Men sizning ko'pchiligingiz kabi (taxminan) boshladim, inverted, uslubning etishmasligi yoki umuman kambag'al estetika sifatida ko'rdim. Achchiq bokiralik va achinib ketgan g'azabli narsist. Oh ... Va, albatta, 14 bo'lganligimdan keyin, jirkanch fapping addict. Biror narsa o'zgarishi kerakligini bilar edim, yoki men qayg'uradigan va yolg'izlikda azob chekishdan mahrum bo'lgan edim.
Shuning uchun men 20-ning nufuzli yoshida o'zimni sekin o'zgartirishga kirishdim.
Avvaliga men ozishni boshladim. Bir oz ozgandan keyin o'zimni yaxshilashning boshqa usullarini izladim. Men tishlarga g'amxo'rlik qila boshladim, shundan keyin sochlarim, terilarim va hokazo. Bu vaqtga kelib mening ishonchim yaxshilandi, ammo bu kelajakdagi yillar bilan solishtirganda hech narsa emas edi. Bo'sh ishdan axlat ishiga sakraganimdan so'ng, nihoyatda ajoyib qurilish kontsertiga tushdim. Bu erda men eshakni ishladim va bor pulimni yig'dim. Va nihoyat pulga ega bo'ldim (bu muddatgacha menda yo'q edi), men sarflay boshladim. Men mashinamni oldim va shkafim oldim, bu men doimo orzu qilardim.
Shunga qaramay ... Hali ham .. Bu etarli emas edi. Hali ham qizlar bilan o'zim xohlagancha gaplasha olmadim. Men o'zimning konfor zonamdan bir necha bor chiqib ketishga harakat qilardim, lekin o'zimni Xohlasang, do'stona zonaga joylashtirardim! Yoki, xuddi bokira g'alati tuyuladi. Qancha pivo yoki tortishish bo'lmasin, men jasorat topolmay, o'sha erdagi eng oson qizni ushlab olishga qodir emasdim.
Bir hafta men ishim uchun sayohat qilishim kerak edi va bu safar davomida men yo haydab ketdim, uchrashuv o'tkazdim yoki uxladim. Tabiiyki, men fap qilishga vaqtim yo'q edi. Ushbu hafta men uchun shunchalik mashaqqatli ediki, men bir marta fapping qilishni xayolimga ham keltirmadim. Uyimga qaytgach, o'zimni boshqacha his qildim. O'sha paytda barmog'imni unga bosolmadim, lekin o'zimni yaxshi his qildim, qudratli edim, deyarli hamma narsani qila olgandek edim.
Menda eng uzoq vaqtdan beri sevib yurgan bu qizni chaqirish istagi bor edi va shunday qildim. Nimadir menga tushdi, men shunchaki o'zim emas edim. Undan osib qo'yishni so'radim va u qabul qildi. Men 23 yoshimda birinchi o'pishimni olgan paytlarim edi. Biz netflix-ni tomosha qilayotgan edik, men to'satdan super saiyanni burib, uning ko'zlariga qarab, unga o'girildim va nihoyat buni qildim (o'pdim). Men olgan dopamin shoshqaloqligi juda ajoyib edi, ammo men hali ham taxminiy edim. Men unga jinsiy aloqa qilishdan qo'rqardim, shuning uchun tunning qolgan qismida u bilan quchoqlashdim. Ertasi kuni men pornografiyaga tushib qoldim va bor kuchim yo'q bo'lib ketdi va u endi men bir xil emasligimni osongina tushunib, o'zini chetga oldi.
