Mana bu erda. Nihoyat 90 kun o'tdim. Men bunchalik o'zgacha his qilmayman. Xek, bu juda normal his. Va bu erda nuqta: bu yangi normal holat. Ba'zi yaxshilanishlar va yutuqlar [va foydali maslahatlar]:
Ko'proq ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish. Boshqa ayb yo'q. Birovning ko'zi bilan uchrashishda hech qanday muammo bo'lmasin, hamma bilan gaplashishni boshlashi mumkin.
- Batafsil yo'naltirilgan, osonlikcha chalg'itadigan. Qo'yilgan vazifalarga ko'proq e'tibor berishi mumkin. Brain tumanlari mavjud emasligi uchun minimaldir.
- Video o'yinlarga kamroq vaqt sarflash va kitoblarni o'qish, yozish, rasm chizish va hokazolarni ko'proq vaqt sarflash. Ko'proq ijodiy, qiyinchiliklarga ko'proq ochiq va yangi narsalarni o'rganish.
- Instagramni o'chirib tashladingiz. Ehtimol, men NoFap-da qilgan eng yaxshi tanlovim. Mening e'tiborimdagi katta drenaj olib tashlandi.
- Nihoyat 2015da boshlagan fantastika romanini yozishga qaror qildim va so'nggi uch oyda 2017-da qilganimdan ko'ra ko'proq harakat qildim.
- Mening shakarni kamaytirishni qisqartirish. Yana suv ichish.
Nima bo'lganda ham. Mana, men hozirgacha sayohat davomida olgan uchta eng katta saboqlarim. Umid qilamanki, ular sizning bir nechtangizga ham sizga yordam berishadi.
1. Og'zaki kurashish qiyin emas.
Ikki qo'shinni tasavvur qiling. Qizil armiya ulkan, shafqatsiz va g'alaba bilan qizarib ketgan. Moviy armiya kichikroq, tajribasi kam, deyarli o'zlarini qo'rquv bilan piss qiladi. Ular jasorat bilan qizil armiyaning zaryadiga qarshi turishadi. Ehtimol, ular bir-ikki turda omon qolishlari mumkin. Ammo ertami-kechmi ular ezilib ketishdi.
Faqat iroda kuchi bilan istaklarga qarshi kurashmoqchi bo'lganingizda, bu sodir bo'ladi. Willpower - bu cheklangan manba. Bu tugaydi, ayniqsa charchaganingizda, stressda bo'lganingizda va hokazo. Ertami-kechmi sizni bu istak bosib oladi. Men buni qiyin yo'l bilan bilib oldim.
G'alaba qozonish uchun ko'k maydonidagi armiyani jang maydonida turishiga yo'l qo'yib bo'lmaydi. O'zingizning manfaatingiz uchun er sharidan foydalaning. Yaxshi jihozlarni oling. Ma'naviylikni rivojlantirish. Yangi yollovchilarni to'plang va ularni jahannamga o'rgating. Qizil armiya taktikasiga qarshi o'zingiznikiga qarshi turing.
Boshqacha qilib aytganda, aqlli kurash. Telefoningizni qo'ying; jamoat joyida noutbukdan foydalaning. Uydan chiqing. Tabiatda uzoq sayrlarga boring. Tayyorlamoq. Yangi sevimli mashg'ulotlarni qabul qiling yoki eskilarini qayta yoqing. Ko'proq kitoblarni o'qing. Meditatsiya qiling. Ijtimoiylash. O'rganing. O'zingizning qo'zg'atuvchilaringizni tanib oling va shunga qarab o'zingizni yo'naltiring. Eng muhimi, band bo'ling. Jinsiy kuchingizga shunchaki chidamang; uni ishlating.
Maqsad - Qizil Armiyani mag'lub qilish emas, balki uni egallash. Urushni o'zingizning ichida tugating. Keyin, dunyoni Qizil va Moviy birlashtiradigan kuch bilan mag'lub qila olasiz.
2. Vijdonning kuchidan foydalaning.
Mart oyida men Lent uchun shirin ichimliklardan voz kechdim. Men deyarli har kuni bor ekanman, har doim o'zimni pastga tushirishni va hech qachon qilmaslikni aytdim. Hozirgacha.
Bu juda oson edi. Buni tashlab qo'yish qiyin bo'lganiga ishonolmadim. Ko'pincha men nimadan voz kechganim haqida o'ylamagan edim. Men abadiy suv ichishni davom ettirishim mumkinligini his qildim.
Keyin 40 kun tugagach, nima bo'lishini ko'rish uchun eng yaxshi ko'rgan sutli choyimni ichdim. Hammasi yaxshi edi, lekin men hali ham murojaatni ko'rmadim.
Ertasi kuni o'yladim, nima balo. Keling, boshqasini olaylik.
Bu qaerga ketayotganini ko'rishingiz mumkin.
Birdan miyam shu bahonalar bilan meni ura boshladi. Bu juda uzoq kun edi, menga olib ketish kerak edi, men bunga loyiq edim va hokazo. Men ilgari bu qadar oson bo'lmaganida, bahslashishga qiynaldim. Men shunchaki o'zimga "Yo'q" deb aytgan edim. Bir hafta o'tgach, o'zimni yaxshi his qilganimni angladim holda sutli choy va yana ichimlik suviga qaytdi. Endi men o'zimga vaqti-vaqti bilan berilib ketishga yo'l qo'yaman, ammo barchasi shu.
