Bu PMO-ga qaram bo'lgan va NoFap-ning izdoshi bo'lgan barcha narsalar haqida uzoq post. Men saytning ashaddiy tomoshabiniman va sizning barcha hikoyalaringiz va turtkilaringiz meni so'nggi 120 kun ichida relapssiz davom ettirdi. Men barcha foydalanuvchilar va moderatorlarga juda zo'rman. Ushbu jamoat mening NoFap va O'zimni rivojlantirish sayohatimdagi eng foydali manba bo'ldi
PMO Life
- 11 yoshdan boshlab (hozir 23 yoshdan) 2 kunlik o'rtacha o'rtacha kunlik sessiya, yiliga taxminan 330 kun.
- Shuning uchun 660 PMOs * 12 yrs = 7920 23 yoshgacha bo'lgan PMOs.
Vaqt isrof qilindi
PMO ning har bir sessiyasida taxminan 1.5 soatda o'rtacha xarajat va samaradorlikdan tashqari PMO posti yo'qoldi.
Shuning uchun 7920 * 1.5 soat = 11880 soat. PMOda behuda sarflangan.
= 742.5 uyg'otadigan kunlar (16 soat / kun, uyqu vaqti)
= 2.03425 yil
So'nggi 17 yil ichida = 12% uyg'onish vaqti.
Men 16 soatlarini quyidagi kabi o'tkazgan bo'lsam: (Hypothetically)
Maktab: 8 soat.
Do'stlar / Sport: 1 soat.
Media: 1 soat.
Tikim: 1 soat.
Oziq: 1 soat.
O'rganish: 1 soat
PMO: 3 soat.
Darhaqiqat, mening hayotimning barcha jihatlarini (jumladan, uyquni) qurbon qilgan bo'lishim kerak. PMO sabrsizlik, sog'liq muammolari va samaradorlik pastligi bilan birga mening hayotimning 50% yoki undan ko'piga olib keladi.
Sog'liqni saqlash masalalari
Biroz vaqt talab qildimki, PMO giyohvandligi giyohvandlik kabi ko'p jihatdan o'xshash narsa edi. Bu juda yaxshi, ammo juda yaxshi ilmiy munozarasi Dopamin mohiyatining mohiyatini tushunishda juda foydalidir:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Nutq asosan giyohvand moddalarga tegishli bo'lsa ham, ehtiroslar / chaqiriqlar PMOga qaramlik bilan o'xshash tarzda qo'llaniladi.
Quyidagi barcha muammolar so'nggi 4 yoki 5 yil ichida boshlangan yoki yomonlashayotgan ko'rinadi
Depressiya:
○ past motivatsiya va mood.
○ Vaziyatni yaxshilash uchun PMOga boring.
○ muntazam faoliyat samarasizdir.
○ Oldindan qiziqarli narsalar kamroq qiziqarli ko'rinadi.
○ ijtimoiy tashvish.
○ Oksidlanish
○ Dunyoning ishlarini bajarish, ishlarni bajarish va boshqalar uchun past sabrlilik.
Funktsional bo'lmagan jinsiy olatni sindromi:
○ Mening o'lchamim yetarli emasligi haqidagi tuyg'u.
○ Erektil disfunktsiya va eroziya mavjud bo'lganda PMO uchun kuchli talablar.
○ Oxir-oqibat, kuchli porno videolarni tomosha qilish va erektsiya yoki orgazm olishni talab qiladi.
Kamqonlik:
○ Kardiologiya mashqlari uchun: 800 m uchun tekis tez harakat qila olmaydi.
○ Og'irlik ta'limi: Kichkina vaznlar va past reps va setlar.
○ Push Ups: 10 ta replikatsiya 2 to'plami katta qiyinchilik bilan.
Fitnes yo'q:
○ Og'irligi ustiga.
○ oson charchoq.
○ o'qish / ishlash paytida takroriy dam olish uchun kerak.
○ Peshindan keyin yoki kechki damlarda jim bo'lib qoldi.
○ kun davomida kam energiya.
O'z-o'zini hurmat qilish va o'zingizning rasmingizni buzish:
○ O'zimni gapirish / o'z fikrimni guruhga yoki har biriga topshirishda qiyinchilik tug'dirardi.
