Men erta yoshligimdan beri faryod qildim va 20 yoshligimdan beri pornolarni tomosha qildim. Bir necha yillar oldin, men pornografiya uchun muammo bo'lganini va men ehtimol pornografik odatdagidek ekanligini tan olganman. Bu odat hayotimni nazorat qilardi. Men narsalarni amalga oshirishda muammolarga duch kelganman.
Noqulay ishlardan qochdim. Men o'zimni er-xotin hayot kechirishga majbur qildim, tashqi tomondan mehnatsevar va mas'uliyatli bo'lib ko'rindi, lekin har doim nimanidir yashirayotgandek his qilardim. Bir necha marta pornografiyani tashlamoqchi bo'lganman va 2 yil oldin men bir necha oy davomida pornosiz qolishga muvaffaq bo'ldim, ammo o'sha paytda men hali ham onanizm va erotik hikoyalarni o'qishni davom ettirdim. Men pornografiyasiz davrimda o'sha paytda kamroq ijtimoiy tashvish kabi ijobiy ta'sirlarga duch kelganimda, men oxir-oqibat pornografik odatimga qaytdim. Orqaga qarab, men fap va pornografiya o'rtasida bog'liqlik borligini ko'rdim. Men charchaganimda yoki stressni boshdan kechirganimda yoki rad etganimda, men o'zimga g'amxo'rlik qilayotganimni tushuntirib, ko'p marta fapped qildim, lekin keyin men ko'proq narsani xohladim va ko'pincha men erektsiya va bir zumda sun'iy lazzatlanishni davom ettirish uchun pornoga o'taman. … Bu 3 oy oldin klaviaturamga NoFap yozganimga qadar davom etdi va o'chirildi. O'sha paytda men NoFap odamlarni tabiiy ehtiyojlaridan cheklashga harakat qiladigan ba'zi bir orqaga qarab ekstremistik o'rta asrlarning shafqatsizligi deb o'yladim. Ammo men shu qadar asabiylashdimki, baribir sinab ko'rishga va 90 kunlik eksperimentga yozilishga qaror qildim va men 90 kunni yakunladim.
90-kunlik PMO-bepul tajriba natijalari sifatida nima qildim?
- Men endi xudbin ekanligimni yashirishga urinmayman.
- Men endi hammaga ma'qul bo'lishga intilmayman.
- Mendan foydalangan bir necha kishini xafa qildim.
- YO'Q deyishdan kamroq qo'rqaman va YO'Qni tez-tez aytaman.
- Shunday paytlar bo'ladiki, men juda xafa bo'laman, xafa bo'laman, g'azablanaman, tushkunlikka tushaman va hissiyotlarimni qanday boshqarishni bilmayman.
- Men qat'iyatliroq bo'ldim va bu ko'p hollarda ishlaydi.
- Men halolroq bo'ldim.
- Menda ko'proq vaqt bor.
- Men ko'proq ishlarni bajarmoqdaman.
- Haqiqatan ham ba'zi loyihalarni so'nggi daqiqalardan bir necha kun oldin amalga oshirmoqdaman.
- To'satdan ochko'zlik va da'vatga shunchalik tez berilmayman.
- Men birinchi ilmiy jurnalimda chop etilgan va qabul qilingan maqolam bor edi
- Men yana bir oz ko'proq ijtimoiylashib qoldim va ba'zida haqiqatan ham ijtimoiylashishni yoqtirganimdan hayron bo'laman
- Do'stim bilan bir haftadan ko'proq vaqt o'tkazardim (bu bir yil oldin aql bovar qilmas edi).
- Men o'zimni hech narsa qilib ko'rsatishga hojat yo'qligini his qilaman.
- Men o'zimni ko'proq hurmat his qilyapman
Mening tanam qanday ta'sir qildi?
Bir necha 2 haftalik tsikllar bor edi, men 2 hafta davomida har kuni va kuchli jinsiy istaklarni boshdan kechirardim, keyin yana 2 hafta davomida hech narsa yo'q (tekis chiziq?). Ba'zan tushimda ko'rgan pornografiyaning orqaga qaytishlarini ko'rardim. So'nggi 30 kun ichida men ikki marta "ho'l tush ko'rdim". Shunday qilib, mening dvigatelim hanuzgacha ishlaydi va o'z tabiiy jadvali bo'yicha g'amxo'rlik qiladi. Men juda ko'p yugurdim va 90 kun davomida 5k poygada g'olib bo'ldim, yarim marafonni (PR) yakunladim va marafonni (shuningdek PR) yakunladim. Shunday qilib, NoFap mening jismoniy tayyorgarligimni pasaytirmadi, ehtimol buning aksi va jismoniy tayyorgarligim ko'tarilgan.
