24 yosh - PE yaxshilanishi, chuqurroq his-tuyg'ular, o'ziga ishongan

qora.4368.jpg

Men 24 yoshdaman, juda ko'p foyda keltiraman.

  1. PE 100% ketdi. ~ 30 soniyadan 3-4 minutgacha o'tdim. Hali ham men istagan joyda emas, balki yaxshilanish. Men buni jarayon sifatida qabul qilyapman. Menda 10+ daqiqa davom etgan BJ bo'lgan tajribam bor edi. O'rtacha yigit taxminan 7 daqiqa davom etishini unutmang, shuning uchun har bir oshirilgan daqiqa muhim!
  2. Energiya ortdi
  3. Ayniqsa ayollarga nisbatan ko'proq ishonch (ko'z bilan aloqa qilishni osonlashtiradi), umuman olganda, umumiy ta'sirlar bilan osonroq bo'ladi
  4. Ko'proq hissiy (men do'stlarim va oilam bilan suhbatlashishni osonlashtiraman, ular bilan chuqurroq aloqani his qilaman - buni tushuntirish qiyin). Yuzning qalin sochlari (jiddiy, endi menda erkakning soqoli bor)
  5. Yana aniqlangan tanga, sport zalida tezroq yutuqlar (ko'proq testosteron bo'lgani uchun)
  6. Jinsiylik bilan yanada qulayroq (men doimo jinsiy aloqada bo'lish uchun kechirim so'rashimga o'xshash his qilardim, endi bu haqda faqat qulayman)

Kichik bir fon ... Menda bir yil oldin 120 kunlik chiziq bor edi. Shu sababli, men bir necha yillar mobaynida nofapga urinishlarsiz (taxminan, bir haftaning boshlarida) nolga uchraganim sababli qaytib keldim, chunki men to'shagida qancha vaqt yashagandim va enduringni chidamlilikni oshirishning yagona yo'li deb o'ylayman. QAYD: Bunday hol emas!

Men hali ustida ishlayotgan bo'lsam ham, muntazam jismoniy mashqlar, shu jumladan glitalar + meditatsiyani mustahkamlash sizning uzoq umringiz uchun mo''jizalar qilishi mumkin. Mening shaxsiy nazariyam shundan iboratki, homiladorlikning oldindan zichlashishi glutoidlarda zaiflik bilan bog'liq bo'lib, bu sizning pubik mushaklaringizni kuchaytiradi va suyuqlikka olib keladi.

Muvaffaqiyatga erishish uchun mening 4 kalitlarim

  1. Mantrani

Mantrani takrorlang, o'zingizni qanday his qilgan bo'lsa-da, sizga mashq qilish imkoniyati yo'q

Men ikkala muvaffaqiyatli chiziqni topib, bu so'zlarni takrorlash bilan boshlayman va miyamga endi mast qilmasligimni aytdim. Men "mast qilolmayman, faqatgina variant yo'q" deb aytardim "" Bu his-tuyg'ularni yo'qotish uchun men qiladigan hech narsa yo'q, PMOing variant emas, mening jinsiy olamga jismonan tegmaydi "

IE, agar men o'ta tug'yonga ketgan bo'lsam-da, badani bo'lsa ham, men mast qila olmayman. Garchi ko'nglimni ko'ngildan chiqarib tashlagan bo'lsam-da. Men hech qachon mantiqan muvaffaqiyatli chiziqlar haqida o'ylamayman, chunki men buni mast qilib olsam, baribir ketishim kerak edi, chunki men bu aloqani miyamdan olib tashlagan edim. Sizning miyangiz osongina aldashadi. Haqiqiy haqiqatlardan fikrlarni farqlash muammosi bor. Shunday qilib agar miyangizga jinsiy a'zoga jismonan bardosh bera olmasligingizni va siz PMO ni qila olmasligingizni aytsangiz, oxir-oqibat bu haqiqatga ishonadi.

