Ko'pchilik, da'vatlar kam bo'lmasin va bu oson bo'lmaydi, deb aytishadi. Bu to'g'ri emas. Bu vaqt va majburiyatni talab qiladi, ammo siz endi talablarga duch kelmaslik bilan mukofotlanasiz!
Men ushbu mavzuda bir qancha narsalar haqida gapirishni istayman. Yo'q qilishdan avval mening odatlarim, men boshlaganman, qayg'ularim bilan qanday munosabatda bo'ldim va retseptsiyani to'xtatdim. NoFapni sinab ko'rganingizda, o'zingizdan o'tadigan narsalaringizni va o'zimning oldimdan boshqa odamlarni jalb qilishni bilganim menga juda yordam berdi.
Ammo NoFap-ning nafaqat salbiy tomonlari bor. Jangovar choralar hamma narsa emas. Biroz vaqt o'tgach, siz o'zgarishlarni sezishni boshlaysiz. Siz o'zingiz ustida faol ishlayapsiz va bu ish o'z samarasini beradi. Shuning uchun ham men sizga nofapdan beradigan jismoniy va psixologik imtiyozlar haqida gapirib beraman - yoki hech bo'lmaganda qildim.
Shu qadar uzoq yo'l
Sizga aytmoqchimanki, "Wayward Son" -ni ijro eting - bu mening hayotimni tasvirlaydigan ajoyib qo'shiq, ammo bu yolg'ondir. Salom PMO mening eski do'stim ko'proq mos keladi.
Men kuniga kamida bir yoki ikki marta PMO ishlatardim. Men chindan ham uyatchan va o'ziga ishonchsiz edim va pornografiya men yalang'och ayolni ko'rishni istagan yagona usul edi. ~ 14/15 yoshimda ED bor edi. Men bundan qaytish uchun qilgan ishimni eslay olmayman, ammo yana bir marta to'liq dam olish uchun kamida bir yil vaqt kerak bo'ldi. Va bundan keyin ham men EDga ahamiyat bermay, balki keyingi dopamin zarbasini yoqtiraman.
Shuni tan olishim kerakki, men biron bir narsani haqiqatan ham bechora qilganman. Men dars paytida ikki-uch marta fappedim, chunki bu men qizga juda yaqin edi. Men ko'rgan pornografiya har oy ko'proq kasal bo'lib, bezovta qildi. Men qilayotgan ishlarim yomon va noto'g'ri ekanligini tushunib etdim, lekin o'zimni to'xtata olmadim.
NoFap-da haqiqatan ham muvaffaqiyatli bo'lishdan oldin tushunishingiz kerak bo'lgan birinchi muhim narsa. PMO - bu giyohvandlik, va siz unga qaramsiz. Yalang'och ayollarni ko'rish va ularga MOing dopaminni chiqaradi va o'zingizni baxtli his qiladi. Keyinchalik, ehtimol siz qilgan ishingiz uyatli bo'lganini tushunasiz, ammo bu sizni bu ishni takroran to'xtata olmaydi. Siz hozirda qilayotgan ishingiz ajoyib va hayratlanarli ekanligini his etasiz.
Giyohvandlar, birinchi navbatda, yordamga muhtojligini tan olishlari kerak. Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, ehtimol siz nimanidir o'zgartirishingiz kerakligini tushungansiz, lekin siz qaramligingiz va xatti-harakatlaringizni o'zgartirishingiz kerakligini to'liq anglashingiz kerak.
Keling, mening hikoyamga qaytaylik. Men o'sib ulg'ayganimda, muntazam pornografiya endi meni qo'zg'atmaydi. Men o'z ehtiyojlarimni qondirish uchun fetish pornografiyasiga o'tdim. Men Skyrim-ni tonna yalang'och modlar bilan modda qila boshladim va bezovta qiluvchi BDSM missiyalarini o'ynadim. Men jirkanch anime zo'rlash pornolarini tomosha qildim. Mening sevimli pornografik hikoyam iti tomonidan zo'rlangan qiz haqida edi.
Bir necha oy davomida bu aqldan ozgan narsadan keyin men biron bir ish qilishim kerakligini angladim. Men nofap mavzularini va hikoyalarini o'qishni boshladim, lekin men ularni ko'rib chiqmadim. Hech bo'lmaganda men pornografiyani butunlay to'xtatishim kerakligini anglamagan holda, hayvonlar pornografiyasiga qo'shilishni to'xtatishga harakat qildim va odatdagi pornografiyaga qaytdim.
