Nima uchun men bilan yuz bergan eng yaxshi narsaning nima ekanligini bilasizmi? Men pornografiyaga qaram bo'lib qolganimni payqaganimda, vayron bo'ldim. Hech qachon bu kabi narsalar mavjud emasligi haqida hech qanday maslahatim bo'lmagan va men odatdagidek bo'lishni istamaganman. Kimga yoqadi? Lekin men qaram bo'lgan odamni topib olganimdan keyin, bu mening barcha ishlarim ekanini bilar edim va men ham giyohvandlikni engish mening zimmamdadir. Buni men uchun hech kim qilmaydi.
Bunday yondashuv menga yaxshi inson bo'lishga yordam berdi.
Haqiqatan ham, men hech qachon porno holda yashamoqchi emasdim. Men ko'rganimga ko'ra, jinsiy aloqada bo'lgan odamlarni jinsiy aloqa bilan ko'proq bombalayacak, chunki jinsiy aloqa sotadi. Va u juda ko'p sotadi. Men bu bilan yashashni o'rganishni niyat qilgan edim, chunki men amaliyotga jalb qilingan narsalarni ko'rganimda doimiy qo'rquvda yashashni xohlamadim.
Bundan tashqari, menga pornografiya o'rgatgan narsalar ham bor. Garchi bu menga juda ko'p salbiy narsalar keltirgan bo'lsa-da, menga hamkorlarning jinsiy aloqa qilib qanday qilib bir-biridan rohatlanishlari mumkinligi haqida bir qancha usullar mavjudligini ko'rsatdi. Va men shahvoniyligimni o'rganishni xohlayman.
Agar bu sizni ta'qib qilmasa, keling:
1. Sizda muammo borligini tan oling
"Biz eng past nuqtaga etganimizda, biz eng katta o'zgarishga tayyormiz" - Korra afsonasi
Bir vaqtning o'zida pornografiya tomosha qilish va har kuni tomosha qilish, brauzeringizda bir nechta yorlig'i bor, soatlab turli xil ko'rinishlarni izlash uchun katta farq bor.
Agar siz pornografiya bilan bog'liq muammoga duch kelsangiz, nima uchun uni yo'qotmoqchisiz? Nega bu og'riqdan, yomon his-tuyg'ulardan, azob-uqubatlardan va yana ko'p narsalarni boshidan kechirasiz? Muammolarni qabul qilish sizning tiklashingizdagi eng muhim nuqta hisoblanadi.
Agar ishonchingiz bo'lmasa, o'zingizni sinab ko'ring. 14 kunlik pornodan foydalanishni to'xtatish yoki faqat pornografiyasiz masturbatsiya. Agar muammosiz qilsangiz, siz uchun yaxshi bo'ladi. Ammo buni amalga oshirolmasangiz, ehtimol sizda pornografiya giyohvandlik alomatlari mavjud.
Men buni e'tirof etish qiyinligini bilaman. Hech qachon menda muammo bo'lishi mumkinligini o'ylamagan edim. Bu kunlarda men hamma narsani ayblashni xohlayman, avval o'zimdan so'rayman: Menda muammo emasmi? Va ko'p hollarda bu.
Nima uchun pornografiyani sevadigan odam pornodan voz kechadi? Men bu savolga ikkita tsentni ham aytib beraman. Porno men qaytib kelmaydi, porno meni quchoqlamaydi, porno meni o'pmaydi va pornoning eng muhimi meni qayta sevmaydi. Hali ham menga ishonmayman va pornodan foydalanish har bir odamning "normal" ekanligini va hech kimga zarar yetkazmasligini o'ylaysizmi? Bu odatdagi xatti-harakatlarga qaraganda yaxshi ta'sir qiladi sizning muhim boshqalar!
2. Narkomaniya haqida bilib oling
"Bilish - bu ishning yarmi". - GI Djo
Poraxo'rlikka duch kelganingizda (yoki dopamin giyohvandligi aniqroq bo'lishi uchun) juda ko'p noqulay vaziyatlarga duch kelishingiz mumkin. Agar siz oldingizda nima borligini bilsangiz, bu kabi vaziyatlarni osonlikcha qo'rqitmaysiz yoki boshqa narsalarni buzasiz. Men bilan boshlashni tavsiya etaman Buyuk porne eksperimenti. Ushbu qisqa videoda siz pornografiya giyohvandlikning eng ko'p uchraydigan alomatlari haqida bilib olasiz.
