G'urur bilan aytishim mumkinki, 2014 yil fevral oyida ushbu sub bilan tanishganimdan so'ng, men 2 yil 10 apreldan boshlab 2016 yilni pornosiz tugatdim. Men kamida 1999 yildan beri 33 kbit / s modemlarda har xil turdagi pornolarni tomosha qilardim. To'xtashga jiddiy kirishganimning sababi shundaki, zamonaviy Internet asrida pornografiyaga kirish juda ko'p bo'lganligini va shu kabi tarixga ega bo'lgan men kabi odamlar uchun xavfli tuzoq ekanligi etarlicha yuqori sifatli ekanligini angladim. hayot bizni tez-tez duch keladigan omadsizliklarni yaxshi ko'rib chiqmaslik.
Menga qiziqish bildirgan kishilar uchun bu erda qadimgi Reddit hisobida 1 yil pornodan ozod qilinganidan keyin tajribalar haqida xabar berdim: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Bu yangilanishni joylashtirishda mening maqsadim, sizning narsalaringiz yaxshiroq bo'lishini bilishingiz va siz pornolarni ortda qoldirishingiz uchun mutlaqo to'g'ri tanlangansiz. 2 yil pornodan so'ng o'zim erishgan narsalar quyidagilardan iborat:
- 7 yil (6 oylik PFga) harakat qilgandan so'ng chekish chekishni qoldiring
- Mening ishimdagi 5-raqamni ko'tarish (15 oylik PFga)
- 4 yil davomida sinab ko'rganimdan so'ng, chekishni chekishni qat'iyan qisqartiring (21 oy ichida, 3 oy toza va birinchi marta bu safar saqlanib qolishiga ishonaman)
- Diqqatlarni kamaytirish, Internetda ko'rish vaqtini qisqartirish va qo'rquvda / g'azab / umidsizlikda yashash uchun mo'ljallangan narsalarni o'qish / kuzatishni minimallashtirish uchun "ma'lumotli dietani" ishlab chiqish.
- Butunlikda yashash. Haqiqatan ham yomon, aybdor his-tuyg'ularni (chekish, giyohvandlik, pornografiya) ortda qoldirib, muntazam ravishda mashq qilish, yaxshi ovqatlanish va ongimga ijobiy nuqtai nazarga ochiq bo'lishga o'rgatish mening asta-sekin hurmat-ehtiromimni tiklash uchun sekin, ortib borayotgan urinishlar qilish.
Tafsilotlar quyida keltirilgan. Bir ogohlantirish kaliti sifatida, bu postning qolgan qismi deyarli 2000 so'z uzunlikda.
Men 2008 tushkunligiga tushgan paytda kollejni bitirgach, onamning uyida yashay boshladim, kichik xodimlar uchun katta miqdorda 10 / soatlik buxgalteriya ishi bilan shug'ullanar edim. O'sha paytda talabalar uchun qarzlarni qaytarish uchun minglab kishilar bor edi. Qolaversa, muammoning katta qismi maktabda tugatilmagan, xavotirga tushib qolgan va tushkunlikka tushib qolgan, chekish va sigaretlarni ko'p vaqt sarflab, men o'qiganim kabi edi.
Men uchun pornografiya stressni engillashtiradigan oddiy, ammo juda aldamchi shakldagi vakili edi. Bu juda qisqa muddatli daromadni ta'minladi, lekin men o'zimning atrofimdagi va atrofimdagi juda salbiy fikrlarni jimgina kuchaytirib yubordi; iqtisodiy inqiroz, albatta, iqtisodiy barqarorlik endi haqiqiy ideal emasligini his qildim.
Men bir necha yildan so'ng, bu depressiv funktsiyadan o'sib chiqdim va birinchi doimiy ishimni boshladim. Ishning barqarorligi va yoshi kamolotga erishish, meni kim ekanligim va hayotdan nimani xohlaganimni boshqacha o'ylashga majbur qila boshladi. 6-dan 9-yilgacha pornografik bepul, men xavotirlik, depressiya va pornolarning o'z hissasini qo'shgan zanjirlarini tashlab qo'yganimga amin bo'ldim va men hayotimni davom ettirishga va maqsadlarga erishishga intilishga tayyor edim.
