Taxminan ikki yil davom etadigan va bir haftadan keyin ikkalasini tashlab ketganimdan so'ng, men nihoyat, bu ajoyib qadamni qo'lga kiritdim. Avvalgi eng yuqori kunim 15 kun bo'ldi. Lekin topib bo'lgach / r / NoFap, Menga juda ko'p qo'llab-quvvatlash va juda katta postlar topdim, bu meni turmush tarzimni o'zgartirishga undadi.
Qanday qildim:
- Har kuni ertalab gimnastika zalni
Har kuni ertalab uyg'onib, biron bir narsa yeb, keyin nima bo'lishidan qat'i nazar sport zaliga borardim. Bir kunni o'tkazib yubormasligim juda muhim edi, hatto juda charchagan bo'lsam ham, ko'p vaqtim bo'lmasa ham, yugurish yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishim kerak edi. Bu meni fapping qilishni xohlamasligim uchun energiyani sarflashga majbur qildi. Bu menga qattiq jismoniy mashqlar tartibini berdi va har kuni o'zimni yaxshi his qilishimga yordam berdi.
- Barcha pornografik saytlarni bloklash
Men hech narsa vasvasaga solmaganimga amin bo'ldim
- Tekshirish / r / NoFap
Ayniqsa, men o'zimni qaytadan his qilishni boshlaganimda, boshqa odamlarning xabarlari PMO emasligimga turtki berdi.
- Bandlik
Qaytib kelganim kabi his qilsam, men bilan mashg'ul bo'lish uchun samarali ish qilishim kerak. Siz bir muncha vaqtdan beri relapsingni his qilasiz, lekin keyin yana bir narsa qilsangiz, u hissi ketadi.
- Do'stlaringiz, oilangiz yoki yaqinlaringiz bilan qoling.
Men har doim atrofdagilar bilan, ayniqsa do'stlarim yoki qiz do'stim bilan bo'lganimdek ishonch hosil qilardim. Ayniqsa, kunning ikkinchi yarmida men doimo kimgadir vaqt o'tkazardim, shunda men fapga moyil bo'lishni istamayman.
- Nima bo'lishidan qat'i nazar, hech qanday teginish yoki qarash yo'q!
Nofap uchun katta omil, hech qanday cheklov va porno yoki jozibali tasvirlarga (NSFW) qaramaslikdir.
Men buni 30 kun davomida to'g'ri bajarganman, ba'zi kunlarni boshqarish boshqalarga qaraganda ancha qiyin bo'lgan. Aytishim mumkinki, taxminan 11-17 kunlar men uchun edi. Ammo o'zimning zaif tomonlarimni yengayotganimni bilish juda yaxshi edi. Men kuchliroq insonga aylanayotganim, unumli ishlaydigan va yaxshi inson bo'ladigan, yuqori qadrli odamga aylanishim.
foydasi:
- Ko'proq ishonchni his qilaman
Do'stlarim, oilam, qiz do'stim va haqiqatan ham barcha odamlar bilan o'zimni juda ishonchli his qildim. Mening yurishim boshqacha bo'lib qoldi, odamlarning qo'llarini silkitishga va ularning ko'zlariga qarashga umuman qarshilik qilmasdan ko'tarildim va maqsadga muvofiq odam kabi his qildim.
- Alfa erkak kabi his qilaman
Men qiz do'stim bilan yanada ko'proq ishonch hosil qildim va nima istaganimni aniq bilib oldim, chunki bu juda ham samimiyat va men yoqtirmaydigan narsalardan tozalash.
- Ayollarni boshqacha qarash
Men ayollarga o'z tanalari va odamlari kabi ko'proq qarashni to'xtatdim.
- Men ancha-muncha qat'iyatli bo'laman
Mening fikrimcha, kimdir vaqti qadrli va meni yomonlashtiradigan odamlarga joylashmaydi, chunki ular mening vaqtimga arzimaydi.
- Ko'proq vaqt ajratish
Yaqinlaringiz va aslida samarali bo'lgan narsalar bilan ko'p vaqt sarflash.
Umuman olganda, bu qiyinchilik meni yanada kuchli odamga aylantirdi va men yaxshiroq bo'lishga ko'proq e'tibor qaratdim. 30-kunni bosib o'tganimdan keyin qanday o'zgarganimni va turmush tarzim qanday yaxshilanganini ko'rishni istardim. Men avvalgi yo'limdan yurishga yo'l qo'ymayman, lekin bugungi kundan keyin vaqti-vaqti bilan onanizm qilaman. Nihoyat, men g'ayratni engib chiqa olaman va yana o'sha odatimni davom ettiraman, endi bu men qilishim kerak bo'lgan ish emas. Men 90-kunga borgan bo'lardim, ammo bu ulug'vor yutuqni yana bir kunga saqlab qo'yaman.
Hurmatli foydalanuvchi - Nihoyat 30 kuniga o'tdi! Qanday qilib buni va foydalarimni
;
