Oxirgi 100 kun ichida hech qanday superkabirlarni ishlab chiqmaganimni aytib, bu haqda gapiraylik. Men devor orqali ko'rolmayapman, menda boshqa qizlarim yo'q, men boshlamoqchi bo'lganimdan ko'ra (faqat bitta maxsus). Men yozgan narsa super, super g'urur deb o'ylaganini yaxshi bilaman. Ammo. Men aslida boshqa odamman deb o'ylayman.
2 yil oldin pornodan chiqishga urinib ko'rdim, lekin uni bajara olmadim. Men bir nechta narsani sinab ko'rdim, jumladan:
- Net Nanny, K9 bloker, mening xost faylini o'zgartirish, sovuq turkey
- Telefonimni pornografik saytlardan qulflash
Lekin bularning hech biri ishlamadi. Hechqisi yo'q. Ko'p jihatdan chiqib ketishdan voz kechdim va mening 1-2 fap / kun tartibiga mos edi. Lekin keyin bir narsa yuz berdi.
Men amakivachcham bilan gaplashgandim, chunki men uni uydan haydab, pornolardan chiqishim kerakligini aytgandi. Bunga biroz taalluqli bo'lish uchun, mening amakivachcham H va Muzga yopishtirilgan va reabilitatsiyadan tashqarida va bir necha marta bo'lgan. Otam yoshligidan burilgan va o'tmishda boshqa bir amakivachchani o'ldirgan.
Hech shubha yo'q, bu meni qattiq urdi. Albatta qiyin. Nima sodir bo'layotganini anglab etgach, tushundim.
Mana, men butun umrimni bilib qolganim, reabilitatsiya qilishdan tashqarida va tashqariga chiqib ketmoqchi bo'lganimdan xabar bering porno chunki bu meni bezovta qiladi. Mana, menga yordam berish uchun yordamga muhtoj yigit, menga zarar etkazadi deb o'ylagan narsadan uzoqlashishga yordam berishga harakat qilmoqda. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish yomon emas degani emas - bu odam, hatto o'zining shaxsiy do'zaxida ham, yordamga juda muhtoj bo'lganida, meni bir narsadan ogohlantirmoqda.
Agar sizga yordam beradigan darajada muhtoj bo'lgan kishi sizni taklif qila boshlasa siz maslahat bering, o'tirmasdan, bir soniya haqida o'ylaysizmi?
Yaxshiyamki, bu menga haqiqatan ham ega edi, shuning uchun men u yerdan chiqdim, keyin esa uni tashlab qo'ydim.
O'sha kundan beri 100 kun bo'ldi, endi men o'sha odam emasman. Men hech qachon eng uzoq umrni urgan edim va hayotimni shu qadar dramatik tarzda o'zgartirishni nihoyasiga yetkazdim.
Farqi shundaki, bu safar men o'z ishimga to'la sodiq edim. Men unga 99% bermadim - hamma narsani berdim. Men bitta saytni bloklamadim yoki tashqi yordamga ishonmadim. Men shunchaki ... endi buni qilmaslik to'g'risida qaror qabul qildim va unga sodiq qoldim. Agar sizga yoqsa (bu men juda batafsil yo'naltirilgan odamman), bu haqda batafsilroq gapirishim mumkin, ammo oxir-oqibat men uchun mening tiklanishim bitta muhim narsani o'z ichiga oldi: o'zimni pornografiya tushunchasiga jalb qilish.
Ammo meni butunlay o'zgartirib yuboradigan narsalar ro'y bera boshladi. Pornfri endi boshlanishi edi - bu menga kerakli vositalar yordamida o'zimning xohish-istagim bilan o'xshash narsalarni ishlatib, o'zimning xohish-istagim bilan ozgarishim mumkinligini ko'rsatdi. r / theXeffect (o'tmishda o'zim ta'rif bergan o'z lazzatim bilan).
Shunday qilib, men pornodan chiqdim, keyin 28 kundan so'ng fappingni tark etdim (va unga bir necha marta muvaffaqiyatsizlikka uchradim).
Keyinroq takror qo'ydim va ertalab erta uyg'onishni boshladim. Vaqtni to'ldirish uchun meditatsiya qilishni boshladim va ertalabki tablatlarni qildim.
Kechqurun yanvar oyida 2017-dan o'rganishni istagan ish uchun tayyorgarlik ko'rishga tayyorgarlik ko'rdim (lekin aslida rad etilgan). Men bu yangi ishonchni ishlatgan edim (yana, pornfree'dan emas, balki irodamni boshdan kechirishdan o'zimning narkomanligimdan uzib qo'ydim) odamlarga murojaat qilish va tarmoqqa kirishni boshladim.
