27 yosh - Men DE va ​​PIEDni davoladim

Hey bolalar, men o'zimni bu giyohvandlik davridan xoli deb bilaman. Menga ishonish sizga qiyin bo'lishi mumkinligini bilaman va bilamanki, men sizning o'rningizda bo'lganimda, iloji bo'lsa, men ham shubhalanardim. Ammo men bu muammoni 7 oy davomida hayotimda hal qildim (mart / 2021)

PMO bilan bog'liq mening tarixim

Ushbu giyohvandlik bilan bog'liq tarixim 12/14 yoshda bo'lganimda boshlanadi. Men uyatchan edim, ijtimoiy xavotirga tushib, o'zimni past tutardim, ba'zida maktabda bezorilikka duchor bo'ldim, yotishga qodir bo'lmadim, gaplashishdan qo'rqdim, qizlar bilan uchrashishdan qo'rqdim ... Shunday qilib, men ushbu giyohvandlikni rivojlantira boshladim.

Keyin men kollejga o'qishga kirdim, men ham xuddi shunday muammolarga duch keldim. Giyohvandlik shu qadar og'ir ediki, ba'zida o'z jonimga qasd qilish xayolida edim va ijtimoiy tashvish tufayli kollejni deyarli tark etardim. Ijtimoiy tashvish va qizlar bilan bo'lgan ba'zi muammolarni ba'zi do'stlarim yordamida hal qilishga muvaffaq bo'ldim, ammo PMO dan qutulolmadim.

Menda DE va ​​PIED ham bor edi, men jinsiy aloqada zavqlana olmadim.

Menda ham shunday bo'lgan edimki, uning jinsiy aloqada bo'lishi zarurati mendan pastroq edi, bu meni o'zimning jinsiy aloqamni qondirish uchun ko'proq PMO izlashga majbur qildi, bu esa meni yanada qattiqroq his qildi va bizning munosabatlarimizga ta'sir qildi. Keyin biz bularning barchasi tufayli ajraldik.

Men 18/20 yoshligimdan juda ko'p harakat qilganimni bilaman, chunki bu mening hayotimda muammo bo'lgan (men hozir 27 yoshdaman). Men juda ko'p marta muvaffaqiyatsizlikka uchragan edim, men hisoblay olmayman, pmo hardmode holda 15, 60, 83, 120+ kunlarga yetdim, lekin qayta-qayta muvaffaqiyatsiz tugadi.

Shunday qilib, 2020 yilda men buni hal qilishga qaror qildim, buni hayotimda ustuvor vazifa qilib qo'ydim va buni hal qilish uchun qo'limdan kelgan barcha ishni qilaman. Men bularning barchasidan g'azablandim, chunki men o'z so'zlarimga ishonolmasdim, bu mening hayotimning boshqa sohalarini bezovta qilar edi, men o'z harakatlarimni nazorat qilolmas edim, istak paydo bo'lganida men juda g'azablangan yigit edim, hammasini to'xtatishim kerak edi PMO qilish.

Shunday qilib, men terapevtni qidirdim. Men bu g'oya haqida, hayotimni, muammolarimni ochish, bularning barchasida kimgadir ishonish g'oyasini istamas edim, lekin qo'limdan kelgan hamma narsani qilishim kerak edi, sinashim kerak edi. Shunday qilib, men nofap, "giyohvandlik" haqida biladigan odamni qidirib topdim, ammo topolmadim. Shunday qilib, mening tibbiy rejamga tashrif buyuradigan terapevtlarni qidirib topdim, natijada men hech bo'lmaganda ba'zi shifokorlar forumida yaxshi baho olgan ayol bilan buyurtma berdim.

U erda men muammolarimni halol tarzda aytib berdim. Keyin u menga hayotimda nimalar bo'layotganini tushuntirishga majbur qildi, men uning maslahatidan foydalanib ishladim!

Endi men bu erda muhim deb bilgan va o'rgangan narsalarim bilan o'rtoqlashish uchun shu erdaman va agar siz mashq qilsangiz sizga yordam berishi mumkin.

Xo'sh, men uchun nima ishladi?

