Men bilan siz bilan olib boradigan qimmatli tomonlarni ta'kidlab, sayohatingizdagi ma'lumot va asosiy fikrlarni taqdim etish niyatim. O'ylaymanki, bu sizning harakatlaringizda foyda va turtki bo'ladi. Men boshlashni xohlamasdan oldin bir nechta saralashni qo'yishni xohlayman. Ba'zilar yoki barchasi tegishli yoki ahamiyatsiz bo'lishi mumkin, ammo bu qaror siz uchun. Nima deb o'ylaysiz, sizning safaringiz davomida sizni hech qanday yo'l bilan to'sishingizga yo'l qo'ymang.
Aksincha, u shu kabi yo'lni tanlagan yoki xohlagan kishilarni rag'batlantirishdir, ammo buning uchun kurashmoqdalar:
Men bokira va hech qachon qiz do'stim bo'lmagan. Men yoshroq bo'lganimda (12-18), bu mening ijtimoiy hayotimdan chetlanib qolganim, hatto qizlar bilan uzoq vaqt suhbatlashish va suhbatlashish uchun edi. Men o'sib ulg'ayganimda (18+), o'zimga va o'qishimga e'tibor berish, shuningdek, kelajagimni tasavvur qilishning uzoq muddatli donoligini ko'rdim. Bu mening qo'limdan kelgani uchun emas, balki shaxsiy tanlovim tufayli qilingan narsaga aylandi. Agar biror narsa bo'lsa, hozirgi kunga qadar, ayniqsa, universitet yillarida qolish qiyin edi.
- Men 2013 yil avgustidan buyon pokman ... Facebookdan tashqarida, ya'ni. Shaxs sifatida o'sishimga to'sqinlik qiladigan yana bir chalg'ituvchi narsa ekanligini topdim, ayniqsa, ijtimoiy, shuning uchun uni yo'q qildim.
- Men hech qachon giyohvand moddalarni, shu jumladan, alkogol va tamaki mahsulotlarini qonuniy deb bilganman. Shunga qaramay, shaxsiy sabablar va boshqalarga nisbatan o'z kuzatuvim.
Buni yodda tutib, boshlaymiz:
Men 2013 yil sentyabr oyidan boshlab onanizmdan qochib kelmoqdaman. O'sha paytda men NoFapni topmadim (yoki bu haqda reddit), lekin shaxsiy va diniy sabablarga ko'ra to'xtashni xohladim. Menga yaxshi emasligini aniq ko'rdim, shuning uchun u erga safarimni boshladim. Men o'zimning his-tuyg'ularim, energiya darajam, o'zim boshdan kechirgan muammolar va hokazolarni o'z ichiga olgan "Fap kundaligi" ni saqlashga qaror qildim - va men sizlardan emasman - bu keyinchalik foydaliroq bo'ldi.
Mening birinchi oyim bir hafta yoki undan ko'p davom etgan chiziqlar edi. Shu vaqt mobaynida men mashg'ulotlarni yakunlashning asosiy manbasini topdim va shu bilan men deyarli har doim pastga tushganimni va kunduz kuni yoki kunduz kuni energiyani pastga aylantirganimni payqadim.
Asosiy muammolar quyidagilardir:
- Muayyan tetikler (rasm, jozibali qizlar) onamga jinsiy fikrlarni joylashtirdi va bundan keyin ham bu fikrlar ustida jonli ravishda o'ynashni davom ettiraman.
- Bu fikrlarni o'ylayotganda u erda o'zimga teginish.
- Bu fikrlarni men bilan yomg'ir yog'adigan joyga ko'chirish, bu erda muqarrar voqea yuz berdi. Ularning yaxshi nuqtalari bor (mushaklarni bo'shatadi, shilinalarni pasaytiradi va hokazo), ammo reduktsiya yoki dush vaqtida yaqin relapsing muammo bo'lsa, sovuq shamollarga yopishib oling. Sovuq joylarda yashasangiz, nafas olish mumkin emas.
Yuqoridagi kuzatishlarimdan foydalanib, keyingi oyda taxminan yarim yil davom etgan ~ 30 kunlik chiziqlar bilan bir qator muvaffaqiyatlarga duch keldim. O'sha sabablarga ko'ra retseptsizlar bor edi, faqatgina men ularni juda ham kam holga keltira oldim.