Men arzimagan oziq-ovqat va shakarni iste'mol qilishdan voz kechdim va vaqti-vaqti bilan vijdonimni yaxshilash va yaxshilash uchun kunlarni rejalashtirishni boshladim (Iordaniya Petersonga minnatdorman).
Men rad etilgan yuklarni oldim. Yana va yana. Lekin bu muhim emas edi - chunki men har qanday odat (pornolardan tashqari) kamida ikki marta muvaffaqiyatsizlikka uchragan edim va bu jarayonning bir qismi ekanligini angladim. Men o'zimni yuqori ko'tarishga majbur qilish uchun qorong'ulikni porpirdan chiqaraman
Qanday bo'lmasin, uzoq hikoya - men kecha taklif oldim. Men imzolayotgan shartnoma menga o'tgan yilgi + 27 ming dollarni tashkil etadi va menga juda yaxshi maosh to'langan (Katta 4).
TLDR:
Pornografiyadan voz kechish mening hayotimni o'zgartirdi - lekin bu mening kuchimni doimiy ravishda sarf qilgani uchun emas.
Bu menga nimaga qodir ekanligimni ko'rsatdi va menga to'g'ri yo'nalishda ozgina chayqalar berdi, bu esa katta va katta vazifalarga aylandi. Nihoyat, men faxrlanayotgan trekka boraman va barchangizsiz buni qilolmadim.
Men bolalarga o'zim tayyorlagan barcha narsalar - jismoniy mashqlar, ovqatlanish, erta uyg'onish, meditatsiya, tarmoqqa kirish, intervyu berish, fapsiz va pornografiyada yordam berishdan mamnunman. Men kelajakda nimani rejalashtirayotganim yoki qanday odatlarni o'zimga ishonganim haqida gapirishdan xursandman!
[Ko'proq]
Shunday qilib, men uni ko'rsam, natijada siz relapsingni tugatmaysizmi yoki yo'qmi degan tenglama bor.
Willpower <(tomosha qilishga undash - pornografiyaga to'sqinlik qilish)
Qaerda iroda kuch funksiyasi: (Pornfree motivatsiyasi) x (qolgan irodasi)
Men qutqarilishimda ikki muhim bosqichni o'tdim. Xulosa qilib aytganda, ular:
- Pornografiyaga to'sqinlik qilish
- "Qolgan irodasi" va "pornosiz motivatsiya" ni oshirish
Men nima demoqchi ekanimni tushuntiraman:
Mening birinchi instinktlarim pornografiyaga to'sqinlik qilishni iloji boricha yuqoriga ko'tarish edi, chunki bu mening pornografiyani tomosha qilish istagimni shu darajaga qadar bekor qiladiki, mening ongli ongim uni tepib yuborishi mumkin edi. O'ylaymanki, bu ko'p odamlar uchun odatiy birinchi yo'l, ya'ni iloji boricha ko'proq blokerlarni o'rnatib, pornografiyani kesib tashlang va kelajakdagi chanqog'ingizni o'zingizning ustingizdan chiqarib yuboring, shunda ham yomon voqealar sodir bo'lishidan oldin siz "uyg'onasiz". .
Bu juda yaxshi ishladi (men 20y kunga keldim), lekin oxirida blokerlar samarali ishlamayotganligi sababli muvaffaqiyatsizlikka uchradi va men ularni atrofida bir yo'l topishga majbur bo'ldim.
Ushbu yondashuv bilan bog'liq bo'lgan boshqa muammo shundaki, siz to'siqlarni qo'yish orqali siz haqiqatan ham ichki o'zgarishlarga turtki bermaysiz. Garchi siz dastlabki chekinish zarbalarini engib o'tishingiz mumkin bo'lsa-da, oxir-oqibat sizning xarakteringiz hali ham bir xil va shuning uchun oxir-oqibat yo'lda harakatga keltiriladi. Aslida, siz blokerlarga tayoqcha sifatida ishonasiz va hech qachon "yaxshilanmaysiz".
Mening ikkinchi yondashuvim juda yaxshi ishladi. Men blokerlar oxir-oqibat muammoni bartaraf etishning mo'rtlashadigan yo'li ekanligini tushunib oldim va uning o'rniga yuqoridagi Tenglama chap tomonini o'zgartirishga qaror qildim. Buni amalga oshirish uchun men alohida-alohida gaplashadigan ikkita ishni qildim: bu "past irodasi" dan qochib, mening "pornografiya motivatsiyasini" oshirdi.