Men biron bir narsa noto'g'ri ekanligini tushunganimda. Internetda jiddiy izlanishlar olib borganimdan so'ng, men boshimdan kechirgan eng katta narsani topdim: bu juda subbreddit. Avvaliga bu juda qiyin edi. Bir necha hafta davom etgan chiziqlardan keyin boshida bir necha marta qayt qildim. 3 haftalik seriyani urganimdan keyingina menda qancha kuch harakatsizligini angladim (BIZNING FAPSTRONAUTS INSIDE). Men narsalarni boshqacha ko'rishni va his qilishni, hidni, eshitishni va hatto ta'mni boshladim. Ammo, bu birinchi 3 xafta davomida mening testosteronim men ilgari hech qachon sezmaganimdek chayqalib ketdi, men og'zaki fapping qilmaslik bilan aralashdim va yaqin do'stimga zo'ravonlik bilan portladim. Shundan keyin men yana qaytardim. Endi nima qilishim kerakligini va qanday qilib portlashlarimni nazorat qilishni bildim.
Bu vaqtda men o'zimning oldimda turgan katta jang uchun kartalarimni o'rnatishni boshladim. Yaxshimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokorim bilan tekshiruvdan o'tdim. Men yaxshi edim, ammo D vitamini darajasi past edi. Biroz izlanishlar natijasida D vitamini odamning farovonligi va kayfiyati uchun juda zarurligini aniqladim. Endi D vitamini va baliq yog'ini to'ldirishni boshladim.
Shunday qilib, men o'z sayohatimni boshladim. Mening rejam butun 90 kunni qattiq rejimda bajarish edi va oxir-oqibat, bir klub yoki barda zabt etishdi.
Birinchi 30 kun: Birinchi 2 haftalar qiyin kechdi, hamma joyda tetiklanmoqda. Lekin men kuchli bo'lib qoldim, chunki oxirgi natija xNUMX soniyadan ko'proq dopamin va pushaymon kunlarni bilish edi. Men qaytib kelganimda, men bu erga kelib, hisobotlarni o'qib chiqdim (bu menga juda ham yordam berdi!). Birinchi 5 haftadan so'ng boshlang'ich effektlarni his qildim. Mood yaxshilandi, ko'proq energiya va motivatsiya. Shunga qaramay, hali mitti tuman.
60 kun: Men shu vaqtgacha sport zaliga qo'shildim va kreatinga qo'shimcha qo'shdim. Miya tuslari endi ortda qoldi va mening ijtimoiy ko'nikmalarim, men ular kabi bo'lishi mumkin, deb o'ylaganimdan yaxshiroqdir. Mening so'zlarim hatto men bilan ishlamasdan yaxshilandi va savollarga javoblar menga osonlik bilan kelardi. Biroq, men jismoniy shaxsga intilishni boshlayman. Qizig'i shundaki, har bir joyda provokatsion ayollarni ko'rish meni juda ko'p vasvasaga solgandi, ammo men hali ham kamalakning narigi tomonidagi narsalar haqida o'ylab, kuchli bo'lib qoldim. Va, albatta, bu subredditga kelmoqdamiz.
Oxirgi 30 kun: Men ko'tarildim. Men yillar davomida orzu qilgan mavjudotga ko'tarildim. Faqatgina filmlarda mavjud deb o'ylagan mavjudotga ko'tarildi. O'rta maktabda, keyinchalik jamiyatda havas qiladigan mavjudot. Men deyarli hamma bilan til topisha olaman. Men qizlar atrofida asabiylashishning mutlaqo teskarisini his qilaman. Yigitlarga kelsak, ular menga shunchaki suhbatlashish uchun murojaat qilishadi (ular ilgari bunday bo'lmagan). Qizlar