○ Ko'pchilik menga qiziqish ko'rsatgan bo'lsa ham, issiq qizlardan qochish va ko'plab aniq belgilar bergan edi. Mening fikrimcha, mening harakatlarimni tasavvur qilardim, ammo men bunga o'xshash ishlarni qila olmadim, chunki men o'zimni etarli darajada yaxshi ko'rmaganman yoki ular bilan birga bo'lishim uchun etarli darajada yaxshi emasligini his qildim.
○ Ba'zan, ba'zilarning aqlga sig'maydigan so'zlari yoki sarosima. do'stlarim, meni retrospektsiya va o'z-o'zini nazorat qilish rejasiga yuborish uchun ishlatardilar.
O'quv etishmovchiligi:
○ Mavzu bo'yicha o'qish yoki o'ylashga harakat qilishda Brain Fog.
○ Thingsni yodda saqlash qobiliyati va faktlarni yodlash 10 marta kattalashgan ko'rinardi.
○ Maktabda va kollejda yuqori martabalarga yaqin tursam ham, u erga kelgan qiyinchiliklarni bilardim.
Yo'qotilgan imkoniyat (taxmin qilingan):
Ushbu bo'lim toza spekulyatsiya bo'lishi mumkin bo'lsa-da, PMOga qaramlik tufayli hayotdagi qanday imkoniyatlar va tajribalarni boy berganimni bilmayman.
Men ba'zan o'zimni qobiliyatli kishining irqida nogironlik kabi his qilardim (haqiqiy nogironlikka duch kelgan barcha odamlarga hurmat bilan). Ba'zida nogironligim bilan ham ularning ko'pchiligidan o'tib ketishim mumkin degan fikrda tasalli berardim.
Ta'lim va ish
○ Men muhandisman; taniqli institutni bitirgan (mening maktabimdan atigi <10 ppl kirishi mumkin edi), yaxshi ishda.
○ Lekin PMO mening kundalik hayotimning bir qismi bo'lmaganida, men maktabda va kollejda yaxshiroq ish qilgan bo'lardim.
aloqalar
○ Oila a'zolarimning aloqasi kuchli, ammo men PMO bilan shug'ullanish bilan band ekanligimga hissa qo'shishim cheklangan.
○ Hozirgi kungacha faqat 2 GF edi, ikkovi ham 8 / 10 edi va ikkala holatda ham buni boshladilar (narsalarni boshlashga ishonch yo'qligiga pushaymonman)
○ Bir necha marta 9s va 10slar tomonidan urildi, lekin ishonch doim ham meni aldab qo'yganday tuyuldi va men g'amxo'rlik qilishni xohlamayman.
Sport / Mashq qilish
○ 16 yoshiga qadar maktabda futbol o'ynash uchun ishlatiladi.
○ 22 yilgacha ishlash / o'chirish.
○ 100% ni hech qachon osonlikcha charchamagan yoki motivatsiyaga ega bo'lmaganligi sababli bera olmagan.
NoFap kunida 120
Hard Mode: Ijtimoiy axborot vositasi vaqti-vaqti bilan, ammo PMO uchun emas, hech qanday jinsiy aloqada emas, chunki men hozirda yolg'iz emasmiz va shunga o'xshash tarzda, fantaziya qilishdan qochaman va qizlarni jinsiy ob'ekt deb o'ylashimga to'sqinlik qilaman.
Ushbu qatordan oldin men 3 yoki 4 marta nofapni sinab ko'rdim, eng uzun qator 30 kun bo'lgan.
Har doim sog'ligim va qobiliyatimdagi ulkan o'zgarishlar yuz berdi.
Bu chiziq tushkunlik chidab bo'lmaganda boshlandi va hayotimni o'zgartirishi kerak edi.
Yangilanishlar: Yuqorida aytib o'tganimni takrorlamasdan
• Yuqorida sanab o'tilgan barcha Sog'liqni saqlash masalalari turli xil, ammo ancha darajada aniqlik darajasini ko'rsatdi.
