Men haqiqatan ham MO / PMOga bo'lgan 10 yillik qaramlikni buzishim mumkin deb o'ylamagan edim, chunki men kuniga o'rtacha ikki marta ozod qilardim. Biroq, bu erda hamma yordam berib, men universitetni oxirgi kursida 90 kunni PMO'siz o'tkazdim.
Ushbu jamoaga minnatdorchilik bildirish uchun men PMO'siz 90 kunga erishmoqchi bo'lganlarga ba'zi maslahatlar va tavsiyalar bilan bo'lishmoqchiman. Maslahatlar quyidagicha:
Dastlabki 7 kundan o'tishi uchun o'zingiz uchun odatiy tartib yaratganingizga ishonch hosil qiling. Bularga sovuq yomg'irlar, meditatsiyalar, jismoniy mashqlar, o'qish va hokazolar kiradi. Bundan tashqari, qirralarning oldini oling, uning salbiy spirali uchun ochiq eshik. O'zingizning aqliy kuchingizdan qat'i nazar, siz relapsni tugatasiz, bu bilan menga ishoning.
Birinchi oydan o'tib ketish uchun yuqorida aytib o'tilgan tartibda davom eting va iloji boricha ijtimoiy tarmoqlardan qoching. Ijtimoiy axborot vositalaridan foydalanish sizning miyangiz PMOga odatlanganidan beri birinchi bir necha hafta ichida chekkaga olib keladi. Ilova / sayt blokerlari bu bosqichda sizning eng yaxshi do'stlaringizdir, chunki ular sizga o'zingizni va miyangizni qayta tiklashga yordam beradi.
Hozirga qadar ko'pchiligingiz o'z xohishingizni engishga qodir bo'lasiz. Agar shu kunlarda siz ho'l tush ko'rsangiz, odatdagi tartibni saqlang va qirralarning oldini oling. Agar siz chekka bo'lsa, ho'l orzular ko'pincha relapslarga olib keladi.
3. 30 dan 90 kungacha bo'lgan vaqt ko'pchilik uchun ochiqdir, chunki siz o'zingizning haqiqiy muammolaringiz nima ekanligini tushunasiz (siz uyqusizlikka yo'l qo'yganingizda e'tiborga olinmagan masalalar). Bularga semirish, diqqat etishmasligi, yaqinlaringizga nisbatan bexabarlik kabi narsalar kiradi. Bu ular ustida ishlash uchun eng yaxshi vaqt. Hozirga kelib, chekka vaqtni yo'qotish deb o'ylaydigan narsa bo'ladi.
Bu jarayon hamma uchun bir xil bo'lmasada, menimcha, berilgan umumiy maslahatlar barchangiz uchun 90 kungacha borishga yordam berishi mumkin (bunga aminman). Biroq, ushbu nuqtaga yetganingizdan so'ng, o'zingizning eng yaxshi versiyangizga aylanish sayohati endi boshlanganini tushunasiz.
Va nihoyat, ushbu jarayon davomida kuzatgan afzalliklarim quyidagilar:
Miya tumanining pasayishi
Fokus ortdi
Kelajak yoki o'tmish haqida xavotirning pasayishi
Ijtimoiy vaziyatlarda energiya darajasining oshishi
Barchani davom ettiring. Ijobiy bo'lib qoling (va test salbiy)!
Hurmatli foydalanuvchi - 90-kun aks ettirish / maslahatlar / tavsiyalar (22M)
By sv98bc
;