Birinchidan, sizning hammangiz bu erda ekanligingiz ajablanarli deb o'ylayman. Bunday jamoaga o'z hissangizni qo'shayotganingiz va boshqalarga yordam berayotganingiz shunchaki go'zal! Yaqinda bu safarda bo'lganimga uch yil bo'ldi va ba'zi tajribalarimni siz bilan baham ko'rmoqchiman!
Avvaliga men haqimda qisqacha gapirib beraman, tiklanish yo'lini tezda ochib beraman, so'ngra sizga yo'l davomida o'rgangan narsalarim haqida gapirib beraman.
Men 22 yoshdaman, 13 yoshimda porno tomosha qilishni boshladim. Ushbu giyohvandlik bilan kurashish meni hayotimdagi eng ajoyib sayohatga olib chiqdi (jangning asosiy qismi emas, balki tiklanishning foydasi). Men, boshqa ko'plab odamlar kabi, kundalik pornografiyadan foydalanish oqibatlarini bilmas edim. Men o'zimga ishonchsiz edim, o'zimni past tutardim va ijtimoiy hayotim juda cheklangan edi. Bugun men nihoyatda ijtimoiy odamman, o'zimga juda ishonaman va hayotni ajoyib sovg'a sifatida his qilaman.
Men ushbu jamoani 13. dekabr 2017 yilda, YouTube-da qayta yuklash haqidagi videoga duch kelganimdan keyin topdim. Mening maqsadim pornografiyani hayotimdan yo'q qilish edi va mening strategiyam NoFap edi. Mening dastlabki ikki relapsim 20. dekabrda va 27. dekabrda bo'lgan. Keyingi safar men qaytardim 24. dekabr, 2018, a 363 kunlik chiziq.
Men qayta yuklash jurnalini yuritmadim, shuning uchun men o'zimni 2018 yil davomida qanday his qilganimni aniq eslay olaman, lekin dastlabki ikki hafta ichida bir necha bor istaklarni boshdan kechirganimni va 60 kun ichida ba'zi istaklarni boshlaganimni eslayman. Keyin hammasi silliq suzib ketdi. . Men 2018 yilning yozida uch marta onanizm bilan shug'ullanganman, ammo porno holda. Rojdestvo ta'tilida men oilam bilan uyda edim. To'satdan men o'zimning aql-idrokimni butunlay yiqitib, qaytadan qaytishga sabab bo'lgan bu qattiq istaklarni oldim.
Men 2019 yilni 3 oylik ikkita chiziq bilan boshladim. 2019 yil yozidan 2020 yil yozigacha men 1 oydan 2 oygacha bo'lgan seriyalarni o'zgartirdim.
Qaytadan keyin bir marta ham taslim bo'lmaganman. Albatta, men bu yillar davomida bir nechta janglarda mag'lub bo'ldim, ammo ikkinchi jangdan voz kechsam, ikkinchi jangda yutqazaman.
Ikki oy oldin men shaharga ko'chib o'tdim va bu harakat bilan juda ko'p noaniqliklar paydo bo'ldi. Ushbu noaniqlik meni bir necha bor qaytarishga majbur qildi. Qayta tiklanish rasmida men juda tor fikrli bo'lib qoldim va buning uzoq muddatli oqibatlarini e'tiborsiz qoldirdim. Men kattalashib, tobora ortib borayotganimni anglaganimdan oldin, men yovuz tsiklni sindira oldim. (Katta rasmni ko'rib chiqish uchun quyida bu haqda ko'proq gaplashaman.)
Meni ko'rishingiz mumkin faqat o'n ikki kunlik seriyani o'tkazing (joylashtirilgandan buyon) va o'ylang: «Bu odam buni tushunib etmadi. Agar u bo'lsa, bu chiziq yuzlab bo'lishi kerak edi. ", Va siz haqsiz. Albatta, men hammasini tushunib etmaganman, lekin ko'p narsalarni bilib oldim va o'rgandim.
Safaringizning boshida siz ko'proq istaklarga duch kelasiz. Agar siz qisqa vaqt ichida tez-tez qayt qilsangiz, bu ham amal qiladi. Buning sababi shundaki, sizda pornografiyani dopamin bilan bog'laydigan juda ko'p kuchli asab yo'llari mavjud. Ammo ba'zi yaxshi yangiliklar bor.
Bir vaqtlar paydo bo'lgan ishtiyoqlar abadiy qolmaydi.
Qaytmasligingizni hisobga olib, vaqt o'tgan sayin ishtiyoqlar tobora kamayib boradi.
