Men 22 yoshda bo'ldim va shu paytgacha men 16 bo'lganimdan buyon men uchun qo'llanma bo'lib, internet pornografiyasining jismoniy va neyrologik ta'sirini o'rgatmoqdaman va o'zimni kamroq his qilaman.
(Alkogol ichkilikbozlar alkogolga qarshi emasligini hamma biladi, lekin bizning madaniyatimiz pornografiksiz yashash haqida gapirishga tayyor emas, bu sharmandalik.)
Men hikoyamni va menga yordam bergan ayrim manbalarni baham istayman.
Men PIED-da suhbat qurganman va tajribamdan bilaman, agar pornografiya sizning hayotingizdan ketib qolsa, u ketishi mumkin. ymmv, lekin u men uchun ishladi.
Men birinchi marta jinsiy aloqada bo'lishga harakat qilganimizda, men gf-ga men tayyor emasligimni aytgan edim va u tushunardi. Bir oy yoki undan ko'p vaqt o'tgach, men pornodan sovuq turkiyani tashlaganimdan va EDim yo'qolganidan keyin yana bir bor harakat qildik.
Shuni ham bilamanki, agar siz pornolarni hayotingizga qaytaradigan bo'lsangiz, u qaytib kelishi mumkin. Bu yil boshida, birinchi munosabatlardan ko'p vaqt o'tgach, men bir kecha-stendga ega bo'ldim, va mening ED qaytdi. Bu sharmandalarcha edi, lekin aniqlik ham bo'ldi - hatto kattalardek pornografik bo'lishni ham istayman. Men umid qilamanki, albatta, men agar to'xtamasam, agar EADni qochib ketishni bilib olsam.
Barchangizga shuni ma'lum qilmoqchimanki, men ish boshlaganimdan ancha yaxshi ishlayapman. Bu erda menga yo'lda yordam bergan narsa:
Triggerlaringizni e'tirof eting va ulardan qoching.
Bu men uchun ko'p yillar davom etdi. Mening dastlabki tirgaklarim inkognito oynalar va kattalar saytlari edi. Shuning uchun men xrom uchun inkognito-ni o'chirib qo'yish usulini topdim va blokirovka qiluvchi saytlar uchun SelfControl-dan foydalandim. Avvaliga narsalarni to'sib qo'yish menga o'zimni boshqarishni o'rgatmaydi, shunday emasmi? Bu meni qaram qiladi! Bu to'g'ri emas. Bu narsalar yordam beradi, chunki ular sizni hayotingizda ushbu saytlarsiz hayot qanday bo'lganligini eslashga majbur qiladi. Ular sizga kamroq va kamroq ehtiyoj sezishingiz uchun ularga qiziqmasligingizga yordam beradi.
Keyinchalik, YouTube-ning o'zi men uchun muammo ekanligini angladim. Men shunchaki youtube-ni bloklay olmadim, lekin nima qila olsam, uni rag'batlantirish. Men Habitica.com deb nomlangan ushbu saytni ishlataman, RPG tarzida yaratilgan odat / ishlar ro'yxati, va men odatda gamifikatsiyani yoqtirmasam ham, bu saytni bitgacha yaxshi ko'raman. Men ushbu saytni bir necha yildan beri ishlataman. Yaqinda men Habitica SitePass xrom kengaytmasini topdim, u sizga Habitica oltinini blokirovka qilingan saytlarga belgilangan vaqt davomida tashrif buyurganingiz uchun haq oladi. Habitikadagi oltin mukofot olish uchun ishlatilishi mumkin. Endi, youtube-ni terganimda, pop-up paydo bo'ladi: “Siz kirish uchun harakat qilyapsiz Www.youtube.com! 20.00 daqiqaga kirish uchun sizga soat 20 kerak bo'ladi! ” Siz narx va vaqtni o'zingiz belgilashingiz mumkin. Bu juda yaxshi, chunki bu men uchun tanlovni qoldiradi, Habitica'da mening maqsadlarim haqida eslatib turadi.
Men endi SelfControl-dan ko'p foydalanmayman, garchi hanuzgacha o'chirib qo'yilgan bo'lsa ham.
O'qing, sharmandagidan o'ting!
Mana mening gipotezam: boshqalarning pornografiya bilan kurashlari to'g'risida o'qish, sharmandalik va undan qanday qutulish haqida o'qish, o'zingizning uyalishingiz va pornografiyangizdan foydalanish uchun juda muhimdir. Menimcha, pornografiya aslida muammo emas, lekin bizni uni majburan ishlatishga undaydigan narsa - bu men uchun tashvish, mukammallik, haqiqiy yaqinlik qo'rquvi uchun edi. Mana ikkita o'qishni men etarlicha tavsiya qila olmayman:
Bren Braunning zaiflik kuchi.
Siz nima deb o'ylayotganingizni bilaman, poraxo'rlik bilan sharmandalik va zaiflik nimaga bog'liq? Braunning asarlari pornografiyani ishlatish bilan aniq shug'ullanmasa ham, men bu masalaning ildizi deb hisoblagan narsalar - sharmandalik va sharmandalikni zaiflik bilan qanday engish kerakligi haqida. Bu mening hayot haqidagi qarashlarimni o'zgartirdi. Bu men hammaga tavsiya qiladigan narsam. Ushbu xabarni yozishimning asosiy sababi shundaki, men o'z uyatimdan o'tib ketish uchun o'z hikoyam bilan bo'lishishni xohladim. U TED-ning ba'zi bir suhbatlariga ega, ularni tekshirishga arziydi.
Terri Crews tomonidan insoniyat
Ushbu avtobiografiya sharmandalikni engish va o'zingizning haqiqiy versiyangiz bo'lish uchun zaiflikdan foydalanishning ajoyib namunasidir. Crews o'zining pornografik giyohvandlik bilan kurashlari, bu unga va uning oilasiga qanday zarar etkazgani va u qanday murojaat qilgani, rafiqasi bilan yarashganligi va o'rganilmagan toksik xatti-harakatlar haqida batafsil ma'lumot beradi. U ushbu kitobni MeToo harakatidan oldin yozgan va agar siz uning hikoyasini yaqinda kuzatgan bo'lsangiz, u jinsiy tajovuz haqida o'z hikoyasini aytib berdi. U menga jasorat uchun namuna bo'lib, nima uchun bu ayollarning hammasi gapirish uchun juda jasur ekanliklarini eslatadi.
Nihoyat, o'zingizni kechiring !!!
Men pornografik giyohvandlik bilan kurashganim uchun o'zimni mag'lubiyatga uchratdim va haqiqat shundaki, sizning taraqqiyotingizni tan olish juda yaxshi. Men hozir juda yaxshi ish qilyapman. Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, o'zingizni tarbiyalayotganingiz, hamjamiyatni qidirib topganingiz ma'qul. Siz o'zingizni yaxshiroq insonga aylantirish haqida qayg'urasiz va bu juda zo'r. Siz ajoyib ish qilyapsiz va taslim bo'lmang.
Hurmatli foydalanuvchi - O'zingizni kechiring !! & ba'zi manbalar
by ab7289634
;