  1. Ijobiy mulohaza

Men bu erda hisobotlarni har doim qiziqarli deb hisoblayman, chunki bu subredditda juda ko'p salbiy va xavotirlik mavjud. Meni noto'g'ri qilmang, bu mutlaqo tushunarli! Bu yengish uchun juda qiyin narsa. Lekin haqiqat, hozirgi paytda men muvaffaqiyatli nofapper sifatida ko'rgan asosiy farqlardan biri, men PMO muntazam ravishda amalga oshirilgan vaqtga nisbatan mening pozitsiyam.

Nihoyat, siz ijobiy fikrlashingiz kerak. Bu safar va quvonchli narsa. Nofapni muayyan yuk kabi davolashni to'xtatish - uning emas. Bu qiyin va qiyin, lekin bu juda kulgili va hayajonli. Mening eng katta yutuqlarimdan biri, men bir kun mening tug'yonga ketgan va yoqilgan va bir tonna energiya bor edi - men shu kabi his qildim, bir odam bo'lish ekanligini tushunib etdim. Aslida, bu xuddi odam kabi his etilgandir, bir qismi esa men uchun qandaydir sababga ko'ra kurashayotgandi. Ushbu hissiyotlarning tabiiy va odatiyligini va jinsiylik va mehribonligingizni qabul qilishingiz kerak. Bu kabi noqulay tuyg'u bo'lishi uchun hech qanday sabab yo'q. Buni mast qilib tashlashning hojati yo'q, bu shunday his qilish uchun mutlaqo normaldir.

Agar siz relsni boshdan kechirsangiz va umidsizlikka tushib, uyatga qolsangiz va xafa bo'lib, o'zingizga g'azablangan bo'lsangiz va o'zingizni mag'lub qilsangiz, siz hali ham masturbatsiya qilasiz. Buning ma'nosini to'liq ifoda etmoqchiman, sizni PMOga olib kelgan fikrlarni endi shu hissiyot sifatida namoyon qilmoqda. Qaytganingizda eng qiyin narsa, "OK I PMO'd" - "MYSELF" ni bekor qilaman. Men sodir bo'lgan narsalar haqida hech narsa qila olmayman. Men qila oladigan yagona narsa, nima bo'lganini tahlil qilish, nima uchun men PMO ga olib kelgan sabablarni aniqlang va nima uchun bu yana sodir bo'layotganini to'xtatishim mumkin. Bu meni uchinchi nuqtaga olib keladi:

  1. Growth Mindset / Pre-PMO marosimlarini aniqlash

Hammamizda bu erda pre-PMO marosimlari bor - agar siz muntazam ravishda retseptlar qilsangiz, ularning nima ekanligini tushunib olishingiz kerak. Misol uchun, u mening ba'zi narsalarim edi: 1. Internet saytlarini ko'rish r / hamma Men bir afsona bonfess postga yoki NSFWning naqshli rasmiga tushmaguncha. Keyin nsfw tasvirlari kabi subreditedga, keyin giflar bilan subredditga boraman, keyin esa 2 fikrini olaman. Instagram - rasmlarga qaraydi va 3ni uyg'otadi. Hungover - to'shakda tomosha qilish va filmlarni tomosha qilish va odatda dangasa bo'lish va zerikishdan ustun bo'lishi mumkin.

Ushbu urf-odatlarning barchasi haqida eng yaxshi va ochiq-oydin bo'lsin va keyin bu o'zgarishlarni to'xtatish uchun qiling. Men uchun bu degani

  1. Men bundan ortda qolmayman r / hamma
  2. Endi Instagramga bormayman
  3. Yomon istaklarni bartaraf etish uchun ortiqcha ichmayman

O'zingizni tahlil qilish va o'zingizni yaxshiroq qilish uchun narsalarni bajarishda har doim kamtar bo'ling.

