Men 40 yoshdaman, chekuvchi issiq ayolga uylandim, ikkita farzandimiz bor. So'nggi bir yil davomida xotinim bilan oilamizda jiddiy muammolar mavjud edi. Jinsiy aloqa kamdan-kam hollarda va juda g'ayratli edi. Ikki oy oldin u facebook do'sti bilan on-layn tarzda hissiy / jinsiy aloqada bo'lganligini aniqladim va bu mening koinotimni dumiga aylantirdi.
O'shandan beri men butunlay suvga cho'mdim va bir vazifaga e'tibor qaratdim: ERKAKIM KIMNI O'ZGARTIRISH. So'nggi ikki oy ichida men o'zimni takomillashtirish bo'yicha 40 ga yaqin kitob o'qidim, ulardan biri meni ushbu sub-redditga olib keldi. Men 14 yoshimdan beri deyarli har kuni PMO qilyapman - bu 26 yil. Men nofap va yourbrainonporn.com ni topgan kunim, men PMO men va xotinim o'rtasidagi yaqinlikning yomonlashuvida katta rol o'ynaganiga va umuman hayotimga hech qanday hissa qo'shmaganiga 100% amin bo'ldim. O'sha kuni, 9 yil 2014-dekabr, men bundan buyon hech qachon PMO qilmayman deb muqaddas qasamyod qildim va bu qaytish shunchaki imkoniyat emas edi.
Bugun men bu erda g'ururlanib, so'zimga sodiqman va sovuq kurka nofapga borishga birinchi urinishimdan 60 kun o'tib. Xotinim va men o'zaro munosabatlarimiz ustida ishlaymiz, hissiy yaqinlikni kuchaytiramiz. Taxminan ikki yarim oy ichida biz jinsiy aloqada bo'lmaganmiz, chunki ikkalamiz ham to'liq rivojlangan, hissiy jihatdan etuk kattalar sifatida birlashishga tayyor bo'lgunga qadar, chinakam va chuqur hayot kechirishga tayyor bo'lgunimizcha, biz yana jinsiy aloqada bo'lmaymiz degan kelishuvga erishdik. yaqinlik. Shubhasiz, men onaxondan ham dahshatli va ketishga tayyorman, lekin u hali hali tayyor emas. Shunday qilib, men ushbu nofapni beixtiyor qattiq rejimda o'ynayman va cheksiz sabr-toqatni namoyish etish ustida ishlayapman. Agar siz uch oy oldin menga 60 kun davomida biron marta ham orgazmsiz borishga tayyor ekanligimni aytganingizda edi, men sizga aqldan ozganingizni aytgan bo'lar edim. Ammo mana.
Qiziqarli narsalarga borishdan oldin, mobil qurilmangizda yoqish yoki yoqish uchun ilova olish muhimligini ta'kidlashim kerak. Ushbu jangda sizning eng kuchli qurolingiz bu BILIM. Onlaynda topish uchun juda ko'p ma'lumotlar mavjud bo'lsa-da, bilimning haqiqiy xazinasi - bu bepul bo'lmagan ommaviy axborot vositalari. Xususan, kitoblar. Va men o'qiyotgan kitoblarni juda tanqidiy deb bilaman, agar ularning nusxalari bo'lsa, men ularni qaerga borishni iloji yo'q. Bu bema'ni bo'lar edi va men hamma joyda xalta ko'tarib yurishim kerak edi. Ayni paytda men bir vaqtning o'zida taxminan 5 ta kitob o'qiyapman va mening iPhone-dagi "kindle" ilovasi menga vaqt topganimda o'qishimga imkon beradi - tushlik paytida, ish tanaffuslarida, yotog'imda, uy atrofida aylanib yurishda ertalab - bu sizga kun bo'yi juda ko'p miqdordagi hayotiy ma'lumotlarni o'qish va o'zlashtirishga imkon beradi.
