Kirish
Nihoyat, men 150 kun davomida P va M dan qo'llab-quvvatlash maqsadimga erishdim. O'rta maktabni birinchi yilida o'qishni boshlaganman (kelasi yili kollejni tugatayapman) bu yillar davomida bularni ortda qoldirgan birinchi 150 kun deb o'ylash va anglash aqldan ozgan. Men boshqalarni NoFap-ni boshlashga yoki bu yo'lda sayohat qilishni davom ettirishga undash uchun yozyapman, chunki men ushbu veb-saytdagi barcha boshqa odamlar tomonidan 150 kun davomida rag'batlantirganman. O'tgan oylarda men o'zim haqida ko'p narsalarni bilib oldim va sizni ham davom ettirish uchun shaxsiy maslahatlarim va tavsiyalarim bilan bo'lishmoqchiman.
(Iltimos, inglizchamni kechirasiz, men unchalik yaxshi emasman)
hikoya
Dastlab, men juda kech bo'lguncha PMO qanchalik zararli ekanligini tushunmadim. Mening vaziyatimda, menga tengdoshlarim tanishtirdilar, ular menga bu narsalar bilan doimiy shug'ullanish odatiy bo'lgan degan taassurot qoldirishdi va shunday qildim. Mening birinchi kursim davomida - katta kursni tugatgandan so'ng, PMO men uchun deyarli 4 hafta davomida har hafta odatiy tartib edi. Mening birinchi haqiqiy munosabatlarimga qadar bu masala ekanligini bilmas edim. Ushbu munosabatlardan oldin men boshqa qizlar bilan katta tajribaga ega edim, lekin hech qachon jinsiy aloqada bo'lishga tayyor emasligimni his qildim. Bu vaqtga kelib, bu munosabatlarga taxminan 6 oy o'tgach, biz ushbu vaqtning aksariyat qismida va ikkalamiz ham jinsiy aloqada bo'lishga tayyor ekanligimizni sezgunga qadar og'zaki ravishda qilganmiz. Haqiqiy kelishuv haqida gap ketganda, u meni chalkashtirib yuborgan biron bir narsaga javobim yo'q edi, chunki biz ilgari hech qanday muammosiz og'zaki ravishda qilganmiz. Xuddi shu natijalar bilan yana 4-5 marta urinib ko'rdik. Bu munosabatlar oxir-oqibat tugadi va men juda qattiq xafa bo'ldim, o'zimni o'lik va yolg'iz his qilgandek bo'ldim, shu payt boshimdan o'tgan barcha fikrlarga ishonmaysiz. Men abadiy buzilgan deb o'ylardim, men bu haqda juda ko'p tadqiqotlar olib bordim va aynan shu NoFap veb-saytiga duch keldim. Bu mening boshimdan o'tgan voqeani haqiqiy tushuntirish paytim edi. Men NoFap chiziqlarini boshlashga urinishni boshladim, lekin son-sanoqsiz marta muvaffaqiyatsizlikka uchragan edim, shunda men bu odat qanchalik kuchli bo'lganini angladim. (Menga bir yildan ko'proq vaqt kerak bo'ldi) Ammo bu safar men bundan buyon davom eta olmasligimni bildim va o'zgartirish kiritib, o'zimni bu tartibsizlikdan olib ketishim kerak edi. Qanday qilib bu oddiy 3 bosqichda buni amalga oshirganimni tushuntirib beraman va ushbu tartibsizlikni boshdan kechirayotganlarga yordam berish uchun.
Buni 3 oddiy qadamlarida qanday qildim
1) Jurnal yozish - Men PMO-ni safarda to'xtatishni istaganim sababini eslaganimga ishonch hosil qilishni xohladim, shuning uchun birinchi narsa kichik daftar sotib olib, nima uchun sababimni birinchi sahifada, keyingi sahifalarda yozgan edim faqat mening his-tuyg'ularimni va PMO bilan bog'liq bo'lgan narsalarni yozib qo'ydim va men sodir bo'layotgan narsalarni sezishim mumkin bo'lgan kichik narsalarni yozdim. Bu juda foydali bo'ldi, chunki o'sha kuni o'zimni yomon his qilsam, yozganlarimni ko'rib chiqishim mumkin edi. Men bu kitobni juda xavfsiz joyda saqladim, shunda faqatgina o'zim uchun ochiq bo'lishim va barcha fikrlarim yozib qo'yilishini ta'minlash uchun qaerdaligini bilar edim. Bu qadam menga kelajakni juda samarali rejalashtirishga imkon berdi.
