Shunday qilib, men yaqinda 100 kunlik bosh vazir bo'lmaganman va agar men baxtli voqeani nishonlashdan boshqa narsa bo'lmasa, sayohatim haqida biron bir narsa yozmoqchi edim. Avvalo muvaffaqiyatlar haqida, ikkinchidan strategiyalar haqida gaplashaman. Keyin, xayrlashish bo'yicha ba'zi bir maslahatlarni qo'shaman.
Muvaffaqiyatlardan boshlang. 90 yoshdan beri men, albatta, xotinimga nisbatan sharmandalik va dushmanlikka moyil bo'lmaganman. Menimcha, bu mening pornografiyam uchun o'zimni urishning turli xil usullari edi. PMO dahshatli, uyatli narsa ekanligini bilardim. To‘xtashim kerak edi, ammo uddalay olmadim. Va kuchsizlik menga yaqin bo'lganlarga nisbatan sharmandalik va dushmanlikning o'z-o'zini boshqaradigan hujumlarida paydo bo'ldi. Bular asosan yo'q bo'lib ketgan. Mening fikrimcha, bu ishdan ketishni o'z-o'zidan foydali qiladi. Ammo halol, sodiq, ishonchli turmush o'rtog'i bo'lish ham muvaffaqiyat. Men endi yolg'on gapirmayman yoki yashirmayman.
Bundan tashqari, endi umidsizliklarga chidamliroqman deb o'ylayman. Men tushkunlikka tushganimda yoki boshi berk ko'chada bo'lganimda pornografiyani juda yaxshi ko'rardim. Bu o'zimni chalg'itadigan usul edi. Avvaliga, bu yengillikka ega bo'lmaslik qiynoqdir, lekin qayta boshlashim bilan men istagan narsamni zudlik bilan olmaslikka va muammolarni hal qilishga e'tibor berishga toqat qila boshladim.
Men odamlar gapiradigan "super kuchlar" deb nomlangan bironta narsani ko'rmadim. (Kimdir mening 90 kun davomida orgazmni tashlamaganligim haqiqat bo'lishi mumkin deb o'ylardi, bu men bilganim uchun haqiqat bo'lishi mumkin). Biroq, men ishimda diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaganini sezdim. Va, albatta, maqsadlarimni bajara olishimga ishonchim ortdi.
Men toza vaqtni to'plashni boshlaganimda, jang jismoniy emas, balki ruhiyroq bo'lib qoldi. Men o'z-o'zidan erektsiya yoki "vahima holati" ni talab qilmayman. Ammo shuni bilamanki, mening fikrlarim jinsiy xususiyatlarni payqash yoki pornografik vaziyatlarni tasavvur qilish yoki shahvoniy qoniqish uchun harakat rejalarini tuzish bilan bir xil yo'ldan boraveradi. Men hech qachon bu tendentsiyalardan butunlay qutulmasligim mumkin, ammo ularni tan olish birinchi qadamdir. Va xulq-atvorga emas, balki aqliy odatlar bilan kurashish bu mening omadimning yaxshilanishi.
Bundan tashqari, toza vaqtni hisoblash davom ettirish uchun ko'proq bosimni keltirib chiqaradi. Men vasvasaga tushganimda muntazam ravishda shunday deb o'ylayman: "Giz, agar men hozir uni yo'qotib qo'ysam, 100 kundan ko'proq yutqazar edim". Ushbu vaqtni qaytarib olish oson bo'lmaydi. Va men faqat bir marta qayt qilishim mumkin emas. Bu bir necha oy qayta tiklanadi. Shunday qilib, men o'zimni muvaffaqiyatli his qilyapman, chunki ko'p jihatdan 1, 2, 3 xaftalardagiga qaraganda bir oyog'ini boshqasining oldiga qo'yib qo'yish osonroq. Muvaffaqiyat muvaffaqiyatga olib keladi.
Strategiyalarga kelsak, ushbu ikkinchi qayta ishga tushirishda, birinchi qayta yuklashda meni izdan chiqarib yuborgan narsalar bilan kurashishda yordam beradigan ba'zi qo'shimcha qoidalarni qo'shdim: eskortlar, erotik massajlar, kruizlar va hech qanday veb-saytlarni reklama qilmaslik yuqoridagi. Bu haqiqatan ham muvaffaqiyatli bo'ldi, chunki men reklamaga qarasam, 0 ga qaytishini bilaman.
