Ushbu 8-haftalarimda bir necha marta tushib qolgan bo'lsam-da, men 100 foizga ishonamanki, hech qachon pornolarni hech qachon ko'rmayman, chunki oxirgi marta juda zerikarli edi.
Ko'p yillar davomida to'xtaganidan keyin pivo ichgan va uni achchiq-achchiq ta'mga o'xshaydi deb o'ylaydigan alkogol kabi, men ham pornografiya haqida xuddi shunday fikrdaman. Bu juda yomon o'rinbosar.
Men NoFapda boshlanayotgan bolalarga aytmoqchiman, mumkin.
Shunday qilib, men 8 hafta ozod bo'ldim. Siz berayotgan birinchi savol - bu nimaga o'xshaydi. Men buni dunyo uchun o'zgartirmas edim.
1-hafta, men pulni olib qo'yishni boshladim. Ko'pincha vahima hujumlari va uyqusizlik. Men bularning barchasini yengib o'tishga muvaffaq bo'ldim, bu mening miyamni davolash usuli.
2-hafta, depressiya bilan 10 yillik kurashim susay boshladi va endi aksariyat hollarda butunlay yo'q bo'lib ketdi. Hali ham hayotimda sodir bo'lgan voqealarga g'azablangan paytlarim bor, chunki pornografiya endi meni davolamaydi, ammo kechirim va tushunish tezda keladi.
3 hafta, yaxshiroq qisqa muddatli xotira, kontsentratsiya va energiya. Shu vaqtdan to hozirgi kungacha men video o'yin uchun 40 yoshdan oshgan ssenariy ustida ishladim, maydon chizmalarida ishladim, hayotimni birlashtirdim, qiz do'stim bilan ko'proq muloqot qildim - aslida pulim bor ekan - men Unga nishon uzugini olib beryapman, kelasi yil uylanamiz.
Bundan tashqari, men pornografik giyohvandlik bilan yordamga muhtoj erkaklarga pornodan foydalanish xavfini o'rgatish orqali erkinlikni topishda yordam berish va ularga porno ko'proq vasvasaga soladigan va qiyinlashib borishi bilan keyingi avlod uchun namuna bo'lishga yordam beradigan xizmatim borligini his qilyapman. ularning hayotidan xalos bo'lish. Men ta'lim porno foydalanish uchun katta to'siq ekanligini his qilaman. 13 yoshimda kimdir menga sigaret berdi. Puflaganimda o'pkam bir oz kuyganini sezdim va katta yo'taldim. O'ylardimki, shuning uchun odamlar o'pka saratoniga chalinadi va bu mening bilimimni bilganim uchun birinchi va oxirgi chekishim edi. Biz kelajak avlodni tarbiyalashimiz va ularga o'rnak bo'lishimiz uchun vaqt keldi, ular biz kabi chuqurlarga tushib qolmasliklari kerak!
5 haftaligida, mening sevgilim va men yana muhabbatda muvaffaqiyatga erishdik.
Menga porno erkinlikni topish strategiyasi quyidagicha edi.
Ta'lim. Borish www.yourbrainonporn.com nima sodir bo'layotganimni o'rgandim va nima uchun men hozirgacha pornolarni hech qachon nazorat qila olmayman. Men juda ko'p dopamin tufayli mukofot tizimini qisqartirganini bilganimdan so'ng, mening frontal lobimni ham bu narsalarning ayrimlariga ergashishga qaror qildim.
Ikkinchidan, frontal lob va mukofot tizimida yordam berish uchun men ibodat qilishga va Muqaddas Kitobni meditatsiya shakli sifatida o'qishga qaror qildim. Umid qilamanki, bu boshqalarni xafa qilmaydi - bu mening tanlovim edi. Meditatsiya siz xohlagan narsa bo'lishi mumkin - bu shunchaki o'tirish va bulutlar oqishini tomosha qilish va ulardagi har xil shakllarni tasavvur qilish. . . Kimki ergashadigan bo'lsa, ba'zida shunday deb o'ylaysiz: Nega Xudo mendan istaklarni olib tashlamaydi, bu juda ham osonroq bo'lar edi. 2-Korinfliklarga 12 bu masalada menga yordam berishdi, chunki Pavlus uning yonida tikan borligini, jinlarning xabarchisi borligini va Xudodan unga yordam berishini 3 marta so'raganini aytdi va Xudo mening inoyatim etarli, chunki mening kuchim mukammal bo'ldi sizning zaifligingiz. Frontal lobga barcha ma'naviyat yordam beradi, chunki barcha ma'naviyat miyaning markazidan kelib chiqadi. Siz qanchalik ma'naviyatli bo'lsangiz, koinotga qanchalik ochiq bo'lsangiz, bu sizning old lobingizga yordam beradi.