CONTENT

1- Ildiz -

Men PMO-dan hayotdagi muammolardan qochish uchun foydalanayotganimni angladim, bu mexanizm og'riqni his qilgan paytlarda o'zimni yaxshi his qilish uchun qurdim. Ammo bu o'ta yomon odat bo'lib qoldi (kuchli aloqalar, ko'plab ogohlantirishlar, oson, o'zini yaxshi his qiladi). Masalan, masalan:
- Men o'z his-tuyg'ularimni qanday boshqarishni bilmas edim, keyin PMO ishlatardim
- Men uyatchanligim bilan qanday kurashishni bilmas edim, keyin PMO ishlatardim
- Men kareramdagi ko'ngilsizliklarni qanday hal qilishni bilmas edim, keyin PMO ishlatardim
- Men munosabatlarim bilan qanday munosabatda bo'lishni bilmas edim, keyin PMO ishlatardim
- Jinsiy diskim bilan ishlashda mening standart mexanizm PMO edi.
Siz ham muammolardan qochmoqdamisiz?

Nega buni muhim deb bilaman?

Pmo-ni qilmaslik men faqatgina simptomlarni davolash edi, shuning uchun men bularning barchasini ildizini tushunishim kerak edi.

2 - yangi sog'lom mexanizmlar -

Men bu muammolarni hal qilishim kerak edi (his-tuyg'ular, uyatchanlik, martaba ..)

Shunday qilib, men 2020 yil sentyabr oyida terapiya qilishni boshladim va u erda u menga quyidagilarni ko'rsatdi:
- o'tmishimning yangi istiqbollari
- meni uyatchanligim ustida ishlashga majbur qildi (ijtimoiy odat, o'zini o'zi qadrlash,
o'z-o'zini bilish…)
- meni tsiklni tark etishda, bu odatni susaytirishda asta-sekin qiyinchiliklar tug'dirdi.
- faoliyatimda men o'zgardim. Men orzularimga ergashish o'rniga ota-onamning roziligini olish yo'lida edim.
- munosabatlarda men yana uchrashishni boshladim
Men hissiyotlarga qanday munosabatda bo'lishni, ularni qanday aniqlashni, qanday qilib reaktiv bo'lmaslikni bilish uchun emotsional intellektni o'rganish uchun ko'plab kurslarda qatnashdim ...

Xavotirimni, ayniqsa uyatchanligimni engish uchun yana mulohaza yurita boshladim.

3 - JINSIY TALABLARINGIZGA QARShI QILISh VA SALOMATLI YANGI VARCENTLAR

Ushbu muammolar bilan shug'ullanayotganda, men ham pmo odatini zaiflashtirishim kerak edi. Lekin men yana tsiklda ekanligimni, hech qanday pmo hardmode qilmaganimni, keyin x kun (15, 60, 80, 120+) olganimni angladim va shunda men shunchalik qo'zg'aldimki, endi istagimni ushlab turolmadim va mening standart mexanizmim pmo edi, men doimo relapslarni boshdan kechirdim, har doim sht kabi tushdim.

Nima uchun bu?

Mening sog'lom jinsiy istaklarim bilan kurashish uchun boshqa sog'lom variantlarim bo'lmaganligi sababli. Faqatgina jinsiy aloqa. Ammo men asosan jinsiy ehtiyojlarimni qondirish uchun PMO dan foydalanardim, ammo PMO bizning miyamizni juda ko'p miqdordagi dopamin bilan boshqaradi, shuning uchun bizda sensitizatsiya, desensitizatsiya, stress va jinsiy munosabatlarga javoban munosabat axlatga o'xshaydi, chunki faqat PMO yangilik va super stimulga ega. , cheksiz, kirish oson.

Muammo shundaki, bizning shahvoniy istagimiz doimo mavjud bo'lib qoladi va shu paytgacha men o'z ehtiyojlarimni qondirish uchun faqat PMO va jinsiy aloqa bilan shug'ullanardim.