OK, hozir qiziqarli narsalarga. Men har tomonlama tez sur'atda rivojlanyapman:
* Men har kuni va kechasi meditatsiya qilishni boshladim. Menda meditatsiya bor, uning maqsadi mening ongimni hozirgi vaqtga etkazishdir (Maykl Braunning "Hozirlik jarayoni" ni o'qing). Bu juda muhim - hozirgi ongi sizga REAKT o'rniga javob berishga imkon beradi va bu sizning hayotingizni tubdan o'zgartiradi. Menda meditatsiya bor, uning maqsadi faqat o'z-o'ziga muhabbatni singdirishdir (Kamol Ravikantning "O'zingni hayoting shunga bog'liq bo'lganidek sev" o'qing). Men ham oynadan bir dyuym narida turaman, ko'zlarimga tikilib qarayman va "Men o'zimni sevaman" deb takrorlamayman. Tentakmi? ha, lekin bu narsa kuchli. Menda meditatsiya bor, uning maqsadi - o'zligimni xudojo'y kuchlarga ega erkak, o'ziga ishongan, shahvoniy yaratuvchiga aylantirish. Bu juda syurreal. Endi men miyamni tom ma'noda qayta tiklash va o'zim uchun ishonchli ishlashim mumkin bo'lgan yangi shaxsni yaratish uchun kuchga egaman. Men hanuzgacha ishlayapman, lekin bu axlat yerni buzadi. Bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun Shae Metyu taqdimotiga qarang https://www.youtube.com/watch?v=fiSjuoUc5LU
* Men sport zaliga HARD CORE-ni urishni boshladim - men sof mushaklarda 10 kilogramm (hozir og'irligim 185), juda kam tanadagi yog 'orttirdim va tanam aniq ta'rif bilan to'lqinlanmoqda. Go'sht boshi bilan emas, balki taylor lautner usulida. Men juda yaxshi ko‘rinayapman va buni bilaman.
* Har ikki kunda bir yurakni kardiyomda ishlash uchun boshladim. Men akkordim bilan haftada bir marta racquetball o'ynayman va har safar eshakni urishardi. O'tgan ikki hafta mobaynida uni har qanday o'yinda zo'rlik bilan urdim.
* Ishonchimni oshirish uchun ongli fikrlash usullarini qabul qila boshladim. Devid De Las Morenasning "Ishonchli xakerlar" asarini o'qing - bu sizga salbiy o'z-o'zini gapirish va suhbatni boshingizdan olib tashlash uchun juda ko'p usullarni beradi, bu sizga o'zingizga bo'lgan ishonchni oldini olishga imkon beradi. Bok ishlaydi. Urunib ko'r.
* Men o'ta sog'lom ovqatlanishni boshladim. HAR TUN Men har safar har xil sabzavotli sabzavot - ismaloq, shingil, bodring, petrushka, yalpiz, romain salat, savzi yuqori ko'katlar, lavlagi ko'katlari, lacinto kale, qizil qayla, jingalak qayla, yoqa ko'katlari, bok choy, reyhan , selderey sopi, karahindiba, jingalak endive, sariyog 'salatasi. Men ularni aylantiraman, shuning uchun har kuni yangi sabzavotni ozgina meva bilan birga uni bir oz shirin qilish uchun ishlataman. Natijalar juda ajoyib. Men har kuni ertalab ushbu ulkan yashil smoothiesni ichishdan har kuni tavsiya etilgan meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdan ko'proq narsani olaman. Men hayotimda hech qachon bunday miqdordagi meva va sabzavot turlarini iste'mol qilmaganman. Agar sizga bu qiziq bo'lsa, Jeyn Xaddadning "Yashil smuzi odati" ni o'qing. Xotinim har oqshom menga paleo ovqat tayyorlamoqda. Bu shunchaki sabzavotlar, mevalar va chiroyli oriq go'sht. Makaron, guruch va boshqalar yo'q. Buni qarang, bu juda ajoyib. Men zararli ovqatlardan qochaman va ovqatlanishga chiqqanda sog'lom ovqatlanaman. Men shunchaki muntazam tekshiruvdan o'tish uchun yangi shifokorimga bordim. U mening atrofim juda sog'lom ekanimni aytdi. Men qon va siydik namunalarini berdim, xolesterin bo'yicha natijalarni kutmoqdaman va hokazo. Qaytadan qaytib kelishini his qilaman.
