27 yosh - (PIED) Foyda juda ko'p

Men 14 bo'lganimda tasvirni yoki kompyuterni emas, balki gf haqida tasavvur qilish uchun mashq qilishni boshladim. Men hali ham istamayman, bir fetiş bilan.

Yotoqqa suyagini yutib yubordim va shu zahotiyoq shu zahotiyoq ishtiyoq sezardim. O'sha paytdan beri men shu bilan davom ettirdim va asta-sekin gflar bilan muammolarga duch keldim, masalan, mening to'pim chindan ham zaryadga tushganidan va, albatta, etarlicha qiyinlashmagani uchun.

Shunga qaramay, men boshqalar kabi yomon kunlarni boshdan kechirmadim. Men kuniga o'rtacha bir marta ko'p kunlarni o'tkazib yubordim.

19y.o.da (2007) sigaretaga qaram bo'lib qoldim, bu meni dangasa va sustkashlikka olib keldi. Nega sigaretalar menga juda qattiq ta'sir qilganini na men va na boshqalari tushuna olmadik. Mening nuqtai nazarimga ko'ra, bu hamma narsani yopib qo'ydi, menga barcha shovqinlarni derazadan itarib yubordi va ozgina vaqtgacha hech narsa muhim emas edi. Mening birinchisi, 17 yoshimdagi hayotimdagi eng yomon yoz kunlari edi. 19 yoshga to'lgan edim, 3 oy o'tgach, "ha, men buni qo'yolmayman", deb tushunib etdim va shundan keyin ko'p yillar davomida kurashdim. chiqish usullari: saqich, yamalar, o'z-o'zini gipnoz, Allen Karrning kitoblari (ham oson, ham keyinroq). Har bir tashlab qo'yishga urinish meni o'lishni xohlayotganimni his qildi (so'zma-so'z emas), bu juda og'riqli edi. Mening hayotim o'sha paytdan boshlab pastga qarab burilib, kollejni tashlab, bir necha yildan beri ish topolmay qoldim. Men o'zimni juda ko'p do'stlarim bilan kesib tashladim, avvaliga qasddan emas, lekin oxir-oqibat, men uyalib qoldim va hech kim mening ahvolimni tushunmasligimdan xafa bo'lib, turmush tarzimni butunlay o'zgartirib yubordi. Men yaponiyaliklar "Hikikomori" yoki zohid deb atagan edim. Psixologiyani, xususan Karl Jungni o'rganishdan so'ng, men ego o'limi haqida izlay boshladim, bu meni Ekxart Tolle va meditatsiyaga olib keldi.

Boshlanganda:

Men chekishni tashlash uchun meditatsiya qilishni 2010 yil oxirida boshladim, lekin u juda yoqimli edi va men 2012-2013 yillarga qadar cho'qqisiga chiqmadim. Meditatsiya bilan shug'ullanishim qanchalik yaxshi bo'lsa, chekishni chekishim shunchalik og'riqli bo'lmaydi. Bu vaqtga qadar men bor kuchimni sarflab, 40 minut o'tirardim va shundan keyin jurnal jurnalini o'ylayman. 2013 yil avgust oyi davomida tasodifan nofap qilishimga sabab bo'lgan bu ikkalasida yaxshiroq bo'layotgan edim. Oldimda uzoq yo'l borligini bilib, meditatsiya bilan chekishni tashlashga urinish jarayonida, Men bu jarayonda tasodifan va tasodifan masturbatsiya bilan chiqdim. Oila a'zolaridan stress olib, qo'rqib ketgan va qo'rqib ketganidan keyin butunlay eski odatlarga qaytdim, uni silkitib, sigaret chekib, kerakli narsadan ko'proq ichishdi.

Barcha odatlardan chiqib ketish:

Boshqa holatlar tufayli mening so'nggi sigaretam 8 yil 2014-oktabr edi va men bo'sh vaqtim juda ko'p edi, shuning uchun men imkon qadar meditatsiya qilishni davom ettirish uchun qo'limdan kelganicha harakat qildim (men hozir ham meditatsiyadan qo'rqardim). O'zim xohlagan darajada tiklanmaganimni payqab, jarayonni tezlashtirishga qaror qildim. Men boshqa barcha qaramliklarni: spirtli ichimliklar, pop, masturbatsiya, o'yin, filmlar / televizion shoular, issiq dushlarni kamaytirmoqchi edim. Va ularni yaxshiroq odatlar bilan almashtiring: sovuq yomg'irlar, mashq qilish, mashq qilish, muloqot qilish, to'g'ri ovqatlanish va ovqat tayyorlash, martaba topish, meditatsiya.