Shuni ta'kidlash kerakki, shu vaqt ichida men universitetning so'nggi kursida edim va ish uchun intervyuda qatnashdim. Men ko'pchilikka murojaat qilmagan bo'lsam ham, men ariza topshirganlarning har biriga, shu jumladan UCL aspiranturasiga, etakchilikni rivojlantirish dasturiga va hukumat homiyligidagi chet elda ishlashga qabul qildim. Men hammasini NoFap bilan bog'liq deb ayta olmayman, chunki men universitetga kirishimdan oldin diqqatli va mehnatkash edim, ammo men NoFap-dan his qilgan qo'shimcha ishonch, g'ayrat va kuch o'z rolini o'ynadi. Buni qadrlamang.
NoFap-ga kirish
Men 2014 yil mart oyida do'stimning uyiga tashrif buyurgan edim va biz onanizm va pornografiyani muhokama qilardik. U meni birinchi marta reddit bilan tanishtirdi, yoki aniqrog'i, NoFap. Men qiziqib qoldim, hisob yozdim va NoFap guruhiga qo'shildim. O'shandan beri narsalar juda o'zgardi. Men endi bu safarda o'zim yo'q edim. Sizlar, bolalar rasmga tushdingiz va bu osonlashdi.
NoFap'ga qo'shilgandan so'ng birinchi satr 62 kun bo'ldi, keyin 147 kun, keyin esa 329 kun. Keyingi ketma-ket ikki barobardan ko'proq ketma-ket chiziqlar. Bu ajoyib his. Ammo oxirgi marta xafagarchilikdan xavotirlanish bor edi, ayniqsa, raketa uchun 35 kun qoldi.
Shunga qaramay, ular mening birinchi darajali diplomni (4.0+ GPA) tugatishimga va mening bitiruv marosimimda mening fakultetimdagi eng yuqori ko'rsatkichga ega bo'lganim uchun mukofotga sazovor bo'lishimga yordam berishdi (50+ talabalar). Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, bu faqat NoFap-ga tegishli emas, yoki hatto asosan, lekin u menga energiya va diqqatni jalb qilish, menga bunday yutuq darajasiga erishish uchun zarur bo'lgan narsalarni berish orqali o'z vazifasini bajardi. Bu holda men ham qilmagan bo'lardim.
Bu uzoq yo'llar men hayotda mast deb bo'lmaydi, uzoq muddatli farqlarni his qila boshladim. Men qayd etgan asosiy o'zgarishlar:
1) ko'proq energiya va motivatsiya.
Ko'z yugurtirib ko'ringki, eng sezilarli o'zgarish - bu avvalgi o'zimga nisbatan ko'proq kuch va g'ayratning ko'pligi. "O" ning etishmasligi sizga ko'proq "E" (energiya) beradi. Quvvat va g'ayrat menga kechiktirmaslik va shunchaki biron bir ishni qilishni xohlashimga imkon berdi, lekin men har safar kelganimda tushkunlikka tushganimdan ko'ra, amalda uni bajarish va bajarishim kerak edi. Jinsiy quvvatingizni unumdorlikka yo'naltirish, aksariyat odamlar qanday qilib oldinga intilishlarini o'qiganimni eslayman. Men bu erda rostgo'y bo'laman; ikki narsani yodda tutish kerak: Birinchidan, buni boshqarish uchun vaqt kerak. Endi sizga kerak bo'lgan qo'shimcha energiya biron joyga borishi kerak, va agar siz narsalarni o'zgartirishni boshlamasangiz, unda bu energiyani keraksiz yoki avvalgi salbiy odatlaringiz bilan tarqatayotganingizni sezishingiz mumkin. Bundan o'zingizning davomiyligingiz uchun emas, o'zingizni rivojlantirish uchun foydalaning. muvaffaqiyatsizliklar. Ikkinchidan, faqat biron bir ishni bajarayotganingiz uchun, siz uni yaxshi bajarishingizni talab etmaydi. Bu vaqt bilan faqat amaliyot, izchillik va intizom orqali keladi. Shunga qaramay, men bemalol aytishim mumkinki, bu mening NoFap sayohatimning eng foydali tomoni va bu meni quyida davom etadigan ko'plab muvaffaqiyatlarga olib keldi.
2) Yangi sevimli mashg'ulotlarini olib, yangi odatlarni yaratdi.
