23 yosh - Yarim yil ichida men tushkunlik, tashvish va umidsizlikdan oxir-oqibat hayot kechirishga o'tdim

Avvalo, ushbu forumga va NoFap-ga o'z hissasini qo'shgani uchun barchaga minnatdorchilik bildirmoqchiman. Maqsadlaringizga ergashing va qoqilib qoling. Mening maqsadim umr bo'yi nofap.

Yarim yil ichida men tushkunlikka tushdim, xavotirga tushdim, umrimni oxiriga etkazdim (7 yil davomida har kuni iste'mol qilingan porno). Qayta tiklash jarayoni vasvasalar, chaqiriqlar va yolg'on xabarlarga to'la edi. Kuniga 2 martadan Fapstronautga jo'nadi. Hali oldinda tiklanishning uzoq yo'li bor. Menda yotgan chiziqlar juda jiddiy edi, ruhiy tushkunlik, xavotir, bezovtalik, bosh og'rig'i. Vaqt o'tishi bilan tekis chiziqlar yaxshilandi. Mening xotiram va kontsentratsiya yaxshilandi, muammolarni yaxshiroq hal qilish, yaxshiroq uxlash, ko'proq chidamlilik.

Sizga xabarim shundan iboratki, NO PMO sizni kuchli, jismoniy, hissiy, psixologik jihatdan kuchaytiradi. Siz haqiqatan ham o'zingizni kashf etasiz. Sizning miyangiz ham minnatdor bo'ladi.

Endi men bu erda imtiyozlar haqida gapirmayman, men ularni olmaganim uchun emas P), balki sizni qiziqtirish uchun, nofap yordamida ularni kashf qilishingiz kerak bo'ladi.

Endi, Nofap meniki va sizniki Yaxshi hayot sari birinchi qadam. Xavotir va depressiya faqat NoFap bilan yo'qolmaydi. Men bu erda menga Nofap bilan birga yordam bergan ba'zi narsalarni aytib bermoqchiman:

1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Agar siz tez-tez xayol qilsangiz, bu juda ko'p muammolarni tug'dirishi mumkin, chunki siz haqiqatda yashamaysiz, bu tashvish va depressiya bilan bog'liq, ayniqsa, siz munosabatlar yoki shunga o'xshash narsalar haqida xayol qilsangiz. O'zingizni asosga solish haqiqatda yashashning kalitidir. Ha, haqiqat yutadi, lekin siz tush ko'rishni boshlaganingizdan so'ng, siz shu daqiqada yashay boshlaysiz (mening tajribam).

2. Youtube-da Nuh Elkrief-ni qidirib toping, uning videolari menga ijtimoiy tashvishlarni engishga va tekis chiziqlar paytida tushkunlik va tashvishlarni engishga yordam berdi. Uning videolari juda mohir.

Shaxsan men meditatsiyani tavsiya etmayman, chunki u sizni xavotir va ruhiy tushkunlik holatida bo'lsa, uzoq vaqt davomida sizni ko'proq tashvishga solishi va tushkunlikka tushishi mumkin. Nafas olish mashqlari juda yaxshi variant.

Qayta tiklash bo'yicha ba'zi maslahatlar:

- dopaminni qo'zg'atadigan boshqa giyohvandliklardan (chekish, kofein, siz shunday nomlaysiz) xalos bo'ling

- ko'proq mashq qilish, ko'proq o'rganish, ko'proq ishlash -> Qo'shimcha energiya va talablarga dosh berish uchun

- ochiq havoda ko'proq vaqt sarflang

qo'shimchalar qabul qiling (rux, magniy, D vitamini, ko'p tanlov mavjud)

- har hafta o'zingizni nofapda mukofotlang (fap tho bilan emas) - bu kiyim-kechak, shokolad va boshqalar bo'lishi mumkin, bu sizni xursand qiladi, ammo PMO yo'q

- sevimli mashg'ulotingiz

- ijtimoiy vaziyatdagi o'sish

yaxshi uxlang (8 soat min)

- agar siz qayt qilsangiz, uni quchoqlasangiz va davom ettirsangiz, o'zingizga qiyin bo'lmang

-bir necha marta qayt qilishingizni yodda tuting, relapsni kuting (bu sizni qaytmaslikka undaydi)

Yodingizda bo'lsin, nofap bu ruhiy jang, sizning miyangiz sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.
Vaqt sizga kerak bo'lgan yagona manba. Katta muvaffaqiyatga erishish uchun kichik qadamlar.

Barchangizga eng yaxshi tilaklar.

Regards,

Hurmatli foydalanuvchi - Yarim yo'lda (hozirgi 150 kunlik kun)

by Mihadom