uchun siz avval "to'g'ri" istakni topishingiz kerak. O'zingiz uchun va boshqalar uchun nima qilish kerakligini va sizning "muvaffaqiyat belgilaringiz" ni nima qilishni o'zingiz o'zgartirishingiz kerakligini o'ylab ko'ring.
  2. E'tibor bering: Sizning xohishingizni oling va uni har kuni biror joyda ko'rishingiz mumkin. Mening uyimda yotishdan oldin, men kecha bu haqda o'ylardim. Men kelgusi kun uchun har kuni tungi ishlarni ro'yxatga olishni odat qilib oldim. Men ushbu "tungi rejalashtirish" da o'z aksini topishga vaqt ajratdim. Men kunni va o'sha kunning maqsadlariga qanday erishganimni o'ylab ko'rardim.
  3. Ko'rinmas * ga qarang. Boshqacha qilib aytganda, o'zingiz o'zgarishga qodir bo'lgan ishonchni rivojlantiring. Har kim o'zgarishi mumkin. Men buzilib ketganimda, albatta, salbiy bo'lish odatim bor edi. Bu menga hech qachon yordam bera olmasligini bilib oldim. Men ijobiy bo'lishim kerakligini va muvaffaqiyatga erishishim kerakligini topdim.
  4. Ko'rish * Bir rejani ishlab chiqish va unga amal qilish. Muvaffaqiyatsiz bo'lsa, qaytadan urinib ko'ring. Agar siz ketma-ket muvaffaqiyatsizlikka uchratsangiz, rejangizni to'g'rilang va uni qaytarib oling.
  5. "Saylovda tashvishlanish" * U buni shunday deb atadi, ammo qisqasi shov-shuvlardan uzoqlashishni va tetiklashni anglatadi. Tetikleyicilerinizi va vasvasaga tushgan kunlaringizni belgilang va bu rejani tuzing. Siz osongina vasvasaga tushgan paytlarda o'zingiz bilan band bo'ling. Klubni toping, qaerda bo'lsangiz, ikkinchi o'rinda turing. Faqat kerakli narsani bajaring.
  6. G'oliblarni sanab turing. * G'oliblarga e'tibor qaratish uchun nuqtai nazaringizni o'zgartiring. Nükslarni hisoblashning o'rniga, pok bo'lgan kunlar, soatlar va hatto daqiqalarni hisoblang. Bu AA ning "bir kunning o'zida" mentalitetidir.
  7. Orqaga qaramang * Bu uni qanday qilib qo'ydi va bu o'z-o'zidan tushunarli.

Bunga yordam bergan boshqa narsalar: Accountable2You - har oy uchun to'layotgan ilova. Mening faoliyatimni smartfonim va kompyuterimda yozib olib, haftalik ro'yxatni hamkorga elektron pochta orqali yuboradi. Mening sheriklarim - mening otam va bolalik do'stim. O'zingiz bilgan odamni toping, sizni chaqiradi. Bu odamlarga g'amxo'rlik qilmasa, hech narsa sodir bo'lmaydi.

Mening sevimli mashg'ulotlarini yoki vaqtimni olish uchun narsalarni topish - Maktab juda katta edi. Men ham mototsikllarga aylandim va tashqariga chiqib ketishim mumkin bo'lgan narsaga ega bo'ldim, bu katta qochish bo'ladi.

Meditatsiya / Sog'lom stress yordami - qochib qutilish haqida gapirish, siz pornografiya va masturbatsiya bilan almashish uchun biror narsa topishingiz kerak. Men bu fikrlarni his qilyapmanmi meditatsiya qilishni yaxshi ko'raman, odatda bu nafaqat men uchun nafas olish mashqlari. Pushuplar ham yordam bergan. Tajriba qiling va siz uchun ishlaydigan biror narsani toping.

Uchrashuvda ishtirok eting (agar mavjud bo'lsa) - O'zingiz bilan uchrashing va uchrashuvga qatnashing. Bu odamlar o'zlarining muammolari bilan kurashayotganlari bor. Turli emasligingizni anglab etish katta yordamdir.

Hurmatli foydalanuvchi - 90 kunlik nishon - menga nima yordam berdi ..

by gwyn3314