NoFap-ni qanday boshladim
Qanday g'alati tuyulsa ham - men NoFap qilishni boshlamadim. O'tgan yilning noyabr oyi davomida men to'satdan kamida ikkita zaif tomonni fap qilmasligimni va hatto oxirgi marta qachon bo'lganligini aniq bilmasligimni angladim. Men buni nihoyat NoFap qilish imkoniyati deb bildim va shunday qildim. NoFap-ni qachon boshlaganimni va aslida qancha vaqt bo'lganligini bilmayman. Men NoFap-ni allaqachon boshlagan kunni taxmin qilishim mumkin edi va men o'sha kunni birinchi kun sifatida tanladim. Bilaman, ehtimol bu sizning ba'zilaringiz uchun tasavvur qilishning iloji yo'q, va NoFapni boshlash siz uchun menga qaraganda qiyinroq bo'ladi, lekin bunga arziydi va buni qilmaganingizdan afsuslanasiz.
Urg'uladi
Avvaliga ajoyib his qilardim. Men allaqachon NoFapning ikki xafasini oldindan bilmagan holda o'tkazdim! Endi u endi osonroq bo'lishi mumkin deb o'ylardim.
Menga noto'g'ri edi.
Chaqiriqlarning eng xavfli tomoni shundaki, dastlab ularni yomon deb o'ylamaysiz. Siz birdan onanizmga ehtiyoj sezasiz va taslim bo'lishni xohlaysiz. Nega bunday qilmasligingiz kerak? Bu ajoyib his! Shundan keyingina siz nima qilganingizni anglaysiz. Keyinchalik siz jirkanchlik va uyat his qilasiz. Va undovlar kelganda aynan shu narsani eslashingiz kerak. Ular sizga tez baxtni va'da qiladilar, lekin siz orgazmdan keyin o'zingizni qanday his qilishingizni biladigan uyat va nafrat tuyg'usiga e'tibor qaratishingiz kerak.
Qarshilik ko'rsatishning yana bir ajoyib usuli - bu boshqa narsani qilishdir. Sizning ongingiz, ehtimol, zerikkan va qiziqarli bo'lishni xohlaydi. Yillar, hatto o'nlab yillar davomida PMO buni pornografiya bu o'yin-kulgining eng yaxshi usuli deb o'rgatdi. Sizning miyangizni boshqa narsalar bilan band qilish kerak. O'qish, kino tomosha qilish, o'yin o'ynash ... Va bularning barchasini eng yaxshi usuli: shu kabi hikoyalarni o'qish. Talablarga qarshi tura olgan boshqa odamlar haqida o'qish sizni raqobatbardosh his qilishning ajoyib usuli - agar ular buni uddalagan bo'lsalar, men ham boshqarishim mumkin. Agar bu qaytadan qaytgan odamlarning hikoyalarini o'qishga yordam bermasa. Ularning har biri sizga allaqachon yashirincha bilgan narsangizni aytib beradi: Agar endi qaytarsangiz, keyin pushaymon bo'lasiz. Bir necha lahzalar, ehtimol, hatto bir daqiqalik kulgili soat, kun, haftalik afsuslanish va o'z-o'zidan nafratlanish bilan birlashtirilmaydi. Bu shunchaki bunga loyiq emas.
Jismoniy / psixologik qismlardagi chaqiruvlarga qarshi turish bo'yicha maslahatlar bilan davom etaman.
U holda O / P uchun
100-kunga yaqinlashganimda, men ushbu marraga etib borganimdan so'ng, har oyda yoki haftada bir marta fapping qilish haqida doimo o'ylardim. Faqat adolatli bo'lar edi, to'g'rimi? Bir necha oy oldin men juda yoqqan narsadan mahrum bo'ldim va nazorat ostida fapping mening mukofotim bo'ladi. Bu shunchalik achinarli bo'lishi mumkin emasmi? Men NoFapni 100 kun davomida bajarganimdan so'ng, men o'z odatlarimni nazorat qila olaman, to'g'rimi?
Men tadqiqot olib borganimdan va boshqa yigitlarning ushbu mavzu bo'yicha fikrlarini o'qiganimdan xursandman. Shuning uchun bu erda men bu haqda bir narsa aytmoqchiman.