2 yildan so'ng, men sizga ba'zi o'zgarishlarni amalga oshirdim, shunga erishish uchun nima qilish mumkinligini bilish uchun sizni baham ko'rishni istardim.
Tasvirlar va xotiralar soladi: Men ko'rgan narsalarning ba'zilarini unutolmaydigan odamlardan bir nechta postlarni ko'rdim. Men tajribamdan, ha, ulardan ba'zilari hech qachon butunlay keta olmasligini aytishim mumkin. Ammo ko'pchilik ko'pchilikni tashkil qiladi. Men 300GB protsessori bor edi va muntazam sessiyalarni boshladim. Bu erda brauzerni yopish tugmasini bosib, "Sizda 130 yorliqlari mavjud. Haqiqatan ham derazani yopmoqchimisiz? ". Men ko'rgan narsalarning 95% ni eslay olmayman. 5% ni eslayman va bu sizning ba'zilaringiz uchun juda ko'p bo'lishi mumkin. Mana bu narsa, hozir juda muhim emas. Men ba'zi tafsilotlarni eslayman va uni qisib qo'yaman. Bu tasvirlar, men nihoyat sharmandalikdan, jinsiy repressiyadan va bekorchilikdan, nohaqliklarni boshdan kechirishimga olib keladigan noqulay his-tuyg'ularni ortda qoldirganimdek, menga qarshi tura olmaydi. Mening odatim va sog'lom faoliyatim hozirda ko'proq vaqtni o'z ichiga oladi va bo'sh vaqtimni cheklaydi. Men chiqishni va hayotimda xohlagan narsani olaman deb qaror qildim, shuning uchun bu tasvirlar va fikrlar tezda boshqa muhim narsalar bilan almashtiriladi.
- Uzoq bosilgan hissiyotlarni bartaraf qilishni o'rganasiz: pornografiyasiz bo'lishning birinchi yon ta'siri kutilmagan edi: men o'zimni his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni his qila boshladim. Xotinimning pornografiya sabablari bir qismi mening xavotirligimdagi ayollar bilan ishqiy munosabatlarda muvaffaqiyatsizlikka uchragandir. Porning kutilmagan ta'siri shundaki, u mening tabiiy, insoniy jinsiy xohish tuyg'usini klostrofobik, ayyor va sirli sirga aylantirdi, bu meni insoniy yaqinlikdan uyalishdan uyaldi. Natija natija? Men shahvoniy istaklarni ichki holatga keltirdim va ularni porno orqali namoyish qildim. Tashqaridan men munosabatlarni davom ettirishdan manfaatdorligim yo'qoldi. Men 20 bo'lganimdan beri haqiqiy hayotga ta'sir qilmaganman; men o'zim haqida o'zim ishlab chiqqan salbiy fikrlarni tezda insonga jalb qilishning tabiiy insoniy his-tuyg'ularini ortda qoldirib qoldim. Haqiqiy odam haqida o'ylash yoki tasavvur qilishning o'rniga, mening fikrimcha, jismonan jozibador insonni ta'qib qilishda muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lardim va o'z ehtiyojlarimni qondirish uchun poraxo'rlik bilan yanada yaxshiroq bo'lardim.
- O'zingizning inventarizatsiyangizni oling: Sizning jiddiy qarashingizni va hayotingizdagi baxtsiz narsalarni aniqlashingiz kerak. Pornografiyaga qaramlik sizning hozirgi holatlaringiz bilan bog'liq bo'lgan (yoki ehtimol o'tmishdagi travma) aloqadorligi bilan bog'liq bo'lgan chuqur ildiz otgan masalaning alomati bo'lib, bu sizni engishning yo'li pornografiya qochishidir. Men uchun asosiy qo'rquv omillaridan biri men ko'p yillar mobaynida o'zimning yordamchim bo'lishim edi. Men kamdan-kam ish qildim va bu mening hayotimdagi eng yaxshi narsalarim uchun etarlicha yaxshi bo'lmasligiga amin bo'lganim sababli edi. Men 100% beradigan bo'lsam, qobiliyatsizlik muqarrar bo'lar edi va men har qanday nervlarni buzishidan qo'rqardim. Bu to'g'ri emas! Mening maqsadlarimga nisbatan juda kam yoki juda ko'p ishlaydigan ruhiy tinchlik darajasiga erishaman. Ushbu qadamlarni qo'zg'atish, ayniqsa, siz muvaffaqiyatsizlikka uchragan hayotni boshdan kechirgan bo'lsangiz, bu sizga foyda keltiradi. Bu jarayonga yo'naltirilgan emas, natijalarga yo'naltirilgan emas.