Triggerlaringizni inventarizatsiyadan o'tkazishga maslahat beraman. Agar siz biron bir toza vaqtni boshqargan bo'lsangiz, bu siz chaqiriqlarga qarshilik ko'rsatganingiz uchun (bu juda qiyin) yoki qochishga urinishlaringiz uchun (unchalik qiyin bo'lmagan) yoki ikkalasiga ham. Siz bir kecha-kunduz porno bilan shakllangan aqlni bekor qilmaysiz va bu da'vatlar ular ketguncha zo'ravonlik va shiddat bilan o'sib boradi. Ulardan qochish, oyoq barmoqlari bilan kurashishdan afzalroqdir. Ammo jang qilish kerak bo'lsa, tayyor bo'ling. Shunday qilib, bir nechta strategiyalarga e'tibor bering (bu erda meniki) paydo bo'lganida, bu da'vatlar bilan qanday kurashish mumkinligi haqida. Va nihoyat, javobgarlikning biron bir shakliga ega bo'lish juda muhimdir. Menda xabar almashish dasturida ro'yxatdan o'tgan bir guruh bolalar bor. Mas'uliyat guruhi sizning qaramligingiz rivojlanib borayotgan sir va yashirinlikni yo'q qiladi. Hisobotlarning to'liq onlayn guruhi ideal darajadan kam, ammo ko'pchiligimiz 12 bosqichli guruhlarga yoki shaxsan javob beradigan sheriklarga kirish imkoniga ega emasmiz. Mas'uliyat guruhi juda yaxshi, chunki har doim buzilishni xohlaganimda, sheriklarimga qaytishni tushuntirishim kerakligini tasavvur qilaman va bu meni davom ettirishga undash uchun etarli. Rahmat bolalar.
Ushbu metodlardan tashqari, mening strategiyam ish vaqtimdan unumli foydalanish va ishdan bo'sh vaqtimda chalg'itmaslik edi. Eng yomon undovlar uxlaganimda, kech yotganimda yoki ish kunida ko'p vaqtni behuda o'tkazganimda bo'lgan. Bu erda g'alati narsa shundaki, NoFap-da nashrni to'xtatish men uchun katta yordam bo'ldi. Men yozning birinchi yarmini har kuni nashr etishni va ushbu veb-saytda odamlar bilan muloqot qilishni o'tkazdim. Ammo haqiqat shuki, men o'sha kunlarda ko'p ishlarni bajara olmadim va bu meni dahshatli his qildi. Ehtimol, dastlab doimiy qo'llab-quvvatlashga (va eslatmalarga) muhtoj edim, ammo endi kunlarni samarali o'tkazishim kerak. Ijtimoiy tarmoqlardagi faoliyat buni qiyinlashtiradi. Agar men undan kamroq foydalangan bo'lsam ham, bu jonli jamoatni saqlaydigan sizlarga ming rahmat. Sizning ishingiz juda qadrlanadi!
Va nihoyat, men bir maslahat taklif qilmoqchiman. Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, ehtimol sizda giyohvandlik bor. Sizning miyangizdagi dopaminergik tizim sizning pornografiyaga bo'lgan ta'siringiz bilan sezilarli darajada o'zgartirildi va jinsiy ma'lumotni qayta ishlash yoki jinsiy qoniqish bilan bog'liq munosabatingiz sezilarli darajada ta'sir qildi. Ushbu haqiqatni har kuni eslatib turing. Bir oz muvaffaqiyatga erishganingizdan so'ng, porno haqida jinsiy hayotingizning oddiy qismi sifatida o'ylab ko'rish oson kechadi.
Mening maslahatim sizning hozirgi holatingizga qaramlik kabi munosabatda bo'lishdir va hech qachon buni hech qachon unutmang. NoFap - bu haqiqatan ham juda yaxshi manba, chunki u odamlarga anonim ravishda tiklash guruhiga o'xshash narsada ishtirok etishga imkon beradi. Agar muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz, muammo NoFapda emas, yoki kunlarni hisoblashda yoki strategiyalaringizda va hokazo. Muammo sizning giyohvandligingizdir. O'zingiz uchun bu giyohvandlikni tan oling va shunga muvofiq davolang, hech qanday yaxshilanish bo'lmaydi.
Hamma bilan kurashishda davom eting. O'qiganingiz uchun rahmat.
Hurmatli foydalanuvchi -100 kunlik muvaffaqiyat
by Ko'proq
;
