90 kun Klinik Psixolog tomonidan Nofap

Men 24 yoshli odamman, men klinik psixologiya bo'yicha mutaxassislikni tugatganimdan 1 oy uzoqda edim. Men butun yil davomida ko'plab psixoterapiya o'tkazdim va bu mavzuni 5 yil mobaynida o'rganib chiqdim.

Bugungi safarga 90 kunlik yo'lni topdim. Men juda qiyin, ehtimol, eng qiyin va eng noqulay narsa, o'zimni majbur qildim. Men juda ko'p narsa o'rgandim va bu jamiyat bilan baham ko'rishni istayman, chunki bu butun vaqt davomida eng katta yordam bo'lib kelgan va men buning barchasiga chin dildan minnatdorchiligimni bildiraman va boshqalarga ham shu tarzda yordam berishni xohlayman. Yondashuv sifatida, klinik psixolog sifatida men o'qiyotganingizda turli xil bo'lishi mumkin va sizga yordam berishi mumkin bo'lgan ayrim tushunchalarga ega bo'lishim mumkin. Bundan tashqari, ushbu mavzu bilan bog'liq hech qanday savolga mamnuniyat bilan javob beraman. Iltimos, ingliz tili mening ikkinchi tilim ekanligini unutmang, shuning uchun siz topib olishingiz mumkin grammatika yoki sintaksik xatlarni kechiring. Pochta biroz uzoqroq bo'lsa-da, men sizga qimmatbaho ma'lumot va ichki ma'lumotni topasiz deb va'da qilaman. Bu erda:

Mazmuni

Birinchidan, men o'zimning giyohvandligim haqida ba'zi ma'lumotlarga ega bo'lishni istayman. Men hayotimda juda og'ir nuqtada porno kashf etdim. Men 12 yoshda edim, faqat o'smirlik kursisiga kirib chiqdim va men mamlakatimdagi bir shahardan boshqasiga, hatto o'zgaruvchan hududlarga ko'chib o'tdim. Barcha do'stlarimni orqada qoldirishga majbur bo'ldim. Men maktabda va uyda shafqatsiz munosabatda bo'ldim, chunki mening akam xuddi shu jarayonni boshidan kechirgan edi. Men uzoq vaqt davomida juda yolg'iz edim va pornografiyani topdim. Nima bo'lganda ham, ota-onam porno-kanallarni o'z ichiga olgan tv-kanallar paketini ishga yollagan, cheklovlar ostida bo'lgan, lekin nima uchun men pas kodini bilganman. 12 yoshligida yolg'iz, depressiya qilingan oqshomlarda, ota-onam uyga kelguniga qadar porno va mast qilib yurar edim. Bir necha yil o'tgach, limewire (qanday qilib limewire eslayman?), Pornografik o'yinlarni qanday o'ynashni (men ham og'ir o'yin ko'rsatganman), so'ngra Pornhub orqali pornodan qanday yuklab olishni topdim. Menda plyonkalardagi tatlar juda yosh edi, men tajovuzkor va zo'ravonlik qiladigan pornografiya, mashinalar, simulyatsiya qilingan zo'rlashlar, gangbanglar, hatto o'ta ehtiyotkorlik bilan shug'ullanardim. Men pedofiliyaga kirmasligimning yagona sababi chuqur tarmoqqa kirishdan qo'rqqanimdan edi. Bu hayotimning deyarli barchasi uchun bo'ldi. Mening qochishimga yo'lim bor edi, lekin men yaxshiroq bilmagan edim, barchasini qildim, men bilmay qoldim.

Maktab va o'rta maktab men uchun og'ir bo'lsa-da, oxir-oqibat, do'stlarim guruhiga kirib, sevimli mashg'ulotlarini boshladim va hatto munosabatlarga tushdim. Bir necha yillar o'tgach, o'zim uchun qiziqarli narsalar bo'lgan. Men o'zimning maktabdagi eng yaxshi futbolchi bo'ldim, men maktabning eng yaxshi gitaristi va musiqachisi bo'ldim, men yaxshi do'stlarim bor edi, lekin men yaxshi vaqt yoki yomon bir kun o'tkazayotganimdan qat'iy nazar, PMO har doim o'sha erda edi. Qiz do'stim bilan jinsiy aloqada bo'lishni boshlaganimda ham uyga qaytib, mast qilib yurar edim, ba'zan men yashagan narsamni, hatto pornolarni tomosha qilishni va boshqa narsalarni masturbatsiya qilaman. Bu har kuni o'n yildan ortiq vaqt davomida qilgan ishim. Lekin mening uzoq muddatli qiz do'stim bo'lganimda 10 yilga yaqin bo'lganim uchun chet elda o'qishni boshlaganimdan keyin pornografiya pasayib ketdi. To'satdan men juda yaxshi ko'rgan va pornolarga qaram bo'lgan qiz bilan uzoq masofa munosabatlarida bo'ldim.

