Ibtido
PMO-dan xalos bo'lish kabi qisqa vaqtdan keyin muvaffaqiyat hikoyasini yozish juda erta ko'rinadi, ammo men ushbu bo'limda nashr etish mezoniga javob berganim uchun, men o'zim uchun biron bir narsaga yordam bera olaman deb o'ylayman. boshqalar. Men shunga o'xshash deb o'ylayman olti oy pornografiya va onanizm haqiqiy muvaffaqiyat hikoyasini keltirib chiqaradi va shuning uchun men bu 60 kunni shunchaki muhim voqea deb bilaman va bu yo'lning oxiri emas. Ushbu so'nggi seriya tufayli o'zimni juda ijodiy his qilayotganim sababli, men ushbu mavzuni asli noma'lum muallif tomonidan yunon tilida yozilgan va ismi oshkor etilmaydigan rivoyatchi tomonidan aytilgan "momaqaldiroq, Perfect Aql" deb nomlangan qadimgi Gnostik she'ri nomi bilan nomlashni tanladim.
She'rni o'qib chiqishga arziydi, lekin men hozir va hozir qanday tushuntirishni istayman, 60 kunga qanday kelganimni, yangi kelganlar va ayniqsa odatiy relapslar manfaati uchun (masalan, ilgari bo'lganman) va agar bu yordam berishi kerak bo'lsa har biringizdan ko'ra menikidan ko'proq toza vaqtli bolalar, bu qo'shimcha bonusdir. Men qisqa vaqt ichida juda ko'p narsalarni o'rgangan odamlarga o'z minnatdorchiligimni bildirmoqchiman; sizlar juda ajoyib edingiz. Barchangizga rahmat.
Qanday to'xtash kerak
Pornografiya bilan yoki u holda onanizmni to'xtatish uchun men o'zimga ADDIKT ekanligimni tan olishim kerak edi. Endi bu so'z sizni qo'rqitishiga yo'l qo'ymang. Agar siz ushbu saytda hozir o'qiyotgan bo'lsangiz, unda siz a) pornografik qaram emassiz, bu holda sizga yordam kerak emas, b) MO / pornografik foydalanishni to'liq nazorat qilishda, bu holda sizga ham kerak bo'lmaydi maslahat yoki v) ADDICT. Giyohvand bo'lish zaif yoki yovuz ekanligingizni yoki irodasizligingizni anglatmaydi; bu sizning pornografiyangizni yoki onanizmni yordamisiz to'xtata olmaysiz yoki mo''tadil qila olmaysiz degan ma'noni anglatadi, tercihen biz NoFap Academy va o'n ikki qadam dasturlarida ko'rgan axloqiy psixologiyaning biron bir shakli.
Dastlabki toza vaqtni olish uchun har qanday holatda o'zingizni yaxshilab tahlil qilishingiz kerak, shuningdek:
1. Triggerlardan saqlaning. Faqatgina "yumshoq" narsalarga duchor bo'lishni boshlagan va keyinchalik relapsni boshlaydigan bolalar soni astronomikdir - bu hamma vaqt sodir bo'ladi. Sutyen kataloglari va boshqalarni xavfsiz deb o'ylab, o'zingizni alday olmang. Iloji bo'lsa, ko'chada, televizorda, Facebook-da va boshqa hamma joylarda ayollarga qarashdan qochish orqali "Arousal yo'q" usulini qo'llang. Ko'zlaringni chetga sur!
2. SH bilan kurashishni o'rganing. Ehtimol, siz har kuni har bir daqiqani 100% his qilmoqchi emassiz. Xavotir va ruhiy tushkunlik eng zaif bo'lganingizda paydo bo'lishi mumkin. Sizni tashlab yuborish, rad etish, ishdan bo'shatish, haqoratlash yoki yomon ismlar bilan chaqirish sizni qayt qilishingizga yo'l qo'ymang. Qanday qilib engish mexanizmlarini o'rganing - tushkunlikka tushganingizda o'zingizni yaxshi his qiladigan narsalar (iltimos, giyohvand moddalar emas). Men uchun yozish juda terapevtik va men o'zimni do'stona his qilsam, boshqa Fapstronavtlar bilan bog'lanaman. Muhokamalarda ishtirok eting va do'stlar orttiring. Boshqalarni tinglashni o'rganing va o'zingizning hissiy oluklaringiz va platolaringizni tushunib oling.
3. Jurnalni boshlang (agar siz hali qilmagan bo'lsangiz). Unda kaltak va g'ichirlamang. O'zingizning taraqqiyotingizni kuzatib borish uchun uni ishlating va agar siz qayt qilsangiz, o'zingizga: "Xo'sh, men qayerda xato qildim va nima qilishni boshqacha qilaman bu safarmi? ”deb so'radi. Xatolaringizdan saboq oling.
4. Boshlang'ich o'lchamiga rioya qiling. Agar siz o'zingizga (X) kun davomida onanizm va pornografiyani ko'rmaslikka va'da bergan bo'lsangiz, nega birdaniga o'sha qimmatli qarorni vaqt issiqligida tashlab, eski azobli yo'llaringizga qaytasiz? O'zingiz uchun qisqa muddatli maqsadni boshlang, so'ngra o'zingizning yo'lingizni toping. Yoki umuman maqsadingiz yo'q; PMO-dan ozod bo'lishni umr bo'yi majburiyat qiling, har 30 kunni yoki shunga o'xshash yangi bosqich sifatida tan oling.