* Men hissiy yaqinlik haqidagi kitoblarni o'qishni boshladim. Yo'q, bu shunchaki teginish haqida emas ... bu o'z O'ZINGIZNING his-tuyg'ularingiz bilan yaqindan tanishish - ularga nima sabab bo'layotgani, ularni qanday his qilishlari va meni boshqarishlariga yo'l qo'ymaslik kerak, shuning uchun men ularga munosabat bildirish o'rniga javob bera olaman. Bu sizning o'zingizning evolyutsiyangiz uchun qanchalik muhimligini etarlicha ta'kidlay olmayman. Robert Augustus Mastersning "Hissiy yaqinlik: Sizning his-tuyg'ularingiz kuchi bilan bog'lanish uchun keng qo'llanma" ni va Maykl Braunning "Mavjudlik jarayoni" ni o'qing - "Mavjudlik jarayoni" bu sizning o'zingizni qanday qilib egallashingizni aniq bilib oladigan 10 haftalik jarayon. Haqiqiy hissiy tajriba - bu to'liq aqlga sig'maydigan narsa, va siz Neo Matritsadan uyg'onganingizni his qilasiz.
* Ayollar - ha, men turmush qurganman va turmush qurganimda ham sodiq qolishni rejalashtirganman. Ammo odamning boshqa jinsga bo'lgan nuqtai nazari tubdan o'zgargan. Whole Foods atrofida aylanib yurganimda, men o'zimning smoothiesim uchun mahsulot yig'ib olsam, men ayollarning kamchiligini payqab qoldim va ular meni payqashmoqda. Men yo'lakda bir qizning yonidan o'tib ketaman va uni o'sha erga olib borishni tasavvur qilaman. Men aylanib yuraman va o'zimning jinsiy kuchim baland va ravshan etkazilayotganini his qilaman. Ayollar bilan gaplashsam, endi avtomatik ravishda noz-karashma qilaman va ular buni yaxshi ko'rishadi. Men shunchaki bir qizning oldiga boraman va "Siz issiq chekayotgansiz" deb aytaman va suhbatni boshlayman. So'nggi ikki hafta davomida men buni har kuni juda ko'p qilyapman. Men buni o'tgan hafta oxirida raqs klubida topa olgan eng qizg'in qizlarga qildim va ular menga juda qattiq javob berishdi. Agar men turmushga chiqmagan bo'lsam, hafta davomida xurmolarni safga qo'shgan bo'lardim. Men buni suyaklarigacha his qilaman. Turmush qurgan va sodiq bo'lganlar uchun, begona odamlar bilan noz-karashma qobiliyatlarini keskinlashtirishda hech qanday yomon narsa yo'q. Bu sizni hayotiy ahamiyatga ega qiladi. Ushbu xususiyatni o'zgartirishga nima yordam berganini tekshirmoqchi bo'lganlar uchun, iltimos, Kori Ueynning barcha videolarini tekshiring https://www.youtube.com/user/coachcoreywayne - Murabbiy Kori - bu bechora odam.