Xobbilarning har xil turlari mavjud. Ba'zilar tanani qo'zg'atadigan, ba'zilari ong va qalbni qo'zg'atadigan, boshqalari jinsiy olatni qo'zg'atadigan. Agar ikkinchisi sherigingiz bilan baham ko'rilmasa, buni qilmang. Yo'q. Uni boshqa narsa bilan almashtiring. Agar siz PMO'ing sarflagan vaqtingizni qo'shsangiz, siz bemalol son-sanoqsiz kitoblarni o'qishingiz, sport bilan shug'ullanishingiz yoki meditatsiya bilan shug'ullanishingiz mumkin edi. O'zingizni mashg'ul qilishingiz, shuningdek, xarakter sifatida umumiy bo'lib o'sishingiz uchun turli xil sevimli mashg'ulotlarni toping. Men shunday qildim. Sog'ligim uchun har kuni ish joyiga va orqaga velosiped bilan chiqaman (bir tomonga 5.5 km), sport bilan shug'ullanaman (intensivlikni tavsiya qilaman 7 daqiqadan so'ng mashqlar har kuni ertalab vaqt etishmayotganligini da'vo qiladiganlar uchun) va og'irlik mashqlari bilan shug'ullanishadi. Men intellektual izlanishlarim uchun uchinchi tilni o'rganishni va tez-tez o'qishni boshladim. Ma'naviy jihatdan, agar siz dindor bo'lsangiz, Xudo bilan munosabatingizni yaxshilang. Agar yo'q bo'lsa, hech bo'lmaganda meditatsiya qiling. Men ikkalasini ham qilaman. Hatto asosiy meditatsiya sizni qanchalik tinchlantirishi mumkinligiga hayron bo'lasiz. Urunib ko'r.
3) Ijtimoiy ishonchni oshirish.
Men tengdoshlarim bilan, ayniqsa qizlar bilan ko'proq suhbatlashaman. Men ham ancha xotirjamman. Men salbiy fikrlarga berilmayman va odatdagidek pastga tushgan spiralga ergashaman va baxtli odamga aylandim. Ijobiy fikrlash juda zo'r bo'lsa-da, faqat yaxshi bo'ladi ijobiy harakatlar bilan kuzatilgan. Shunday ekan, bunga amal qiling fikr yuritish-ta'sir jarayon, chunki u menga juda yaxshi xizmat qildi. Bu mening do'stligim, muhabbatim va ularning barchasi qanday ishlashini tushunishimga yordam berdi. Albatta, hali ham kashf etmoqdaman, lekin men oldinga intildim. Menda odamlardan qanday o'zgarganimni va o'zgacha odam ekanligimni, yaxshi ma'noda aytadigan izohlari bo'lgan. Buni eshitish har doim yoqimli. Agar sizga bu qiziq bo'lsa, men ijobiy psixologiya haqida o'qishni maslahat beraman.
4) Agressivlikni oshirdi.
Agar bu to'g'ri ishlatilmasa, bu juda qiziqarli va bir nechta ikki qirrali qilich. Dastlab, mening tanam o'sha dopaminning yana bir zarbasini orzu qilar edi va O. Bilingki, bu a kimyoviy giyohvandlikShunday qilib, agar siz to'satdan to'xtab qolsangiz ... uning ta'siri bor. Ammo tanam tezda va osonlik bilan tuzatilmasligini anglaganimni sezganimga qadar g'alati bir narsa yuz bera boshladi. Men juda ham tajovuzkor bo'lib qoldim. Ko'proq. Go'yo mening tanam o'zimning rag'batlantirishim orqali xohlagan narsamga erishmasligimni tan olgan edi, shuning uchun uni a dan xohlardim haqiqiy ayol. Qat'iy, bu juda ajoyib edi. Men endi piksellarga yoki o'zimni ogohlantirishga bog'liq ekanligimni his qilmadim, chunki mening vujudim nihoyat haqiqiy narsani xohladi va faqat shu.
Ijtimoiy ishonchning o'sishining davomi sifatida men o'zimni yanada ko'proq his qildim, jur'at etdim ... "alfa-erkak" iborasini. Men o'spirin o'g'il boladan "Men bezoriga orqaga qaytishni aytdim" yoki qancha qiz bilan uxlashim mumkinligi haqidagi nafsoniyatdan nariga o'tmoqchiman va shunchaki o'zimning musaffo kuzatuvimga e'tibor bering: men juda katta ishtirokchiga aylandim va edim menga ko'proq e'tibor qaratish, ayniqsa ko'chaga chiqish yoki do'stlarim bilan bo'lganimda. Bu boshqacha edi, lekin menga yoqdi. Menga juda yoqdi. Mening xayolim, shuningdek, ayol men uchun juda yaxshi / jozibali ekanligi haqida o'ylash va ishonishdan, ga o'tdi bilish ekan Men ayol uchun yaxshi. Bu erda algılamadaki farqni ko'rasizmi?
