26 yosh - 1 yillik hisobot: Hozir men tashrif buyuradigan yagona markaz - GitHub

young.guy_.f9ghj34.jpg

tl; dr Men hozir tashrif buyuradigan yagona markaz - GitHub

Men PMO holda bir yil yashashni muvaffaq bo'ldim (mening bolalik yillarimdan tashqari), bu meni urishga olib kelmadi, shundan keyin siyish nafaqat penisning ishtirok etishi mumkin). Hooray! Men tug'ilgan kunimni nishonlamoqda, iyul oyida nishonlayman, ammo men uchun bu tug'ilgan kunning sovg'asi. Men samimiy minnatdorman, Koinot!

Yumshoq yo'l

Phew. NoFap uchun uchinchi urinishim. Mening birinchi tashabbuslarim yarim yil ichida nishona bo'ldi, chunki mening talablarga qarshi turish mumkin emas edi. Bu safar menda ko'proq kuch topdim va men eng uzoq umrni topdim. Men 3 yil oldin sayohatni boshladim. Mumkin deb o'ylayman har qanday shaklda hissiyotni his qilaman: hissiy, ruhiy, jismonan va ma'naviy. Men aqlimni shu qadar tarqoq xulosaga keldimki, Rayman kabi barcha dastgohlarni yig'ishga harakat qildim. Men boshidanoq o'zimni suiiste'mol qilishni to'xtatishga harakat qilardim. Darhaqiqat, men juda kuchli ishlay boshladim, chunki yo'l bo'ylab bir necha katta halokatlarga duch kelishim kerak edi. Yo'lni ba'zida toza jinnilik deb eslayman. O'zimni tez-tez dardga yo'liqqanimdan topdim. Bugun men uni shifo jarayonining ajralmas qismi deb bilaman. Men endi baxtdan boyitilganimni his qilyapman va men avvalgi tajribamni qabul qilishimga va unga to'liq moslashishga yordam berishiga ishonaman.

Yaqinda men ma'naviy inqirozga aylanib qolgan ba'zi hissiy vaziyatlarni boshdan kechirdim. O'ylaymanki, men o'zim bilan birlashmadim va bu mening masalalarimning asosiy manbai deb hisoblayman. Men doimo farovonligimni mustahkamlash ustida ishlayapman va yaxshi natijalarni ko'rmoqdaman. Menimcha, endi o'z joniga qasd qilmayman. Endi tushkunligimni asosan mudofaa mexanizmi deb bilaman. Xabardor bo'lishimga qaramay, buni tushunaman sekin urish men salbiy hissiy holatlarni boshdan kechirganimda. Men hayotimni ajoyib baxt hissi bilan birga yashayman. Nihoyat, mening qurol-yarog'imni uyg'otishga muvaffaq bo'ldim deb o'ylayman! Ba'zan hissiyotlarimni shunchalik yorqin his qilamanki, men yordam berolmayman, lekin quvonchdan quvonaman. Menga o'tish kerak bo'lgan ba'zi qiyin daqiqalarga qaramay, endi tirik bo'lishni juda sevaman. Men hatto bunday ajoyib natijalar uchun uzoqdan xohlamagan edim va butunlay meni portlatib yubordi.

Yaqinda sizning akneim sekin o'sganini sezgan bo'lsam-da, sizning kilometringiz o'zgarishi mumkin. Men so'nggi ikki yil ichida katta o'zgarishlar ko'rmoqdaman. Men undan qutulishga intilmagan edim, shuning uchun men uni ajablantiradigan narsa deb bilaman. Men uni hayot tarzi bilan almashtirmoqchiman. Men buni to'g'ri yo'lda ko'rsatadigan indikator deb bilaman. O'zimga ko'proq g'amxo'rlik qilishda davom etishimga qaramay, men buni tavsiya qilaman, deb o'ylayman. Men hali ham vaqti-vaqti bilan mihraklarni uchratmoqdaman, lekin bu tendentsiya juda ijobiy bo'lishini ko'raman.

Egallab turish

O'ylashimcha, sublimatsiyani qanday qo'llashni o'rganish mening tiklanishim uchun juda muhim edi. Men o'zimning yangi ishimga o'zimning ishim uchun qilgan ishim kabi samarador deb hisoblagan narsalarimga yangi energiya sarflash foydali bo'ldi. Bir muncha vaqt mobaynida men fakultetda eng yaxshi talaba bo'ldim, shuning uchun men juda ajoyib ish qilganman deb o'ylayman!

Bolaligimdan beri o'yinni ishlab chiquvchi bo'lishni orzu qilardim. Men bu orzuni amalga oshirish uchun bir necha soat qo'ydim va men hech qachon bunday qilmaslikka ishonaman! So'nggi paytlarda men kompyuterimga nafrat his qildim, lekin baxtga ko'ra, u o'tgan edi. Juda uzoq vaqtdan beri men uni adashtirib, boshqa xislatlarni rivojlantirishga harakat qilardim. Men kelgusi oyda IT-stajingni boshlayman va men uni ishtirok etishga qodir emasligidan qo'rqardim. Bu shubhasiz, meni bir necha sabablarga ko'ra sindiradi:

  • Men pulni sevganimni kashf qildim.
  • Men yarim soatlik ish bilan mashg'ul bo'laman, bu meni ozroq suvsiz qoldiradi.
  • Men osongina bermayman.
  • Menga juda qattiq qaramasdan, kodni yaxshi ko'raman.
  • Lekin ko'pincha pul.