bir xil. Ko'z bilan aloqa qilish men uchun hozir ham odatiy holdir (bu tez yopishtirishga katta yordam beradi). Endi deyarli salbiy fikrlarim yo'q va mening kayfiyatim kun bo'yi deyarli 9-bulutda! Biroq, fapsiz sayohatimning so'nggi kunlariga kelib, u tugashi bilan nima qilishimni bilib, hayajonlana boshladim. Bu mening birinchi ho'l tushimni ko'rganimda (ehtimol 85-kun yoki shunga o'xshash). Noqulay va yopishqoq bo'lishdan tashqari, bu mening psixikamga ta'sir qilganini umuman sezmadim. Bu tushning detallari
90-KUN: Bu shunday edi, mening barcha mashg'ulotlarim shu bilan bog'liq edi. O'sha kecha men barga bordim, asabiylashishning mutlaqo teskarisi meni yutib yubordi. O'sha kecha men ko'plab qizlar bilan gaplashdim, va ko'plab qizlar men bilan hatto ularga yaqinlashmasdan ham gaplashdilar. Go'yo ular mendan hech qanday fapnessning kuchini hidlamoqdalar. Uyga boradigan kishiga qaror qilishimdan oldin kamida 5 tasodifiy qiz bilan kelishib olishim kerak edi. Aytganday, bu juda jozibador edi, men hech qachon uxlay olmas ekanman. Men o'z joyiga qaytib kelib, o'z hammomidan foydalanishni so'radim, uyni butunlay uyda ushlab turardim. Hammomdan chiqib ketganimda u yotog'ida o'tirgan yalang'och edi asabiylashish o'rniga juda hayajonlandim, nima bo'layotganiga deyarli ishonolmadim. Men tezda o'zimni yalang'ochladim va umuman o'zimni noqulay his qilmadim, bu meni boshqa bir qiz birinchi marta yalang'och ko'rayotganim edi. Men juda tez jim turishni kutgan edim, lekin hayratda qoldirganimdek, o'zimni 20 daqiqa ushlab turdim! Men qattiq edim va u buni yaxshi ko'rardi. Klimaksdan so'ng, eyforiya to'lqini meni qamrab oldi. Dopamin jiddiy muvaffaqiyat tuyg'usi bilan aralashdi. Hayotimning eng buyuk onlaridan biri va nihoyat 25 yoshida bokira jangini fath qilish.
Bu erda men butunlay boshqacha odamman. Endi yog 'bosimiga uchragan sincik narcissist emas, men bu faqatgina men mumkin bo'lgan va boshlanadigan narsaning boshlanishi kabi his qilaman. Ushbu hisobot sizni do'stimga yordam berishiga umid qilaman. Agar men sizni ishonchli deb bilganim uchun, agar siz izlayotgan bo'lsangiz, yaxshi hikoyangiz ham sizga tegishli bo'lsa ham xuddi shunday!
Ushbu jamoat yordamisiz men bunga qadar erisha olmas edim, bolalar!
TP; DR: https://www.youtube.com/watch?v=xP-ZwmCPBAs Men ushbu klipda hapni (NZT) nofap uchun metafora sifatida ishlataman.
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kunlik hisobot: o'lim va qayta tug'ilish, proprium uyg'onishi (SHIT BE WORKIN BRO) Uzoq vaqt o'qing, lekin iltimos!
YANGILASH - Men 90 kunga qaytib keldim. (Story, Guide va buni qanday qilish haqida maslahatlar)
Mana mening birinchi 90 kunlik hisobotim >> https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/348oia/90_day_report_death_and_rebirth_a_proprium/
Ushbu hikoyaning baxtli oxiri bor. Bu tugaganidan keyin sodir bo'ladigan narsa xafa bo'lishni boshlaydi.