Nerv yo'llari vaqt o'tishi bilan zaiflashadi. Ularning ko'plari, vaqt o'tishi bilan butunlay yo'q bo'lib ketadi. Bundan tashqari, hech qachon yo'qolmaydigan yo'llar ham bo'lishi mumkin, bu esa so'nggi relapsdan bir necha yil o'tib, yo'q joydan to'satdan istak paydo bo'lishiga olib keladi. Miyaning plastisiyasi ikki qirrali qilichdir
Qatorlar yaxshi, chunki ular katta seriyaga erishganingizda g'ayratni saqlashga yordam beradi. Agar siz chiziqni yo'qotib qo'ysangiz, bu tezda miyaning ko'proq qaytalanishi uchun bahona bo'lishi mumkin. "Men allaqachon 0 kundaman, nima ahamiyati bor?" - bu juda muhim! Garchi chiziq 0 ga tiklangan bo'lsa ham, siz tiklanish jarayonini 0 ga qaytarmaysiz! Siz ilgari har kuni pornografiyani tomosha qilganingizni ayting, ammo siz 7 kunlik seriyaga erishdingiz. Agar siz qayt qilsangiz, siz hali ham kunlikdan to'satdan 7 kun porno qilmasdan o'tishga ulkan yutuqlarga erishdingiz. O'zingizni mag'lubiyatga uchratish va shunchaki qaytadan qaytgan bo'lishingizga e'tibor berish o'rniga, ijobiy bo'lmagan kunlarga e'tibor bering.
Endi sizning miyangiz sizning seriyangizni yo'qotish yomon emas deb bahona sifatida foydalanishni boshlashiga yo'l qo'ymang, chunki barcha yutuqlar yo'qolmaydi. Chiziqni yo'qotish yomon, chunki bu siz qilmaslik uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilganingizni anglatadi. Ammo agar siz tasodifan qaytarsangiz, o'zingizni mag'lub qilmang, o'zingizni ko'taring va kurashni davom eting!
Kilometringiz porno blokerlar bilan farq qilishi mumkin. Men uchun ular asosan to'satdan chanqoqlikni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan materiallarni saqlashdan foyda ko'rishadi. Mening fikrim porno tomosha qilishga qaratilgan bo'lsa, men har doim bloker atrofida oyoq uchi va qayt qilish usulini topdim. Garchi, bu yo'lni bosib o'tishim kerak bo'lgan vaqt, nima qilishim kerakligini tushunishga va kech bo'lmasdan to'xtashga majbur qildi. Oxir oqibat, hatto blokerlar bilan ham, agar siz to'g'ri fikrga ega bo'lmasangiz, ular sizni pornografiya qilishingizga olib kelmaydi.
Sizning miyangiz pornografiya dopamin beradi degan shartga ega bo'lganligi sababli, bu foydali ish deb hisoblaydi. Siz aslida pornografiya tomosha qilishni xohlamasligingiz mumkin, ammo miya sizni istaydi va shuning uchun sizni qayta tiklashga olib keladi. Men o'rtada pornografiyani tomosha qilganimdan va zerikkan paytlarimni payqadim, ammo miyam hali kelganimgacha yangi kliplarni topib, dopamin xitlarini olishga tayyor edi.
Majburiyatni boshqarish juda qiyin bo'lsa-da, undan oldin nima bo'lganini boshqarishingiz mumkin. Barcha aniq qo'zg'atuvchilardan xalos bo'lishga urinib ko'ring, avval sizni qayt qilish yo'lida olib borgan odatlaringizni o'zgartiring. Bu biroz ishlashni talab qilishi mumkin, ammo tetiklantiruvchi nuqtalardan xalos bo'lish boshida juda foydali. Sizni nima qo'zg'atayotganini tan oling, sizni orzu qilish yo'lida nima olib borishini tan oling va ushbu yo'llardan qochish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
Zerikish ko'plab odamlar uchun odatiy tetiktir. Tabiatda yangi sevimli mashg'ulotlarini, jismoniy mashqlar, sayr qilishni o'rganing. Zerikmaslik uchun o'zingizni band qiling. Zerikishdan abadiy qutulish men tavsiya qiladigan narsa emas, lekin boshida bu, albatta, zerikkan vaqtni minimal darajada saqlashga yordam beradi.