Pornografik noqulaylik haqida eng yaxshi ma'lumot manbai http://www.yourbrainonporn.com. Ushbu veb-saytda ko'plab ilmiy maqolalar, maqolalar va videolar, hatto kitob mavjud. Bularning barchasi sizning miyangizda sodir bo'layotgan narsalarni tushunishingizga va sizga qayta boshlash vaqtida qanday ta'sir qilishingizga olib keladi.
Boshqa yaxshi manbalar ham mavjud. Bu yerda Gabe videosi, berilganlik or NoFAP akademiyasi. Vaqtingizni o'rganing va uni o'rganing, bu sizning qayta yuklashga imkon beradi.
3. Siz uchun atrof muhitni yaratish
"Sizga ega bo'lgan narsalar sizni qo'lga kiritadi" -Tyler Durden
Qayta boshlash uchun siz pornografiya bilan bog'liq narsalardan qutulishingiz kerak. Jurnallar, DVDlar, videolar va boshqalar. Hamma narsa ketishi kerak. Agar siz ularni saqlasangiz, siz ularni ishlatish vasvasasiga tushasiz. Barchamiz orqa eshikka ega bo'lish istagi bor. Lekin orqa eshiklar sizni maqsadingizdan uzoqlashtiradi.
Men pornografiya bilan shug'ullanadigan odam ekanligimni bilganimda, tuzalib ketmoqchi bo'ldim. Lekin men o'zimni boshqarish uchun etarlicha qudratli bo'lsam-da, soddalik. Mening qimmatbaho narsalarimni yo'qotishim haqidagi pornografik fikrlarni o'chirish uchun juda qo'rqardim. Mening birinchi mashqim uchun 14 kundan beri nogiron bo'lib qoldi.
Keyin har haftada ko'pincha hafta oxiri, ba'zida esa qisqartirildi. 1 pornografiyasini har kuni toza saqlash uchun mukofot sifatida o'chirishga qaror qildim. Bir hafta o'tgach hamma narsani o'chirib tashladim. Lekin men pornolarni onlayn ravishda tomosha qilardim.
ro'yxatga olingan foydalanuvchilar
"Sizni qanoatlantirolmaydigan narsalarni ololmaysiz"
Nima bo'lganda ham men veb filtrni o'rnatgan holda ma'lumotni yo'qotaman deb o'yladim. Men bundan juda qo'rqardim. Men bir nechta nüksni oldi va o'rnatdim K9 dasturiy ta'minoti. Ajablanarlisi shundaki, bu men kabi yomon emas edi.
Lekin, bu qadamlarning barchasi men uchun 4 oy bo'ldi, men haqiqatan ham mavjud pornodan qutulmadim. Men buni o'zim boshdan kechirishim kerak edi. Filtrlar haqida gapiradigan yaxshi post: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Men uchun eng yaxshisi uni boshqa birovga yozib berish edi; tasodifiy raqamlar va harflarni o'z ichiga olgan parol yarating va uni unuting. Keyin biror narsa topish juda qiyin bo'ladi.
Filtrlar ko'plab pornolarni to'sadi, lekin barchasi hammasi emas. Siz ularni chetlab o'tishga harakat qilasiz yoki ularning atrofiga borasiz va muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin. Agar siz haqiqatan ham sog'ayishni istasangiz, filtrlarga tayanmang. Ularni ogohlantirish sifatida o'ylab ko'ring.
Bundan tashqari, men bir nechta o'zgarishlar qildim. Men o'zimni fon rasmi o'zgartirganman, bu menga ko'proq maqbuldir, men ushbu maqoladan takliflarning kamida yarmi bilan bombardimon qilaman Ko'tariladi va Shine Mening soatim.