Men uzoq vaqt davomida pornografik muammolarimdan xabardor edim va shuning uchun vasvasaga osonlikcha berilib ketadigan vaqtni bilib oldim. Bunga misol qilib, kechqurun varaqlash yoki dam olish kunida bir-ikki soatdan ko'proq vaqt davomida veb-saytni sayohat qilish mumkin. Garchi meni hech narsa qo'zg'atmasa ham, men oxir-oqibat kichik bir ishtiyoqga berilib ketardim, chunki men biron bir narsani qilishga intilishim tugagan edi.
Vaqt o'tishi bilan siz o'z irodangizni meditatsiya va vijdoningiz ustida ishlash orqali oshirishingiz mumkinligiga ishonaman, bu esa ushbu qiymatni oshiradi, lekin men o'zimning irodam pastligini bilgan vaziyatlarga ta'sir qilishni kamaytirishdan boshladim (baribir dastlabki 28 kun ichida) ). Bu mantiqiymi? Nozik farq shundaki, vaqt o'tishi bilan irodani kuchaytira olsangiz ham, avvalo kuchsiz ekanligingizni biladigan holatlardan qochganingiz ma'qul.
O'ylaymanki, bu erda pushtlar va sovuq yomg'irlar bir oz pasayishi mumkin. Sizda iroda kuchi kam, ammo sovuq dushga tushib qolish yoki jismoniy mashqlar bilan tanangizni hayratga solish g'oyasini qiziqtirmoqdamisiz - bu sizning irodangiz past bo'lgan holatda bo'ladimi? Menimcha bunday emas.
Yaxshiyamki, men bu joylardan qochish uchun jadvalni tuzish, do'stlarim bilan vaqt o'tkazish va erta uxlash usullaridan foydalanardim. Vaqt o'tishi bilan men "past iroda" holatlariga ta'sir qilishni kuchaytirdim, lekin pornografiyasiz bo'lish tajribam ko'proq bo'lganligi sababli ularni boshqarish qobiliyatiga egaman.
Tobutdagi so'nggi tirnoq mening "pornografik motivatsiyani" kuchaytirdi. Bu vaqt va oxirgi o'rtasidagi eng katta farqni pastga tushirdi. Bu sizning vazifangiz uchun maxsus motivatsiya; bu mening asl xabarimda aytgan ishtirokim.
Buni tankdagi so'nggi gazing deb tasavvur qiling-a, lekin faqatgina pornografiya uchun bepul. Bu sizning qolgan energiyangizni ko'paytiradigan va sizning qilgan ishingizning yanada kuchayishiga olib keladi.
O'ylaymanki, ba'zi odamlar yuqorida aytib o'tilgan sovuq dushlarni yuqoridan bajara olishadi, boshqalari esa bunga qodir emaslar. Sizda va xda bir xil miqdordagi energiya qolishi mumkin bo'lsa-da, sizning maqsadingizga bag'ishlanishingiz siz qoldirgan har bir iroda birligidan ko'proq narsani siqib chiqara olishingizni anglatadi. U sovuq emas, chunki u o'zini bag'ishlamagan, chunki u tenglamaga qaerga tushishini tushunasiz.
Yaxshiyamki, buning uchun men bir nechta narsalarni qildim: o'qidim r / pornfree kundalik. Men YBOP va "Shallows" ni o'qidim va muhokama qildim. Men juda ko'p vaqt o'tkazdim r / theXeffect, va, albatta, pornografiya salbiy ta'sirini, albatta, metabolize qildi. Bu men uchun eng katta narsa edi.
Men yaqin do'stlarimning bir nechtasini ishontirdim, sevgilimni (bir muncha vaqtgacha), butun 9 yardni ishontirdim - men hamma bilan murosaga kelayotganimda, kamida bir-ikki hafta atrofida bo'lishga zerikarli yigit edim.
Va biror narsa tugadi: bu menga kattalar meni nima qilishini kutmagan. Agar muvaffaqiyatli bo'lishni istasam ... men chiqib ketishim kerak. Bu shunday edi.