Agar siz ushbu yangi topilgan tuyg'uni tezda boshingizga tushishiga yo'l qo'ysangiz, unda bu noto'g'ri talqin sizni odatdagidek bo'lmagan holatlarga olib kelishi mumkin. Men o'zim ham bema'ni narsa qilmagan bo'lsam ham, buni sezdim o'zimdagi bu to'satdan siljishni boshqara olmasligim, keraksiz janjallarni, kelishmovchiliklarni va ba'zida men so'zlarini qadrlashni xayoliga ham keltirmaydigan odamlar bilan xatti-harakatlarni keltirib chiqardi. Bunga e'tibor bering. Undan zavqlaning, lekin uni boshqaring.
5) Jismoniy tashqi ko'rinish uchun ongni oshirish.
a) buqa.
Bularning barchasi qo'shimcha kuch va tajovuzkorlik biron joyga borishi kerak edi. Men o'zimni tez-tez mashq qilish va og'irlik ko'tarish bilan band qilaman. Men ham ovqatni yaxshi bilaman. Bu mening jismoniy o'zgarishimni keltirib chiqardi. Mening ko'kragim kattaroq, mushaklarim katta, yog'im ancha kam, va men oldingiga qaraganda baquvvatman. Men shuni aniq aytmoqchimanki, men hech qachon massiv yoki "xoch" emasman (bu mening maktab kunlarimda aytilgan), lekin tanam yaxshi ko'rinishga ega va shu tufayli o'zimni ancha yaxshi his qilyapman.
b) tashqi ko'rinishi.
Bu erda men ko'proq yuz, soch turmagi, teriga va boshqalarga ishora qilmoqdaman. Bu men doimo yaxshi biladigan narsa emas. Ammo men o'zimni juda chiroyli ko'rsatishni o'rgandim. Bir oz harakat uzoq yo'lni bosib o'tadi. Odekolonni unutmang (bu to'g'ri, ba'zilari, yarim shisha emas). Yonish jozibaning asosiy qismidir, hatto ko'rinmasa ham.
v) Olami.
Shunga qaramay, men tabiiy ravishda modaga iqtidorli odam emasman. Maktabda o'qiyotganimda doim baland bo'yli bola edim, eng uzoq vaqt davomida men tashqi qiyofamning bunday (o'sha paytdagi deb o'ylagan narsam) ahamiyatsiz tomoni haqida qayg'urmas edim. Ammo ozgina izlanishlar olib borganimdan va modaga qiziqqan do'stlarimdan ozgina yordam olganimdan so'ng, men endi juda yaxshi ko'rinishga ega bo'ldim. Men egniga o'xshashlik haqida gapirmayapman, lekin toza va tartibli.
Bu narsalar, o'z navbatida, boshqalar bilan yoki ochiq havoda bo'lganimda o'zimga nisbatan ko'proq ishonchni his qildim. Boshlar aylanadi (xususan, men hozirda istiqomat qilayotgan Yaponiyada), lekin bu shunchaki yonma yozuv. Men avvalgisiga qaraganda ancha yoqimli, ko'rkam va sog'lom ko'rinishga ega odamman va bu muhim.
Endi mening muvaffaqiyatlarim uchun:
Men onanizmni hayotimdan sezilarli darajada uzishga muvaffaq bo'lgan bo'lsam-da, afsuski, hech qachon porno holda boshqarishim mumkin emas edi. Odamlar mendan bu qanday ishlashini so'rashar edi, lekin men o'zimga unchalik ishonmayman. O'zimni zo'rg'a qo'zg'atib, shunchaki tasvirlarga tikilib o'tirardim. Tarkibga kelsak, bu yomon narsa emas edi. Aslida men hatto oxirigacha rasmlarni afzal ko'rdim. Qaerdadir, xayolimning orqa qismida men buni o'zimga oqladim; men onanizm qilmagan ekanman, bunday materialni ko'rishga loyiq edim. Men bu ayollarni ko'rishga loyiq edim. Bu mening huquqim edi.
Albatta, bu butunlay aldangan va men buni bilar edim. Shunga qaramay, men NoFap-da bo'lganim deyarli butun vaqt davomida uni ushlab turdim. Men pornografiya muammosidan xalos bo'lmasdan, men hech qachon bu muammodan xalos bo'lmasligimni tushunish uchun biroz vaqt oldim. Shunday qilib, o'tgan yilning dekabr oyi oxiriga kelib men hech narsa ko'rmadim. Men buni butunlay kesib tashlashni yangi yil qaroriga aylantirdim. Nafaqat O, balki Bosh vazir ham.