4. Sizning haqiqiy dushmaningiz
"Men uni eng qudratli deb hisoblayman, chunki u o'zining dushmanlarini engib, dushmanlarini mag'lub qilganidan ko'ra eng qudratli g'alabadir" (Aristotel
Hammamiz uchun bu eng murakkab narsa. Buning sababi siz eng dahshatli, eng dahshatli dushmanga duch kelasiz. O'zing! Bu sizning boshingizdagi juda ishonchli ovoz bo'lib, sizni shirin narsalar va'da qilmoqda, sizga porno kerakligini ishontiradi.
Siz pornografiya sifatida dori sifatida foydalangansiz. Bu dunyodan yashirish uchun joy edi. Sizni bezovta qiladigan muammolar va hissiyotlar bilan shug'ullanish usullari. Bu sizning hayotingizning bir qismiga aylandi. Bir kechada o'tishi kutmang.
Mindset
"Qilaman deb o'ylaysizmi yoki mumkin emas deb o'ylaysizmi - siz haqsiz". - Genri Ford
Sizning fikringiz juda kuchli vositadir. Muammo bu vositani o'zingizga qarshi ishlatganda. Uysiz bir kishi sizga "Siz yaxshisiz" deb aytganida, unga ishonmaysiz. Ammo aqlingiz xuddi shunday narsani aytganda, siz so'zsiz ishonasiz. Bu muammo.
O'zingizdan nafratlanasiz. Men ham u erda edim. Men o'zimni yomon ko'raman, o'zimni o'ldirishdan va ozod bo'lishdan ko'ra ko'proq azob chekishimga yo'l qo'yaman. Men 6 yildan ko'proq vaqt davomida bu kabi bo'ldim va har yili yomon va yomonroq edi. Menga sizdan chiqish yo'lini aytib berganda ishon. Siz nafaqat bu giyohvandlikni mag'lub qilasiz, balki bu aql-idrokni ham bartaraf etishingiz mumkin.
Boshlash uchun siz o'zingiz o'zgartirishingiz kerak bo'lgan vaziyatlarni tushuntirishingiz mumkin. Masalan, siz bilmagan narsaga duch kelganingizda: «Men ahmoqman», demanglar, chunki bu siz o'zgarmas o'zgarmas narsa kabi ko'rinadi. Bu to'g'ri emas. Buning o'rniga bu vaziyatni tushuntiring: "Men buni bilmasdim", chunki bu vaqtinchalik va o'zgarishingiz mumkin.
Buni biling. Terri Crews Bu odatni mag'lub qilgin (ha Terri Crews), Gabe Deem uni mag'lubiyatga uchratadi va siz ham uni urasiz. Boshlash uchun bu baland ovoz bilan ayt: "Men buni mag'lub qilaman!" Har kuni takrorlang.
"O'ylaymanki, siz ham shunday bo'lasiz." - Bryus Li
Men uchun yo'lda Rokli Balboaning o'g'liga nutqi Men eshitgan hayotning eng yaxshi ta'rifi. Davom et va unga qaragin, men kutaman ...
Qaytadingizmi? Men oxirgi ibora juda yoqdi: "O'zingizga ishonishni boshlagunga qadar hayotga ega bo'lmaysiz." Xo'sh, buni qanday qilish kerakligi haqida umumiy rejani bera olmayman; Faqat o'zimga ishonishimga yordam beradigan narsalarni almashishim mumkin. Ammo bundan oldin sizni nazariyam bilan olib boraman:
Jalb qilish qonuni
"'Jozibaning siri o'zingizni sevishingizda" - Lao Tszi
Men uchun bu sizning hayotingizning barcha jihatlarida muvaffaqiyatning asosi. Lekin shunga ko'ra, men o'zimga yoqimli mashinani, ko'p pullarni va shunga o'xshash narsalarni o'zimga o'xshatishni nazarda tutmayman. Ko'z oldida turganimda ko'zim oldida tursam, uni ko'proq tushunaman. Men oldimda turgan shaxsni yaxshi ko'raman, shuningdek, men yaxshi inson bo'lishimga intilaman.
Muvaffaqiyat - bu siz intiladigan narsa emas; bu sizni jozibali odamga aylanish orqali jalb qiladi. Sizga savol: agar siz o'zingizni ham sevolmasangiz, qanday qilib boshqa odamni chin dildan sevishni xohlaysiz?