Bu mening pornomarkazdan foydalandi va nazoratdan chiqdi. Men bu qizni yaxshi ko'raman, shuning uchun men uni aldashni istamadim, shuning uchun men bir necha oydan keyin uni yana ko'rganimga qadar, pushtga tayangan edim. Bu ikki yil davom etdi. Ushbu davr mobaynida PMO 3-5 marta kunduzi, ba'zan esa ko'prok bo'lardim. Albatta, yomon bo'ldi. Bu qizdan keyin men ayrildim, bu mening burilish nuqtam edi. Men to'xtatish va biror narsani o'zgartirish kerakligini bilar edim, shuning uchun May 1stda nofap-da boshladim. Men birinchi qatorda 68 kunlik fap uchun bepul bordim, ammo qaytadan qaytdim. Ikkinchidan, men 22 kundan so'ng buni amalga oshirdim va keyin 5 kunlik vaqt bilan o'ynadim. Shundan so'ng, avgust oyida 1st, men 90 kun oldin bo'lgan qatorni boshladim, shuning uchun asosan 6 oy davomida turli xil chiziqlarga ega bo'lmaganimda yo'q edi.

Va endi tushunchalarim uchun men iloji boricha ilg'orroq bo'lishga harakat qilaman va iloji boricha ko'p psixologiya haqidagi bilimlarni o'z ichiga olaman. Bu men uchun juda ko'p yordam berdi va bu jarayonda boshqalarga yordam berishi mumkin. PMO dan foydalanishimning ikki yil mobaynida butun hayotim menda Universitetga ketish, uyga borarlik, masturbatsiya qilish, chekish va begona o'tlarni o'ynash edi. Men fappingni to'xtatgandan so'ng, hayotim butunlay o'zgardi va men buni qanday qilganini batafsil aytib berishni istardim.

quvvat

Men energiyani nofap vaqtida olgan eng katta foyda hisobga olaman. Kun davomida davom etadigan 4 yoki 5 soatlarida uxlashimga to'g'ri keladigan bo'lsa ham, men ko'proq uyquni talab qilaman, ba'zan charchagan va charchaganman, lekin bundan ko'ra ko'proq narsani qila olaman. Men 8-AM atrofida uyg'onaman va hech qanday muammosiz 10-PM atrofida kun bo'yi o'tishi mumkin. Agar siz jinsiy energiyani siz boshqa mablag'ga sarflamagan holda o'tkazmasangiz, ko'proq faol narsalar siz bilan band bo'lasiz. Bu eng muhim jihat va mening #1 maslahatim: ALOQA BO'LAYIN, HAR QAChONDA YO'Q BO'LING. Agar siz o'zingiz bilan band bo'lsangiz va nofapning barcha energiyasini sarflasangiz, sizni qayta chaqirishingiz juda qiyin bo'ladi va bu jarayonda siz ko'pgina yangi narsalarni topasiz. Mumkin bo'lgan joyga imkon qadar oz vaqt sarflashga harakat qiling, bu mening xona bo'lishim (men uchun). Avvaliga bu noqulay bo'ladi, lekin kerak.

