Men 135 kundan ortiq pokman. Men forumni hali ham ko'p ishlataman va ko'p odamlar ilgari bo'lgani kabi muvaffaqiyatsizlikka uchraganligini payqadim. Birinchi 90 kunlik birinchi kuningizdan muvaffaqiyatli o'tish uchun mening eng yaxshi o'nta maslahatim.
1. Davolash haqidagi dastlabki qaroringizdan shubhalanishni davom ettirmang
Narkomaniya miyasi hammamizda yashaydi. Bu hiyla-nayrang bilan harakat qiladi va siz ratsionalizatsiya qilishingiz yoki o'zingizni tozalashga qaror qilganingizni so'rashingiz kerak. Buning sababi kimyoviy qaramlikdir. Biroq, odatlarni shakllantirish bo'yicha o'z-o'ziga yordam berish kitoblari muallifi Gretxen Rubenning ta'kidlashicha, o'z maqsadlariga ko'proq sodiq bo'lganlar - BIR BOR qaror qabul qiladiganlar, so'ngra o'zlarining qarorlari yoki maqsadlarini so'rab, o'zlarining aqliy kuchlarini sarf qilmaydiganlardir. Faqatgina tanlovni amalga oshiring va keyin 90 kun davomida beparvolik bilan ushbu amalni bajaring. Bu dunyoviy, ammo bu sizni qiyinchiliklardan xalos qiladi va nega qaytishingiz kerakligi haqida barcha yolg'on va yolg'onlarni qulog'ingizga pichirlagan gremlindan himoya qiladi. Bu gremlinni tinglamang .. O'zingizga bir marta tanlov qilganingizni ayting va endi bu haqda o'ylashingiz shart emas.
2. Elektron qurilmalardan istalgan kuchayib ketish belgisidan orqaga qayting
Agar sizga psub jarayonini boshlashni boshlasangiz, darhol mashinangizni o'chiring va boshqa biror narsalarni qiling (yaxshiroq jamoat uchun). Mening uyim yonida qahvaxonada qoldim. O'zingiz uchun oldindan rejalashtirilgan rejalashtirilgan bo'lish foydali bo'lishi mumkin.
3. Nima uchun siz PMO'dan chiqishingizni har kuni eslatib turing
Buni siz osongina ko'rishingiz va o'qib olishingiz mumkin bo'lgan biror joyda chop etiladigan yoki yoziladigan sabablarning ro'yxatini topishingiz mumkin. Ehtimol, to'liq ro'yxatni tuzishim mumkin, keyin siz o'qiyotganingizni eng ko'p o'qitadigan narsalarni topib olasiz.
4. NoFap-da bu erda "Ignore Member" xususiyatining kuchidan foydalaning
Afsuski, biz barchani qutqara olmaymiz va hamma ham najot topishni xohlamaydi. Odamlarni e'tiborsiz qoldirish ro'yxatiga qo'shib, NoFap-da vaqtingizni ko'paytiring. Boshqalarning qanchalik tez-tez qayt qilishini o'qish sizga yomon ta'sir qilishi mumkin. 90 yoshga to'lganingizda ularni e'tiborsiz qoldirsangiz, ularning davom etayotgan relapslari sizga ta'sir qilmaydi yoki ta'sir qilmaydi. Shunday qilingki, ushbu forumga tashrif buyurganingizda ko'radigan ro'yxatingiz sizni ilhomlantiradigan yoki oldinga siljish istagingizni aks ettiradigan odamlar ro'yxati bo'lishi kerak. O'zingizning ta'sirlanishingizni eng ko'p muammolarga duch kelganlar bilan cheklang, chunki siz ularga yordam berolmaysiz va ularning jarayonlari aslida sizga zarar etkazishi mumkin.
5. Vangga tegmang, Unga qaramang, Yo'qdek ko'ring
Bu siz piss qilish uchun ishlatadigan narsadir va pisslar paytida siz uni ushlab turish uchun ichki kiyim bantidan foydalanishingiz mumkin. Bunga qaramang, u bilan skripka qilmang va ertalabki o'tin bo'lganda unga ahamiyat bermang. Siz va sizning dikingiz sizning qo'llaringizda emas, balki uzoq muddatli tanaffusda emas.