Oxir-oqibat yotgandan so'ng, menda bir narsa o'zgarib ketdi. Men yana buni qilishga majbur bo'lgandek bo'ldim. Kunlar o'tishi bilan men qayta boshlashdan shov-shuv chiqara boshladim, xuddi shu narsa kun bo'yi IV oksitotsin yuborganga o'xshardi. Bu meni harakatlarim va qarorlarim bilan tobora ko'proq xavfli bo'lishimga olib keladi. Vaqt o'zgarishni boshladi, men juda katta bir lahzada shuncha vaqt yashar edim, ammo keyin keyingi katta daqiqaga tez boraman. Men o'zim uchun juda katta haftalik jadvalni tuzdim. Shu payt men kamida 5 xil do'stlarim bilan suhbatlashdim, bu nizolarni rejalashtirish darajasiga yetdi. Men doimiy ravishda harakatlanardim va to'xtashni xohlamadim. O'ylaymanki, miyam shu qadar uzoq vaqt zarar ko'rdiki, men dunyo aslida qanday ekanligini unutib qo'ydim, lekin butun vaqt davomida odatiyman deb o'yladim. Bu ranglarni birinchi marta eshitish va ko'rish qobiliyatiga o'xshaydi va bu meni xafa qila boshladi. Tinder-ni yuklab olishga qaror qildim. Avvaliga men faqat dam olish kunlari foydalanishni boshladim. Bu tezda ish kunlariga aylandi. Aslida men jinsiy aloqaga berilib ketdim. Men shunchaki fappingni boshqa o'rinbosar bilan almashtirdim. Nihoyat quduq bir kun quriganida, men juda bezovtalana boshladim va yana kaltakesak miyasining gapini eshitdim. Qanday bo'lmasin, men o'zimni fap-ga ishontirdim, ammo porno holda. Men shunday qildim va bu juda zo'r edi, ammo bu etarli emas edi. Tunnelni ko'rish vujudga keldi va nihoyat uzoq vaqtdan keyin yana pornografiyani tomosha qildi. Albatta, bu juda katta PMO bo'ldi. Men qaytardim.
- -BIRINCHI 30 KUNLARI 1 (Monk Mode Attempt) ni oling
Men o'ylagandek yomon his qilmadim, lekin hech bo'lmaganda yomon his qilardim. Oksitotsinning IV moddasi yo'q bo'lib ketdi va mening ijobiy fikrlarim susay boshladi. Ilgari bo'lgan narsani takrorlashga qancha urinmasam ham, endi ijtimoiy aloqalarda bir xil tezlik va kuchni ushlab turolmadim. Haftalik jadvalim birma-bir kamayib ketdi, shunchaki men yana yopilgunga qadar. Taxminan 15 kun ichida men yana qirralarni boshladim. Men bilganim, xuddi fapping kabi yomon ekanligini bilardim, lekin men bunga ahamiyat bermadim, men juda qattiq edim. Sport zalga borishni to'xtatdim va yana giyohvand moddalarni iste'mol qila boshladim. 30-kuni (nuqta bo'yicha) men o'zimning kunlik ishimni boshladim, ammo bu safar men qo'limdan kelgancha biroz qiyinlashib keldim. Men uni to'xtatish uchun juda ko'p harakat qildim, lekin qila olmadim. Uning chiqishini ko'rganimda, mening dunyom parchalanib ketdi. Anchadan beri yomon his qilmaganman. Ishonolmadim, lekin o'z jonimga qasd qilish xayollari boshlandi.
- -BIRINCHI 30 KUNLARI 2 (Full Monk Mode)
Bir necha soatdan keyin sodir bo'lgan voqeani boshdan kechirganimdan so'ng, men motivatsiya tuyg'usi paydo bo'ldi. Men chuqur qazilganman, lekin biroz topdim. Va yana bir bor 90 kunlik yo'lni yana boshladim. Bu safar men ko'proq tushunchaga ega bo'lib, nima qilishim kerakligini aniq bilaman. Birinchi 2 haftalarida muammolar bo'lmagan, hatto ishonchsizlik va energiyaning engil portlashlarini his qildim. 18 kun atrofida hech qanday fahshga tushmaslik yoki ayollarni ov qilish haqida ishlashga qaror qildim. Avvalgi 90 kunlik sayohatimda ikkalasini ham qildim va bu faqatgina zararli edi. Birinchi 30 kunning qolgan qismi buyuk ish bo'ldi, men o'zimning haqiqiy shaxsimga qaytishimga juda g'ayratli edim.