Shu nuqtai nazardan ko'rganim shuki, agar men o'zimning sog'lom jinsiy ehtiyojlarim bilan shug'ullanish mexanizmim sifatida faqat jinsiy aloqani tanlagan bo'lsam, qachondir bir necha hafta, balki bir necha oy davomida jinsiy aloqa qilmasligimni bilaman. Va shu munosabat bilan men o'zimning sog'lom jinsiy kuchimni ushlab turishga harakat qilardim, lekin oxir-oqibat, istak shu qadar katta bo'lar ediki, har bir mayda narsa (rasmlar, ko'chadagi ayol) meni o'girishi mumkin edi, ehtimol men PMO qilardim, chunki bu men uchun jinsiy aloqadan tashqari va ko'p yillar davomida shug'ullangan yagona mexanizm qoldi.

Men o'zimning sog'lom jinsiy istaklarim bilan shug'ullanish uchun faqatgina jinsiy aloqaga qarab, qila olmasligimni bilaman, bunga mos kela olmayman. Shuning uchun men Mni Psiz va o'zimning arsenalimga qochmasdan qo'shdim.

Shunday qilib, men biron sababga ko'ra bir necha hafta yoki hatto bir oy davomida jinsiy aloqada bo'la olmasligimni bilsam, sog'lom jinsiy istaklarimni M. bilan qondira olaman.

Men butun hayotim davomida shu tarzda yashashim mumkinligini bilaman, chunki muvozanatli, men shahvoniy istaklarimni e'tiborsiz qoldirmayman. Agar menda yo'q bo'lsa, menda PMO bo'lmagan boshqa variant bor.

Men PMO dan ko'ra jinsiy aloqa va Mni Psiz va qochishsiz afzal ko'raman.

Hozir menda ko'proq istaklar yo'q, chunki sog'lom jinsiy istaklarimni qondirish uchun ko'proq PMO kerak emas, men uchun bu imkoniyat emas. Menda ko'proq sog'lom variantlar mavjud.

_____________
TAHLILOT

Siz nima uchun PMO-ni tayoq sifatida ishlatayotganingizni ko'rib chiqishingiz kerak, bu sizning shahvoniy istaklaringiz uchunmi? achchiqlanish, zerikish, xavotir va kasallikni his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun PMO dan foydalanasizmi?

Siz bu narsalarga qarashingiz kerak, asosan bunga e'tiboringizni qarating, 90 kunlik muammoga e'tiboringizni qaratishga urinmang, butun hayotingiz uchun mos keladigan tizimni topishingiz kerak, siz izchil bo'lishingiz mumkin.

Butun umr davomida har hafta jinsiy aloqa qila olasizmi? Qilolmasligimni bilaman. Shuning uchun men M ni qochishsiz va P holda qo'shdim.

Siz faqat intizom va motivatsiya bilan butun hayotingiz uchun PMO emasmi? Ko'pincha buni 90 kun, 180 kun davomida ham qila olmaydi. Qilolmadim. Va bu yaxshi, chunki bu topshiriq qiyin, bundan tashqari, agar siz buni butun hayotingiz davomida 1 yil, 2 yil davomida bajarishga harakat qilsangiz.

Biz sog'lom jinsiy istaklarimizni ushlab turibmiz, lekin aytganimdek, biz doimo shu jinsiy energiyaga ega bo'lamiz va agar siz buni e'tiborsiz qoldirsangiz, u chaqiriladi va ehtimol siz ishtiyoq tufayli PMO qilasiz. Shunday qilib, o'sha jinsiy energiyani ushlab turish o'rniga muvozanatli yo'lni tanlang, butun hayotingiz davomida bajara olasiz, qochish va P holda jinsiy aloqa va M ni tanlaysiz.

Va aytganimdek, siz Mni ayblashingiz mumkin va faqat jinsiy aloqada bo'lishga harakat qilishingiz mumkin, lekin aytganimdek, siz har hafta butun umr jinsiy aloqada bo'lishingiz mumkinmi? jinsiy energiyangizni e'tiborsiz qoldirasizmi? jinsiy aloqada bo'lguncha ushlab turishga harakat qilasizmi? Siz shu tarzda jinsiy aloqaning quli bo'lasiz. Va ehtimol siz jinsiy aloqada bo'lmaganda, sizning ishtiyoqingiz kuchayadi va siz PMO ga qaytishga xavf tug'dirasiz.

___________________

DE va ​​PIED haqida

- Menda ham DE, ham PIED bor edi. Ba'zan men erektsiyani ololmadim yoki u qattiq emas edi. Va agar men erektsiyani qo'lga kiritganimda, menda deyarli sezgirlik yo'q edi va men juda ko'p vaqt va undan ko'p ish olib borgan holda O olishim mumkin edi.