Nima uchun men o'zimni yo'qotmaganman:

So'nggi 5 yil ichida mening suyanchim tobora zaiflashib bordi va men uni sigaretalargacha va tirajimning etishmasligiga qadar chaldim. Bu noqulay edi, lekin menga kerak bo'lsa, funktsional. 2014 yil oktyabrda sigaretani tashlaganimda, tanam umidsiz ravishda ushbu dopaminni tuzatish uchun boshqa vositalarga qaradi. Ba'zilar ovqat eyishadi va semiradilar, men avvalgidan ham ko'proq narsani tortib oldim. Eng yuqori cho'qqida, bu bir necha hafta davomida kuniga taxminan 2-3 marta edi, biroz tinchlanib qoldi. Bu mening hayotimdagi eng jirkanch narsa edi. 2015 yil fevral oyiga kelib, men bemalol yashash xonasi atrofida aylanib yurar edim, ehtimol biron narsa buzilgan deb o'ylamagan edim. Bu tuyg'u bir necha soniya ichida yo'q bo'lib ketdi. "Dikimni sezmayapman", deb o'yladim yarim vahima va bu nimani anglatishini aniq bildim. Keyingi mashg'ulotlar buni tasdiqladi, men uni 20-30 soniyadan ko'proq turolmadim va u eng yaxshi holatda yarim mastdan kam bo'lar edi. Menda ED bor edi. Katta sharmandalik to'lqini meni qayta-qayta qopladi, men uni yomon jismoniy va zaif mushaklarga chaldim. Men aprel oyi atrofida kegellar qila boshladim. Men may oyidan charchadim va nihoyat google-da meni YBOP-ga olib borgan erektil disfunktsiyani qidirib topdim va bu erda nofap-da (men ko'p yillar davomida reddit qildim va bu joy haqida bilardim, lekin mening ED bilan shu qadar bog'liqligini hech qachon bilmasdim).

90 kunlik hisobot

Men 2 yil 2015-iyun kuni mening ED-ni davolash uchun nofap, PMO-ni boshladim. 7-kun eng qizg'in kun bo'ldi, ammo bu shov-shuvdan keyin men o'zimga juda ishonardim, chunki men kuchli chaqiriqlar bilan shug'ullanishga odatlanganman. Yassi chiziq ikki yarim hafta o'tgach (taxminan 16-17 kun) paydo bo'ldi va men uchun atigi 5-7 kun davom etdi. Depressiya so'rilib ketdi, lekin mening hayot tarzimdan keyin siz odatlanib qoldingiz. Tuyg'ulardan tashqari, aslida menga ayollarni istamasligim va libidom past bo'lganligi yoqdi. Bu chindan ham talablarga yordam berdi. Men yana shoxli bo'lganimga qaramay, bu uzoq davom etmadi. Yodingizda tuting, menda ish yoki maktab yo'q edi va men kun bo'yi uyda bo'laman, shuning uchun orqaga qarab, haqiqatan ham qiyin rejim ekanligini tushunaman. Afsuski, men pornografik videolarni ko'rdim, avvaliga atigi ikki marta va faqat bir necha soniya ichida derazani yopib, nima qilishim kerakligini davom ettirdim. Muammo shundaki, men litotika va gonewildstories pornografiyasini ko'rib chiqmadim, chunki men hech qachon o'qish materialidan tushmaganman. Shuningdek, men subredditsda hayotimda birinchi marta o'zimning fetishim haqidagi hikoyalarni o'qish va o'rganish bilan shug'ullanganimga yordam bermadi (PMO-da P bor).

2-avgust kuni men homilamni chuqur oziqlantirgan gonewild hikoyasini o'qidim. Men 60 foizdan 70 foizgacha jahl bilan kiyingan stolimni ushlab o'tirgan edim, bu fevral oyidan buyon bo'lgan eng og'ir narsa edi va men tos suyagim harakat qilayotganini sezdim. Buni tinchlantirish uchun men o'qiyotganimda kegellar qildim va to'satdan hamma narsa juda kuchli va shiddatli bo'lib, men bilmagan narsamni to'xtata olmadim. Men keldim. Gw hikoyasiga. To'liq faqat kegellar bilan kiyingan. Men bir vaqtning o'zida hayratlandim va achchiqlandim, chunki PMOda O o'zimga tegmasdan ham bor. Men buni onanizm deb hisoblamadim, shuning uchun davom ettirish uchun qo'limdan kelganicha harakat qildim, lekin bir necha kunni o'tkazib, hikoyalarni o'qib, meni og'ritgan voqeani o'qishga majbur bo'lgach, 24 avgust kuni qaytadan qaytdim. Ikki marta qo'llarsiz bu ahmoqona hikoyaning 2-qismini o'qiysiz va yana pornografiyasiz, shunchaki bitta ishqalanasiz. Men 24-avgustda PMO-ni to'liq tikladim va men uchun pornografiya nima ekanligini qayta aniqladim va shu kungacha (11 sentyabr 2015), men qattiq rejimni buzmadim.

