Men bir yarim oydan beri NoFap bilan shug'ullanmoqdaman. Shu vaqt ichida men ikki marta qaytardim va vasvasa qilmaslik uchun avvalgiga qaraganda ancha qat'iyatli bo'lishni o'rgandim. Men 29 yoshdaman va jiddiy PIED bilan og'riganman. Men nihoyatda jozibali ayol bilan bo'lgan ikki holat bor edi va mening tanam nolinchi javobga ega edi
Men o'ldirildim, xo'rlandim va o'z joniga qasd qilishni "variant" deb o'ylashni boshladim. O'shanda men ushbu subredditni topdim, buning uchun juda minnatdorman va o'zimni hayot tarzimni o'zgartirishga majbur qildim.
Muvaffaqiyat hikoyalarini nihoyatda foydali motivatsiya topdim, shuning uchun shu vaqt ichida boshdan kechirgan narsalarimni yozishim kerak deb o'yladim.
- PIED. Bu eng kattasi. Payshanba kuni men bir ayol do'stim bilan uchrashdim (aytmoqchi, u mening bunday qaramligimni biladi) va biz ozgina ichdik. Bir narsa boshqasiga olib keldi va biz o'z joyimizga qaytib keldik - va mana, mening PIED hech qachon avvalgidek yomonroq emas. Bugun ertalabgacha (shanba) biz osilganmiz va bir necha marta jinsiy aloqada bo'lganimizda, bu butunlay silliq emas edi, men bir oy oldin bo'lgan joyim va umuman jinsiy aloqada bo'lish imkoniyatim o'rtasidagi farq chuqur. Men o'pishdan tashqari hech qanday stimulga ega bo'lmagan holda, ko'p vaqtlarda erektsiyaga erishdim. Men buni boshqa qila olaman deb hech o'ylamagan edim. Voyaga etgan hayotimning katta qismida menga osilgan ulkan qora bulutni qanchalik ko'targanini tasvirlab berolmayman.
- Men hayotimning eng yaxshi shaklidaman. Bu NoFap-ning to'g'ridan-to'g'ri natijasi emas, lekin kunlarimni konstruktiv faoliyat bilan to'ldirishga harakat qilib, men hayotimda hech bo'lmaganda ko'proq ishladim. Mushaklarning ta'rifi men ilgari bo'lmaganidan ancha ko'p.
- Xuddi shu tarzda, men o'z vaqtimni boshqa qiziqishlarim - o'qish, yozish va rasm chizish bilan to'ldirdim. Ushbu ehtiroslar bilan qayta bog'lanish menga shaxsan kim ekanligimni eslatdi.
- Ayollarga e'tibor. Shuning uchun men buni qildim (men NoFap-ni ishga tushirgunga qadar bu taxminiy ta'sir haqida bilmas edim), ammo agar farqni sezmaganman desam yolg'on gapiraman. Men shuni taxmin qilishim mumkinki, buni amalga oshirish orqali va o'ziga qaramligimni boshqarish orqali uni boshqarishimga imkon berishdan ko'ra, o'zimga yangi ishonch topdim va ehtimol bu sezilarli. Men hattoki o'zimning ligamdan tashqarida bo'lgan ayollar menga xayolparastlik qilishadi, deb ko'p vaqtdan beri boshdan kechirmayapman.
- Yaxshi teri va tiniq ko'zlar. Bir necha soat davom etgan qaramligim bilan ushbu dahshatli mashg'ulotlarni olib tashlash mening sog'lig'imga juda ta'sir qildi. Men kamroq charchadim, juda sergakroq bo'lib ko'ring va terim juda yaxshi ishlaydi. Shunga qaramay, men buni hayotimda amalga oshirayotgan barcha o'zgarishlarning umumiy ta'siriga qo'ydim.
Rostini aytganda davom etishim mumkin edi. Bu mening hayotimdagi farq aqldan ozgan va men hech qachon erishaman deb o'ylamagan narsa emas. Men bu yil 30 yoshga to'lmoqchiman va rostini aytsam, men shunchaki odam bo'lib tugatdim deb o'ylardim. PIED bu tuyg'uni chindan ham mustahkamladi.
Endi? Men aylanayotgan yigitga chin dildan ishonmayman. Men u erga xayolning biron bir qismi bilan boraman deb aytmagan bo'lardim, ammo o'zgarishlarning sodir bo'lishiga qaramay, xayolimda shubha yo'q.
Agar siz menga o'xshagan bo'lsangiz va buni o'qiyotgan bo'lsangiz, sizga va'da beraman, siz o'zgarishlar qilyapsiz va bu qorong'u tunnelning oxiri bo'ladi. Va bundan tashqari, siz uning oxirida qanday shubhasiz dahshatli yigit bo'lishingizga ishonmaysiz.