Motivatsiya

Depressiya bilan shug'ullanadigan odamlar uchun xuddi shunday, nofap juda ajoyib davolanishi mumkin. Agar siz doimo va majburiy ravishda fap bo'lsangiz, bu sizning miya mukofot tizimini o'zgartiradi. Nafasni o'chirishda, ayniqsa, Dopamin, nevropatolog, g'ayrat, istak va istakni boshqaruvchi neyrotransmitterlarga nisbatan sezgirlikni yo'qotadi. Dopamin bizni maqsadi qilgan narsalarni va hayotingizni saqlab qolish uchun yaratilgan hamma narsalarni boshqaradi. PMO morfin bilan taqqoslanadigan yuqori dopamin va endorfin ishlab chiqaruvchi isbotlangan. Buni tasavvur qiling, agar mo''tadil tarzda mantiqan mushkul bo'lsa, unda sizga nimani talqin qilishingiz kerak bo'lgan stimulyatsiya miqdori juda yuqori bo'ladi, chunki siz o'zingizni shunday his qilish uchun mas'ul bo'lgan transmitterlarga sezuvchanligini yo'qotasiz. Agar siz to'xtab qolsangiz, siz ko'proq narsalardan zavqlanishni boshlaysiz, ishonavering, bu tajriba yoqimli edi. Endi oddiy daqiqalarni ko'proq zavqlantira olaman, musiqalar tovushi yaxshi, do'stlar bilan suhbatlar yanada qimmatroq, tajribalar umuman yoqimli bo'lib qoladi, ba'zida o'zimni tushuntira olmaydigan quvonchni his qilaman. Bu sizga motivatsiyani oshiradi, chunki siz o'zingizning atrofingizdan doimiy ravishda bezovtalanadigan usullar bilan mukofotlanadi. Shu sababli siz ko'proq narsalarni qilishni xohlaysiz, bu odamdan shaxsga bog'liq bo'ladi, lekin men musiqachi sifatida ko'proq konsertlar qilmoqdaman, men ko'proq ishlayapman, ko'proq muloqot qilaman, ko'proq o'qiyman va hokazo. ko'p narsalarni qilish uchun, siz doimo rejalashtirgan narsalarni qilasiz, ammo ularni hech qachon qila olmaysiz.

kayfiyat

Rostini aytganda, men hayotimda bir necha ruhiy salomatlik masalalarini muhokama qildim; Men psixologiyani o'rganganim sababi bu. Men tabiatan juda depressiv va ijtimoiy jihatdan noqulay odamman. Depressiya bilan kurashdim va ko'p marta o'z joniga qasd qildim. Men bu vaziyatga qarshi kurashish uchun eng ko'p yordam bergan ikkita narsa jismoniy mashqlar va nofap ekanligini ayta olaman. Nofap ishga tushirilganda siz o'zingiz nazorat qila olmaydigan tuyg'ular va urg'ularni boshdan kechirasiz. Men to'shagimda qimirlayman va silkitishni xohlayman, ammo men bu istaklarga qarshiman. Men kashf qilgan narsa 8 marta 10dan taxminan 1-dan sizning fikringizni yoki his-tuyg'udan qochishni xohlaganingiz uchun mastitatsiya qilishni talab qilishdir. Bu vaqtlar juda oz bo'lsa kerak, chunki siz aslida tug'yonga ketgan yoki uyg'otdingiz. Mastbirat yordamida siz muayyan neyrokimyoviy reaktsiyani muayyan his-tuyg'u yoki fikrlash jarayoniga yordam berish uchun miyangizga keltirdingiz. Agar siz bu urinishlaringizga qarshi tursangiz, siz ushbu o'ziga xos fikrga yoki tuyg'ularga nisbatan chidamli bo'lib qolasiz va siz o'zingizni kayfiyatda yanada barqarorlashasiz. Keyingi safar siz fap istaymiz va siz o'zingizni o'zingizdan so'rang: "Men nima ishlayapman? Men hozir nimani his qilyapman va o'ylayapman? "Ko'pincha siz uni bir narsaga bog'lashingiz mumkin, deb va'da qilaman. Bu yolg'izlik, tashvish, qayg'u, g'azab, hayajon yoki xotira bo'lishi mumkin. Sizga beradigan eng yaxshi maslahatim - kuchli bo'lishingiz, boshingiz bilan jang qilish va urushni yutishga harakat qilishdir. Avvaliga qiyin bo'ladi, lekin qanchalik oson bo'lsa, unda u osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, nima uchun siz fapping nima uchun asosiy sababini aniqlash keyin, uni barqarorlashtirish uchun ishlash oson bo'ladi. Mening vaziyatimda mening # XNUMX tirgovichim yolg'izlik bo'ldi, shuning uchun men tashqariga chiqishga va ko'proq odamlarga gapirishga kirishdim va o'z navbatida mening urinishlarim zaif va kamroq holga aylandi.