Shuning uchun zanjirni yaratish juda muhim va shubhasiz, o'z-o'zini tartibga solishga asos bo'ladi. Biz o'zimizcha gapirishga odatlanmasdan, buni amalga oshirishimiz kerak o'ylamasdan. Boshqa har qanday narsa bizning irodamizni charchatadi. Men har kecha tish gigienasi haqida o'zimga ma'ruza qilishim shart emas. Men shunchaki tishimni yuvaman, hikoyaning oxiri.
Siz pornografiyaga qaytishingiz mumkin deb o'ylamang, chunki siz o'z vaqtingizni sarfladingiz va endi uni "boshqarish" mumkin. Siz shunchaki boshlagan joyingizga yetasiz. Odatni yarating va uni saqlang.
3. Istak va ehtiyoj o'rtasidagi farqni biling.
Bir necha hafta oldin Instagram'dan o'chirdim. O'sha paytda men paniklanganman. Men tanqidiy ahamiyatga ega bo'lgan narsadan voz kechganday his qildim; Men bir narsa zarur.
Lekin bu menga kerak emas edi. Men faqat shunday qildim deb o'ylardim.
Yaqinda, men haqiqatan ham hamma menga o'xshaganiga ishongan edim: yashirincha X-darajali fikrlarga ega bo'lib, ularga amal qilish. Qanday qilib ular bo'lmasligi mumkin edi? Men PMO holda yashay olmadim, shuning uchun ular qanday qilib?
Ko'rinib turibdiki, biz juda ko'p yashay olamiz.
Muhim bo'lmagan oziq-ovqat, pornografiya, yoqtirish va upvotes. Biz istaymiz bu narsalar; bu biologik. Biz shirinlik, jinsiy aloqa, ma'qullashni istashimiz qiyin. Ammo bu zamonaviy variantlar bizning his-tuyg'ularimizni zabt etadi va mukofot tizimini o'g'irlaydi va biz xohlagan hamma narsani olayotganimizga ishonch hosil qiladi, haqiqat shundaki, ular faqat ichi bo'sh simulyatsiyalar.
Va biz ayta olmaymiz. Narkoman uchun ehtiyoj va ehtiyoj o'rtasidagi chegarani ajratib bo'lmaydi. Bilamizki, bu sog'lom emas, tabiiy emas va bajarilmaydi. Ammo biz o'zimizga qaram bo'lgan har qanday narsaga muhtoj ekanimizga chin dildan ishonamiz.
Bu sizga haqiqat emasligini aytish uchun keldim. Sizga porno kerak emas. Sizga onanizm kerak emas. Siz bu narsalarni xohlaysiz, albatta. Ammo hayotingizda ularga chindan ham ehtiyoj sezasizmi?
Ularga bering va bilib oling.
NoFap meni jinsiy xudo yoki boshqa bir shafqatsiz qilmadi. Men hali ham o'zimman - shunchaki o'zimning yaxshiroq versiyam. Menimcha, bunga hammamiz intilishimiz mumkin.
Men buni Brandon Sandersonning donoligi bilan yakunlayman. Erkak kishi qilishi mumkin bo'lgan eng muhim qadam nima?
Keyingi.
Bilasizmi nima, mana ba'zilari Barcha vaqt past nishonlamoq.
Eng muhimi, bu faqat boshlanish.
Barchangiz kuchli bo'lib turing. Bir kuni bir kun.
Hurmatli foydalanuvchi - 90-kun - Hayotingizni o'zgartirishning 3 usuli
Avvalgi XABAR - 30-kun - Men hozir odamlarning ko'ziga qarashim mumkin.
O'ylaymanki, odamlar aytadigan "super kuchlar" ning aksariyati haqiqatan ham barchamiz nihoyat oddiy, o'ziga ishongan, buzuq odamga aylanib qolishgan. Men 26 yoshdaman, doimiy ish joyim, hozircha hech qanday sinfda qatnashmayapman. Men har bir uchrashgan qizga jilmayib jilmayib yurish haqida gapirmayapman. Bu g'alati bo'lar edi. Aytmoqchimanki, ko'z bilan aloqa qilish, so'ngra tabiiy, tabassum bilan tabassum qilish.
NoFapdan oldin, men bu kabi tana tili haqida juda noqulay va noaniq bo'lar edim. Endi bu instinktga aylanib borayotganini his qilyapman.
Shuni ta'kidlash kerakki, bu faqat NoFap tufayli emas. Mening ishim jamoatchilik bilan ishlashni o'z ichiga oladi, shuning uchun men shunchaki tanimaydigan odamlar bilan suhbatlashishni juda ko'p mashq qilaman. (Va men hali ham noqulayman.) Ammo yangi ishonch shubhasiz NoFap.
Bu nozik farq, ammo u erda. Biror kishining ko'ziga duch kelganimda, endi yuz o'girishga intilishim yo'q. Ko'p vaqt, boshqa kishi avval chetga qaraydi. Bu yangi.
Va ha, bu qizlarni o'z ichiga oladi. Bir necha bor edi, men bir marta yoqimli qizning ko'ziga duch kelib, jilmaygan edim - va u ham boshqa tomonga qaramasdan, jilmayib qo'ydi. Men qiziqishimni yanada qulayroq his qilyapman, o'ziga ishonganman.
Endi o'zimni past tutmayman.
Bu mening kayfiyatim va sharoitimga bog'liq, ammo, albatta, ilgari bo'lmagan ichki kuch paydo bo'ladi.
Birodarlar kuchli bo'lib turinglar. Bir kuni bir kun.
;