Hurmatli foydalanuvchi - In-progress hisobot (PIED Success)
UDPATE - Mening sayohatim (PIED taraqqiyoti va maslahatlari)
Men 29 yoshdaman va katta yoshdagi hayotim davomida PIED bilan og'riganman. Yaqinda bu haqda xabar joylashtirdim va bir necha kishi mendan maslahat so'radi, shuning uchun o'zimning holatimni va ba'zi bir maslahatlarni batafsilroq yozib beraman deb o'yladim.
Kollejda bu hech qachon muammo bo'lmagan, ammo shu zahotiyoq bu muammo bo'lib qoldi. Keyin men uzoq muddatli sobiq bilan uchrashdim va PMO va PIEDdan cheklanib, bir necha yilga ketdim - ammo munosabatlar uzoq masofaga borganligi sababli, giyohvandlik qasos bilan qaytib keldi. Biz ajralib qoldik, men PIED va turli xil ayollar bilan kamsituvchi tajribalarni boshdan kechirdim.
O'shandan beri men o'zimni so'nggi bir yil ichida hayotimni o'zgartirishga bag'ishladim. So'nggi 2 oy ichida NoFap ushbu o'zgarishga qo'shimcha bo'ldi - shu vaqt ichida men ikki marta qaytardim va meni 18 kunlik seriyamga olib bordi.
O'tgan dam olish kunlari men aslida jinsiy aloqada bo'lishga muvaffaq bo'ldim - bu to'la silliq bo'lmagan, ammo farq juda katta edi. PIED o'tmishdagidek yomon joyda bo'lmagan. Meni adashtirmang - men o'zimni biron bir davolanish bilan davolashgan deb hisoblamayman, lekin o'zimni davolovchi deb bilaman. Men u bilan bo'lganimda xayolim boshqa joyda bo'lmagan - vaqti-vaqti bilan ozgina o'ziga ishonmaslikdan boshqa narsa yo'q edi, lekin men tez orada bu narsadan o'tib ketishga muvaffaq bo'ldim, unga va vaziyatga e'tibor qaratdim. Uzoq vaqt davomida birinchi marta jinsiy aloqa paytida o'zimni "hozir" his qildim va bu juda katta farq qilganini his qilyapman.
Men ushbu yordamni topgan turli xil narsalar bor, men ushbu giyohvandlik bilan shug'ullangan har bir kishiga aytib beraman deb o'ylardim. Chiqish uchun yo'l bor, lekin bu sizning o'ziga xos tashqi va ichki tuzatishlarni talab qiladi, bu giyohvandlikning eroziv xususiyatini to'g'irlaydi. Ba'zi odamlar uchun bu shunchaki kichik muammo, ular ustidan nazoratni kuchaytirishni xohlashadi - lekin ba'zilar uchun, shu jumladan o'zim ham, bu giyohvandlik va bu uning uchun to'g'ri atamadir. Va giyohvandlik kabi, bu sizning hayotingizning barcha jihatlariga qaratilgan to'liq reabilitatsiyani talab qiladi.
Mana shu paytgacha menga foydali bo'lgan narsalar;
- mashq Bu aniq, ko'p odamlar buni eslashadi, ammo takrorlash kerak. Jismoniy mashqlar yaxshi shaklga ega bo'lish bilan bir qatorda, bizning kayfiyatimizga ilmiy jihatdan tasdiqlangan ijobiy ta'sir ko'rsatadi - vaqt o'tishi bilan tanamizni yaxshi his qila boshlaganimizdan keyin ikki baravar ko'payadi. Men ingichka yigitman va haqiqatan ham men buni o'zim bilan raqobatdosh deb bilardim - har safar mashqda oxirgi marotaba bir oz yaxshiroq bo'lganimda, buni g'alaba deb bilardim. Amaliy ma'noda, men chinni bar, og'irliklar, ba'zi bir protein kokteyllari va qo'shimchalarini sotib oldim. Bularning barchasi intizom tuyg'usini shakllantirish, kunlik mashg'ulotlarga mashq qilish uchun muhimdir.
- taffakkur Yana bir aniq. Men meditatsiya adashgan fikrlarda hukmronlik qilish qobiliyatiga yordam berganini topdim - vasvasalar nuqtai nazaridan, shuningdek, har kuni. Bu juda ko'p vaziyatlarda mening "jang yoki parvoz" javobimni keskin kamaytirdi. Men hech qachon mutaxassis emasman, ammo bu mening aqliy ravshanligimga ijobiy ta'sir ko'rsatgani shubhasiz. Men faqat saytni ishlatishdan boshladim.www.calm.com"5, keyin 10, keyin 15 va keyin 20 daqiqali mashg'ulotlarni tanlash. O'shandan beri men vositachilik texnikasi va buddizm haqida ko'p o'qidim, u bilan o'z yo'limni topdim. O'ylaymanki, meditatsiya boshlamaguncha, "hozir bo'lish" nimani anglatishini chinakam anglamadim.