ishonch

Ishonchim doimo men uchun masala edi. Yuqorida aytib o'tganimdek, men shafqatsizlik va rad etish bilan ko'p ish qildim, shuning uchun o'zimning hurmatim va ijtimoiy qobiliyatlarim o'chirilgan edi. Hayotim davomida yaxshi do'stlar orttirdim va qizlarim bo'lsa ham, Men har doim juda uyatchan edim, ichkariga kirib ketganman, odamlarni qo'rqitib, ijtimoiy tashvishga tushdim. Yangi odamlar, ayniqsa, qizlar qo'rqib ketishdi. Nofap boshlaganimdan beri, bu juda o'zgarishga kirishdi. Go'yo birdan yashirish uchun hech qanday narsam yo'q edi, va bu menga yanada ko'proq ishonishga yordam berdi. Nofap-da, o'zingizning teringizga nisbatan qulayroqdir, siz deyarli o'z shaxsingizni qaytarib olishga boshlaysiz. Fapga tushganingizda, siz yopilgandek, uzilganidek va siz buni tan olishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, o'zingizni uyaltirasiz, dunyodan yashirmoqchi bo'lgan narsadir. Buni o'zingizning ichki alangani nazorat qilib, tashqariga chiqarib qo'ygandek tasavvur qiling. Nofap, bu olovni ehtiros bilan yoqadi va bu siz qilgan hamma ishlarda namoyon bo'ladi. Siz "IDGAF" munosabatiga ega bo'lishni boshlaysiz, siz boshqalar siz haqingizda nima haqida kamroq g'amxo'rlik qila boshlaysiz. Nofapni boshlaganimdan beri ko'pchilik bilan suhbatlasha boshladim, rejalar va tadbirlarni o'zimga o'tkazdim va juda yaxshi vaqt o'tkazdim, o'zimni gitara chalishni videolavhalarni yuklashni boshladim va ijtimoiy axborot vositalariga qo'shiq kuyladim va ko'plab ijobiy fikrlar oldim. . Men hozir qiladigan har bir narsa ishonch bilan qilaman, bu to'g'ri qaror ekanligidan xabardor bo'laman va agar mahv etsam, men kabi insonning oqibatlari bilan shug'ullanaman. Oddiy qilib aytish kerakki, o'zingizni doimiy jinsiy hayot tarziga o'rgatishning noqulayligi sizning umidsizlik tolerantligingizni yuqori darajada oshiradi, shuning uchun juda ko'p narsalarga toqat qila boshlaysiz. Bu sizning ishonchingizni oshiradi.

jalb

Ha, uning haqiqiy. Hamma buni so'raydi va ishonaman. Men har doim yaxshi ko'rardim, shuning uchun men qiz do'stlarim bor edi va o'rta maktabda yotdim, garchi men patologik jihatdan uyatchan bo'lsam-da, zaxiralangan va ichkariga kirgandim. Odamlar meni doimo jozibali deb topdilar, chunki men yaxshi ko'rib, sport bilan shug'ullanardim va musiqani ijro qilardim, lekin har doim ham bunday qilishga harakat qilardim. Nofap bilan bu juda o'zgargan. Men ajralganimdan so'ng, men nofapni boshlaganimdan keyin deyarli qizg'in qiz bilan tanishishni boshladim. O'tgan ikki yil ichida nol qizlarga nisbatan bir necha oy ichida uchta qiz bilan xurmolar bor edi. Oddiy qilib aytganda, siz testosteron sathini to'zg'atishni to'xtatib, keskin ravishda ortib boraverasiz. Siz qanchalik ko'p fokalangan bo'lsangiz, siz to'xtaganingizdan so'ng ular ko'payadi. Sizning teringiz aniqroq bo'ladi, ovozingiz yanada chuqurroq bo'ladi, sochlaringiz va soqollaringiz tobora yaxshilanadi, sening holatingiz yaxshilanadi va siz mushaklaringizni tezroq ishlaysiz. Mening sevimli jismoniy o'zgarishimni endi ko'zlarimdagi o'zgarish deb aytishim mumkin. Ular sizning ko'zlaringizni bir xil tuman, charchoq va past haydashni aks ettirganingizda yorqinroq va ravshanroq. Tabiatan qizlar juda intuitiv, shuning uchun ular bularning barini oladi. Bu gumondir, lekin men o'zimning hidimni his qilyapman, va mening feromonlarim ham xushbo'y, men oldindan ko'ra ko'proq ko'rinadi. Bu deyarli sizning tanangiz endi siz qo'yilmaganligini anglab etgandek bo'lib qoladi, shuning uchun potentsial juftlarni jalb qilish uchun qo'shimcha harakatlarni amalga oshiradi (Ha, tanangiz juda aqlli). Umuman olganda, mening hayotimdagi o'tmishdan o'tgan 6 oyda ancha jozibali bo'laman. Men ravesga chiqqanda (ha ravesni yaxshi ko'raman) yoki umumiy qizlardagi voqealar men bilan birga raqsga tushadi va e'tiborimni tortishga harakat qiladi. Bu diqqatga sazovor joylar ishonch bilan birga kuchayib boradi, deb va'da qilaman. Men sizni bir qiz do'sti qilib qo'yishingizga kafil bo'lishiga kafolat berolmayman, shuningdek, siz ushbu sabab uchun nofapda bo'lmasligingiz kerak deb o'ylayman, lekin men ushbu safarga kelganimdan beri mening imkoniyatim x1000 yaxshilanganidek his qilyapman. Bundan tashqari, tortishish nafaqat qizlar uchun, balki umuman odamlarga ham tegishli. Bolalar, kattalar, erkaklar va boshqalar, odamlar mening yonimda bo'lishni istashadi. Siz ijobiy, baxtli tuyg'ularni namoyon qilasiz, va bu o'z navbatida odamlarga siz bilan yaqin bo'lishni xohlaydi.