P va MO bilan bog'liq ikkita muhim muammo bor: pornografiya, ayniqsa PMO, sizning miyangizni jinsiy stimulyatsiyani shaxsiy kompyuteringiz bilan, porloq porno yulduzlar bilan birlashtirish uchun, shuncha ko'p yalang'och qizlarni ko'rish imkoniyatiga ega bo'lish uchun qayta tiklaydi. qanday xohlasang. Bu haqiqiy emas. Ko'chaga chiqib, yuzlab yalang'och qizlarni xohlaganingizcha ko'rishingiz mumkin emas. Bu sizning ongingizni haqiqiy bo'lmagan umidlar bilan to'ldiradi va voqelik bunga raqobatlasha olmaydi.
Boshqa tomondan, MO P va PMO bilan bog'liq muammolarni baham ko'radi: orgazm sizning testosteron darajangizni sezilarli darajada pasaytiradi. Men na olim, na psixolog emasman, lekin sizga o'z tajribamdan ayta olaman: P, PMO va / yoki MO nafaqat to'siq bo'lib qolmaydi, balki xuddi shunday bo'ladi. Sizning NoFap-seriyangiz qanchalik uzoq bo'lganligi aniq bo'ladi.
100 kundan ko'p o'tmay men juda shoxli bo'lib uyg'ondim. Men PMO yoki MO ni xohlamadim, chunki hozirgacha qaytib kelishni xohlamadim, lekin Internetga kirib, ayollar forumlarida har xil narsalar haqida o'qidim. Oxir-oqibat men lezbiyanlarning boshidan kechirgan voqealar haqida gaplashdim va ko'p o'tmay, menda katta jarohat bor edi. Men onanizm qilmadim va chekkadan chiqmadim, ammo baribir uning oqibatlarini his qildim.
Bir haftadan ko'proq vaqt davomida ishlashni to'xtatdim. Men o'zimni oldirishni to'xtatdim. Men odatdagidan kamroq suv ichdim. Men tushkunlikka tushib, tushkunlikka tushdim. Va men u erga borish uchun onanizm ham qilmaganman.
Men hisoblagichni tiklamadim, chunki men onanizm qilmadim va bu mening NoFap haqida, lekin men relapsga juda yaqin keldim. Siz allaqachon bu relaps edi deb bahslashishingiz mumkin.
Ushbu hikoyaning axloqi: pornografiyani ko'rmang, pornografik rasmlarga qaramang, pornografik hikoyalarni o'qimang. Siz aynan shu narsadan qochmoqchi edingiz va bunday xatti-harakatga qaytish sizni orqaga qaytaradi.
TV-shoular va yalang'ochlik / jinsiy aloqa
Yuqorida aytgan narsalar yalang'och holda namoyish etiladigan filmlarga yoki filmlarga ham tegishli. Bu pornografiyaga juda yaqin. Yalang'och yoki jinsiy aloqada bo'lganda, siz chetga qarashingiz kerak. Agar aktyorlar juda baland ovozda nola qilsalar, siz naushniklarni echishingizga to'g'ri keladi. Qarash sizga faqat zarar keltiradi, shuning uchun chetga qarab turing.
Islom xayollari
Men hamma uchun gapira olmayman, lekin NoFap-ni boshlaganimdan beri ho'l orzular men uchun juda muhimdir. Men sizga bu haqda faqat ikkita narsani ayta olaman:
- Bu relaps emas. Menga ishoning. Yuqorida aytib o'tganimdek, men relapsga juda yaqin edim va ho'l tush ko'rish bezovta bo'lsa-da, bu relapsga o'xshamaydi.
- Kegellar yordamida nam tushlarning oldini olishga harakat qilishingiz mumkin. Men PFEI deb nomlangan ajoyib dastur mavjud. Kegellarni bajarish haqida o'zingizga xabar bering va buni muntazam ravishda bajaring. Bu sizga ho'l tushlarning oldini olishga yordam beradi.
Men ho'l tushlar paytida qiziq bir narsani payqadim: avvaliga ular tushimda mendan boshqa hech narsa ishqalanishi shart bo'lmagan joyda. Faqat siydik chiqarmagani uchun, men orgazm qildim. Keyinchalik nam tushimda men pornografiyani tomosha qilardim va (tush paytida) o'ylagunimcha onanizmni boshladim: kuting! Men NoFap qilaman! Men onanizm qila olmayman! Bu meni orgazmdan oldin uyg'otishga majbur qildi va uni butunlay oldini oldi.