- Xo'sh, men uchun asosan nima ishlagan - bu PMO dan uzoqlashdim.

- Ammo menimcha, bu ham muhim va menga yordam bergan narsa:
- odam uchun kegel mashqlari bilan shug'ullanishni boshladi
- prezervativimni ingichka qilib o'zgartirdi
- Mdagi bosimni pasaytirdi
- Sni bajarayotganda xayol qilish o'rniga, Sda ko'proq ishtirok eta boshladi.
_________________________________

manfaatlar

Men DE (kechiktirilgan bo'shashish) va PIEDni davoladim va sezgirligimni tikladim
Men sayohatimdan faxrlanaman
Men hayotimda va ongimda juda ko'p o'zgarishlar qildim
o'z-o'zini hurmat qilish
ko'proq qizlar bilan tanishishni boshladi
Sport zalimdagi va dietamdagi barqarorligim boshqa darajaga ko'tarildi
Mening xavotirim hissiy aql va deyarli har kuni meditatsiya bilan boshqariladi
martaba yo'limni o'zim yaxshi ko'radigan narsaga o'zgartirdi.

Xo'sh, bu shunday, umid qilamanki bu yordam beradi. Safaringizda muvaffaqiyat.

________________
SIZ UChUN HARAKAT REJASI

1- Siz haqiqatan ham giyohvandmisiz? Siz undan foydalanishni to'xtata olasizmi? yoki siz buni sinab ko'rganingizda istaklar kuchli bo'lib chiqadimi?

2- Agar siz qaram bo'lib qolsangiz, nega buni to'xtatishingiz kerak? Sizning munosabatlaringizga, hayotingizga ta'sir qilyapsizmi, PMO bilan vaqt, kuch sarflayapsizmi? Sizda DE yoki PIED bormi?

- Agar siz PMO uchun yaxshi deb hisoblasangiz, men sizga nima deyishimdan qat'i nazar, siz o'zgarmaysiz, xohlamaysiz va sizning hayotingiz bilan bog'liq deb o'ylamaysiz.
- Agar sizni xafa qilyapsizmi yoki o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishiga to'sqinlik qilyapman deb hisoblasangiz, unda nima uchun bu sizga mos keladigan katta narsani tanlang, bu munosabatlaringizni saqlab qolishmi? sizning DE yoki PIEDni davolashmi? Agar siz o'zingiz uchun unchalik muhim bo'lmagan narsani tanlagan bo'lsangiz, unda juda muhim bir narsa etishmayotgan bo'ladi.

Sizning nega sizning motivatsiyangiz uchun olov bo'ladi, nima uchun bu o'zgarishni amalga oshirasiz.

3- Sog'lom jinsiy ehtiyojni qondirish uchun qanday imkoniyatlar mavjud?

1 - PMO
2- PMO va jinsiy aloqa
3- PMO va jinsiy aloqa va M Psiz va qochishsiz
4- Faqat jinsiy aloqa
5- Jinsiy aloqa va M Psiz va qochishsiz

4- Sizningcha, PMO-ga qaytmasdan butun hayotingizni saqlab qolishingiz mumkin deb o'ylaysizmi?

1- Faqat jinsiy aloqa
- agar siz ushbu variantni tanlagan bo'lsangiz, jinsiy ehtiyojingizni qondirish uchun haftada necha marta yaxshi deb o'ylaysiz? va siz buni butun hayotingiz davomida qila olasizmi?
2- Jinsiy aloqa va M Psiz va qochishsiz
- agar siz ushbu variantni tanlagan bo'lsangiz, haftada necha marta sog'lom jinsiy ehtiyojingizni qondirishingiz yaxshi deb o'ylaysiz?
3- Jinsiy quvvatingiz va jinsiy aloqangizni o'zgartirishga urinish
4- Rohib bo'lish, jinsiy energiyangizni e'tiborsiz qoldirish / bostirish

5- Siz sog'lom jinsiy ehtiyojingizdan tashqari PMO-ni tayoqcha sifatida ishlatadigan narsalar qanday?