Garchi to'liq tiklanish hozirgi kunga qadar uzoqroq bo'lsa-da, men nofap va o'zimning imkoniyatlarimga nisbatan umidvor va ijobiy his qilyapman.
• Yaxshi odatlarni shakllantirish osonlashdi. Men Daily Cardio-da, tana vaznida mashq qilishda va Meditatsiya-da bo'ldim va yopildim, ammo ular hali ham to'liq saqlanib qolmagan.
• Bu intizomni takomillashtirishga yordam berdi:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Urishlarni urish:
Ba'zan, hatto 120 kungacha bo'lgan talablar kuchli, ayniqsa, siz qayg'uga tushganingizda / tushkunlikka tushganingizda. Bu chiziq qanchalik baland bo'lsa, sizning ongingiz relapsni qaytarish mumkinligi, PMOga qaramlik haqiqiy narsa emasligi va NoFap ishlamasligi haqida sizni ishontira oladi.
Siz nima bo'lishidan qat'i nazar, ularni mag'lub qilishingiz kerak. Siz o'zingizni o'zingizning seriyangizni, NoFap-da bo'lganingizdan keyin o'zingiz yoqtirgan erkinlik va kuchli tomonlarni eslatib qo'yishingiz kerak.
○ Ushbu sayohatni boshlash sabablarining qisqacha ro'yxatini yozing. Men hayotda baxtli bo'lishni istagan odamlarning ismlari, men yo'qotishni istagan yomon fazilatlar va olishni istagan yaxshi fazilatlar, hayotiy maqsadlarim
○ Men ushbu ro'yxatni mening hamyonimga har doim saqlab qo'ying va bu da'vatlar kuchli bo'lgan paytlarda ko'p marta o'qing.
○ Tushkunlikka tushganda meditatsiya va PushUps ham yordam berdi.
• Muvaffaqiyatli chiziqlar uchun o'zimni mukofotlash. Har bir 15 kun ichida men eng sevimli shirinliklar va boshqa arzon narsalar kabi kichik mukofotlarni qo'lga kiritaman. Har oyda men RC avtomobili, yaxshi ko'ylak, yaxshi kitoblar, jismoniy mashqlar asboblari va hk.
• Taymer dasturini ishga tushirgan kunimdan beri davom ettiraman. Bu chiziqni ko'rsatib beradi va agar qayt qilsam, bo'shashib qoladigan qiyin ishni eslatib turadi.
• Bu tizim shu kunga qadar jiddiy muvaffaqiyatga erishdi. Lekin kuchli rag'batlantirishlar ba'zan aql-idrok va mantiqdan foydalangan holda g'alaba qozonish qiyin.
NoFap maqsadlarim:
• Eng kamida bir yil davomida yoki barcha sog'liqni saqlash masalalari keyinroq qanchalik kechiktirilsa, qattiq rejim.
• Bu erda olingan momentumdan foydalanib, boshqa sohalarda o'z-o'zini boshqarish intizomini yaxshilang.
• Bundan samarali va sog'lom hayot uchun kuchli odatlarni rivojlantirish.
Xulosa qilib aytmoqchiman: men endi o'zimni sharoit qurboni, qobiliyatli kishining irqidagi nogiron kabi his qilmayman. Men o'zimni nazorat qilayotganimni his qilaman va oldimga kelayotgan qiyinchiliklarni zimmasiga olishga ishonchim komil. Ba'zan chayqalayotgan bo'lsa ham, bu ishonch hissi PMO hayotidan 100 baravar yaxshiroqdir, bu esa men hali ochilmagan barcha kuchli tomonlar va NoFap sayohatini davom ettirishim kerak bo'lgan zaif tomonlar haqida hayron bo'laman.
Jamiyatdan olgan barcha yordamim uchun barchangizga yana bir bor minnatdorman va umid qilamanki, mening hikoyam rasm oldin / keyin yaxshi ishlaydi.
PS: Agar barcha savollaringizga javob berishni istasam, keyingi yangilanishim 240 kunida (u erga erishish uchun mukofot sifatida) bo'ladi.
Hurmatli foydalanuvchi - 120 kunlik qattiq rejim. Uzoqdan oldin / so'ng hikoya!
by aspirin
;