90 kun - pulni tortib olish qiyin kechdi; qo'llab-quvvatlash

90 kunga yetdi! Ushbu sayohatni boshlaganimda, PMO-ni endi mening xavotirim, qo'rquvim va hayotdagi umumiy emish bilan kurashish uchun hissiy vositam sifatida ishlata olmasligimni bilmasdim.

Avvalgi jurnal yozuvlarimga qarab, men PMO sovuq kurkasini to'xtatishning jismoniy chekinishi haqida hayron bo'ldim. Bosh og'rig'i, kam energiya va qayta ishga tushirishning dastlabki ikki haftasida uxlay olmaslik mening hayotimning ko'p qismida og'riqni (jismoniy yoki hissiy) engillashtirish uchun "dori" bo'lganimdan beri PMO eng qiyin qism bo'ldi. Jismoniy chekinishdan so'ng, bu ruhiy va hissiy kurashga aylandi.

Men pornografik giyohvandlikni tiklashda ushbu bosqichga o'tishga yordam bergan narsa quyidagicha:

  • Mening pornografik qaramligim va kundalik hayotimdagi boshqa muammolar haqida boshqa erkaklarga ochiq va ochiq bo'lishi uchun erkaklar guruhiga qo'shilish. Pornoga qaram bo'lib, siz boshqalardan yashirgan juda ko'p sharmandalik va ayblar bor. Ushbu forum o'zimni ochish va pornografik qaramlik va qabul qilingan tuyg'ular haqida ochiq bo'lish uchun mening dastlabki qadamim edi. Oldinga siljish va bu haqda shaxsan gaplashish va shu bilan bir xil qabul qilishni his qilish juda yaxshi edi. Men bu og'ir qorong'i sirni ko'tarib yurganimdan og'ir vazn ko'tarilganimni va hukm qilinmasligini his qildim. Men bu haqda juda asabiy bo'lgan bo'lsam ham, pornografik qaramligim to'g'risida xavfsiz odamlar bilan ochiq gaplashish mening tashvishimni kamaytirishga yordam berganiga ishonaman (bu mening qaramligim boshlangan joyning asosiy sababi deb o'ylayman).
  • Meditatsiya va o'z-o'zini tinchlantiradigan boshqa usullarga e'tibor berish menga muammolarimdan qochish va hissiy azobimni bekor qilish uchun PMO ga murojaat qilishdan ko'ra tashvish va kundalik muammolarni engish uchun samarali, sog'lom usullardan foydalanishga yordam berdi. Men kuniga kamida 30 daqiqa meditatsiya qilaman. Bundan tashqari, har safar PMOga borishni xohlaganimda, to'xtab, nafas olaman, faqat o'z fikrlarim va his-tuyg'ularimni kuzatishga e'tibor beraman, ammo impulsimga ta'sir qilmayman.
  • Jismoniy tayyorgarlikning qat'iy dasturiga qaytish haqiqatan ham mening e'tiborimni yo'naltirishga va PMOga bo'lgan istagimni qayta tiklashga yordam berdi. Meditatsiya va chuqur nafas olish ishlamasa (bu men uchun vaqti-vaqti bilan sodir bo'ladi) va PMO mening xavotir va his-tuyg'ularim bilan shug'ullanishni xohlasa, men biron bir mashq qilaman (ko'tarish, musht sumkasini urish, tashqariga chiqish yurish / chopish).
  • Uyda, kompyuterda izolyatsiyada qolishdan ko'ra ko'proq vaqtni oilam, do'stlarim bilan o'tkazish va jamoat joylarida bo'lish menga PMO da'vatlarimni nazorat qilishda yordam berdi. Mening hududimda COVID cheklovlari pasayib borishi bilan, men odamlar bilan golf o'ynash yoki qurol o'q otish kabi ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazish uchun uchrashdim.

Shu bilan bir qatorda, ushbu qayta boshlashdan eng katta yutug'im, haqiqatan ham sizning fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni hukm qilmaydigan kuzatuvchiga aylanish qobiliyatini rivojlantirishdir - bu odatlanib qolish uchun juda qiyin narsa. Men meditatsiya haqiqatan ham PMOga moyilligingizni keltirib chiqaradigan his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizda to'xtash qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi. Bu erda iroda kuchi kerak, ammo faqat cheklangan miqdorda mavjud. Bu erda ishlash, odamlar bilan vaqt o'tkazish yoki o'zingizni ishingizga yoki sevimli mashg'ulotingizga tashlash kabi ishlarga aralashishingiz kerak, shuning uchun PMOga vaqt topolmaysiz.

Eng muhimi, men NoFap kabi xavfsiz odamlar yoki forumlarni ochish va ular bilan suhbatlashishga ishonaman, bu erda siz o'zingizni hukm qilmasligingizni his qilasiz va bir xil qayta yuklash safarida bo'lganlardan motivatsiya olasiz.

Endi men 90 kunga etganman, mening maqsadim yana 90 kun davomida PMO-ni davom ettirish va uni 180 kunga etkazishdir. Men ba'zi narsalarga e'tibor qarataman:

  • Pornografiya alternativalari bo'yicha doimiy ish - Hardcore / softcore pornografiyani tomosha qilishda hushyor bo'lish bilan birga, men televizorda kimnidir ko'rganimda yoki taniqli ayollarning yalang'och saytlarini (janob Skin kabi) va Wikifeet-ni (hanuzgacha oyoq fetishiga ega) bosish orqali o'zimni ongsiz ravishda bosdim. Menga qiziqadigan filmlar. To'liq qaytadan oldin har safar o'zimni tutib, rejimlarni o'zgartira oldim. Hali ham bu mening miyamga singib ketgan ko'rinadi va men ko'proq ongga ega bo'lishni va uni boshqarishni xohlayman.
  • Oziq-ovqat mahsulotlarini pornoga almashtirish - Pornografiyadan voz kechish va endi hissiy tuyg'uga ega bo'lmaslik, men zararli ovqatlardan ortiqcha foydalanishni boshlaganimni sezdim. Garchi haftada olti kun mashq qilsam-da, mening yutuqlarim ozg'in mushaklarda emas, balki vaznda ko'proq bo'ldi. Men o'zimning impulsimga zudlik bilan ta'sir qilmaslik uchun atıştırmalık istagi paydo bo'lganida, hissiyot va fikrlarimni kuzatish uchun keyingi 90 kunga e'tibor qarataman. Mening PMO bilan ishlaganim sababli, men bu ishda muvaffaqiyat qozonishim kerak edi (barmoqlar xoch bilan).

Barchaga NoFap sayohatida davomiy muvaffaqiyatlar tilayman!

Hurmatli foydalanuvchi - 90 kunga etdi!

By roninxgen [hisob endi ommaga ko'rinmaydi]