Men PMO odatdagiman. Kecha men 180 kunlik P-subs, M-yo'q, M-yo'q va Xushxabarni topmadim. Men allaqachon mening fonim va mening davom etayotgan kurashlarim haqida yozganimdan beri Jurnal, hamma narsani takrorlashning foydasi yo'q, shuning uchun qaerdan kelganimni qisqacha bayon qilaman:
Men delusional pashsha bo'ldim. Men xotinim va bolalarimdan xudbin, dangasa va hissiy jihatdan ajralib ketdim. Men ko'rsatganimning birdaniga nafaqat mening narkomaniyatingni saqlab qolishim edi. Men nopoklikni saqlab qolish uchun hamma narsani qilishga urinib, yolg'onchi yolg'onchi edim. Xotinim meni bir necha bor qizg'in tutib olgan bo'lsa ham, men uni o'zimdan chiqarib yuborganman, har doim yolg'on va'da qilganman, lekin ularni hech qachon saqlamaganman. Men nikohimni, oilamni, ishimni, butun hayotimni xavf ostiga qo'ydim, oqibatlarini butunlay unutib qo'ydim.
Afsuski, tosh tagiga chiqish uchun o'n yildan ko'proq vaqt kerak bo'ldi. Hayotim va turmushim to'xtab qolgan o'n yil. Bugun ham, men o'zimning sevimli xotinim uchun qanday qayg'u va umidsizlikni keltirib chiqarganimni hali ham to'liq anglay olmadim. Bir paytlar men giyohvandlik meni qattiq ushlamagan o'sha baxtli kunlarda, boshimdan oshiq bo'lgan ayol. Ikki ajoyib farzandimizni dunyoga keltirgan ayol. Har doim to'y va'dasiga sodiq qolgan ayol, Yaxshi paytlarda ham yomon, har doim jim turishim bilan, hech qachon meni tark etmaydi.
Nihoyat, hayotimning burilish nuqtasini belgilaydigan kun keldi. O'sha paytgacha, men o'zimni buzadigan xatti-harakatlarimni allaqachon son-sanoqsiz marta to'xtatishga urinib ko'rdim, hech qanday natija bermadi. Ammo o'sha kuni, agar hozir to'xtamasam, hech qachon to'xtamasligimni angladim. Men o'sha paytlarda o'ziga qaram bo'lganimni to'liq anglamagan edim, lekin birinchi marta muammoga duch kelganimni tan oldim va o'zimga qaram bo'lgan fikrlarni rad eta boshladim, masalan:Men hech kimga zarar bermayman"Yoki"Har kim buni qiladi", Chunki bu men keltirgan qayg'uga zid edi. Bir necha kundan so'ng, men YBOP va NoFap-ga qoqildim va to'satdan barcha qismlar bir-biriga juda mos tusha boshladi. Men haqiqatan ham PMOga qaram bo'lganman.
Keyingi bir necha hafta mobaynida meni qayta boshlashdi. To'g'ridan-to'g'ri o'qish kunlarini o'tkazdim YBOP va tez orada bunga hech qanday yorliq yo'qligini tushunib etdim, men shunchaki yarim eshakka ololmasdim. Ushbu qaramlikni engish uchun kuch sarflashim kerak edi, qanchalik yaxshi bo'lsa. Menga NoFap-dagi ilhomlantiruvchi xabarlar va mening o'zgarganimni haqli ravishda his qilgan xotinimning halol ko'magi yordam berdi. Muvaffaqiyatsizlik men uchun imkoniyat emas edi! Mana, ishlar keskin yaxshilandi. Mening his-tuyg'ularim intiqom bilan qaytib keldi, chunki men yillar davomida hech narsani his qila olmadim. Mening dangasalik yo'qoldi, men yaxshi er va otaga aylandim, diqqatli bo'ldim, tarqoq bo'lmadim, hatto harakat qilmasdan! Men dunyodagi narsalarni quvonch bilan qayta kashf etardim, xotinimga yana bir bor muhabbat tushdi, sovuq shamol kabi yangi sog'lom odatlar paydo bo'ldi.