NoFapning fizik ta'siri
Deyarli yarim yil davomida NoFap bilan shug'ullanish menga ko'p narsalarni o'rgatdi. Ulardan biri shundaki, NoFap haqiqatan ham sezilarli jismoniy ta'sirga ega emas. Bu sizning miyangizni qayta tiklaydi, ammo buni siz jismoniy ta'sir sifatida sezmaysiz.
Aksincha, psixologik ta'sirlar mavjud
NoFap qilmaslik, urinishlaringizga qarshilik qilish, giyohvandlikka qarshi kurash sizga bir narsaga yordam beradi: bu sizning irodangizni o'rgatadi va kuchaytiradi. Ehtimol, buni anglamasligingiz mumkin, lekin o'zingiz bilgan narsalarga qarshi kurash - o'z fikringizga qarshi kurashish va irodasini kuchaytirish uchun yaxshi tayyorgarlik.
Va iroda - bu siz istagan eng yaxshi narsa. Oxir-oqibat siz nima uchun ishlamayotganingizni bilishni boshlaysiz. Siz semiz / oriqsiz / nima bo'lsa ham, nega bu haqda hech narsa qilmaysiz? Siz shunchaki uyda o'tirishni xohlaysizmi va hech narsa qilmaysizmi yoki o'zingizni yaxshilashni xohlaysizmi?
Va bu erda to'xtamaydi. So'nggi 170 kun ichida men muntazam ravishda mashq qila boshladim. Men sovuq dush qabul qila boshladim. Ilgari men tanadan suvsiz edim, endi odatda kuniga 3 litr ichaman. Ilgari men juda ko'p shirinliklarni iste'mol qilardim, endi iloji boricha litte shakarini iste'mol qilishga harakat qilaman. Men ko'proq meva, sabzavot va salat iste'mol qila boshladim. Men o'zimni neandertalga o'xshatganimni tushunib, soqol olishni boshladim. Ko'p yillar davomida ko'zoynaklar bilan qarashimdan norozi edim, endi nihoyat kontakt linzalarini oldim. Va men eng g'ururlanadigan narsa: gitara chalishni o'rgandim va bu menga juda yoqadi.
Xulosa qilib aytganda: NoFap yordamida siz hayotingizni boshqarishni qaytarib olasiz. Siz qancha vaqtni behuda o'tkazganingizni tushunasiz va shu vaqt bilan mazmunli ish qila boshlaysiz
Sovuq shovqinlar haqida eslatma
Odamlar talablardan chalg'itish uchun sovuq dush qabul qilishlarini tez-tez o'qiganman. Biroq, ular boshqa narsalar uchun ham foydali. Bu sizning mushaklaringizni mashqdan tezroq tiklashga yordam beradi va immunitet tizimini yaxshilaydi. Odatda qish paytida kamida 4 marta shamollab qoldim. 2018/2019-yil qish paytida men bir necha kun bir marta kasal bo'lib qoldim.
Biroq, sovuq dush qabul qilishda eng muhim narsa nima? Siz qulaylik zonasidan chiqib ketmoqdasiz. Siz o'zingiz istamagan, qo'rqadigan ishni qilyapsiz. Bu juda muhim, chunki o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga harakat qilganingizda foydali bo'ladi.
Sovuq dushlarni qanday qabul qilishim kerak? Men ichkariga kirib, harorat avval yuvinib yuvganimdan pastroq o'rnatilganligini tekshirib ko'raman va shunchaki uni faollashtiraman. Haqiqiy hayotdagi kabi: bu haqda qancha ko'p o'ylasangiz, shuncha kamroq qilishni xohlaysiz. Afsonani keltirish uchun: Shunchaki qiling. Siz nima qilayotganingizni xayolingizga ham keltirmang. Siz o'zingizni ajoyib his qilasiz!
Adolatli jinsiy aloqa va o'zini-o'zi himoya qilish haqida
NoFap sizni ayollar uchun yanada jozibali qilmaydi. Hikoyaning oxiri.
Xo'sh, aslida emas. Haqiqatan ham NoFap sizni yolg'iz ayollarning magnitiga aylantirmaydi. O'zingizni yaxshilashda davom etayotganingizda, siz o'zingizni ko'proq anglay boshlaysiz va o'ziga ko'proq ishonasiz.