Ehtiyot bo'lmasangiz, relaps ko'proq relapslarga ilhom berishi mumkin. Agar siz relapsni boshdan kechirsangiz va undan keyin hayotingizda to'g'ridan-to'g'ri salbiy narsa yuz bersa, sizning miyangiz qisqa vaqt ichida "xavfli bo'lmagan" holatni relaps bilan bog'lashi mumkin, chunki hech qanday yomon narsa sodir bo'lmagani uchun, qayt qilish yaxshi. Garchi bu qiyin bo'lsa ham, bu erda "uyg'onish", kattalashtirish va kattaroq rasmga qarash muhimdir. Siz o'zingizni tez-tez takrorlab turishingizni, hayot traektoriyangizni o'zingizni o'sish yo'lidan xavfli relaps tsikliga o'zgartirib qo'yganingizni sezishingiz mumkin.
So'nggi ikki oyda menga shunday bo'lgan. Yaqinda ko'chib kelganimdan beri, xayolimda juda ko'p narsalar bor edi va yaqin kunlargacha hayotimdagi vaziyatning kattaroq rasmini ko'rib chiqishga vaqt topolmadim. So'nggi paytlarda tez-tez takrorlanib, har safar salbiy oqibatlarni boshdan kechirayotganimni birdan angladim. (O'zgarish faqat relapsga erishish uchun ozgina bo'lganligi sababli, u erda va u erda farqni sezmadim).
Bu mening eng katta aybdorim va bu hammaga tegishli ekanligiga amin emasman. Men relapslarimning kamida 80% ni kaltaklanish bilan bog'lashim mumkin. Uyqusiz yotganimda, kelajagim haqida juda achinarli ko'rinishga moyil bo'laman. Hali ham bu borada yaxshiroq bo'lish ustida ishlayapman. Yaqin kelajakda meni kutayotgan ko'plab ijobiy va yaxshi narsalar borligini bilsam ham, men hayotimning ekzistensiali bo'lib qolaman va hech narsani kutmayotganday tuyulaman. Bu menga pornografiyani tomosha qilishimga olib keladi, chunki men tezda tuzatishni istayman va "agar qaytishim muhimmi?" Deb o'ylayman. Albatta, har safar takrorlanganimdan so'ng, darhol afsuslanaman.
Hayoti ziyofat atrofida kechadigan talaba bo'lish, bu tezda yomon kombinatsiyaga aylanadi. Shunga qaramay, men ushbu "ekzistensial inqiroz" to'sig'idan ham o'tib ketishga ishonaman.
Siz ushbu uzun postni o'qiyotganingizni hisobga olib, siz allaqachon buni qilayotganingizni anglatadi. Ushbu subredditni tez-tez uchratish bilan bir qatorda, sizga miyada nima sodir bo'layotgani, giyohvandlik haqida ko'proq ma'lumot berishni maslahat beraman. Men etarlicha tavsiya qila olmaydigan kitob "Porno haqida miyangiz, Gari Uilson tomonidan". Ushbu kitob menga taqdim etgan tushuncha va yordam juda katta.
Nega pornodan uzoqroq turishingiz kerakligi sabablari juda ko'p. U hayot beradigan jo'shqinlik ulardan biridir. Bir necha kunni pornografiyasiz o'tkazganingizdan so'ng, siz narsalarni yanada qiziqarli va chiroyli deb qabul qila boshlaysiz. Dopamin pornolari bilan raqobatlasha oladigan juda oz narsa, shuning uchun hech narsa sizning e'tiboringizni jalb qilmaydi. Dopaminning kuchli o'sishisiz bir necha kunni olishni boshlaganingizda, miyangiz hayotdagi ko'p narsalar beradigan oddiy stimullarga asta-sekin odatlanib qoladi. Tabiatda bo'lish yanada jozibali bo'ladi, do'stlar bilan vaqt o'tkazish yoqimli bo'ladi. Umuman olganda, hayot yanada yoqimli bo'ladi.
Umid qilamanki, ushbu xabar foydali bo'ldi va shuni bilingki, men sizni va sizning o'zgarishni istaganingizni juda hurmat qilaman! Sizga sog'ayishingizda eng yaxshi tilaklarimni tilayman! Hatto bu erda siz ushbu xabarni o'qiyotganingiz, allaqachon to'g'ri yo'nalishda ulkan qadam bo'lgan pornografiyani tashlash to'g'risida qaror qabul qilganingizni yoki qabul qilishni o'ylayotganingizni anglatadi!
Agar sizda biron bir savol bo'lsa, menga xabar yuboring yoki quyida izoh qoldiring, yordam berishdan mamnun bo'laman!
Hurmatli foydalanuvchi - Qayta tiklash bo'yicha 3 yillik tajriba
By Jonrohnson
;