5. Ikki yondashuv
"Men sizning fikringizni yo'qotishga harakat qilaman, Neo. Lekin sizni faqat eshikni ko'rsataman. Siz u bilan yurishingiz kerak bo'lgan odamsiz. - Morfey
Abstinentlik yondashuvi, ehtimol, siz sinab ko'rishingiz mumkin. Siz 90 kunlik maqsadni qo'ydingiz va hamma narsalarni avvalgidek qoldirdingiz. Siz toza bo'lib qolgan kunlar soni, dyak qattiqligingizni o'lchash, nam orzularni, muvaffaqiyatli penetratsiyani va boshqalarni ko'rib chiqasiz.
Sizda muvaffaqiyat qozonish imkoniyati mavjud. Shu bilan birga, bu eshikdan keyin nimani his qilayotganingizni bekor qilmaydi. Bo'shliq. Sizni shu qadar bo'sh his qilasizki, bu chidab bo'lmas bo'ladi. Ushbu bo'shliqni to'ldirish uchun yana pornografiya, spirtli ichimliklar, sigaretalar va hokazolarga tushib qolish mumkin ... Siz o'zingizga juda ko'p yordam berolmaysiz.
"Jinoyatchilik: bir xil ishni qayta-qayta qilish va boshqa natijalarni kutish. "- Albert Eynshteyn
Lekin, ehtimol, bu jarayonda siz bir necha marotaba najot topasiz. Siz o'zingizning jahli chiqasiz, o'zingiz uchun jazolanadi yana qattiqroq harakat qilib ko'ring. Nimani hal qilasiz? Bundan oldingi natijalar. Bu doiradan chiqib ketish uchun siz boshqacha ish qilishni boshlashingiz kerak, chunki siz har doim qilgan ishni qilganda, siz doimo olgan narsangizni olasiz.
Rebooter sifatida men boshlanadigan kunlarimda yuqori va ko'p sonli kunlarga erishishga harakat qilardim. Lekin men bunga erisholmadim. Agar chindan ham muvaffaqiyatli tarzda qayta ishga tushishni xohlasam, biror narsa o'zgarishi kerak edi. O'zgarishim kerak edi.
"Sizning hayotingiz tasodifan yaxshilanmaydi, o'zgarish bilan yaxshilanadi". Jim Rohn
Qaytarilish yondashuvi
Qayta tiklash yondashuvi sizning jinsiy a'zolaringizdan ko'ra turli sohalarga qaratilgan. Bu sizning hayotingizga va u bilan bog'liq bo'lgan narsalarga qaratiladi. Underdog fikrlarida ikkita haqiqiy fikrni aniqladi:
Abstinentlik tiklanish emas.
Pornografiya giyohvandlik sizning shafqatsiz hayotingizning sababi emas. Pornografiya - bu alomatlar.
90 kundan so'ng sizning hayotingiz sizni kutayotganiga qat'iy ishonasiz. O'sha vaqtga qadar sizga fursat, sehrli onni, shu kabi narsalarni kutmoqdasiz sizning hayotingiz ajoyib bo'ladi! Sizni xafa qilishdan nafratlanaman, lekin bu imkoniyat hech qachon kelmaydi. Yoki aniqroq bo'lishi uchun siz umid qila olmaysiz.
Napoleon Hill tomonidan o'ylab ko'ring va boying.
Fursat tug'ilganda, Barnz kutganidan boshqacha tarzda va boshqa yo'nalishda paydo bo'ldi. Bu fursatlarning biri. Orqa eshikdan yugurib ketishning odatiy odati bor va u ko'pincha baxtsizlik yoki vaqtinchalik mag'lubiyat ko'rinishida yashiringan bo'ladi. Ehtimol, shuning uchun ham ko'pchilik imkoniyatni tan olmaydilar.
Shunday qilib, pornografiya giyohvandlikni yomon deb bilish o'rniga, o'zingizga shunday savollar bering: Agar pornografiya giyohvandlik hadya bo'lsa edi?
