Men PM 10 yil oldin kashf qildim, o'tgan 7dan chiqishga harakat qilardim. Topilgan reddit va r / nofap 4 yil oldin va bu mening sayohatimga xalaqit berdi va yordam berdi. Men yana nima deyishni bilmayman, shuning uchun bu AMA ni qilaman; umid qilamanki, men yaqinda bo'lmagan joyda bo'lganlarga yordam beraman.
Tartibga solish: Ba'zi savollarga javob bergandan so'ng, men bunga ishonmayman. Ilgari men bunday xabarlarni ko'rib, savollar berib, afishaga hayrat bilan qarab, qanday qilib buni qildim deb o'ylar edim. Va ... hozir men shu erdaman.
Men ushbu qisqacha ma'lumotni abadiy davom ettirishga harakat qilaman.
Avvalo, buni o'zgartirish uchun vaqt kerakligini tushunishingiz kerak, ayniqsa, uzoq vaqtdan beri qaram bo'lib qolgan bo'lsangiz. Agar siz bir necha yildan beri odatlanib qolgan bo'lsangiz, bir kun / hafta / oy ichida ishdan chiqishni o'ylamang. Sizga singdirilgan zararlar va odatlarni tiklash uchun vaqt kerak bo'ladi. Siz yiqilasiz va bu yaxshi, faqat siz doimo oldinga siljishingiz va uni o'lchash uchun ishlatadigan har qanday metrikada o'sishingiz kerak. Qaytalanish tuyg'usidan nafratlanishingiz kerak, chunki u hech qachon yiqilmaslik uchun turtki bo'ladi va bunga erishish uchun vaqt talab etiladi.
Amaliy maslahatlarga kelsak, men quyida ba'zi narsalarni sanab o'taman:
- Sizning hayotingizdagi barcha ijtimoiy tarmoqlarni olib tashlashga harakat qiling, bu borada menga ishoning. Agar siz faol ravishda izlamasangiz ham, ommaviy axborot vositalarining qanday qilib jinsiy aloqaga kirganligi ayanchli. Sog'ayganingizdan so'ng, men undan foydalanishingiz mumkin, deb aytaman, lekin ishonchim komilki, bu sizning hayotingizga qanchadan-qancha qo'shimchalar kiritib, qancha narsalarni olib qo'ygandan so'ng.
- Har doim band turing va samarali ish bilan fikringizni faol ushlab turing. Buning ma'nosi shundaki, ba'zi bir narsalarni mukammallashtirish va yangi ko'nikmalarni qaerdan topish mumkinligi va odamlarga yordam berishdan iborat bo'lishi mumkin.
- Mashq qiling! Bu sport zaliga borishni anglatmaydi, yana sizga yoqadigan narsa bo'lishi mumkin! (2/3 punktlar sizning vaqtingizni ishg'ol qilish va ortiqcha energiya sarflash uchun samarali narsalarni topish haqida, aks holda PMO orqali yo'naltirilishi va sarflanishi kerak edi.
- Hisobga olish sherigiga (siznikiga o'xshash) ega bo'lish va tez-tez aloqada bo'lish sizni kuzatishda davom etishingizga yordam berishi mumkin. Xuddi gimnastika sherigiga o'xshab, ba'zan sizlardan biri sizni pastga tushadi va pastga tushadi, ikkinchisi esa sizni olib ketadi va sizni doimo qo'llab-quvvatlaydi!
- Hisoblagichingizni o'rnating va bu haqda unuting, oxir-oqibat bu hech narsani anglatmaydi, chunki siz hayotdan voz kechishni maqsad qilyapsiz (bu erda aytmoqchi bo'lganim, uni kundan-kunga ovora qilmang). Fikrlashning yana bir usuli, bu nafaqat PMO bo'lmaslik va kelajak haqida qayg'urmaslikdir; har kuni birma-bir qabul qiling (lekin peshtaxtangizga e'tiboringizni qaratmang, umid qilamanki bu mantiqiy)
- O'zingizning maqsadlaringiz va maqsadlaringizni yo'lda belgilash siz uchun yaxshi bo'lishi mumkin, masalan, o'zingizni o'zingiz uchun eng muhim bosqichlarni sotib olish uchun sotib oling. Biroq, qanday his etayotganingiz sovg'asi sizni mukofotlaydi.