5. O'z munosabatingizni o'zgartiring o'zingizni pornografik giyohvandlikning dahshatlari va bu sizning miyangizga nima qilishini o'rgatish orqali. Shunga qaramay, agar siz o'zingizning qaramligingizni to'liq nazorat qilmasangiz - va ehtimol siz bunday emassiz - unga shunchaki "yomon odat" yoki "faza" emas, balki haqiqiy giyohvandlik sifatida qarashingiz kerak.
6. (Majburiy emas) Yuqori kuch toping o'zingizning kontseptsiyangiz. Sinovni o'tkazmasdan, boshqa birovning Xudo haqidagi tushunchasini qabul qilmang. Siz nasroniy, buddist, yahudiy, hindu, musulmon, daoist, zardushtiy, butparast yoki Jedi bo'lishingiz muhim emas: agar siz ustun kuchning yordamidan foydalana olsangiz, "so'rang va olasiz". NoFap dunyoviy pornografiyani tiklash veb-sayti bo'lgani uchun men ushbu qo'llanmani ixtiyoriy deb sanab o'tdim, ammo bu juda foydali va yaxshi deb o'ylayman.
Boshqa tajribali Fapstronavtlarning qo'shimcha maslahatlari va ko'rsatmalariga ega bo'lishi mumkin; har qanday takliflarni qo'shishni istagan har kim uni qabul qilishi mumkin. Aytgancha, bularning barchasi oson maslahatlar, xalq!
Yana qiyin narsa
Endi men sizga biroz qiyinroq narsa beraman: Nitsshedan bir taklif Shunday qilib, Zarathustrani gapiring.
"Haqiqatan ham, - dedi Zaratustra, - inson ifloslangan daryo. Harom bo'lmasdan ifloslangan daryoni qabul qilish uchun dengiz bo'lishi kerak. Men sizga Supermenni olib kelaman! U o'sha dengiz; Unda sizning buyuk nafratingiz botishi mumkin ». (Prolog, 3-bo'lim)
Siz umr bo'yi pornografik masturbator bo'lib yashashni xohlaysizmi? Yoki qandaydir yuqori maqsadni qidiryapsizmi? Ayni paytda kimligingiz va kimligingizdan ustun bo'lish bu oliy maqsaddir. Bizda ikkita tanlov mavjud: faol giyohvandlik va tiklanish. Siz birinchi tanlov natijasini bilasiz; shuning uchun siz hozir shu erdasiz. NoFap sizga o'sish, ijodiy bo'lish, iste'dodingizni rivojlantirish va bo'lish imkoniyatini taqdim etadi sizdan ko'proq, shunchaki PMOdan beparvo bo'lish va faol ravishda o'zingiz ustida ishlash tiklanishning muhim bosqichlariga erishish. Bu haqiqatan ham juda oddiy, ammo biz uni murakkablashtiradigan odammiz. Shuningdek, o'zingizning muammoingizni hal qilish va muvaffaqiyatga erishish yo'lini yoqish sizning qarashlaringizdir.
O'zingiz uchun mumkin bo'lgan eng yaxshi hayotni tasavvur qilishga harakat qiling va umidlaringiz, maqsadlaringiz va intilishlaringizni muntazam ravishda aytib bering. Ishoning yoki ishonmang, NoFap (yoki SLAA kabi o'n ikki bosqichli dastur) orqali tiklash sizni kundan-kunga porno / MO-dan xoli bo'lishga qodir bo'lsangiz, barcha eng yuqori maqsadlaringizni bajarishga olib kelishi mumkin. Siz xohlagan narsangizni aniq ololmaysiz, ammo muammolar yuzaga kelganda, hayot sizga yomon qo'l urgan deb o'ylashingiz mumkin, lekin siz o'zingiz ishlashga qodir bo'lishingiz sharti bilan har doim o'zingizning shaxsiy rivojlanishingiz uchun eng foydali narsani olasiz. chiqib. Men buni siz uchun qila olmayman, lekin sizga qimmatli maslahat bera olaman: SIZ NADOMAT. Avvaliga, buni bortga olish qiyin.
Buni tushunib, hayotingizda o'zgarishlar qila boshlaganingizdan so'ng, qolgan hamma narsa o'z joyiga tushganday tuyuladi. Menga kelsak, mening yondashuvim 60 kunga to'g'ri keldi. Mana yana 30 kishi, va 90 ni urganimda, o'zimga qanday qilib tiklanish va poklikni saqlash haqida biron bir darajada maslahat bera olaman. O'sha vaqtga qadar bularning barchasi shunchaki giyohvandning aybi bo'lishi mumkin, keling, bir oz tanaffus qilib, bir oz she'r qilaylik, shunday emasmi?
Hurmatli foydalanuvchi - Thunder, Perfect Mind: 60 kun
by L Coroneos
;
