2 yil davomida nofap harakat qilaman. Birinchi yil 4-8 orasida eng uzun chiziqlar bilan umidsizliklarga to'la edi va bu faqat ba'zida yuz berdi.
2 yil aprel va avgust oylari mobaynida butunlay voz kechish bilan ko'plab muvaffaqiyatlarga erishdim. So'nggi 9 oy ichida (270 kun) faqat 76 kunlik muddatdir.
Men faqatgina Nofapga kirdim va faqat og'ir ijtimoiy fobiya borligim sababli, shunchalik shiddatli edi, u mening uni tark etdi. Men o'zimni darsga taklif qila olmadim, guruh muhokamalarini yoki sinf oldida taqdimot qila olmaganman.
Mening ijtimoiy fobiyam shuki, men juda yoshligimdan fappingni boshlaganimda, miyam shu qadar zaiflashdiki (PMO tufayli lazzatlanish uchun amigdala haddan tashqari ishlatilishi sababli), hatto ba'zi ijtimoiy vaziyatlarda ham o'zimni sinfda tanishtirish kabi. miyam meni shunchaki hayajonga soladi (bu normal holat), meni juda katta hayajon bosdi (terlash, titroq, yurak urishi tezlashadi va hokazo). Keyin tanam signalni "jang yoki parvoz" deb qabul qildi va shu tajriba tufayli miyam har qanday ijtimoiy vaziyatni qo'rquv bilan bog'ladi. Bu juda mantiqsiz qo'rquv edi, lekin bu juda taniqli va hayotimni do'zaxga aylantirdi. Keyin umid bilan nofapni boshladim.
Menda ozgina umid bor edi. Nofapni boshlaganimdan beri, men har doim ijtimoiy vaziyatdan qochib yurardim, chunki hech qanday sababsiz odamlarni titrab va terlashidan xijolat qilolmadim. Biroq, kecha nofapga bo'lgan kichik umidim meni xursand qildi. Do'stim bilan yangi boshlanuvchilar uchun yoga darsiga bordim, yoga o'rganishga umid qildim. Ammo mening qo'rquvimga ko'ra, bu "kirish darsi" edi, ya'ni biz katta guruhga o'zimizni tanishtirishimiz kerak edi. Bu juda to'satdan edi, bu mening yuzimga iblisning tabassumi bilan qarashdan qo'rqishim edi. Nofapni boshlashdan oldin, men 15-20 dan ortiq kirish so'zlarini berdim va har doim titroq ovozi, palma terlash, yurak urishi tezlashishi va EMRRASMENT bilan yakun topdim. Endi men yana bir mag'lubiyatni chelakka qo'shaman deb umid qilgandim. Bir necha kishini tanishtirgandan so'ng, mening navbatim keldi, keyin …… (kirish so'zlarimni berdim) ... 5 daqiqadan so'ng men o'zimga “menga nima bo'ldi? Nega mening ovozim titramadi? Nega yuragim tez urmadi? Nega terlamadim? Miyam tuzalayaptimi? Men qo'llarimga qaradim, ular qattiq va quruq edi. Ha, men ozgina asabiylashardim, ozgina so'zlarni sog'inib oldim va kirish joyimning bir nechta joylarini bo'shatdim, ammo bu odatiy va haqiqatan ham men kabi yigit uchun juda katta qadam edi. Keyinchalik o'zimni juda yaxshi his qildim. Mening ijtimoiy fobiyam 25 foizga davolanayotganini his qilaman.
Bilaman, sizning ko'pchiligingiz bu fobiya uchun o'zimning mubolag'aimni tushunmayman, lekin bilaman, kemada men kabi ko'p odamlar bor. Ular uchun tajriba almashaman. Ularga umid qilishni xohlayman. Men PMO ba'zi birlari uchun yaxshi bo'lishi mumkin, ammo men kabi ba'zi bolalar uchun ijtimoiy fobiyaning asosiy sababi bo'lishi mumkinligiga ishora qilmoqchiman. Nofap harakat qilib ko'ring. Vaqt o'tishi kerak. Oxirgi ikki yil ichida nofap bilan ozgina muvaffaqiyatga erishdim, lekin siz juda yaxshi ish qilishingiz mumkin. Sabrli bo'ling. Agar sizning ijtimoiy fobiyalaringiz jiddiy ruhiy holatga bog'liq bo'lmasa, men NoPMO sizni ancha yaxshi his qilishiga aminman. Men 100 + kuni bilan ijtimoiy fobani 90 + kunga tushirish umididaman.
Eslatma:
- Ijtimoiy fobiyam haddan tashqari edi.
- Mening Nofap chizig'i jami qattiq rejimda edi.
- Men bir necha hafta mobaynida teskari hisoblash-nafas olish meditatsiyasi qilyapman, bu erda tinchgina o'tiraman, ko'zimni yumib, 100-dan 0-ga ketma-ket hisoblayman va har bir nafas bilan chuqur nafas olaman. Bu mening fikrimdan chiqadi va meni xotirjam qiladi. Faqat 15 daqiqa talab qilinadi.
- Quloqchimni tashladim. Nima uchun bilmayman, lekin mening fobiyani yomonlashdi.
- Men uchun taraqqiyot sekin bo'ldi. Bir necha oydan oldin, PMO miyamga juda moyil bo'lib, men uyqusizlikni fosh qildim. Endi bu bosim yo'q. Endi men juda yaxshi uxlayman.
- Qaytadan yig'lab yubormang. Har bir chiziq, bu 3 kun bo'lsa ham, taraqqiyotdir.
- Omad. (Men sizni javob bermasangiz, tez-tez meni kechirasiz)
Hurmatli foydalanuvchi - Mening ijtimoiy fobim 25% tomonidan tushib ketdi
by koolhead36
;