Ijtimoiy hayot

Bu hayotimdagi juda jiddiy masala edi. Men doimo yolg'iz odam edim va so'nggi ikki yil ichida bu yomonlashdi. Nofap'i boshlaganimdan keyin, men qanchalik yolg'iz ekanligimni tushunib etdim. PMO sizni noto'g'ri firma tuyg'usini va mukofotni beradi, ya'ni bu haqiqat va bu tushunchaga kelish qiyin bo'ldi. Biroq, siz falsafani boshlamasdan, siz o'zingizni insonlarga vaqt o'tkazish uchun izlaysiz. Faqat qizlar emas, balki umuman odamlar. Odamlar bilan suhbatlashish yanada qoniqarli bo'ladi, chunki sizda bu noto'g'ri firmaning hissi va sizning pornografiyangizdan ta'sirlanishingiz yo'q. Men bu jarayon davomida ko'plab do'stlarni oldingi yillarga qaraganda ko'proq uyushtirdim, ilgari gapirgan odamlar bilan qayta aloqadim, men bilgan odamlarga aloqadim, lekin bundan oldin o'zim bilan suhbatlashmadim. Mening do'stlarim yanada ishonchli bo'ldi, chunki men yanada ishonchli bo'ldim. Va eng muhimi, men qiz do'stlarim borligiga amin bo'ldim. Avvallari qizlar bilan do'stlashib, faqatgina munosabatlarni rivojlantira olamanmi? Endi qiz do'stlarim borligini qadrlayman, ular turli xil turdagi yordamni taklif qiladilar va ular bilan suhbatlashib ketishadi. Umuman olganda, mening ijtimoiy hayotim nofapni boshlaganimdan beri ancha yaxshilandi. Shanba kunidan shanba kunigacha turli xil rejalar, tadbirlar va turli odamlar bilan bo'lgan partiyalarga chiqish uchun uzoq vaqt davomida butun hafta oxiri o'yinlarni o'ynash, chekish va begona o'tlarni o'ynashni to'xtatdim. Bu juda qoniqarli. Nofapdan oldin men o'zimni tushkunlikka tushgandim, chunki hayotim juda monoton edi va hech kim men bilan aloqaga chiqqani yoki meni rejalar, partiyalar yoki hodisalar haqida taklif qilmagan, endi odamlar meni qidirmoqdalar, bu juda sezilarli o'zgarishlardan biri bo'ldi .

Ayollar haqida fikrlar

Umuman, ayollar uchun sizning standartlaringiz nofap bo'lganda ancha aniqroq bo'ladi. Pornografiya, albatta, siz ayollardan nimani kutayotganingizni buzadi, siz juda talabchan bo'lasiz, lekin o'zingizga unchalik ahamiyat bermaysiz. Siz qizlarni jinsiy aloqa ob'ekti sifatida ko'rasiz. Mening eng past nuqtalarim bo'yicha, men ularni ko'rish uchun shunchaki sudralib yuruvchi qizlarni kuzatib borardim, sport zalida qizlarning rasmlarini suratga olardim, qiz do'stlarimni suratga olaman, boshqa odamni bilmasdan jinsiy aloqada bo'lganimni videoga olaman va hokazo. Umuman olganda, siz juda jinsiy aloqada. Nofapda bo'lganingizdan so'ng, bu tinchlanadi. Siz ayollarga sezgir emasligingiz bilan emas, balki odatiy holga aylanib qolasiz. Siz ularni jismoniy xususiyatlaridan tashqari ularni chiroyli qiladigan narsalarga e'tibor qaratasiz, ularni ko'proq qadrlaysiz. Bu endi qiz do'stlar orttirishim mumkinligi sababining bir qismidir, ularni har doim potentsial turmush o'rtoq sifatida ko'rishni to'xtatasiz. Shuningdek, ular sizning ichki go'zalligingizni va tashqi go'zalligini ko'rdingiz va o'z navbatida ular siz uchun yanada aniqroq bo'ladi.