Xo'sh, shundaymi? TLDR:
Porno relaps tenglamasi: (iroda kuchi) <(tomosha qilishga undash - pornografiyaga to'sqinlik qilish)
Harakatdagi to'siqlar uzoq muddatda yordam bermaydi, chunki ular xarakter o'zgarishini qo'zg'atmaydi. Buning o'rniga uchta narsani bajarish orqali o'lchovni o'zgartirishga e'tibor bering:
- Kam xohish-istagi bilan vaziyatlardan qoching
- Vaqt o'tib, irodasini kuchaytirish
- O'zingizning shaxsingizni o'zingiz uchun bajarishingiz uchun pornosfera jamoasiga qo'shilishingizni oshiring. Bu identiga asoslangan odat.
Kechirasiz, agar bu xafagarchilik bo'lsa - bu erda yarim tundan o'tgan edi, lekin yotishdan oldin sizga biron bir narsa yubormoqchi edim.
JP vijdonlilik (CS) ikki qismdan iboratligi haqida gapiradi: tartiblilik va mehnatsevarlik. Men buni buzmoqdaman, ammo IIRC tartibliligi, masalan, sizning rejalar tuzish va ishlab chiqarish qobiliyatidir; va mehnatsevarlik - bu oxiriga etkazish rejalariga sodiq qolish qobiliyatidir.
JP IQ va CS sizning hayotingizdagi muvaffaqiyatingizni aniqlashning eng muhim omillari ekanligini ta'kidlaydi. IQ o'zgarishi mumkin emasligiga qaramay, CS (ma'lum darajada) mumkin.
Shuning uchun u muntazam jadval tuzishni CSni takomillashtirish usuli sifatida eslatib o'tadi - bu haqiqatan ham vaqt o'tishi bilan o'zingizni tartibli qilib tarbiyalashdir. Men har kuni jadvalni belgilash hayotimga ko'proq tartib o'rnatishga yordam berganini, shuningdek, juda muhim vazifalarni bajarish vaqtini o'ylab topganimni aniqladim (google Cal Newportning Time Blocking haqidagi maqolasi). Shu bilan men o'zimning rejam bilan yakunlangan rejam bilan taqqoslashim mumkin bo'lgan mo'rt rejalar qanday ko'rinishini angladim.
Mehnatsevarlik ustida ishlash uchun siz "biron bir narsani aytish va keyin bajarish" qobiliyatini oshirishingiz kerak. r / theXeffect porno bepul bo'lgani kabi, buning ajoyib usuli. Ming millik qushlarning qarashlari shundaki, siz xyz qilaman deb aytasiz, keyin buni bajarasiz. Buning mohiyati shundaki, siz qanday qilib topshiriqni boshqariladigan qismlarga ajratishni va keyin ularni aslida qanday bajarishni tushunasiz, ya'ni vazifa qanchalik kichik bo'lishi kerakligini tushunasiz (shaxsan o'zingiz uchun), bu moddiy xavf tug'dirmaydi. bu harakatni yakunlashingizda.
Men sizga bir misol keltiraman: mening nazarimda mehnatsevar bo'lmagan odam: "Men har kuni 2 soat davomida sport zaliga boraman", deydi. Mehnatsevar kishi uni buzib tashlaydi va shunday deydi: “Men sport zaliga boraman va elliptik usulda 5 minut qilaman. Bo'ldi shu".
Odam A oxir-oqibat muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa ham, B kishi shikastlanish xavfi past bo'lganligi sababli barni to'sadi. U hali ham o'ziga qarshi turadi, lekin u bunday bosqichma-bosqich (uning irodasiga ko'ra) hech qachon tugamasligi va vaqt o'tishi bilan tezlashuvini amalga oshiradi.
Agar Siz o'zingizning shifokoringizni yaxshilashni xohlasangiz, ikkalasini ham bajarishingiz kerak. Qanday qilib kuchli (yoki antifragil) rejalar tuzish kerakligini bilishingiz kerak va o'zingizning (hozirgi) ishchanlik darajasiga erishish uchun shu kabi muhim vazifalarni qanday qilib buzish kerak.
Xaxa odamga rahmat - allaqachon [qiz do'sti] bor, biz allaqachon aqldan ozgan narsalarni qilamiz, bu muammo emas not
Bu shunchaki jinsiy aloqada emas, agar biror narsa bo'lsa, bu sizning xatti-harakatingizni sozlash va o'zingizni kim bo'lishingizga moslashtirish uchun ajoyib kirishdir. Bu pornografiya haqida emas, balki o'z xohish-irodangizni o'zingiz uchun doimiy va o'lchovli o'zgarishlarni yaratadigan tarzda ishlatishdir.
Men 24.
Hurmatli foydalanuvchi - Men 100 kun ichida hayotimni o'zgartirdim (UZOQ)
;