- Nofap hayotdagi barcha muammolaringizni davolaydi deb umid qilmang, ammo bu sizga ularni yaxshiroq hal qilishga yordam beradi.
- Oddiy qoida, lekin men uni shu erda o'qib chiqdim va o'zimga eslatib qo'ydim, albatta yordam berdi. Agar ishqalanish / yuvish kerak bo'lmaganda, asosan, keraksiz narsalarga tegmang.
Bu haqiqatan ham shunday. Aytmoqchimanki, biz bajarishimiz kerak bo'lgan narsa juda oddiy, garchi bu bir vaqtning o'zida juda qiyin bo'lsa. Muvaffaqiyatning asosiy kaliti - fikrlaringizni o'zgartirish, bu yuqoridagi fikrlarning aksariyati atrofida aylanadi. So'nggi marta qaytadan qaytganimda, tom ma'noda qo'llarimga qaradim va o'yladim; Men o'zimni nazorat qilaman, nega men istamagan narsani qilaman? Bu haqiqatan ham menga yordam berdi.
Bu boshida juda qiyin. Ammo, o'shanda relapsdan kelib chiqadigan yomon his-tuyg'ular yangi ma'noda paydo bo'ladi (shuning uchun ular muvozanatga qarshi). Pulni qaytarib olish bo'yicha; shunchaki o'zingizni chalg'itishingiz va samarali qiziqishlaringiz bilan band bo'lishingiz kerak.
Ba'zi shubhalarim bor edi, ammo aniq narsa shundaki, PMO menda yomon his qilaman (shunga o'xshash yomonlik kabi), shuning uchun ham nofap menga hech qanday foyda bermasa ham, men o'zimni qaytib kelganimda qo'rqinchli his qilmaslikdan tashqari, bu albatta muvaffaqiyat va 100% qiymatiga ega.
Siz hali ham yomon kunlar, depressiya xurujlari, muammolar va hokazo. Siz PMO-ga qo'shilmasangiz, muammoingizni 1 orqali kamaytiradi va bizda mavjud bo'lgan boshqa muammolar bilan yaxshi ishlashingizga yordam beradi.
Men umuman ishonchli va o'zimni sog'lom (jismoniy va ruhiy) his qilaman, deb umid qilaman. Men, albatta, kuchli ekanligimni va men 100% ni borligini bilmayman. Men oldindan ko'ra ko'proq ishonaman va ba'zi ijobiy jismoniy o'zgarishlar ham ko'rdim.
Mening diqqat / e'tiborim 100% yaxshilandi. Menimcha, PMO-dan tashqari, buni yomonlashtiradigan narsa, shunchaki Internet va ijtimoiy tarmoqlarda vaqt sarflash, bu bizning e'tiborimizni pasaytiradi. Uchdan ikkitasini yo'q qilish mening diqqatimni va diqqatimni yaxshilagan. Shunga qaramay, sizning ikkinchi fikringiz ham men ko'rgan narsadir, garchi men hech qachon o'ziga ishonmagan bo'lsam ham; Men, shubhasiz, endi oldingisiga qaraganda ancha ishonchli va nutqim ham o'lchovli va ravonroq.
Bu qiyin, ammo bunga arziydi. Bu sizning hayotingizni mukammal qilmaydi, lekin yaxshilaydi 🙂
Men o'zimni nazorat qilayotganimni angladim (jismoniy), agar PMO qilishni xohlamasam, bu mening qarorim va men buni qilishim shart emas.
Hech qachon tajribaga ega emas [PIED] 🙂
Men yigirma yoshdaman.
Hurmatli foydalanuvchi - 7 yillik urinishlarimdan so'ng, men 365 kunga erishdim! AMA
By Livaren
;