- terapiya Men ko'p yillar davomida bunga qarshi edim, chunki men yoshligimda terapevt bilan yomon tajribaga ega bo'ldim - lekin buni amalga oshirishga arziydi. Gap hatto ruhiy salomatlik haqida ham ketmaydi, ammo terapiya sizni shaxs sifatida kuchaytiradi va muammolaringiz haqiqatan nima ekanligini va ular qaerdan kelib chiqishini tushunishga yordam beradi. Bu kuchli ma'lumot, va siz buni o'zingiz o'ylagandek bilmasligingiz mumkin. Shuni ham ta'kidlash joizki, pornografik giyohvandlik mening terapevtimni zarracha ham hayajonlantirmadi - erkaklar bu haqda terapevtlarga murojaat qilishlari odatiy holga aylanib bormoqda. Bunga murojaat qilish kerak, va NoFap-da suhbatlashish yaxshi bo'lsa ham, bu bitta xonada bilimdon odam bilan ochiq va samimiy suhbatni almashtirmaydi.
- parhez Mening ovqatlanishim bundan oldin yaxshi edi, lekin men so'nggi paytlarda uni kuzatishga harakat qildim. Ozroq atıştırmalıklar va shokolad - ko'proq yong'oqlar, urug'lar va yogurt. Bir tonna ko'proq sabzavot va foydali narsalarni iste'mol qiling, ayniqsa ovora qilmasdan. Mashq qilish, yana nima maqsadda vazn yo'qotish yoki massani ko'paytirish bo'ladimi, nima yeyayotganingizni kuzatib borish uchun yaxshi turtki bo'ladi. Ammo umuman olganda, tanangizga nima kiritayotganingizni bilsangiz yaxshi bo'ladi.
- Ijtimoiylashtirish Agar siz men kabi qattiqqo'l bo'lgan bo'lsangiz, ehtimol bu qaramlik sizni bu voqeadan xabardor bo'lmasdan turib, sizni yakka hayotga olib borgan. Buni ko'rishim uchun ajralishim kerak edi, lekin men ko'p yillar davomida gullab-yashnagan shaharda yashadim va hech kimni deyarli bilmasdim. O'shandan beri men boshqa odamlarning yonida bo'lish uchun bor kuchimni sarfladim - ularning kontsertlariga boraman, o'zimni hozir qilaman - va oxir-oqibat, o'sha odamlar sizga murojaat qilishadi. Bu sodir bo'lganini anglaganimdan bir yil o'tgach, men dunyo bilan aloqani tiklash uchun juda ko'p harakatlarni boshladim va sizga va'da beraman, bu haqiqatan ham o'z samarasini beradi.
- faoliyati Bu oxirgisi bilan bog'lanadi, ammo o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarni qidirib topsangiz, g'oringizdan chiqib ketasiz. Men uchun bu muzeylarga, galereyalarga, konsertlarga, partiyalarga va she'riyat oqshomlariga boradi. Siz uchun bu hamma narsa bo'lishi mumkin. O'zingiz qiziqadigan narsani toping va toping, ehtimol siz ham xuddi shunday ehtirosga ega odamlarni uchratasiz.
- Ijodkorlik / sevimli mashg'ulot O'ylaymanki, bu biron bir narsa bo'lishi mumkin, ammo vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan to'ldirishingiz kerak. Men uchun bu narsa asbob yozish, rasm chizish, rasm chizish va o'rganish edi. Men harmonikani qo'lga kiritishga harakat qilardim - men o'zimni yaxshi deb aytmayman, lekin bu bilan bezovtalanish uchun qiziqarli vosita. Men rasm chizish mahoratim bilan ham shug'ullanganman - hayotni chizish bo'yicha bir nechta darslarda qatnashdim, bu esa o'z navbatida yalang'och model qiyofasini jinsiy kontekstdan tashqarida olish, ayollarga nisbatan yaxshi va pastroq qarashlarni yaratish uchun yaxshi tajriba bo'ldi.
- Tiklash Ehtimol, siz buni narsistik deb o'ylaysiz, lekin o'zingizni chiroyli qilib ko'rsatish sizga o'zingizni yaxshi his qiladi yoki hech bo'lmaganda bu men bilan bog'liq. Boshqalar sizning sochlaringizga, kiyinishingizga vaqt ajratganingizda e'tibor berishadi. Bu unchalik katta emas, lekin siz uzoq vaqt davomida shunday past fikrda bo'lgan bu oynada o'sha yigit bilan ijobiy munosabatlarni o'rnatish foydalidir.