Ushbu qisqa vaqt ichida men bunday materialni ko'rishni ko'payishi aksincha sezgirlikning pasayishiga olib kelishini payqadim. Bir oy bo'lganiga qaramay, boshqa kuni (tasodifan) ayolning dekolte qismiga chuqur nazar tashladim. Mening tanamga urilgan shoshilinch shoshilinch shoshilinch harakat bo'ldi, men uni tez orada unutmayman. Bu juda kuchli edi. Shunday qilib, juda kuchli. Qizig'i shundaki, men pornografiyani tomosha qilganimdan ko'ra ko'proq narsani his qildim. Men shuni angladimki, bu shoshqaloqlik, xohish ... ayollar buni xohlashadi, bunga ehtiyoj bor ... shuning uchun uni saqlang. Buni muhim odam uchun saqlang va uni piksellar yoki sizning o'ng qo'lingiz bilan emas, balki konstruktiv yaqinlik, bog'lash va hissiy jihatdan yaqinlashish vositasi sifatida foydalaning. Siz bunday mukofotni olishingiz kerak bo'lgan yagona vaqt - bu darajadagi odam bilan bog'lanish uchun vaqt ajratganingizdan keyin. Hech qanday harakat qilmasdan virtual mukofot emas; ammo haqiqiy vaqt, sabr-toqat va qat'iyat uchun haqiqiy, aniq, mehrli mukofot. O'g'il bolalarni erkaklardan ajratib turadigan narsa shu. Yoshda emas, balki haqiqiy nomutanosib raqamdan ancha uzoqda bo'lgan etuklik.
Hozirgi holat
Shunday qilib, biz hozir kelmoqdamiz. Nega men hali ham yolg'izman? Xo'sh, munosabatlar vaqt, pul va hissiy sarmoyalardir. Agar men ushbu uchta muhim narsani bajarishga majbur bo'lsam, demak, men o'zimning rolimni eng yaxshi darajada qondirayotganimni va men kim bilan bo'lishayotgan bo'lsam va men bir-birimizga loyiq ekanligimizni bilishni istayman. Sobiq mukammallik mutaxassisi bo'lish, men u erga borishni xohlagan darajaga etishishim uchun kechikishni keltirib chiqardi. Ammo mana endi, nihoyat. Men 20 yoshga kirganman, menda ajoyib ilmiy ko'rsatkich va yaxshi ko'radigan ishim bor, u yaxshi maosh to'laydi, kelajak uchun mablag 'yig'adi, ajoyib tasavvurga ega va men chiroyli, sog'lom, ijtimoiy va kelishgan yigitman. Eng muhimi, men boshqalarga ma'qul kelmasdan, o'zim bilan shaxsman, barqaror va baxtliman. Hozirgina ushbu tarixiy manzilga etib kelganimdan so'ng, hayotimni boshqalari bilan baham ko'rishga tayyorman.
Men onanizmga muhtoj emasman. Menga pornografiya kerak emas. Men jon umr yo'ldoshini qidiryapman. Shunday qilib, 2016-yil fapsiz, pornografiyasiz, ammo umid qilamanki samimiy va hissiy jihatdan XNUMX yil.
Xulosa / TLDR.
Mastoidlardan qochib qutulish sizga energiyaning kuchayishi va kuch-quvvat berilishiga sizni yangi hayot berishga yordam beradi. Bu erda asosiy maqsad faqat masturbatsiya oldini olish emas; bu bizning o'zimiz uchun yaxshiroq bo'lgan (faqat juda foydali) katalizator. Energiya va motivatsiya ortdi mumkin bunga olib boring, bunga amin bo'ling. Ammo baribir siz qanday foydalanishni va u bilan nima qilmoqchi ekanligingizni hal qilishingiz va ishlashingiz kerak. Bunga rahbarlik kerak va faqat siz yo'nalishni bilasiz. Yo'lda to'siqlar mavjud, ammo ularni engib o'tish sizning kuchingizga yordam beradi. Buni tushunganingizdan so'ng, yanada samarali va ijtimoiy va ishchi hayot keladi. Va shu bilan siz o'zingizni yaxshiroq ko'rishni boshlashingiz mumkin. Shunday qilib, bayroqni o'rnating va suzib o'ting.
Barchangizni o'qib berganingiz uchun rahmat.
Hurmatli foydalanuvchi - To'liq ishlarni bajarishga urinib ko'rish: Mening 2 + NoFap yillarim.
by metadisiplin
;