6. Siz kim bo'lishni xohlaysiz?
"O'zgarish siri eski kuchlar bilan emas, balki yangi qurish uchun emas, balki barcha kuchlaringizni e'tiborga olishdir". Sokratning "
Pornografiya haqida o'ylashdan ko'ra, o'zingizga e'tibor bering. O'tiring, bir qalam va qog'oz olib, o'z hayotingizda nimani amalga oshirishni xohlayotganingizni yozing. Siz hayotingizning eng muhim insonisiz va uni o'zgartira oladigan yagona odamsiz.
Pornografik giyohvandlikka berilib ketish sizga ham yordam bermaydi.
Yozishni istamaysizmi? Yaxshi inson bo'lish uchun kerakli yomonlik qilib oling. Chunki siz uni yozsangiz, o'zingizni bajarish uchun ko'proq ish tutasiz.
Shu kunlarda biz juda ko'p imkoniyatlarga ega bo'lamiz. Biroq, biz baxtli emasmiz. Chunki sizda juda ko'p variantlar mavjud bo'lganda siz hal qilishda muammolarga duch kelasiz. Bundan tashqari, tahlil falaj yoki qaror falaji deb ham ataladi.
Bir joyga borish uchun siz o'zingizni cheklashingiz kerak va bu variantni yanada baxtli qilishingiz kerak. Lekin faqat bir narsaga e'tibor qarating. O'zingizning shaxsingizni boshqa narsalarga taqsimlang.
Hayotingizning ko'rinishini yozing. Bir kun, bir hafta yoki bir oy kerak bo'lishi mumkin, lekin bu kerak. Sizga diqqat qaratadigan biror narsa kerak bo'ladi.
Menga shaxsiy fikrni yozishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
• Nega bu giyohvandlikni engishni xohlaysiz? Bilaman, ahmoqona savolga o'xshaydi, lekin buning sababi oddiy. Sizning fikringiz sizga ko'p fokuslar berib, sizning javobingizni eslatishingiz kerak. Nima uchun davom etish kerakligini bilmasangiz, nima uchun boshlanganligingizni eslayman.
• Shaxsiy tahlil - O'zingizni yaxshi bilasizmi? Boshlash uchun 10-ni sizning kuchli kostyumingiz va 10-ni salbiy kostyumlardan yozing.
• Shaxsiy yutuqlar - hayotingizda biror narsaga ega bo'lishingiz kerak. Va men hech narsa yo'qligiga ishonmayman. Kollejni bitirgan, haydovchilik guvohnomasiga ega bo'lgan, qizni o'payotgan kabi narsalar. Katta yoki kichik bo'lsa ham, ular siznikidir.
• Siz kim bo'lishni xohlamaysiz? - Atrofingizdagi kimsa bo'lishi kerak, kim sizni yo'ldan ozdirsa. Nima uchun shunday? Bu kishi nima qiladi?
• Siz o'rganmoqchi bo'lgan ko'nikmalar - o'ynash asboblari, jang san'ati, ikki tilda gapirish (men buni hayotga saqlab qolishim mumkin) va hk
• Ish yoki martaba
• Oilaviy hayot
• Sizning merosingiz, jamiyatga qo'shgan hissasi - vafotingizdan keyin nimani saqlaydi? Siz nimani eslab qolishni xohlaysiz?
• Siz hasad qilgan kimsa bormi? Yoki siz kimgadir o'xshashni xohlaysizmi? Nima uchun shunday? Bu odam nimani biladi / biladi va siz xohlaysizmi?
• Sizda bo'lishni xohlagan pul miqdori va har yili. Eng katta qadriyat siz emas, balki nima bo'ladi. Biz afsuski pul hayotimizda muhim o'rin tutadigan jamiyatda yashaymiz. Moliyaviy jihatdan mustaqil bo'lishni istayman va pul tufayli stressni majburlashni hojat yo'q.
Lekin men uchun shaxsan bitta ovchi bor: "Ba'zi odamlar shunchalik qashshoq, ulardagi hamma narsa puldir". Men kambag'al bo'lishni xohlamayman, lekin kambag'al bo'lishni xohlamayman.