  1. Arousal kiritishni kamaytiring

Bu MONK MODEda o'zimning o'zgarishim. Menimcha, monk rejimi imkonsizdir va siz hech qachon barcha ogohlantirgichlarni to'liq bartaraf eta olmaysiz. Oxir-oqibat ko'cha bo'ylab piyoda yuradigan, yoki sizni o'stiradigan musiqiy video yoki jurnal ko'rinishini ko'rasiz. Sizning rag'batlanishingizdan qochishingiz mumkin, deyish mumkin, afsuski imkonsizdir. Biroq siz kun davomida ko'rib turgan hayajonli rasmlar sonini kamaytirishingiz mumkin.

Men tushumni boshlashdan oldin, men kun davomida 200ni uyg'otadigan narsalarni ko'rgan bo'lardim (jumladan, reklamalar, rasmlar va boshqalar)

Bugungi kunda, ehtimol 10-20. Barcha qilishim kerak edi:

i. Brauzerni to'xtatish r / hamma ii. Instagram-da iii. Facebook sahifasidan sahifani o'chirish iv. Tinderdagi barcha qizlar uchun LIKE-ni swiping va men nafaqat televizor bilan aloqada bo'lgan qizlarga qarayman. Reddit vaqtini qisqartirish

Men muntazam ravishda retsessiya qilar ekanman, men hozirda bo'lgani kabi TENni suratga tushgan tasvirlar sonining 20 marta ko'rgan bo'lar edim. PMO'lardan qochish uchun o'z xohish-istagimdan foydalangan bo'lar edim. Oddiy tasvirlarni qisqartirish orqali siz o'zingiz uchun muvaffaqiyatga erishish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.

Bu degani, siz tasodifan hayratlanarli tasodifga duch kelganda, sizning xohish-irodang do'konlari qarshilik ko'rsatishga to'g'ri keladi.

Agar siz 90 + kuni chizig'ida bolalaringizni solishtirib ko'rsangiz va sizga haftada bir marta erishish uchun kurashayotgan bolalar bilan taqqoslasangiz, siz bir kun ichida ko'rgan narsalaridagi MASSIVE farqini ko'rasiz.

Yakuniy tavsiyalar:

Nafas olib tashlash. Bu, albatta, baxtsizlik. Bu juda shafqatsiz tuyg'u. Lekin bilingki, har qanday qobiliyatning urug'larida yana katta foyda bor. Har safar retseptsiyani boshdan kechirish sizning bo'lishingizdir. Qanchalik tez-tez takrorlashingizdan qat'i nazar, nofap siz qimmatli deb o'ylaysiz, sizni yaxshiroq inson bo'lish yo'lida belgilab qo'ygan. Unutmang.

Men shunga o'xshash xabarlarni o'qish qanchalik qiyinligini eslayman, chunki men hech qachon u erga qanday etib borgandim.

Men bilan kunning boshqa kunlarini relaksatsiya qilayotgan kun orasidagi farq 87 kunida kichik. Men o'z odatlarimga halol va sud qarashlariga qaramasdan, yuqorida sanab o'tilgan o'zgarishlarni amalga oshirishim va kurashayotganda ham ijobiy nuqtai nazarni saqlab qolishim mumkin edi.

Bu borada ko'proq iroda va tug'ma iste'dod yo'q. Men juda kichik o'zgarishlarni yaratdim, bu katta ta'sir qildi.

Buni ham qilishingiz mumkin. Men sizga ishonaman. O'zingizni o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qiling (tug'yonga ketgan his-tuyg'ularni), o'zingiz o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsani qabul qiling (siz tanlaganingiz, vaqt sarflashni tanlaganingiz) va safarni qabul qiling.

Buni qila olasiz!

TLDR 1. 2ni mag'lub qilishning jismoniy kuchi yo'qligini aytadigan mantrani bor. 3 ijobiy bo'ling. 4-ni PMOing-ga olib boradigan narsalarni kashf qiling. Tasvirlarni uyg'otishni kamaytiring

Hurmatli foydalanuvchi - 87 kunlik hisobot

By 87 kunlik report