26 yosh - o'zini o'zi ustidan g'alaba. Oldin va keyin rasmlar bilan o'ta o'zgarish.

Men 6 oydan beri yaxshiroq hayot kechirishga intildim. Turli xil uzunlikdagi chiziqlarga erishganimda, men g'ayrat, g'ayrat va ishonchning katta o'sishini his qildim.

Mening jangim shunchaki emas, balki do'zaxga qaramlik guruhiga qarshi edi. Meni Internet-bemaqsad, YouTube, ijtimoiy tarmoqlar, teleshoular, videogeymlar, begona o'tlar va tamaki ... shunchaki cheklashim mumkin edi. Darhol rohatlanish mening geroinim edi. PMO, albatta, men kurashishim kerak bo'lgan eng kuchli jin edi. Bunday yuksaklik uchun menda tashnalik bor edi, men tashqi dunyodan uni yashash uchun o'zimni chetga oldim. Menda befarqlik, tashvish va depressiya bilan to'lgan edim. Mening hayot sifatim juda yomon edi. Haqiqat tabu edi. Men har doim qo'rqinchli qabul qilishimga yordam beradigan fikrlar va hissiyotlarni inkor qildim voqelik Men bo'ldim Yashash.

O'tgan yozda men chindan ham baxtliman. Mening do'stlarim va qarindoshlarim menga qarshi turishdi. Ular haqiqatni qabul qilishimga yordam berishdi. Bu og'riqsiz jarayon edi. Lekin bunga hamma narsa kerak edi. Shunday qilib, hayotimni butunlay o'zgartira olaman deb qaror qildim. NoFap faqat birinchi qadam edi. Bu sekin, ammo barqaror boshladi. Har kuni har kuni yaxshilanishga harakat qilindi. Ijobiy odatlar o'rniga nosog'lom odamlarni almashtirishga harakat qilardim, chunki men hayotga ijobiy munosabat va turtki berganman. O'zimga hech qanday gap aytmasdan va qulaylik darajasini oshirishga oson va osonroq erishildi. Men hayotimni bir vaqtning o'zida odatimga aylantirmoqdaman.

Endi 34 kunlik qattiq rejimni tugatgandan so'ng men o'zimni qayta tug'ilgandek his qilyapman. G'oliblikni his qilyapman, ammo kamtar. Ishonchim komilki, sayohat endigina endi boshlanadi ;)Aytgancha, men shaxsiy [NoFap taqvim] Mening harakatimni ko'rishni istagan har bir kishi uchun.

Indeks:

  • Qizil nuqta: PMO va / yoki Edging
  • Ochiq qizil nuqta: ko'rib chiqish
  • Ochiq ko'k nuqta: jadal urg'u
  • Qizil doira: nam tush

Yuqoridagi o'ngdagi harflar haftaning kunlari. O'sha kunlarda kun qanchalik qorong'i bo'lsa, shanba kunlari men eng zaif bo'lib qoldim. Ko'rib turganingizdek, har oy ham rang-barang. To'q rang qanchalik ko'p muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa. Ha, aprel 100% qattiq rejimdan tozalangan. Men faxrlanaman, bu haqiqatan ham men uchun yutuq. 90 kun bu erga kelaman!

Va'da qilinganidek, oldin - rasmlardan keyin baham ko'rmoqchiman. Menimcha, bu o'zgarish shafqatsiz. Ichkarida ham, tashqarida ham. Bolalarim men bilan faxrlanardi. Aytgancha, agar siz meni haqiqiy hayotdan taniysiz, keling NoFap haqida suhbatlashamiz! Ushbu turmush tarziga qiziqadigan yangi do'stlar topishni istardim.

[oldin] - Men PMO-ga juda qo'shildim. Tabassum - bu niqob. Tashqarida bo'lgan kamdan-kam holatlarim.
[kun 14] - Sovuq dushlarni keyingi bosqichga ko'tarish va o'zingizni yaxshi his qilish.
[kun 60] - Uzoq kunning oxirida, mening hisobot berish bo'yicha sheriklarim uchun qisqa yangilanish.
[kun 75] - 30 daqiqa mashq va 40 min kardio so'ng, jumpropni o'rganish.

Shunday qilib, men shu paytgacha qancha masofani bosib o'tdim. Bu haqiqatan ham qayta tug'ilganday tuyuladi. Faqatgina terim tozalangani va xayolim endi tumanga tushmagani uchun. Ruhim yana porlayapti. Menga ikkinchi imkoniyat berildi. Men allaqachon hayotimni tashladim va soxta zavq ummoniga g'arq bo'ldim. Ammo qanchalik adashganligingizdan qat'iy nazar, har doim tanlov bor. Men hayotni tanladim, haqiqatni tanladim, men NoFap ni tanladim. Siz ham shunday qila olasiz. Hozir, shu onda. Sizga nima kerak bo'lsa, yaxshi. 30 kun o'ting, men va'da qilaman, siz ishonasiz.

Hamjamiyatga qaytarish uchun bu erda menga juda ko'p yordam bergan narsalar ro'yxati, ular mening fikrimda paydo bo'lishi tartibida:

  • Meditatsiya
  • mashq
  • Tabiatda yurish
  • o'qing
  • yozish
  • Sovuq shovqini olaylik
  • Yaxshiroq kiyim
  • Yuqori qatlam sochini oling
  • Amalni shafqat qiling
  • Amaliy fikrlash
  • Dalay Lamani tinglang
  • Tabassum va kulish
  • Boring va faqat bo'l
  • Avtomobildan velosipedgacha o'tish
  • Qaytarib ber
  • O'zingizni qabul qiling va seving

Siz o'qiyotganingiz uchun katta rahmat va men bu erdagi barcha insonlar uchun qanchalik ulkan hurmat ekanini sizlarga bildiraman, sizlar ajoyib odamlar. NoFap jamoasi qahramonlar va chempionlar bilan to'la. Barchangizni yaxshi ko'raman. Hech narsani so'rashga arzimayman, men eng yaxshi javob berishga harakat qilaman. Tinchlik.

Hurmatli foydalanuvchi - O'zini o'zi ustidan g'alaba. Suratlar oldidan va keyin ekstremal transformatsiyalar.

by 5even9ix