* Jinsiy aloqa…. ha bu haqiqat, garchi men hech qanday jinsiy aloqada bo'lmasam ham, men jinsiy sohamni ilgari bo'lmagan darajada rivojlantiraman. Men to'shakda xudo bo'lish hozirgi paytda zavq olishni o'rganishni anglatishini bilib olaman. O'zingizning hissiyotingizdan zavq olishni o'rganing. Shoshilmaslikdan zavq olishni o'rganing. Bolalar, u erda siz o'zingiz hayratga soladigan va dikingizni rag'batlantiradigan ayol bilan jinsiy aloqada bo'lganingizda (bu erda men dinni nazarda tutmayman) qanday qilib kuchli RUHVIY tajribani yaratish haqida butun dunyo bor. . Agar siz jinsiy aloqaga shu tarzda yondashsangiz, ushbu sovg'ani bergan ayollar sizni kam uchraydigan ERKAK singari qadrlashadi. Men bunga kirishishni boshladim, ammo hozircha bu ko'z ochadigan narsa. Qiziquvchilar uchun, iltimos, Stiv Bodanskiyning "Kengaytirilgan massiv orgazmga oid illyustratsion qo'llanma" va Kerri Raylining "Erkaklar uchun tantrik sirlari: har bir ayol erkakning jinsiy ekstazni kuchaytirish to'g'risida nimani bilishini istaydi" kitobini ko'rib chiqing.
* Xotinim - To'g'ri, biz hali ham o'z ustimizda ishlamoqdamiz va hali jinsiy hayotimizni yoqmadik, u nimadir bo'lganini aniq sezmoqda. U ertalab mahkam kichkina külotini kiyib oshxonaga kirganda, men bir necha soniya ichida qattiq qiynalaman. Men haqiqatan ham ROCK HARDni nazarda tutayapman. Qattiqligini tekshirish uchun men unga tegaman va terining tikuv qismida bo'linib ketganday tuyuladi. Men unga nima qilishimni aytsam, hozir hammasini kuzatib boraman. Men nimani o'ylayotganimni, nimani xohlayotganimni bilaman. Men ko'proq buyruqbozlik va erkaklikka egaman va u buni sezadi. O'ylaymanki, taxminan bir oydan keyin biz samimiy bo'lishni boshlaymiz va men uning dunyosini ag'darib tashlayman va uni ilgari hech ko'rmagan erotizm darajasiga olib boraman.
* Qo'rquvni engish - Menga to'sqinlik qilgan qo'rquvlar ro'yxatini tuzdim, shuning uchun ularni birma-bir engib o'tishim mumkin. Birinchisi, raqs tushishni o'rganayotgan edi. Mitsubamning birinchi bariga taklif qilinganimdan beri, men har doim raqsga tushish uchun o'zimni juda tutganman. Men mag'lubiyatni his qilyapman, lekin oqim bilan birga borishga va tanamga musiqani his qilishiga va uni bajarishda yaxshi ko'rinishga ega bo'lishimga etarli darajada bo'shata olmadim. Shunday qilib, men doimo o'zimni ushlab turardim. Ortiq yo'q. Bir oy oldin men raqs maydonchasida juda ishonchli va mahoratli eshak tashuvchisi bo'lishni o'rgatish uchun professional raqs o'qituvchisini yolladim (u Dallas Kovboys cheerleaderlarini tayyorlaydi). Birinchi dars paytida men juda xijolat tortdim, lekin o'sha birinchi mashg'ulot oxirida o'zimni anglashdan qo'rqishimni deyarli yo'q qildim, chunki men o'qituvchiga e'tibor berib, qanday qilib raqs tushishni o'rganishim mumkinligini ko'rdim. va mening tanamni yangi yo'llar bilan harakatlanishiga imkon berish uchun yo'naltiring. Hozirgacha men shitload harakatlarini o'rgandim va har kuni o'zimning garajimda oyna oldida, hamma uxlab yotganda mashq qilaman. Ha, bu juda kulgili tuyulganini bilaman ... Ammo so'nggi bir necha oy ichida men bilgan narsa shundaki, siz o'zingizni qulay hududlardan tashqariga chiqarib yuborish uchun kulgili his qilishingiz kerak. Men o'zimning videokamerani suratga tushirdim (u tavsiya qilganidek), qanday qilib salqin raqsga tushishim kabi ko'rinishga ega ekanligimni ko'rish uchun va "muqaddas axlat, men bu juda ajoyib harakatlar qilyapman va la'nati ko'rinishga ega bo'laman!" Men o'zimning yangi iste'dodlarimni namoyish etish uchun juda ko'p imkoniyatlarga ega bo'lmaganman, ammo yaqin orada ko'p bo'lishiga aminman.