Buning bonusi sizning ambitsiyalaringizni tushunib etsangiz, siz o'zingizga qarshi kurashishga kirishasiz. Misol uchun, avvalgi ishimda tez-tez bajaradigan vazifalar va loyihalarni amalga oshirardim, chunki men bilaman, loyihalarni sotish uchun bozorga kelsak, kompaniyaga daromad olishiga yordam berolmaydi. Lekin men buni qabul qilaman va xo'jayinga muqobil taklif qilmayman. Men qarama-qarshilikdan qochishim uchun (agar mening xo'jayinim kelishmaydigan bo'lsa) yoki qo'shimcha ish va mas'uliyat yukini (agar u rozi bo'lsa) olish uchun qildim. Mening fikrimcha, men ishlamagan ishni ratsionalizatsiya qildim, chunki uyga borganimda pornodan ozod bo'lardim. Buning ta'siri juda nozik edi, lekin avval aytganimdek, o'zimning imajimni qisqartirish uchun juda ko'p zarar ko'rgan.
Boshqa hech. Joriy ishimda, o'tgan yili men 5-raqamni ko'targan edim, chunki mahsulotni yangi bozorga sotish bo'yicha strategiya ishlab chiqdim va amalga oshirdik. Bu oson ish emas edi, chunki kamdan-kam hollarda boshqalar haqida, xususan, bo'ysunuvchidan noto'g'ri ekanligi haqida aytish osonroq. Bu sehrli taqdimotimga o'xshamagan va u: "Buyuk ish! Mana sizning yuksalishingiz! ". Men ba'zan chegaralarimdan ustun chiqardim, ko'pincha munozaralar qizg'in edi, lekin oxir-oqibat u mening nuqtai nazarimni tushunib yetdi va nima uchun rejamga ishona boshlaganiga men ishonardim. Bu mening rejamga ishonchni talab qildi va ishimning bir tonna (hatto ish vaqtidan tashqari), mening xo'jayinim ham, o'zimga ham mening rejam to'g'ri ekanligini isbotlash uchun kerak edi. Men shu davrda qayta tiklangan tuyg'ularimni tartibga solish uchun kurashishga majbur bo'ldim. Eski men boshimni past tutib, dalilsiz buyurtmalarga amal qilgan bo'lur edi, chunki men o'zimning ambitsiyalarimni butunlay qamoqqa tashladim; Uyga borganimdan keyin, keyingi kunni yuvib, takror-takror aytishimga to'g'ri kelganda, men ish haqi olishni, sotib olishim kerak bo'lgan paytda begona o't sotib olishni va yolg'iz o'zimning pornografik hayotimga qochib ketishni istardim. Ishoning, bu siz xohlagan hayot emas.
- Axborotning ratsionini ishlab chiqish. Biz pornografiyani osonlik bilan ozod qilish sababli tushgan sababning bir qismi biz jinsiy alomat ekanligimiz uchun emas, balki kunning aksariyat qismi oldida bizda ekranlar mavjudligi sababli. Buning natijasi shundaki, ongimiz doimo shov-shuvlarga berilish holiga tushib qoladi, bu esa diqqat etishmasligi, takrorlash va veb-bemaqsadning yo'qligiga olib keladi. Pornoga kirish - bunday xatti-harakatning alomati. Reddit / Facebook / CNN 10 marta bir kunda tekshirish kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Shaxsan men bilgan xabarlarning ko'pchiligi salbiy xarakterga ega ekanligini va bizda bu dunyodagi yomon, yomon joyi bo'lganligini his qildim. Meni noto'g'ri qilmang, dunyoda nima sodir bo'lganini bilish juda muhim; bularning barchasi Twitterni yangilanishlar shaklida tushunish uchun harakat qilish, sarlavhalarni bosish va 100 so'zli blog xabarlari veb-saytni doimiy ravishda ko'proq ma'lumot olish uchun aqlimizni dasturlashadi.
