Sovuq Turkiya - (EZ rejimi) - birinchi urinish - hukmronlik qilmoqda. Mana, voqealar men uchun qanday o'tgani haqidagi tajribam va sizning sayohatlaringizda sizga yordam beradigan o'quv qo'llanma. Ishlar men uchun og'ir. Necha kun bo'lganligi haqida o'ylashga vaqtim yo'q. Amakim o'lmoqda (Saraton, Alkogolizm). Mening GF yaqinda mendan uzoqlashmoqda (Mo'g'uliston, Peace Corp). Va ota-onam meni aqldan ozdirishadi (Hali ham ular bilan birga yashayapman). (Men bilaman 1-chi dunyo muammolari ...) Ammo nima deb o'ylaysiz. Men bitta Baxtli INSONman.
Sizga bir nechta maslahat berishga ijozat bering. Odamlar bilan halol va ochiq muloqot qilishni o'rganing. Ayniqsa ayollar. O'zingizning chuqur sirlaringizni (agar sizning seriyali qotilingiz yoki psixopatingiz bo'lmasa) o'zingiz ishonadigan odamlarga aytib bering. Biz hammamiz odammiz. Agar ular sizni aybdor deb bilsalar, demak bu ularning muammosi. Bu sizni qo'llab-quvvatlash tuyg'usini beradi, umid qilamanki sizni davom ettiradi.
Agar siz hali ham pornografiya va onanizm bilan kurashayotgan bo'lsangiz, o'zingizga juda ko'p vaqt ajratasiz. O'zingizga ochiq vaqt bermang. Sizga zavq bag'ishlaydigan ijodiy yoki samarali narsani topish kerak. Kompyuterdan qanchalik uzoqlashsangiz, yaxshiroq bo'lasiz. Va faqat bitta sevimli mashg'ulotni tanlash mumkin emas. Hech narsaga sig'inmaslik uchun kunni ko'proq rejalashtirish va sinash kerak. Agar sizga yoqadigan narsalarni topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, unda siz haqiqatdan ham to'xtab, hayotdan nimani xohlashingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. Hayotning siz uchun maqsadi borligiga ishonasizmi yoki yo'qmi, ahamiyatsiz. Haqiqatdan ham hayotdan nimani xohlayotganingizni, eng muhimi, nima uchun ekanligini aniqlang. Ba'zilar uchun bu siz o'zingiz haqingizda ko'proq narsani hamma narsadan ko'proq bilib olishni anglatadi. Yordam beradigan narsa, birinchi onanizm qilishdan oldin nimani yoqtirganingizni eslashga harakat qilishdir.
Sizning keyingi ishingiz - atrofingizni o'zgartirish. Agar siz odatdagidek mashq qilishni tanlagan joyingiz bo'lsa, u joyni o'zgartirishingiz kerak. Agar xonangizda muayyan kresloda yoki to'shakda masturbatsiya qilsangiz, u stuldan qutilishga harakat qiling yoki u joyni o'zgartiring. Men qilgan birinchi narsa kompyuter kafedrasini tashlab, yangi taxtga o'ralgan stulni oldim. Keyin mening fon rasmimni kompyuterimga o'zgartirdim va atrofidagi piktogrammni o'zgartirdim. Ish stolimdagi eski fayllarni o'chirib tashladi. Keyin butun xona makonini o'zgartirdim. Men to'shagimni ko'chirdim. Shkafimni ko'chib o'tdim. Men televizor stendini ko'chirib o'tkazdim. Stolimni ko'chirib o'tkazdim. Ko'chib yuradigan hamma narsani ko'chirdim. Yangi muhit siz uchun mo''jizadir.
Sog'lomroq ovqatlanishni boshlang! Ishlashni boshlang! Siz buni o'zingiz uchun qarzdormiz. Bilaman, bu men sanab o'tgan eng qiyin narsa. O'zingiz yoqtirgan mashqni toping. Men rolikli pichoqni yaxshi ko'raman. Shunday qilib, men rollerblade va yuguraman. Sog'lom ovqatlanish shunchaki toza iroda. Bu erda oson fokuslar yo'q. Do'zax kabi qiyin va ko'p vaqt talab etadi. Bu qulay va arzon bo'lgan to'g'ri retseptlarni topish haqida.
O'zingizga sherik topishga harakat qiling. Haqiqiy jinsiy aloqa juda yaxshi. Ba'zilaringiz ushbu qadamdan qochishni istashlari mumkin, chunki bu sizni stressga olib keladi va sizni pastga yo'naltirilgan spiralga qaytaradi. Uni ko'tarib, stressni boshdan kechirishga qodir bo'lganlar uchun bu sizga tegishdan saqlanish va boshqalar tomonidan ta'sirlanishning eng yaxshi usuli. Bilaman, bu sizning ba'zilaringiz uchun ziddiyatli bo'ladi, lekin siz o'zingizni sikishingiz mumkin (lekin aslida bu o'zingizni sikmaslik degani emas).
Va nihoyat, o'zingizga nisbatan qattiqqo'l bo'lmang. Men bu erda juda ko'p baxtsiz va achinarli bo'lgan juda ko'p xabarlarni o'qidim. Qarang, bu sizning urinishlaringiz juda yaxshi, lekin o'zingizni o'z joniga qasd qilish yoki mazoxizm darajasida kamsitishga hojat yo'q. Yaxshisi, sizda yomon odat borligini bilasiz, lekin la'nat. Ba'zilaringiz xuddi birovni o'ldirishni tugatganga o'xshaydi.
“Qayta tiklandi. Men hozir shamol tegirmonidan sakrab tushaman ».
O'zingizga bo'sh joy bering. Mastizadan ko'ra yomon odatlar mavjud. Bu giyohvandlik tuyulishi mumkin bo'lmagan darajada emasligini bilib oling. Yutuqli yulduzlarga minnatdorchilik bildiring. (Agar darhol yordam va yo'l-yo'riq so'rasangiz.)
Yaxshisi, Rantning oxiri. Yaxshi luck va Goodnight.
O'zingizni mashq qilmang.
Men 25 yoshdaman. Erkak. Men 12 yoshimdan beri ishlatilgan porno. = 13 - 14 yillik foydalanish. O'rtacha 13 yillik kunlik onanizm. Alomatlar [meni NoFap-ni sinab ko'rishga majbur qildi]: Jinsiy aloqadan keyin kayfiyat o'zgarishi, Jinsiy aloqadan keyingi depressiya, Anksiyete, intruziv fikrlar (OKB)
Foyda: Kamroq tashvish, mo''tadil depressiyani davolash, ayollarning yangi empathetici va jinsiy munosabati, kam ijtimoiy tashvish
==
Hurmatli foydalanuvchi - Godmode erishildi. O'quv qo'llanmasi.
;