- tozalash Toza xonani saqlang. To'shagingizni har kuni qiling. Chang to'planishiga yo'l qo'ymang - lanet vakuumdan foydalaning, bunga 15 daqiqa vaqt ketadi. Ovqatlar har doim zo'rg'a olinadi. Nopoklikda yashamang, siz bundan ham yaxshiroqsiz. O'zingizning hayotingizdagi intizomni qanchalik sog'lomlashtirsangiz, yangi sog'lom turmush tarzini yaratasiz, shuncha yaxlit bo'lasiz.
- K9 veb-bloker O'ta o'ldirish kabi tuyulishi mumkin va bir muncha vaqt qarshilik ko'rsatdim, ammo oxirgi marta qaytib kelganimdan keyin bu menga qo'shimcha bufer xonasini berganini angladim.
- Narkomaniyaning qadamlaringizni aniqlang Bu shunchaki ikki bosqichli "Vasvasalar> Qaytish" emas, balki sizning miyangizda muvaffaqiyatsizlikka olib boradigan butun bir naqsh mavjud. Siz yashayotgan vaziyat, dangasalik yoki xavotirlik yoki tushkunlik hissi - qancha qadamlarni aniqlasangiz, sodir bo'layotgan jarayonni qanchalik erta to'xtata olasiz. O'zingizga ichkariga kirish imkoniyatini bermang.
- Internetdan kam foydalaning Aslida, kompyuteringizda kamroq vaqt sarflashga harakat qiling. Agar siz o'zingizni ekran oldida bo'sh turganingizni ko'rsangiz, beparvolik bilan saytni aylantirib o'ting - boshqa narsani qiling. Siz hozir hech narsa qilmayapsiz, balki vaqtni behuda sarflayapsiz. Siz o'zingizga yaxshiroq qarzdormiz.
Mening sayohatim tugamadi, lekin men kun sayin yaxshilanayotganimni his qilyapman. Men bunga har qachongidan ham ko'proq ishonaman, endi PIED doimiy muammo bo'lmasligini bilaman va o'zimning yaxshiroq versiyamni yaratishga sodiqman. Odamlar "qudratli davlatlar" haqida gapirishadi, lekin haqiqatan ham, menimcha, eng keskin ijobiy natijalarni ko'radiganlar giyohvandlikka ko'milganlar va keyin butun hayotlarini qayta tiklashga harakat qilishadi. Albatta, men ko'proq ayollarning e'tiborini sezdim va odamlar bilan har qachongidan ham ko'proq ishonchga ega bo'ldim - ammo bu faqat NoFap tufayli emas. Bu asosiy narsa, lekin men yuqorida sanab o'tilgan barcha boshqa komponentlar ham juda muhimdir.
Ushbu noqulaylik sizni o'zingizni eng yaxshi nashringizga aylantirishdan qaytargan. Orqaga ayting va o'zingizni qanchalik kuchli bo'lishingiz mumkinligini ko'rsating.
YANGILASH - Mening PIEDimni davolab, so'ngra giyohvandlikning qaytalanishiga imkon bering ...
Bir yil avval, PIED-dan azob chekkanidan keyin, men ushbu subtitrni topdim va hayotimga NoFap kiritishni boshladim. 4 yoki 5 oy masalasida juda faol va sog'lom jinsiy hayotga ega bo'lish uchun umuman qobiliyatsiz bo'lishimga to'g'ri keldi.
Mening bir qator sheriklarim bor edi, qisqa vaqt ichida qiz do'stim bor edi va o'zimni qanday qilib yaxshilashga qodirligimni sirg'alay boshladim. Bir-ikki marta PMOga qaytganimdan keyin kurashdim va u yana tushkunlikka tushishni boshladi.
O'shandan beri men bir necha 1/2 haftalik chiziqlarni boshqarganman - bu vaqt ichida men ayollar va nol masalalar bilan birga bo'ldim. O'tgan hafta mening PIED to'liq kuchga kirdi, chunki so'nggi bir hafta ichida men aqldan ozgandek qaytardim.
Buni yana hayotimga tiklashim kerak. O'ylaymanki, men imtiyozlardan shu qadar uzoq vaqt zavqlandimki, ularga erishish uchun qilingan mashaqqatni unutdim. Men maydonga qaytganimni aytmayapman - bunga ishonolmayman - lekin buni amalga oshirish uchun yana o'zimga majburiyat berishim uchun juda ko'p ishim borligini tushunaman. Mening PIED bu safar tezroq yo'q bo'lib ketishi mumkin, men bunga shubha qilmayman, ammo agar men PMO sabablari bilan kurashmasam va u bilan shug'ullanmasam, u qaytib kelaveradi.
Men shunchaki relapsni boshladim, va men baqir-chaqamni birlashtirib, buni yana to'g'ri bajarishim kerak. Men o'zimni chinakam ko'nglim qolganidek his qilyapman.
;