6. Haqiqiy hayotda o'tkazgan kunlaringizni qandaydir tarzda tasavvur qiling va jismonan namoyon qiling
Qaerdadir 90-yilda qilgan ishingizning sonini ko'rsatadigan aniq bir narsa yaratishni boshlang. Arqondagi tugunlar, hammom oynasidagi quruq yozuvlar, stol ustidagi kartochkalar. Ushbu to'plam siz yaratayotgan narsadir va agar u NoFapdan tashqarida va haqiqiy hayotda mavjud bo'lsa, bu shunchaki uni haqiqatga aylantiradi.
7. O'zingizni boshqa yo'llar bilan qurishni davom eting
NoFap doirasidagi va muammolardan tashqarida o'zingiz uchun ajoyib bo'lishni davom eting. Sochingizni tez-tez kesib turing, shkafni oz-ozdan yangilang, joyingizni tozalang, har hafta oxirida mashinangizni yuving, asboblar bilan shug'ullanishni davom eting, tashqariga chiqing va yangi do'stlar orttiring, byudjetingizni muvozanatlashtiring, ishda yangi vazifalarni bajaring…. Siz shularni qilsangiz hammasi eriy boshlaydi va ijobiy oqim sizning siljishingizni qo'llab-quvvatlaydi.
8. Do'stingizga nima bo'lganini va nima qilayotganingizni ayting
Siz ishonadigan, oilaviy bo'lmagan odam bormi? Sizga muhabbat ko'rsatadigan va sizga g'amxo'rlik ko'rsatadigan qadrdon do'stingiz bu erkakmi? (Erkaklar bu haqda ayollarga qaraganda ko'proq tushunishadi). Agar shunday bo'lsa, o'sha odamga o'zingizni qaram bo'lib qolganingizni va o'zingizni pok bo'lishingizga yordam berish uchun shu vazifani bajarayotganingizni ayting. Bu juda kuchli narsa va meni muvaffaqiyatga erishish yo'lidan kesib o'tdi. Agar sizda bunday do'st bo'lmasa, ruhoniyning oldiga borishni va shunchaki ularga xabar berishni o'ylab ko'ring. Yoki oxirgi variant, terapevtga yoki hayot murabbiyiga murojaat qiling va ularga loviya tushiring.
9. Spirtli ichimliklar va fikr yuritadigan dori vositalaridan qochish (bu MO ni o'z ichiga oladi)
Fikrlaringiz va ongingizni boshqarish qobiliyatini pasaytiradigan har qanday narsadan uzoqroq turing. Siz izlanishdasiz va sizga har qanday zarra fikr va kuch kerak. Siz nazoratga ega bo'lishingiz va tetiklanmaslik uchun doimo ehtiyot bo'lishingiz kerak. Biz hushyor bo'lsak, buni eng yaxshisi qilamiz.
10. Yaxshi uxlab, tungi yoki kechayu kunduz kompyuterdan foydalanishdan qoching
Kunning oxirida biz eng kuchsizmiz. Bizning ongimiz charchaydi va uxlashni talab qiladi. Shu vaqt ichida PMO ga olib kelishi mumkin bo'lgan harakatlarni amalga oshirish yomon yo'ldir. Shunday qilib, yotish vaqtini belgilang va o'zingizni har kuni uxlab qoling. Ertalab o'ylash uchun eng yangi bo'lganingizda muhim qarorlar qabul qilishingizni o'zingizga e'lon qiling.
Va u erda sizda bor. Dastlab men buni o'zimning yoshimdagi do'stimga aylantirdim, lekin barcha fapstronavtlar bilan bo'lishishni istadim, chunki bu erda sizning ko'pchiligingizni qiyinchiliklarning oxirigacha ko'rasiz.
Sayohatingizda eng yaxshi tilaklarimni unutmang ... O'zingizni seving va kuchli bo'ling. Bizda ertangi kun kafolatlanmagan, agar bu sizning Yerdagi so'nggi kuningiz bo'lsa, qanday qilib chiqishni xohlaysiz? Kuch va strategiya bilan kurashuvchi bo'ling. O'zingizni hurmat qiling. G'olib!
Hurmatli foydalanuvchi - 135 + kunlik Fapstronavdan o'nta maslahatlar
by o'n
;