Shaxsiy fikringizni yozib olish uchun bularning barchasini foydalaning. Men so'ragan narsam bor. Ajoyib tushni yozishga urinmang! Aks holda, siz hech qachon bunga rozi bo'lmaysiz. Mukammallik faqat mavhum shakl bo'lib, u hech kimga o'xshamaydi. Yana yomoni, bu mukammal shakl, ehtimol sizniki ham emas.
Men mukammal emasman, siz mukammal emassiz va ushbu maqola ham mukammal emas. Buning hammasi to'g'ri, chunki siz so'nggi manzilda baxt topa olmaysiz. O'zingiz xohlagan insonga aylanish jarayonida baxtni topasiz.
“O'zingizning yuragingizda nimani his qilsangiz, uni to'g'ri qiling, chunki baribir sizni tanqid qilishadi. Agar shunday qilsang, senga la'nat, agar bo'lmasa, senga la'nat keladi ». - Eleanor Ruzvelt
Shaxsiy fikringizni yozib olganingizda, O'zingizga juda muhim savol bering:
Ushbu vahiy uchun azob chekishga tayyormanmi?
Agar ishonchingiz bo'lmasa yoki faqat o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, buning uchun biror narsani qiling. Bu siz qanday ishonch hosil qilishning yagona usuli. Ushbu jarayon davomida siz har doim o'zgarishlar qilishingiz mumkin.
To'lash uchun har doim narx bor. Siz bejizga biror narsa olmaysiz. Aslida og'riq va kurash sizga munosib bo'lgan narsangizni hal qiladi.
"Inson o'zini qiynalmasdan qayta tiklay olmaydi, chunki u ham marmar, ham haykaltaroshdir". - Aleksis Karrel
Bu oson kurash bo'lmaydi. Uzoq zarbadan emas. Har doim yaxshi bo'lgunga qadar har doim ham yomonroq, lekin har bir soniyaga arziydi.
"Men engilroq yukni emas, balki kengroq elkalarni so'rayman". - yahudiylarning maqollari
Quyidagi kishilarga minnatdorchilik bildiraman:
Gari Uilson. Tadqiqotlaringiz va ishim meni uzoq vaqtdan beri bezovta qilgan muammolarni topishga yordam berdi.
Gabe Deem.
Sizning plyonka giyohvandlik haqida xabardorlikni tarqatishga qo'shgan hissangiz ajoyibdir. RebootNation jamoasini yaratganingiz uchun tashakkur.
Oxirgi, lekin kam emas Reboot Millat a'zolariga rahmat aytmoqchiman, men o'zimdagi giyohvandlik bilan kurashimda menga bevosita yoki bilvosita yordam berganman. Men uchun eng ta'sirli a'zolari Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, Uilyam, Gracie, Objectified1 va oxirgi, lekin eng kamida Emerald Blue edi. Sizning hissangiz menga katta yordam berdi va ushbu maqolni imkoni bo'ldi.
Sizni oldindan ogohlantirishim kerak. Ingliz mening ona tilim emas va MS Word qudratli emas, shuning uchun xatolar bo'ladi.
Men ushbu maqolani rebooter kabi tajribalarimni sarhisob qilish uchun yozdim. Unda ko'plab iqtiboslar, havolalar va matn devori bo'ladi. Shu sababli uni iloji boricha o'qilishi uchun qo'limdan kelganicha harakat qildim. Bundan tashqari, ba'zi bir ogohlantirishlarni o'z ichiga oladi. Agar siz uzoq maqolalarni o'qishda muammolarga duch kelsangiz, shunchaki har kuni bir bobni o'qing.
Shuning uchun men sizni ogohlantirishim kerak, bu qanday muvaffaqiyat bilan qayta boshlashning yagona yo'li emas. Yo'lda aqldan ozishimga imkoniyat bor, shuning uchun bu yondashuvdan foydalaning:
«Foydali narsalarni moslashtiring, foydasizlikni rad eting va o'zingizga xos narsalarni qo'shing» (Bryus Li)
Hurmatli foydalanuvchi - Pornografiya giyohvandlik - bu men uchun eng yaxshi narsa
Muallif tomonidan - Hablablos
;