- Buning sababi shundaki, ommaviy axborot vositalari bugungi kunda klik va reklamaga asoslangan biznesdir; 10 bloglaridagi Apple mahsulotining e'lonini tarqatish qiziqish uyg'otdi. Bu ularning pastki qatoriga yordam beradi, ammo biz uchun, o'quvchilar uchun hech narsa yo'q. Mening tajribamga ko'ra, ijtimoiy media va yangiliklar o'qish uchun muayyan vaqtni ajratish va keyingi 24 soatda undan uzoqroq turish uchun ko'proq vaqt samaradorligi va aqliy jihatdan kamroq foydasi bor. Agar siz allaqachon shunday bir narsa qilsangiz, men bir qadam oldinga borib, 2-3-ga asoslangan uzoq muddatli jurnalistikaga ishonchli manbalarga yangiliklar o'qishni cheklashni taklif qilaman. Masalan, BusinessWeek va The Economistga obuna bo'laman. Haftasiga bir marta faqat haftada bir marta, lekin men 500-2000 so'zli maqolalarning 100 so'z blog postalaridan (va toksik izohlar bo'limlaridan) cheklangan miqdordagi 20 so'zli maqolalarni o'qib, juda ko'p bilimga ega bo'laman, bularning aksariyati mening qiziqishim yo'q, lekin qiziqarli piktogramma yoki chalg'ituvchi sarlavha tufayli bosilgan.
Buni juda yaxshi qilmaganman. Mushak xotirasi juda ko'p o'ynaydi. Ba'zida ongim chalg'itadigan bo'lsa, barmoqlarim texnologik blog yoki yangiliklar saytining URL manzilini yozishga kirishadi va men o'zimni to'xtatishim kerak yoki sahifa paydo bo'lganda yorliqni yopishim kerak. O'zingiz bilgan saytlarning xatcho'plari ro'yxatini yaratish muhim, chunki siz o'qiyotgan bilimlaringizni yuqori sifatli tarkibga ega bo'lasiz. Agar siz boshqa maqsadlar yoki yaxshi odatlar bo'yicha ishlasangiz, masalan, fitnes, ijodiy yozma va hokazo. Siz o'zingiz nazorat qila olmaydigan narsalarga emas, balki sizning Internetdagi vaqtni ushbu turdagi kontentni o'qishga qaratilganligiga ishonch hosil qilishingiz va kuchsizlik yoki zaiflik hissi.
- Motivatsion bantlarni tinglash: Men buni tan olaman, bu hamma uchun emas. Uzoq vaqt davomida "ijobiy fikrlash" moddasini rad qildim, chunki men og'ir tushkunlikka tushib, chidamsiz his qildim va bu menga yordam berishi mumkin deb o'ylamagandim. 12 oylik pornolardan bepul bo'lib, hayotimda yutuqlar yaratib, yanada ijobiy fikrlashni rivojlantirardim. Men Les Brown va Erik Tomasning Youtube videolarini tinglashga kirishdim. Videoni videongizga MP3 faylga aylantiradigan Firefox / Chrome kengaytmalari mavjud va u siz xohlagan vaqtda tinglashingiz mumkin. Bu lentalar haqida hech qanday yangilik yo'q, lekin men uchun juda samarali bo'lgan usullardan biri ular biz ko'pincha unutgan narsalarni eslatish usuli. Masalan, o'zimizga nisbatan salbiy fikr yuritish moyilligimiz va o'zingiz haqida har kuni o'zingizga ijobiy fikr bildirish orqali buni bartaraf etishning muhimligi. Yoki o'zgalarni o'zgartirish qiyin ekanini va o'zgarishning og'rig'i vaqtinchalik ekanini eslatib turing, qo'rquv, aybdorlik va afsus og'rig'i esa abadiydir.
Yaxshiyamki, men 2000 so'zlarini bu yerga tashlaganman deb o'ylayman, shuning uchun to'xtayman. Umid qilamanki, ba'zi ma'lumot siz uchun foydali bo'ldi. Bu kurash bunga loyiq! Buni o'tmishga qodir bo'lasiz!
Hurmatli foydalanuvchi - 2 yil porno bepul: 30yo va men butunlay boshqacha his qilaman
by tanklar 3
BIR YIL HISOBOT - 365 kun: hayot endi hayotga nisbatan
Men ushbu subredditga bir yil oldin ushbu yirtqich hayvon bilan birga bo'lganimdan keyin qo'shildim. Tosh tubi bilan bog'liq narsa shundaki, siz tashlab ketishga avvalgidan ham ko'proq turtki berasiz.