2) Jismoniy mashqlar - Men bunga etarlicha urg'u berolmayman, 150 kunligimning boshida stressni yo'qotish uchun yana bir narsani sinab ko'rishim kerakligini bilar edim, shuning uchun nima uchun sport zaliga borolmasligim uchun uzr so'rashni to'xtatishga qaror qildim. va faqat bir kun ichida ketdi. Avvaliga menda nima qilayotganim haqida ma'lumot yo'q edi, lekin oxir-oqibat bir muncha vaqt o'tgach, men uni osib qo'yishni boshladim va bu aslida men uchun juda qiziqarli va yoqimli bo'lishni boshladi, bu oxir-oqibat men doimo bo'lganman sport zalida ishlash va faol bo'lishdan boshqa barcha imtiyozlarni olish uchun. Men bu erda o'zimni yanada ishonchli his qila boshladim va bu NoFapdanmi yoki doimiy ravishda ishlayaptimi, aniqlay olmayman, ammo bu mening butun sayohatimdagi eng muhim qaror edi. HAMMA har biringizni biron bir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga va bu haqda jurnalingizda yozib turishga undayman, hattoki siz sport zalida bo'lishingiz shart emas.
3) Ijtimoiy bo'ling - bu mening sayohatimdagi muhim qadam ham edi. Odamlar bilan suhbatlashing, odamlar haqida yangi narsalarni bilib oling, do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing, boshqalarga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating. Agar siz o'zingizni tutib tursangiz ham, bir necha kishi bilan ham aloqada bo'lish juda muhimdir. Men u erda kimdir yoki u erda tinglashi va tinglashi mumkin bo'lgan odamga ega bo'lish hayotni shunchaki osonlashtirishini bilib oldim. Sizni PMO-dan yoki siz bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa narsalardan chalg'itadigan usul sifatida xizmat qilish bilan bir qatorda. Haqiqatan ham boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishga harakat qiling va ular haqida g'amxo'rlik qiling, chunki siz yaxshi do'stlarga g'amxo'rlik qilsangiz, bu sizga ko'plab ijtimoiy ko'nikmalar va ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi, shuningdek, men uchun kamaytirilgan har qanday ijtimoiy tashvishlarni tug'diradi.
natijalar
- Sayohatingizni boshlamaguningizcha, siz etishmayotgan narsalarni anglamaysiz.
- Men har kuni uyg'onaman, avvalgiday bo'lmagan kunimga kuch-quvvat bag'ishlayman va tayyorlanaman.
- Men PMO odatiga qaytishga hech qanday intilish sezmayapman.
- Men ko'proq hushyor va sezgirman.
- Odamlar bilan suhbatlashish menga juda yoqadi.
- Men o'zimni ijobiy his qilyapman va narsalarga nisbatan nuqtai nazarim yaxshi
- Men yangi narsalarni sinab ko'rish va o'rganish bilan ko'proq shug'ullanaman
- Men o'z biznesimni boshladim
Endi nihoyat aytishim mumkinki, mening hayotim to'g'ri yo'lda ekanligini his qilmoqda, ayniqsa, men o'zimning mahalliy sport zalimdan tashrif buyurgan (u menga birinchi bo'lib murojaat qilgan) maxsus odam bilan uchrashganimdan va endi biz juda ko'p pul sarflaganmiz birgalikda vaqt. Men unga inson sifatida ko'proq qiziqar edim, keyin u bilan dastlab har qanday jinsiy aloqani shakllantirishdan manfaatdor edim, lekin bir kecha biz yig'ildik va hamma narsa yaxshi o'tganday tuyuldi va nihoyatda ajoyib bo'lib chiqdi, men tom ma'noda eng qiyin bo'lganman o'sha kecha mening hayotim. O'shandan beri biz nihoyatda yaqin aloqada bo'lib kelmoqdamiz va men bu safarga kelganimdan juda xursandman. Men bu hayot o'zgarishini butun umrim davomida davom ettiraman.
Xulosa
NoFap tufayli har kuni quyosh va kamalak kabi his etilmaydi, ayniqsa boshida, menda dahshatli chekinish alomatlari bor edi va eng oddiy narsalarni bajarishga intilmadim. Ushbu bosqichni boshdan kechirganingizda, iltimos, odatlaringizni o'zgartirish uchun juda yaxshi turing. Faqat o'tirib o'tirmang va o'zgarish yuz berishini kutib turing, agar ular avvaliga o'zlarini qulay his qilmasalar ham, o'zingizni yangi vaziyatlarda bo'lishga chorlang. (sport zali singari) "Bu hafta yaxshiroq bo'ling, keyin o'tgan haftada edingiz" - bu mening eng sevimli takliflarimdan biri, men bu erda bo'lganimda duch kelganman va shunga mos ravishda bor kuchim bilan harakat qilaman. Bundan tashqari, PMO tashqari, siz o'zingiz uchun foyda keltirmaydigan yoki inson sifatida baxtli qilmaydigan boshqa odatlarni ko'rib chiqing.
Agar sizda biron bir savol bo'lsa, men sizga yordam berish uchun shu erdaman!
O'qiganingiz uchun rahmat. Kuningiz yahshi o'tsin.
Hurmatli foydalanuvchi - 150 kunlik NoFap + hikoyasi (agar qila olsam, siz ham qila olasiz)
by NASALiftguy
;