- - DAYS 30-60
Men bundan 32 kun o'tib, deyarli hech qanday ogling yoki xayolimdan o'tolmadim. 33 kun ichida yassi chiziq kela boshladi. Keyinchalik har kuni borgan sari yomonlashdi. Bosh og'rig'i, katta charchoq, motivatsiya etishmasligi va bosh suyagi og'ir bo'yin. Bu keyingi 8 kun yoki shunga o'xshash davom etdi. Bu 90 kunning eng qiyin nuqtasi edi, bu dahshatli edi. Mening birinchi 90 kunlik seriyamda bu darajaga yaqin chiziq yo'q edi. Men ushbu subredditni engish uchun qattiq foydalanganman. Taxminan 41 kun ichida men tushishni boshladim va 45 yoshimda men yaxshi ko'rindim. Men g'ayrat va ishonch bilan porlamagan edim, lekin men bu bosqichda ko'proq darajadagi edim. Bundan ko'p o'tmay men birgalikda giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatdim. Bu o'z-o'zidan qiyin edi, chunki 100% hushyor. Taxminan 50 kun ichida men yana mashq qilishni boshlashga tayyor ekanligimni his qildim. Haftada 4 kun yugurdim va 5-chi kuni ko'tarildim, dam olish kunlari dam oldim. Bu nofap bilan shug'ullanadigan va giyohvand moddalardan xoli bo'lgan juda samarali kurashuvchi vosita ekanligi isbotlandi. Men istamay, sovuq dush qabul qila boshladim. Men buni birinchi 90 kunlik seriyamda qilmaganman, bu qanday xato edi. Odatda men sovuq ob-havodan nafratlanardim, shuning uchun sovuq dush menga qiynoqqa solinardi. Va shunday bo'ldi! Men ularni o'zimni tozalash uchun avval issiq suvdan foydalanib, 2 daqiqalik mashg'ulotlarda ishlatishni boshladim. Men soniyalarni birinchi marta 5 marta yoki shunga o'xshash soniyalarni hisobladim (eng sovuq suv sharoitida). Birinchi muvaffaqiyatli sovuq dushimdan keyin men buni sezdim. Hamma nima haqida gaplashayotganini his qildim. Energiyani kuchaytirish, engil eyforiya bu juda ajoyib edi. 60-kunga kelib men muntazam ravishda sovuq dush olib, bir vaqtning o'zida yuvinishga muvaffaq bo'ldim. Buning uchun asta-sekin moslashish kerak edi.
- - 60-89 kun
Men seni uloqtirmayman, lekin 60-kuni men boshqacha uyg'onganman. Oxir-oqibat, qayta boshlash menga bergan narsaning yaqinlashib kelayotgan ta'sirini sezdim. Men hali to'liq qayta yuklanmaganligimni bilardim, ammo ta'mirlash aniq amalga oshirilayotgan edi. Menda yaxshi energiya va motivatsiya bor edi, shuning uchun men shunga yarasha foydalanardim. Eski ijtimoiy obligatsiyalarni tikladim va haftalik jadvalimni yana asta sekin to'ldira boshladim. Shu paytgacha ho'l orzular tez-tez uchrab turardi, ehtimol har ikki haftada bir, ba'zan orqaga qarab. Ular meni ruhan umuman bezovta qilmadilar, shunchaki tozalash uchun og'riq. Kunlar o'tishi bilan men kuchliroq bo'ldim, diqqatimni jamladim. 80-kunga kelib men engil ma'rifatga erishdim, kimligimni bildim. Men o'zim bilan to'la qulay bo'lib, o'zimni erkin ifoda eta oldim. Men hamma bilan, qayerda va istalgan vaqtda gaplashishim mumkin edi. 88-kungacha o'zimni shunchaki tirikligimda yaxshi his qildim, kelgusi kunlarni intiqlik bilan kuta boshladim. O'sha kecha men bir necha yil oldin tanigan qiz bilan tasodifiy ravishda bog'landim, bu butunlay kutilmaganda paydo bo'ldi. O'sha 88 kun ichida men biron bir ayolni urish yoki qidirish uchun harakat qilmadim, shuning uchun vaqt to'g'ri ekanligini his qildim. Biroz suhbatlashgandan so'ng, biz ertasi kuni, 89-kuni, suhbatlashishga qaror qildik. Qisqasi, biz jinsiy aloqada bo'ldik. Ha, men tezda keldim, taxminan 3 daqiqada (ehtimol kamroq). Lekin men uyalmadim, uni quchoqladim. U mening uyalmaganimni va u bilan juda yaxshi munosabatda bo'lganimni tushunishi mumkin edi. Bu mening 3 oy ichida birinchi jinsiy aloqa qilishim va men hushyor holda kelganimning yagona vaqti. Nima bo'lganda ham. Men bir necha soniya ichida yana qiyinlasha oldim va yana uzoqroq yurishga muvaffaq bo'ldim. Men uni qoniqtira olishimni isbotlamoqchi edim va bordim. Bu kecha sodir bo'ldi. Jinsiy aloqadan keyin o'zimni yaxshi his qildim, shunchaki yaxshi, boshqa hech narsa yo'q.