* super kuchlar - O'tgan dam olish kunlari men xotinim va uning juda issiq do'sti bilan barda / klubda edim. Biz raqsga tushdik va juda yaxshi vaqt o'tkazdik. Men o'zim o'rgangan yangi raqs harakatlarini o'chirib tashlash uchun o'zimni qulay his qildim va xotinimning do'sti menga qarab: "buni qanday qilasan?" va u erda men unga haqiqatan ham shahvoniy raqs harakatini qanday amalga oshirishni ko'rsatayotgan edim - kim buni o'ylardi? Men mast bo'lib qoldim va har safar tualetga borganimda, eshagimni boshqa qiz tutib olardi. Bu kamida uch marta sodir bo'ldi. Mening eski kimligim, ehtimol kimligini bilish uchun har safar orqaga qarab ketgan bo'lar edi. Men yangi tug'ilganim, shunchaki yuzimga kulimsirab yurishni davom ettirdim, bu mening tug'ilish huquqim va men kutgan narsa. Kechqurun bu yigit xotinimni eshagini silab o'tirdi. U undan to'xtab, unga joy berishini so'radi va u yana qasddan buni qildi. Men uni iloji boricha zudlik bilan itarib yubordim, u orqaga uchib ketdi va erga yiqilib tushishiga oz qoldi. Do'stlari oldida bo'lgani uchun u xijolat bilan o'rnidan turdi va menga qarshi ayblanmoqchi bo'ldi. Boshqalar uni ushlab turishdi, men esa unga qarab jilmayib qo'ydim va xotirjamlik bilan «ha, bu erga keling, keling ...» dedim. Xotinimning do'sti jirkanchni nima qilganini aytib berdi va ular uni chiqarib yuborishdi. Men yana hammomga bordim (aftidan, juda ko'p piss qilishim kerak edi) va orqaga qaytganimda, bu qiz yonimga kelib, meni to'g'ri ko'kragimga qoqib qo'ydi (men pesni ta'kidlagan v-bo'yinli sviterda edim) . Endi men ilgari qizlar mening eshagimni ushlab qolishgan, lekin men hech qachon mening e'tiborimni jalb qilish uchun qiz menga shunaqangi tajovuzkor kelib tushmagan. U tom ma'noda kaftini to'g'ri ko'kragimga qo'ydi va mening ko'zlarimga tikildi. Buning ajablanarli tomoni shundaki, u buni uning qiz do'stlari guruhi oldida qilayotgani va ularning hammasi uni buni kuzatib turishgan. Men unga qarab kulib qo'ydim va "salom ..." dedim va uning va uning do'stlarining yonidan o'tib, xotinim va uning do'sti bilan uchrashdim. Xotinim bu almashinuvni ko'rmadi, lekin uning do'sti ko'rdi va u menga butun tun davomida u va mening rafiqam raqsga tushayotganimizda yonimga kelmoqchi bo'lgan qizlardan meni himoya qilishganini aytdi.
Endi men bularning barchasini nofap bilan bog'lamayman. Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, men o'zimni erkak sifatida kamolga etkazish uchun jangovar urush yo'lida boraman va bunga barcha omillar ta'sir qiladi. Biroq, nofap bularning barchasi uchun asosiy ustundir.
Nima uchun? Chunki men har kuni kechqurun pornografiya bilan shug'ullanganimda, yuqorida aytib o'tilgan har bir narsa tushib ketishi mumkin. Psixologik nuqtai nazardan, chayqalish va yuqoridagi hamma narsa birgalikda yashash mumkin emas - davr.
Tinchlik…
Hurmatli foydalanuvchi - 60 kunlik hisobot - sovuq kurka, qattiq rejim va men tez sur'atlar bilan rivojlanaman
Muallif tomonidan - littlelionroars
;