Shunday qilib, mening holimda, relapslar bo'lmagan, faqat 2 oylik ishtiyoq kuchli bo'lgan noaniqlik 2 min. Yaxshiyamki, men izlagan narsamni topolmadim va bu menga kuchimni chaqirib, brauzerimni o'chirib, yurishimga kifoya qildi.
Mening hayotim avvalgi kabi edi:
- 8 yillik yuqori tezlikdagi internet va tobora yaxshilanayotgan oqim saytlari menga yulduzcha filmografiyasini 30 minut ichida bosib o'tishga imkon berdi. Qattiq diskimdagi 300 Gb hajmdagi saqlash joyi, men uni bir necha bor zo'rg'a tomosha qilgandim, chunki men doimo yangi narsalarni qidirib topdim.
- Haqiqiy hayotda buni olish mumkin emas, porno ta'minlaydigan noaniq omilsiz
- Mashg'ulotdan so'ng qattiq tashvish va depressiya davri. Ruhiy jarlik, mening aravachamda 5-10 daqiqa uchun falaj bo'lgan
- Do'stlarim bilan suhbatni bekor qilish, chunki men suhbatni davom ettirishdan juda tushkun va hayajonli edim
- Bu muammo bo'lgan ekan, men birov bilan normal munosabatda bo'lolmayman degan g'arq tuyg'u.
Mening hayotim:
- Ishni rag'batlantirish, oshirish, kompaniyaning marketing strategiyasiga katta hissa qo'shish
- Olti oylik sevgilisi, "ishlash" haqida hech qachon xavotirlanmagan, ammo odatdagi munosabatlar shubhalari mavjud
- Internetda kamroq vaqt sarflash (garchi men buni yaxshilashni istasam ham)
- Yozda sport bilan shug'ullanish, sport zaliga muntazam ravishda zarba berish, ko'proq kitob o'qish (avtobiografiyalar men uchun eng muhimi)
Men hozir nimani his qilyapman?
Xuddi men o'zimning shahvoniyligimni va umuman butun shaxsiyatimni ko'proq nazorat qilaman. Pornografiya bu odatiy jinsiy ishtiyoqimni qutiga solib qo'ygan bu ahmoqona giyohvandlik edi, menga kunning ma'lum vaqtlarida, kompyuter oldida o'zimni sigir kabi sog'ishimni aytdi.
Buning o'rniga, mening ishqiy qiziqishim bo'lgan ayollar bilan ko'proq ishonchga egaman va noz-karashma kabi his qilishning o'rniga, nafosat va suhbatlar qiziqarli. Siz to'xtaganingizda, sekin miyangizga yoqqan sahnalarni unutasiz va asta-sekin miya sizning pornografiyadagi va haqiqiy hayotdagi qizlarning xatti-harakati o'rtasidagi farqni chizish uchun ko'proq vaqt ishlashga harakat qiladi.
3 oylik darajadan o'tishni boshlaganingizni his qilish ruhiy tushkunlikni ortda qoldirishdan tashqari ko'proq foyda keltiradi. Bu sizning o'zingizning shaxsingiz ekanligingiz hissi va siz bolaligingizda yoshligingizdagi kuchingizni qaytarib olasiz, u erda siz bir necha soat davomida tashqarida o'ynay olasiz yoki biron bir narsani chinakam qiziqish bilan o'qiysiz, miyaning og'zaki qismi sizga aytmasdan pornografik xatcho'plaringizni oching.
Hatto 7 yildan beri meni yomon ko'rgan yana bir yomon odat - chekishni tashlashga ham muvaffaq bo'ldim. Chekadigan begona o'tlardan ham voz kechishga umid qilaman; Bu juda qiyin bo'lgan, ammo aytishim kerakki, men yon ta'sirlarni chekish va PMO'ing chekkan vaqtimga qaraganda ancha yaxshi hal qila olaman.
Qiynalayotganlar uchun, bunga arziydiganligini sizga bildirmoqchiman. Bu narsa osonlikcha kelmaydi, chunki yomon odatlarni buzish yaxshi odatlardan ko'ra qiyinroq. Shuning uchun ularni "yomon odatlar" deb atashadi. Bu katta vaqtni to'laydi. U erda turing!
by tanklar
;