Men ajoyib misolman. Men 22 yoshli bokirman, qanday qilib hech qachon qiz do'sti bo'lmagan va hatto qizni o'pmagan. Buni video o'yinlar va PMO o'ynash uchun obsesyon bilan birlashtiring va siz sehrgar uchun mukammal ingredientlarga ega bo'lasiz. Vikipediyaning muhtojlik haqidagi maqolasiga mening rasmimni qo'shishingiz mumkin edi.
NoFapdan oldin mening hayotimda video o'yinlar o'ynash, pornografiya tomosha qilish va bir kun jinsiy aloqa qilishni orzu qilishdan boshqa narsa yo'q edi. Gess qilishingiz mumkin (va kerak), bu sizni hech qaerga olib bormaydi. O'ziga ishonish - bu erishish qiyin bo'lgan narsa va men bu borada NoFap-dan ko'ra ko'proq vaqt ishladim. Ammo oxirgi 170 kun ichida o'zimni borligim bilan qabul qildim va hatto sevdim. Men o'zimni doimo takomillashtiraman va qo'limdan kelgan barcha narsani qilaman va bunga qoyil qolaman. O'zingizni qabul qilish o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirishi ajablanarli. Va o'z-o'ziga ishonish, aslida qiz do'stiga ega bo'lish uchun birinchi qadamdir. Ayollar o'ziga ishonmaydigan erkaklarni yoqtirmaydi va buning uchun oltinchi tuyg'usi bor.
Va nafaqat buning uchun. Ular muhtojlikning hidini sezishlari mumkin va bu hatto kamroq jozibali. O'tgan hafta men bir narsani tushunib etdim: o'spirinligimdan beri men ayollarni jinsiy aloqa qilishni istagan ikki juft lab sifatida ko'rmoqdaman. Men video o'yinlarni o'ynashdan, qiz do'stim bilan va eng muhim maqsadlarga erishmoqchi bo'lgan joyda jinsiy aloqada bo'lishdan boshqa hech narsa qilmaganim uchun. Va bu ehtiyojning ta'rifi.
Agar o'tmishim bilan hozirgi o'zimni solishtirsam, u shunday bo'lar edi: o'tmishda men o'zimga ishonchsiz bola bo'lib, qaerga borsam ham, jinsiy aloqa qilishni xohlar edim (va men odatda maktab va xonamdan nariga o'tmaganman). Mening tashqi ko'rinishim menga yoqmasdi va aminmanki, jahannam o'zimni qabul qilmaydi va hatto sevmaydi.
Hozir men o'zligimdan mamnunman. Mening tashqi ko‘rinishim menga yoqadi (kontakt linzalari tufayli) va o‘zimni borlig‘im bilan aniq qabul qilaman. Hayotimdagi eng muhim narsa bu mototsiklda yurish va gitara qobiliyatimni oshirishdir. Yigit yigitni topish va o'zingizni yotqizish yoqimli bo'lar edi, lekin ular mening baxtim yoki o'zimni qabul qilishim uchun juda muhim emas.
Men ko'chada ayollar bilan qanday gaplashish haqida o'zimga ma'lumot berib bordim va allaqachon ikki marta suhbatlashadigan ayollarni qidirishga bordim. Menda hali gaplashadigan to'plar yo'q edi, lekin agar NoFap menga biron narsani o'rgatgan bo'lsa, demak, siz sabr-toqat bilan ishlashni va o'zingizni yaxshilashni davom ettirsangiz, muvaffaqiyat keladi.
Epilog / tl; dr
Umid qilamanki, menga yordam bergan narsalarni bajarishga muvaffaq bo'lgan boshqa odamlar haqida o'qigandek, o'qimoqchi bo'lsangiz, bu haqda o'qish sizning NoFap safaringizga yordam beradi. Eng muhim narsalarni jamlash uchun:
- Taslim bo'lmang, qaytadan qaytarishga arzimaydi
- Porno, pornografiya va pornografik hikoyalardan iloji boricha uzoqroq turing
- Bunga shou va filmlar ham kiradi
- NoFap sizni mo''jizaviy ravishda o'zingizning yaxshiroq versiyangizga aylantirmaydi, siz tashabbus ko'rsatishingiz kerak bo'ladi
Bardam bo'l!
Hurmatli foydalanuvchi - Hozirgacha tajriba (Day 170)
By Creusa71
;