Men o'zimni etarli miqdordagi imon bilan qurollantirdim, shuning uchun men juda yaxshi ish qilishim kerakligiga ishonaman!

Menga yordam bergan narsalar

Ish hayotim uchun o'ta muhim bo'lishi mumkin bo'lsa-da, meni kuzatib turadigan yagona omil emas:

  • Video O'yinlar - Bir necha yil davomida men video o'yinlarga haqiqiy qiziqish topa olmadim, bu mashg'ulot menga juda ham yoqadi. Mening halokatli naqshlarim ulardan zavqlanishimga yo'l qo'ymasdi, lekin qayta boshlash paytida sevimli mashg'ulotni qayta tiklashga jasorat topdim. Menimcha, bu ajoyib g'oya edi. Men tugatishga muvaffaq bo'lgan har bir nomni ko'rib chiqishga qaror qildim. Men ushbu yondashuvni tavsiya qilaman, chunki bu mening fikrimni erkinroq shakllantirishni o'rganadi. Bu mening ingliz tilidagi bilimlarimni juda yaxshilab yubordi. Ekrandagi voqealarni og'zaki izohlash uchun qo'limdan kelganini qilaman va tez orada ozroq ikkilanib gapirishni boshlaganimni payqadim. Bu menga bo'sh vaqtimni to'g'ri sarflayotganimni his qiladi, shuning uchun men buni yutuq deb bilaman. O'ylaymanki, yaqinda menga ushbu sevimli mashg'ulotga ko'proq e'tibor berish haqida qo'ng'iroq qilishdi, shuning uchun uni yanada chuqurroq o'rganib chiqaman.
  • Musbat munosabat - Fapstronavt bo'lishdan oldin (men bu atamaga etarlicha erisholmayman) men qayg'u va to'g'ridan-to'g'ri nafratga to'la edim. Men bunga o'zimni sevgi bilan oziqlantirish orqali yordam berishga qaror qildim va bu meni katta cho'qqilarga ko'tardi. Men deyarli o'zimga e'tiborimni qaratganimdan katta foyda olishim mumkin degan xulosaga keldim. Men o'z qadr-qimmatimga putur etkazadigan har qanday salbiy fikrlarni chiqarib yuborishdan boshladim. Keyin o'zimni asta ko'nglimni ko'tarishni boshladim. "Men sizni chin dildan sevaman!", "Taslim bo'lmang!" Kabi iliq so'zlarni o'zimga pichirlagan edim. yoki "keyingi safar bundan ham yaxshiroq qilasiz!". Menga bu qadar katta ta'sir qiladi deb o'ylamagan edim. Bu mening ijobiy ichki ovozimni ishonchli tarzda kuchaytirdi, chunki men g'amgin ovozni asta-sekin ochlikdan boshladim. Men Corinne Zupkoning ACIM-ni ishlab chiqishi bilan muloyimlik bilan rahbarlik qildim - bu hali chuqur o'rganmagan yangi imkoniyat. O'ylaymanki, bu menga ishonch tuyg'usini anglashga yordam berdi. Tez orada men suv oqimlari o'zgarganini payqay boshladim. Quyosh ko'tarildi va bundan buyon u eslaganimdek porlayapti. Mening musiqaga bo'lgan didim qora metalldan tinchlantiruvchi tovushlarga o'tdi. Xek, endi men shilimshiq bilan ishlash usullari haqida qayg'urayotganim uchun Slime Rancher men uchun mos o'yinmi deb o'ylayman. Hali ham zo'ravonlik unvonlarini yaxshi ko'raman, garchi ularni qo'yib yuborishni istasam ham. Agar siz allaqachon qilmagan bo'lsangiz, nega o'zingizga yoqimli taom tayyorlamaysiz va OwlBoy-ni tekshirib ko'rmaysiz? Men tinchlantiruvchi go'zallikdan hayratlandim va o'nlab daqiqalarni boshdan kechirganimda bu menga tinchlik bag'ishladi. Balki siz ham buni ko'nglini ko'targandirsiz?
  • Ishonchlilik - Men yumshoq qobiliyatlarimni rivojlantirishda o'zimni qanday ajoyib his qilayotganimni ko'rib, astoydil ishlayman. Discord kanalidagi ba'zi bir yigitlar o'zlariga yordam berish modullari manbasini tavsiya qilishdi va men u uchun minnatdorman! Men o'zimning qat'iyatlilikni doim xato qilganimni angladim. Men buni agressivlik bilan adashtirdim va o'z nuqtai nazarimni tiklashdan juda xursand bo'ldim. Bu mening shaxsiyatimni qanday ajoyib tarzda boyitayotganini his qilyapman. Bu menga CBT-ning ba'zi bir muhim tushunchalarini taqdim etdi - endi men eskirgan va foydasiz deb hisoblagan har qanday fikrni o'zgartirish mening xohishimga bog'liqligini bilaman. Ushbu aloqa uslubini amalga oshirish bilan bog'liq ko'plab afzalliklarga ega bo'ldim:
    • Men o'zimni hurmat qilaman va o'z hurmatimni oshiradigan hurmat bilan harakat qilaman. Bundan tashqari, men ishonchni qayta tiklashni qo'shimcha qiladi.
    • O'sha paytda o'zimni ifodalashga e'tibor qaratsam, o'zimni ortiqcha g'azablantirmaslikka qaror qildim.
    • Boshqa odamlar bilan kamroq narsalar bilan mashg'ul bo'lish orqali men ozroq tashvishlanayotganimni his qilyapman.
    • (Nihoyat!) Men asta-sekin ahvolimni qayta tiklayman.