Oxirgi 180 kun mobaynida men tez-tez kundan-kunga kurashayotgan va har haftada relapsing qiladigan kishilarga nisbatan mening qayta ishga tushirishim juda oson, bema'ni va oson deb o'ylagandim. Ha, urg'u bor edi va ha, bor edi kuchli fleshbacks avvaliga shunchaki siqib chiqara olmadim. Ba'zi xunuklar bor edi Chaser tomonidan yaratilgan Menga urgan ruhiy o'zgarish butunlay tayyorgarlik ko'rmagan. Ammo ko'pincha kunlarni tezlatish shabada edi. Jurnalimning birinchi postini qayta o'qiganimda, nima uchun bu qadar oson bo'lganini bugungina angladim. Men biron bir tarzda son-sanoqsiz relapslar, introspektsiya, chayish va takrorlash orqali hamma narsani o'rganishni qiyinlashtirdim. Keling, qanday maslahat bilan o'rtoqlashayotganimni ko'rib chiqaylik mening birinchi jurnalim:
ChangeMattersToMe shunday dedi: ↑
- Agar sizda SO bo'lsa, u bilan rostgo'y bo'ling! Buning qanchalik muhimligini etarlicha ta'kidlay olmayman. Ko'p yillar davomida bu narsalar bilan hech kim bilan gaplasha olmasdan shug'ullanish kerak edi dahshatli. Taqqoslash uchun, sizning jamoangizda sevimli odamingiz bo'lishi, qaramlik bilan yonma-yon kurashish - bu shabada. Bu hali ham qiyin, ammo deyarli yolg'iz kurashish kabi imkonsiz emas.
- Giyohvandlikni tan oling! Bu zaiflik belgisi emas, balki kuch va iroda belgisi, bu sizning o'zingizni yaxshilashga qodir ekanligingizni ko'rsatadi.
- O'zingizga xiyonat qilishni to'xtating! Qilgan ishingizni qilishning zarari yo'qligiga ishonish juda oson, ammo bezovta qiluvchi videofilmlar joylashtirilgan ko'plab yorliqlar hali ham o'zingizni yaxshi ko'ring, ehtimol orgazm. Agar sizda erkin tanlov bo'lsa, haqiqatan ham bugun nima qilishni xohlaysiz? Agar siz o'ziga qaram yoki yo'qligingizga amin bo'lmasangiz, ehtimol siz. Qadamni ko'tarish va choralar ko'rish vaqti keldi.
- O'zingizni tarbiyalang! Bilim - bu kuch, va sizning miyangizning reaktsiyasi haqida qanchalik ko'p bilsangiz, uni to'g'ri yo'nalishga olib chiqish osonroq bo'ladi. Men 15 yil davomida Kulidj va Chayzer effekti haqida o'qigunga qadar menda biron bir muammo bor deb o'yladim. Sizning lymbik miyangiz o'zingizni bunga yo'l qo'ymaslikka harakat qiladi, ammo oxir oqibat bu jangda yutqazadi.
- Hech qachon taslim bo'lmaslik! Buni tajribamdan bilaman, chunki ilgari chekishni tashlaganman. Siz 30, 90 yoki 365 kundan keyin chekmaydigan odamga aylanib qolmaysiz, endi chekishni istamagan umrbod chekuvchi bo'lib qolasiz. Tezda otilib chiqadigan giyohvandlik neyronlari hanuzgacha mavjud, faqat sizning qaytishingizni kutadi va siz ular haqida abadiy xabardor bo'lishingiz kerak. Ammo bunga arziydi!
Shuni bilingki, bu mening qayta yuklanishimdan taxminan 14 kun o'tdi va menda 180 kundan keyin o'zgartirish yoki o'zgartirish uchun bitta narsa yo'q. Men o'zimni "Muvaffaqiyat tarixi" bo'limiga joylashtirayotganimni to'liq bilaman va aksincha, boshqalarni ko'nglini ko'tarish uchun o'zimni ko'rsatishim uchun emas. Men buni sizga aytmoqdaman, chunki men asl holatini tiklash va qayt qilish tiklanishning muhim jihati emasligini isbotlayapman.