Oxirgi fikrlar va maslahatlar.

Men bu xabarni xulosa qilishni istamayman, albatta, nofap hayotimni butunlay o'zgartirdi. Bu butun hayotim davomida yashagan eng hayotiy tajriba bo'ldi, lekin ayni paytda eng og'ir. Menga qaram bo'lganini tushunish men uchun juda qo'pol edi, chunki u juda uzoq vaqt davomida yomon his qildim. Buni bilish va qabul qilish sizni uzoq vaqtdan buyon boshqa va yaxshi hayotga ega bo'lishni osonlashtirishi mumkin emas.

Bundan tashqari, nofap hammaga emas, deyman. Bu imtiyozlar va o'zgarishlarni faqatgina PMO haqiqatan ham siz uchun muammo bo'lgan taqdirda boshdan kechirasiz. Men kuniga kamida bir marta 10 yildan ko'proq vaqt mobaynida va 3 yil davomida kuniga 5-2 marta masturbatsiya qilardim. Shuning uchun hayotim shu qadar o'zgargan. Va, ehtimol, eng muhim narsa: Nofap o'z hayotingizni har tomonlama yaxshilaydi. Yomon odatdan qutulishning o'zi kifoya emas, balki uni yaxshi odatlar bilan almashtirish etarli emas. Men o'zim bilan birgalikda yurish, sayohat qilish, kashf qilish, muloqot qilish, kitob o'qitish, jurnalni o'qitish, gitara chalish, kamroq video o'yinlarini o'ynash, kamroq otlarni chekish, meditatsiya qilish, mehnat qilish, o'qish va hokazo. Agar siz muvaffaqiyatsiz bo'lishni istasangiz, unda mumkin bo'lmagan hollarda ko'plab odatlarni qabul qilishni boshlashingiz kerak. 90 kundan so'ng siz o'zingiz foydalangan xonada qulflangan bo'lishingizni kutish mumkin emas va o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Ba'zi so'nggi maslahatlar: nofap youtube videosini doimo tinglang va doimiy ravishda nofap subreddit-ga tashrif buyuring. 90 kun uzoq vaqt, va siz buni ba'zan nima uchun qilayotganingizni unutishingiz mumkin. Boshqa odamlarning fikr-mulohazalarini qabul qilish juda g'ayratli bo'lib, ular sizni o'zingiz aniq bilmagan narsalaringizni ko'rishga yordam berishi mumkin. Ehtiyot bo'ling, miyangiz tabiatan juda xafsizdir va sizning hayotingizda qancha ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirish o'rniga jinsiy uyg'unlik, ko'k to'plar, umidsizlik kabi salbiy his-tuyg'ularga e'tibor qaratishga harakat qiladi. Jurnalistlik ko'proq ko'nikmalarga ega bo'lishga yordam beradi.

MAShQ. Erkaklar testosteronni chiqarish uchun mo'ljallangan. Agar ishlamasangiz, bu qiyinchiliklarga qarshi turish juda qiyin bo'ladi. Yuqori intensiv mashg'ulotlar, ya'ni kardio yoki kuchga ega bo'ladimi, bu sizning talabingizni kamaytirishingizga yordam beradi. Mening eng kuchli urinishlarim vaqtida tushkunlikka tushib, 15ni har safar tinchlantirishga harakat qilardim. Men aytib o'tgan odatlar va qiziqishlarimning ko'pini sinab ko'rishingiz mumkin, chunki ular men uchun ishlab chiqilgan. Lekin, har bir kishi boshqacha va ba'zilari siz uchun ishlashi mumkin emasligini yodda tuting, u aslida nimani topayotgani haqida. Faqat o'rganing!

Bo'ldi shu. Men, albatta, bu post yordam bergan deb umid qilaman. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, men ularga javob berishdan xursand bo'laman, odamlarga nofap mo'jizasini kashf etishga yordam berishni istayman va so'nggi 6 oy davomida yashagan yaxshilanishlarni boshdan kechirishni istayman, bu mening bemorlarni albatta tavsiya qiladigan narsa. Omadlarim do'stlarim! Agar buni qila olsa, siz ham mumkin!

Hurmatli foydalanuvchi - 90 kun Nofap Klinik Psixolog sifatida

by Mijin_Gaminez