Taxminan o'n oy oldin "Hard Mode" da "NoFap" ni uch oy davomida (yoki 90 kun yaxshi yumaloq raqam uchun) davom ettirishga qaror qildim va endi bu maqsadni amalga oshirishga qaror qildim.
Darhaqiqat, men juda ko'p narsaga erishganim kabi his qilmayapman - demak, men ko'proq narsani qilishim mumkin, ammo endi mening muvaffaqiyatimni o'ynash vaqti emas. Men NoFapga birinchi bor kelganimda, kun bo'yi hech narsa qilmaslik kabi muammolarning ko'pchiligi hal qilindi va mening asl hayotiy qarashimda bayon etilgan narsalarning yarmi amalga oshdi. Ushbu yangi bosqichni yangi kelganlar va qayta tiklanadiganlar manfaati uchun qilganim haqida bir necha so'z aytmoqchiman.
(Mening NoFap chaqirig'im uchun yangi shior - ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Meni tanimaganlar uchun kirish so'zlarining bir nechtasini aytib beraman va sizga ba'zi hikoyalarni aytib beraman. Men G'arbiy Avstraliyada Perthdagi 1985da yunon otasi va Angliya-Irlandiyalik onam tug'ilganman. Men hozir Albany, Vayaxada yashayman. Men 13 yoshida masturbatsiya qila boshladim va 18-19 yoshida pornografik pornolarni topdim. 2014-da NoFap-da boshqa foydalanuvchi nomiga kirdim va o'tgan yili NoFap-ning sinovini qayta boshladim. Taxminan o'n uch yil davomida qattiq dori-darmonlar bilan shug'ullanardim va hozirdanoq o'zimning asosiy dori-darmonlaridan (kodein va morfin) 40 kundan toza vaqtga ega bo'ldim. O'tgan yili etti oy va ikki yarim oy qamoqqa tashladim. Ayni paytda BTni rasmiy uchinchi kurs sifatida o'qiyapman.
90 kungacha qanday qilib oldim? Men texnik va metodikani oshkor qilishdan mamnunman.
Willpower
Willpower uzoq muddatli muvaffaqiyatga kafolat bera olmasligi sababli ko'plab tiklanish yo'naltirilgan dasturlarda iflos so'z bo'lib tuyuladi. Lekin sizning xohish-irodangizni ishlatmasdan, ushbu muhim o'zgarishlarni amalga oshirolmaysiz va to'xtatilish bosqichidan qutqarish bosqichiga o'tish uchun zaruriy harakatlarni qila olmaysiz. Quyidagi kabi narsalar:
1. Porno to'plamni o'chirish / tashlash
Bu aniq. Men buni yangi kelgan va hali NoFap chaqirig'ini olib tashlash haqida hali ham rezervasyonlar qilganlar uchun e'lon qilaman. O'z xohishingizdan foydalaning hoziroq Yomg'irli kun uchun qochib qutulgandirsiz. Siz uni NoFapga taklif qildingiz va yaxshiroq hayotga imkoniyat berildi, shuning uchun nima kutmoqdasiz? Barcha pornolardan qutuling va o'sha kunlarni kuzatib turing!
2. Texnologiyani minimallashtirish
Bu nuqta biroz qiyinroq - internetdan foydalanishning kamligi sizning shaxsiy mashg'ulotlaringiz va faoliyatingiz bilan belgilanadi - lekin siz veb-saytni diqqat bilan bemaqsad qilib qo'yishingiz mumkin. Agar siz juda ko'p harakat yoki o'zingizning vaziyatingizga mos kelmasa, porno to'siqni o'rnatishni qayta o'ylab ko'ring. Uyali telefonlar sizning xurofotingiz uchun juda xavflidir. Menda veb-brauzerisiz biriga egaman va faqat matnlarni jo'natish, qo'ng'iroqlarni amalga oshirish va qabul qilish va randevularni kuzatish uchun foydalanaman. Men pornografiyani izlash uchun foydalanadigan kompyuterni sindirib, pornografiyani va pornografiyani afzal ko'rishni afzal ko'rdim. Shunday qilib, texnologiyani kamaytirish.
3. Sovuq shovqini olish
Yana bir taniqli taklif, sovuqni sovuqdan qabul qilish erta tiklanishida juda muhimdir, chunki intilishlar tez-tez uchraydi va sizning miyangiz PMO dan dopaminda bu katta o'zgarishlarning yo'qligiga moslashadi. Agar siz jonli jinsiy orzulardan uyg'onib ketadigan erektsiyadan uyg'onib ketsangiz, dushga sakrab tushing va muzli sovuq to'la portlashga aylaning!