Menga bu ishni qilish uchun nima ishlagan?
- Shaxsiy kompyuterimda (K9) va smartfonimda (SafeBrowser) pornografik filtrlardan foydalanish, eng muhimi, blokirovka qiluvchi va filtrlardan ustun bo'lish va ularni engib o'tish o'rniga ularni yaxshi do'stlarim sifatida qabul qilish. Google qidiruvida ongli ravishda "jinsiy aloqa" yoki "sevish" kabi so'zlarni yozishda o'zimni tutgan paytlarim bo'lgan va pornografiya filtri menga o'z xohishim haqida o'ylashga va qat'iyan yuz o'girishga qo'shimcha vaqt bergan.
- Yugurish: Men fap va pornografiyaning o'ziga yoqadigan, ammo halokatli odatini o'zimga yoqadigan, ammo sog'lom yugurish odatiga almashtirdim. Yugurish meni tabiat va insoniyat bilan bog'liqligini his qiladi, fikrlarimni tartibga solish uchun vaqt beradi, stressimni engishga yordam beradi va men doimo yugurishdan tinch fikr va ijobiy muvaffaqiyat hissi bilan qaytaman.
- Jurnal yozish: Katta stress va umidsizlik vaqtlarida, fikrlarimni yozib qo'yish menga chindan ham yordam berdi. SHlar haqida yozib, ularni boshimdan olib, yana nafas olamanmi kabi his qildim.
- Mening natijalarimni o'lchash: Ba'zida men hisoblagichni ko'rish va o'zim qanchalik uzoqda qilganimga o'zimning iltifotimni bildirishim uchun meni baxtli qildi.
- NoFap chaqirig'ini tajriba sifatida ko'rib chiqish: Garchi din mening bir qismim bo'lsa-da, fapni to'xtatishning diniy sabablari meni bosmadi. Mening tajribam shuki, diniy doiralarda pornografiyani tomosha qilmaslik va onanizm qilmaslik ko'pincha tishlarni yuvish yoki qo'llarni yuvish kabi juda oddiy va oson narsa sifatida qabul qilinadi. Ko'pincha, bu hali ham tabu, siz o'zingiz hal qilishingiz kerak bo'lgan narsa sifatida qaraladi.
Boshqa tomondan, NoFapni eksperiment va muammo sifatida qabul qilish mening tabiiy qiziqishim va raqobatdoshligim bilan chinakam tugadi.
Keyingisi nima?
Kelgusi yilda menda ikkita katta maqsad bor: dissertatsiyani men faxrlanadigan darajada himoya qilaman va keyin RSTda yuraman. Agar men ikki orzuim haqiqatga aylanishini istasam, o'tmishdagi o'z-o'zini yo'q qiladigan odatlarga o'rin yo'q. Qimmatbaho vaqtim va kuchimni pornografiyaga sarflashim mumkin emas. Va men uchun shaxsan fap / onanizm tetik sifatida ishladi, bu meni pornografiyaga juda zaiflashtirdi, shuning uchun fap ham savol emas.
Aksincha, men o'zimni umumiy Internetga qaramligimdan xalos bo'lishim kerak deb o'ylayman. Shuningdek, men o'zimning muloqot qobiliyatlarim ustida ishlashim va erkaklar bilan ham, ayollar bilan ham yangi odamlar bilan tanishish uchun ochiqroq bo'lishim kerak (Agar men o'zimning jasoratimni va jasoratimni to'plasam, unda men singllar uchun bal raqsi darsini o'tkazaman. Lekin men faqat o'zimni tayyor his qilsam, men hali tayyor emasman va shunchaki tasodifiy odamni xursand qilish uchun jinsiy aloqada bo'lishni istamayman, bunda ko'proq narsa bo'lishi kerak. uni qayta ishga tushiring va agar kerakli odamni topsam, men har qachongidan ham tayyor bo'laman.
Meni yana o'zim bo'lish yo'lida ushlab turish uchun tajribamni bir yilga uzaytirdim. Menga bir yillik qiyinchilik yoqadi, chunki men hech bo'lmaganda 5 yoshimdan beri bir necha oydan beri hech qachon NoFap qilmaganman. Men xaritasiz hududga kirib kelmoqdaman va yangi kashfiyotlarni kutmoqdaman.
90 kunim NoFap eksperiment natijalari
by Jirka
;