- -DAY 90
Bugun o'zimni juda yaxshi his qilib uyg'ondim. Men jinsiy aloqa yoki e'tiborni xohlamagan edim. Agar u menga yana xabar yozmasa, men unga befarq emasman. Men nima qilishim kerakligini va buni qanday qilishni aniq bilish darajasiga keldim. Endi meni ushlab turish uchun illatlar kerak emas. Agar men o'zimni munosabatda bo'lsam, shunday bo'lsin, agar bo'lmasa, bu ham yaxshi. Men shunchaki o'zimni yanada yaxshilashni istayman. Men birinchi marta 90 kun ichida qilgan o'sha buzzni his qilmayman. Yoki mening bag'rikengligim o'zgargan, yoki ehtimol bu platsebo edi. 120 kun nima bo'lishini kutmoqdaman, ammo bu boshqa vaqt uchun yana bir hikoya. Yopishda aytmoqchimanki, buni bajaring. Siz hayotda xohlagan joyingizda bo'lasiz. Siz abadiy baxt-saodatda yashash uchun qurbon bo'lishingiz va qisqa muddat azob chekishingiz kerak.
- -KEY Maslahatlar
- -Sovuq shovqin (2 daqiqadan boshlang va yo'lingizni yuqoriga ko'taring)
- -Jinsiy xayolparastlikni to'xtatish (Uni o'zlashtirish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, shuning uchun bu bilan kurashayotgan bo'lsangiz, tashvishlanmang)
- -Ayollarni o'girishni to'xtatish (xonimga qarab)
- -Hech qachon chetga burilmagan (qirqish fappingdan ko'ra yomonroq, ushbu maqolani o'qing:https://www.yourbrainonporn.com/what-if-i-use-porn-without-orgasm)
- -Qushlaringizni muskullaringizni bosib o'ldiring (Tercihen, oyoq mushaklari, lekin har qanday qiladi)
- -mashq (yugurish juda yaxshi, shuningdek og'irliklarni ko'tarish bilan birga yakuniy)
- -qora kofe (Men shaxsan bu moderation)
- -Mumkin bo'lgan shakarni kesish (Ehtimol, siz u kosani yormasligingiz kerak)
- -Rasmlar yoki saytlarda avj olmang(Har bir inson vaqti-vaqti bilan eng yuqori cho'qqiga chiqadi, lekin siz xavfli o'yin o'ynayotganingizni eslang va shu materialni ko'rgan har bir soniyada miyangiz qayta zarar etkazadi.)
- -Hayotingizda barcha yomonliklarni yo'qotishga harakat qiling(Bu juda katta eshitiladi, lekin sinab ko'ring. Ehtimol, bu siz uchun emas deb o'ylashingiz mumkin va bu yaxshi. Faqat foydasini o'ylab ko'ring)
- -Maqsadlarni yozing(o'z maqsadlarini yozgan kollejdan Google)
- -Imkon qadar ko'proq zavq olishga harakat qiling va boshqalarning fikri haqida qayg'urmang.
Mana men yashaydigan asosiy taklif, ehtimol bu sizga ham yordam beradi
Hozirgi vaqtda qayta tiklash uchun yo'lda bo'lgan barcha do'stlarimga, xudo tezligidan, deyman.
;