4. Zararli muhitdan qochish
TV / filmlarni tomosha qilishdan yoki video o'yinlarni o'ynashdan ko'ra ko'proq konstruktiv ishlarni qilishga harakat qiling. Bu narsalar tetikleyicini o'z ichiga olishi mumkin, masalan, bir marta men Skyrim ayolimning piktogrammalarida aylanib yurganini kuzatib turardim. Bundan tashqari, televizor, kino va video o'yinlar zerikishdan xalos bo'lolmaydi va siz ularga topshirgan vaqtdanoq juda kam natijalarga olib keladi. Bo'sh vaqtingizning asosiy qismini bag'ishlashingiz mumkin bo'lgan g'ayratli va aqliy (yoki qiyin) narsa topishga maslahat beraman. Masalan, chet tilini o'rganish sizni atrofingizdagi dunyoni yaxshi biladigan va biladigan qiladi. Fikringizni zaharlaydigan zararli ommaviy axborot vositalaridan qoching va sizni poklikdan mahrum eting.
5. "No arousal method" dasturiga amal qilish
Bu bosqichma-bosqich amalga oshiriladigan narsa. Birinchi 30 yoki 60 kun ichida shifokorlarga qarashga harakat qiling. "Ogling" ayollar va ularga qarashli qarashlar sizning NoFap chaqirig'ingizni sabotaj qiladi va sizni fantaziya qilishni boshlaydi, bu albatta MO yoki PMO ga olib keladi. Jozibador ayolni ko'rsangiz, erga yoki yerga qarab ko'ring. Buning uchun o'zingizni tayyorlash uchun iqtidorni talab qiladi, lekin bu albatta amalga oshirilishi mumkin va bu juda foydali.
Maqsadni sozlash
Maqsad sizning tiklashingiz uchun muhim ahamiyatga ega, bu sizning maqsadlaringiz mavjud bo'lsa-da, ammo noaniq bo'lsa. Hayotingizning har bir sohasini yaxshilashni xohlaydigan "ulkan rejani" ishlab chiqing. Yuqorida aytib o'tgan chora-tadbirlardan farqli o'laroq, bu iroda kuchiga ega bo'lishni talab qilmaydi. Hayotingizda qayerga borasiz? Nimaga erishmoqchisiz? Siz bu narsalarni bank savatchasini rejalashtirgan qaroqchilarga qaraganda ehtiyotkorlik bilan o'ylashingiz kerak, chunki sizning hayotingiz bu erda o'zgarib turadi va tiklanishda muvaffaqiyat millionlab dollardan ham qimmatroq. Jurnalni, ishni bajarish ro'yxatini yoki oylik jadvalni saqlang (uchalasini ushlab turaman) va o'zingizni tashkil eting va hayotingizni tartibga soling. O'zingiz bajaradigan aniq va aniq maqsadlarni belgilang.
Mas'uliyat
NoFapning katta afzalliklaridan biri shundaki, u sizni yanada kengroq jamoat oldida javobgarlikka tortadi va agar siz o'zingizni pastga bermasangiz, sizni bizni jasoratli qilib, bizni yanada kuchliroq qiladi. Juda toza vaqtga ega bo'lgan va maslahatlari sizga foyda keltiradigan a'zolar atrofida turing. Bundan tashqari, o'zingizni javobgar tuting. Agar siz retseptsiyangiz, o'zingizdan: «Ok, nima qilishni boshqacha qilamanAgar siz "Veloppower" va "Goal-setting" da aytib o'tganimdek, men siz ko'rsatgan yo'l-yo'riqlarga rioya qilsangiz, ehtimolingiz yoki qolganlaringiz yaxshilanadi. Keyinchalik, ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE dasturiga ishlov berishingiz mumkin. Men senga javob beraman; meni pastga tushirmang!
Xulosa
Sizga o'qiydiganingiz uchun rahmat, men buni o'qishni yaxshi ko'rish uchun - har qanday fikr-mulohazalarni yoki sharhlarni quyida yozib qo'yishni so'rayman. Men maqsadimni 90 kundan olti oygacha uzaytirmoqchiman, bu erda men yangi kelganlarga va odatiy relapslarga yordam berish uchun ko'proq malakali bo'lganimni his qilaman. Men bu 90 kunlik qamoqni qamoqxonada boshladim, bu internetdan foydalanish va faqat softcore pornografiyasi mavjud emasligi sababli tashqaridan qilishdan ko'ra osonroq edi va shunga qaramay tashqi tomondan "toza" Men o'zimning pornografiya va MO-odatiy aql bilan kurashdan boshqa hech narsa qilolmaydigan chegaralangan makonga tashlanganman.
Men Narkotik moddalar Anonim Bosh Matnidan bahslashishni istardim, aslida narkotiklardan tozalamoqni nazarda tutadi, ammo PMO dan "toza" bo'lish uchun bir xil qo'llaniladi:
"Men doimo mavjud bo'lgan anglashlar bilan doimo azoblanaman va bu sayyoramizda nima qilayotganimizdan ajablanyapman, biroq men bu maqsadga erishishga qaror qildim va bu osonroq bo'ladi: odamlar toza bo'lishiga ahamiyat bering".Yana bir imkoniyat, p223)
Hurmatli foydalanuvchi - G'alati Aeons: 90 kun
by L Coroneos
;