Adolat uchun, men yangi va hayajonli narsalar bilan shug'ullanish qobiliyatiga egaman, bu mening IT-da ishlashni yaxshi bilishi sabablaridan biri, va baxtiga qaramlik bu narsani mendan olib tashlay olmadi. Men har doim yangi mavzuni zabt etishga intilganimda, u erda bo'lgan har bir ma'lumotni so'rib olaman, hazm qilaman va echim topaman. Agar men boshimni to'liq o'rab olmagan bo'lsam, men qiyinroq harakat qiling. Agar men qoqilib qolsam, hujum burchimni o'zgartiraman qiyinroq harakat qiling! Boshimdagi qo'shni ovozni tan olganimdan so'ng, men uni asl mohiyatimdan, mantiqiy fikrlarimdan va fikrlarimdan ajrata olmadim, uni o'chirish uchun tish va tirnoq bilan kurashdim.
Odamlarning (shu jumladan o'zimni ham) "Har bir qayta yuklash har xil" degan so'zlarini tez-tez eshitaman, lekin shunday emasmi? Har bir qayta ishga tushirish bir xil emasmi, lekin har bir giyohvand o'zini tiklashning turli bosqichlarida bo'ladimi?
- “P yomon, lekin men hali ham MOga murojaat qilmoqchiman (ga fantaziya?) ”
- "PMO yutadi, lekin men baribir O bilan haqiqiy aloqada bo'lishni xohlayman"
- "Men endi hech qachon O bo'lmaydi va bunga loyiqdir!"
Men hamma O-lardan har doim ham saqlanish kerak deb aytmayapman, lekin PMO-ga qaramlikning tabiati P-ni O bilan chambarchas bog'laydi (shuning uchun bu nom, chuqur, men bilaman!), Shuning uchun har qanday O ta'qib etuvchi effektlar bilan muqarrar ravishda xavf tug'diradi. tiklanish. Ko'p odamlar hech qachon ta'qib qilmaguncha, ta'qib etuvchi effektning to'liq halokatli kuchini tan olishmadi, men ham qo'shildim. Giyohvandlik va quvg'in effektidagi hiyla-nayrang shundan iboratki, etarlicha uzoqroq to'xtamaguncha va o'zini o'zi aks ettirishga qadar, bu sizga qanday ta'sir qilishini ko'rish mumkin emas. So'nggi 90 kun ichida, agar ta'qib etuvchi ta'sirni qandaydir tarzda kamaytirolmasam, endi hech qachon O bo'lmasligimga aminman. Eng so'nggi ta'qibchimning beparvo ta'sirini ko'rib, o'zim ustida ishlashni to'xtatmasam, yaxshi bo'lishimni bilaman.
Nihoyat, ushbu forumda barchaga minnatdorchilik bildirishim kerak va men hammani nazarda tutyapman. Bu joy muqaddas makon bo'lib, narkomanlar uchun yordam so'rash, muhokama qilish, tashvish qilish, mulohaza yuritish, tasalli berish va yaxshi maslahat olish uchun joy bo'lib, mening oldimda oldingi hayotimda Rga qarashim kerak bo'lgan joy . Bu erda ko'rsatilgan mehr-oqibat va fidokorlik, fikr va donolik, mehr-shafqat va empatiya miqdori hech kimdan kam emas va sizlarning har biringiz bu joyni biroz yaxshiroq qilmoqda.
Agar bu narsa sizga hech bo'lmaganda mantiqiy ma'noga ega bo'lsa va siz tiklanishni xohlagan joyingizda bo'lmasangiz, tirnoq qutisidagi maslahatimga yana bir bor e'tibor bering. Va agar dastlab muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, hayotingiz shunga bog'liq bo'lganidek, ko'proq harakat qiling. Aslida, u shunday qiladi.
Hurmatli foydalanuvchi - Barcha urushlarni tugatish uchun bir urush
;