Men 1-sentabrni payqamaguncha bu erda hech narsa yozmoqchi emas edim, mening suyanchim 80% -90% ga qaytdi va u odatdagidan ancha uzoqroq turdi. Davolanayotgan edi, men buni tushunib jilmaydim.

Menga yordam bergan Meditation Technique: Tonga nofap yordamida yordam beradigan fikr jurnalining jarayoni oddiy. Qaysi biron bir fikr sizning boshingizga tushishi bilan boshingizga tushsa, qog'ozga (yoki yozib olish moslamasiga) yozing. Agar sizda fikrlar poezdi bo'lgan bo'lsa, sizning fikrlaringizni taranglikka etkazgan birinchi fikr nima ekanligini eslab, eslash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, odatda fikrlar bir-biriga bog'liqdir. Bu sizning miyangizni ongli ravishda fikrlaringizni o'rganishga odatlantiradi. Bu xayolparast tush ko'rishga o'xshaydi va tushlarning o'zlariga katta ta'sir ko'rsatadi (hech bo'lmaganda men uchun).

Bu, asosan, buzuq fikrlarni tanangizga yoqmasdan oldin ushlashga yordam beradi. Idrokni qo'zg'atadigan narsalar (qizg'ish qizning eshagi yoki boshqa bir narsa) -> miyangizni rag'batlantirish uchun ozuqalar -> ko'proq to'planish uchun tayyorlanish uchun to'plaringizni pishirishni boshlashi -> koptoklar va gormonlar miyaga ko'proq axlat yuboradi -> miya ko'proq hayollarni pishirishni boshlaydi -> 2 daqiqadan kam vaqt ichida katta turtki bo'lgan ko'k to'plar. Buning o'rniga, fikrni yozib olishda yaxshi tajriba bilan siz uni qo'lga kiritishingiz mumkin, hatto unga havas qilsa ham bo'ladi, lekin bu sodir bo'lishidan juda xabardor bo'lganingiz uchun u sizning ustingizdagi kuchini yo'qotadi va hatto o'z-o'zidan susayishi mumkin. Yoki ushbu fikrlarni o'rganishdan qo'rqing.

xulosa:

Buning foydasi juda ko'p. Bu erda juda ko'p energiya, u erda ayollarning e'tiborlari, ammo ajoyib narsa yo'q. Endi menda haftasiga 50 soat ishlaydigan vaqtinchalik ishim bor, bu men uchun juda yaxshi ko'radigan jismoniy charchagan. Men ayollarga nisbatan ko'proq zarba beraman, lekin xohlaganimchalik emas. Masalan, men bilan suhbatlashishni juda xohlagan ajoyib bir ayol bor edi, u ham men bilan oziq-ovqat do'konida noz-ne'matlar qildi va men indamadim. Shubhasiz, bundan keyin o'zimni urib qo'ying. Bu takrorlanmasligiga ishonch hosil qilish uchun Rad etish terapiyasini qilishni rejalashtirmoqdaman. May oyida ichkilikdan voz kechdim, ammo bu vaqtincha ish joyimga ishga joylashguncha, men ichkilikbozlik bilan hech qachon muammo bo'lmaganman. Bundan tashqari, men ushbu seriyani hech qachon to'xtatishni rejalashtirmayapman, albatta, agar men yotmasam, lekin shunga qaramay, men uni yana pornografiya bilan silkitayotganimni ko'rmayapman. Men 180 kunlik hisobot uchun qaytib kelaman va agar omadim bo'lsa 365 ta _. AMa uchun bepul.

Sh.b.: doktor: Mening chekishimga sabab bo'lgan, 7-oylik PIED ni fikrlarni yozish va yozish orqali tuzatdi.

Hurmatli foydalanuvchi - 90 + Kunlar, 60 kunlik chiziq, odatdagi hisoboti emas. (M / 27)

by 27yearsaslave