Veb-saytni Avstraliya hukumati boshqaradi. Men bundan ko'ra ishonchli bo'lishi mumkin deb o'ylamayman.

  • Sovuq shovqin - Men avvaliga shubha bilan qaragan edim, ammo shov-shuv nima bilan bog'liqligini ko'rishga qaror qildim. Tez orada men ularga ko'nikishni boshladim. Men ularni birinchi navbatda ertalab qilaman, shuning uchun ular menga uyg'onish vaqtini osonlashtiradi deb o'ylayman. Men bir oz izlanishlar olib bordim va ular mo''jizalar yaratishi mumkinligini tushunganim uchun nima uchun ular u erda shunchalik maqtovga sazovor bo'lishlarini to'liq tushunib etdim. Shaxsiy farovonlikni oshiradigan har qanday narsa arziydi, deb o'ylayman, shuning uchun bu sizga juda katta ta'sir ko'rsatishi mumkinligidan xursandman!
  • taffakkur - Men NoFap sayohatimni boshlaganimda, ushbu subreddit bo'yicha meditatsiyani sinab ko'rishni tavsiya qilgan sharhni o'qidim. Bu borada ko'proq malakaga va tajribaga ega bo'lganim sababli, bu yaxshi fikr deb o'ylashni to'xtatdim. O'sha kunlarda men "xuddi o'sha buddistlar juda sovigan ekan. Ehtimol, ular "qorong'u tun" inqiroziga o'xshash voqea haqida biron bir narsani aytishlari mumkin, ammo bu meditatsiya ko'rsatmalari shunchalik jozibali ko'rinishga ega, nima sodir bo'lishi mumkin? ". Aytaylik, to'liq zulmatni atrofiyalash xususiyati mening rezyumeni boyitmaydi. Vaqt nuqtai nazaridan men ushbu favqulodda vaziyatni kulgili deb eslayman, lekin bu mening kulishimni hech qachon anglatmaydi. Men uzoq vaqt ko'milgan muammolarni boshlaganimdan gumon qilaman va bu meni juda katta vaqt buzdi. Fikrlarimni to'plash uchun bir necha hafta davomida meditatsiyadan chetga chiqishim kerak edi. O'sha davrda men erdagi ishlarga e'tibor qaratdim va keyin asta-sekin ruhiy amaliyotimni qayta tiklay boshladim. Endi men buni vaqti-vaqti bilan gigiena rejimimning bir qismi sifatida va shunchaki quvonchni qutqarish uchun qanday ishlatishni bilganim uchun qilaman. Endi zo'rg'a hech qachon yostiqqa o'tirmayman. Men yurish meditatsiyasi bilan shug'ullanishni afzal ko'raman. Shunga qaramay, men uni o'zimga yordam berishning eng yaxshi vositasi deb bilaman. Bu meni ruhiy olamga ochdi va bundan minnatdor bo'la olmayman.

(In) mashhur so'nggi so'zlar

Men ushbu guvohlikni almashish haqida aralash tuyg'ularni boshladim. Meni shafqatsiz deb hisoblaydigan qismlarni ochishimni talab qildi va men ularni yozishdan oldin ularga yashirin qolishlarini xohladim. Ushbu subreddit menga eng muhtoj bo'lganimda menga yordam berganligini hisobga olsak, men jamoaga qaytishga qaror qilaman. Avvaliga men tashlab ketish haqida o'ylardim, lekin men ushbu ko'rsatmalarni asosiy hisobimdan yuborish menga bir oz ko'proq hisobot berishi mumkin degan xulosaga keldim. Hisobotni tuzish menga qiyin bo'ldi va uni nashr qila olganimdan baxtiyorman.

Uzoq monax rejimi davomida o'zimni yaxshilashni davom ettirmoqchi bo'lsam-da, mening kelajagim nimaga o'xshashi mumkinligi haqida noaniq tasavvurim bor. O'z-o'zimga sodiq qolishimga sodiq ekanimni hisobga olsak, men barqarorlikka sho'ng'iyman. Men noaniqlikni his qilyapman. Kelgusi yil mening kelajakda menga yozgan yana bir guvoh bilan sizni sovg'a qilishiga umid qilaman.

Ijobiy qoling!

Hurmatli foydalanuvchi - 1 yillik hisobot

by izdwuut