Uchinchidan, yaxshi eski moda sovuq dush. Noqulay yoki dahshatli tajribani boshdan kechirishga tayyor bo'lsak, bizning miyamiz dopamin ishlab chiqaradi. Shu sababli biz kulayotgan kulbaga kulish va baqirishimiz sababi shundaki, sovuq yomg'ir ham ko'p dopamin ishlab chiqaradi. Agar miyangiz dopaminni istasa, uni xohlagan narsangizga bering, 3-5 daqiqa sovuq dush oling!
To'rtinchidan, davolanishga yordam beradigan narkomanlarni davolovchi jamoaga qo'shilish. NoFap reddit jamoati bo'lishi mumkin. Ehtimol, bo'lishi mumkin www.rebootnation.org ammo eski narkomanlardan yordam olish. Ularning hikoyalari sizga yordam berishi mumkin. Spirtli ichimliklar, yordam berish uchun AA ga boradi, chunki a'zolar bir-biriga yordam berishadi va siz ham shunday bo'lishi kerak.
Beshta, ijtimoiy jihatdan filial. Sog'ayganimdan beri akam bilan ko'proq vaqt o'tkazaman. Biz filmlarga tez-tez boramiz va deyarli har hafta oxirida dam olish va hazillashish bilan o'tkazamiz. Mening sevgilim bilan ham munosabatlarim yaxshi. Agar sizda bo'lsa yoki qizga yaqin bo'lsa, ular bilan vaqt o'tkazing. Sizda PIED yoki PIDE bo'lishi mumkin, lekin bu qo'l ushlash, o'pish, quchoqlash, bir-birining ko'ziga qarash, tunni gaplashishga to'sqinlik qilmaydi.
Oltita, maqsadni belgilash. Bir qator qisqa, o'rta va uzoq muddatli maqsadlarga ega bo'ling. Ushbu guruhdagi kunlik nishonlar - bu juda qisqa muddatli maqsad - agar siz uni kundalik qabul qilsangiz. Har kuni, o'zingizni yaxshi his qilish uchun vaqt ajrating, 24 soat davomida pornografisiz yurgansiz. Ammo agar siz pornografiyani kerakli hayot bilan almashtirmasangiz, porno qaytib keladi. O'rta muddatli va uzoq muddatli maqsadlar mana shundan kelib chiqadi. Men uchun ssenariy va video o'yinlar darajasida ishlash mana shu erda - bu men yashashni juda xohlagan hayotning bir qismi, pornografiya olib tashlangan.
Etti, jismoniy mashqlar! Men hozirgi kunda har kuni qiz do'stim bilan suzishga boraman!
Men deyarli kafolat beraman - meditatsiya, sovuq dush qabul qilish, maqsadlar, do'stlar bilan vaqt o'tkazish, sport bilan shug'ullanish, sog'ayish jamoasini topish va o'zingizni tarbiyalash - va siz 8-haftada bo'lasiz va siz yana porno tomosha qilishni istamaysiz, chunki bu shunday bo'ladi sizga juda qimmatga tushdi!
Men 41 yoshdaman va 28 yil davomida pornodan foydalanganman.
Hurmatli foydalanuvchi - 8 erkinlik haftasi
by Porn_Freedom
UPDATE
ED aniq yo'qoldi. Kuyovim tepasida yotgan holda yotoqda yotadi va men allaqachon hayajonlanaman. . .
UPDATE
Men taxminan 30+ yil davomida pornografiyaga qaram bo'lganman. Men endi o'zimga ancha ishonganimni, ishda raqobatbardoshroq ekanligimni va o'zimning ishimni juda kam qabul qilayotganimni payqadim.
90 kun oldin men so'nggi marta pornolarni tomosha qilganimda edi. O'sha kuni yana hech qachon qaror qildim.
Menda doimo bir necha hafta chiziq bor edi, bir necha marotaba, bu deyarli bir oydan ko'proq edi. Ammo bu "chiziq" kabi emas.
Oxirgi marta men birinchi qadamni yangi hayotga olib keldim. Men o'zimdan so'radim, hayotingizning qolgan qismi uchun bu hafta bo'lasizmi? Keyin yana javob qaytdim.
Men bu qarorni qabul qildim, va birinchi oyda bu qiyin bo'ldi. Ikkinchi oy qiyinroq edi. Lekin har qanday kuchli istagi, men bu yerda berishni emas, balki bir narsa yubordim.
Uchinchi oy keldi va aytadigan bo'lsam, miyamni ozod qildi. Men hayotimda boshqa hech qachon farq qilmaydi. Jinsiy aloqa ajoyib. Hayot juda ajoyib. Men yurgan joyim kabi, xuddi ko'ksiga solingan ko'krak bilan yuraman. Hayotimda sharmandalikdan qutulmaganman.
Pornografiya erkinligi shahvoniy erkinlikdan ko'ra ko'proq, bu haqiqiy erkinlikdir! Bu sizniki bo'lishi mumkin. Faqat g'azablang va yana aytma!
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kun!
;