1- Xavotirga tushganingizda, PMO siz o'zingizni yaxshi his qilasiz
2- O'zingizni zeriktirganingizda, o'zingizni yaxshi his qilish uchun PMO qilasiz
3- O'zingizni baxtli his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun PMO qilasiz
4- O'zingizni yolg'iz his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun PMO qilasiz
5- Kasal bo'lganingizda, siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun PMO qilasiz
6- Bir kun yoki bir hafta davomida juda ko'p ishlaganingizda, o'zingizni yaxshi his qilish uchun sizga mukofot, PMO berasiz
7- Sizning munosabatingiz yaxshi emas, shuning uchun siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun PMO
8- Sizning ishingiz yurishmayapti, siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun PMO
9- Sizning qadr-qimmatingiz past, shuning uchun siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun PMO
10- Siz o'tmishingizni, o'tmishdagi tanlovingizni ayblaysiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun PMO
11- Sizda o'tmishdagi shikastlanishlar bo'lgan, shuning uchun siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun PMO

6- Siz bugun qanday rol o'ynaysiz?

1- Siz holatlarning qurboni bo'lasizmi va hamma narsani ayblaysizmi?
2- Siz holatlarning qurboni bo'lasizmi va ba'zi odamlarni ayblaysiz, boshqa masalalarda bu sizning mas'uliyatingiz deb bilasizmi?
2- Hayotingizda hamma narsa uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olasizmi?

7- PMO-ni tayoqcha sifatida ishlatgan har qanday muammoga nima qilasiz?

1- Siz buni e'tiborsiz qoldirasiz
2- Siz haqiqatni qabul qilasiz, va buning ahamiyati yo'q deb o'ylaysiz
3- Siz haqiqat haqidagi tushunchangizni o'zgartirasiz va muammo bo'lmaydi va bu sizga endi ta'sir qilmaydi
4- Siz o'zgartirishni tanlaysiz

8- Agar siz o'zgarishni tanlagan bo'lsangiz, buni qanday amalga oshirasiz?

1- yolg'iz, xato va xato bilan
2- birovning yordami bilan, xato va xato bilan
3- allaqachon kerakli natijani olgan kishining yordami bilan

9- Qaysi yo'lni tanlaysiz?

1- Men 90 kun davomida nofap hardmode-ni faqat motivatsiya va intizom bilan bajaraman va keyin nima qilishimni bilmayman, xohlaganimga qaramay, sog'lom jinsiy kuchimni shu ergacha ushlab turaman

2- Men 90 kun davomida nofap hardmode-ni faqat motivatsiya va intizom bilan bajaraman, xohlaganimga qaramay, sog'lom jinsiy kuchimni u erga qadar ushlab turaman va keyin sog'lom jinsiy kuchimni faqat jinsiy aloqa bilan saqlayman va qachon jinsiy aloqa qilmayman Mening energiya xavf-xatarim PMO-ga qaytib borishni xohlaydi

3- Men 90 kun davomida motivatsiya va intizom bilan nofap hardmode-ni bajaraman va nima uchun PMO-ni muammolarimga tayoq sifatida ishlatayotganimni tahlil qilaman va hal qilaman, xohlaganimga qaramay, sog'lom jinsiy kuchimni oxirigacha ushlab turaman va keyin o'zimni saqlab qolaman sog'lom jinsiy energiya faqat jinsiy aloqa bilan, va qachon jinsiy aloqada bo'lmasam, men o'zimning energiya xavfini ushlab, PMO ga qaytishni istayman

4- Men 90 kun davomida motivatsiya va intizom bilan nofap hardmode qilaman va nima uchun PMO-ni muammolarimga tayoq sifatida ishlataman, xohlaganimga qaramay, sog'lom jinsiy kuchimni oxirigacha ushlab turaman va keyin o'zimni saqlab qolaman M bilan jinsiy aloqada va P bilan sog'lom jinsiy energiya va qochishsiz.

5- Men asosan jarayonga e'tibor qarataman, jinsiy aloqada va M jinsiy aloqada bo'lmasdan, P holda va boshidan beri qochishsiz va nima uchun PMO ni kundalik muammolarga ishlatganimni tahlil qilaman va yaxshiroq va sog'lom echimlarni topaman,

5- Men asosan jarayonga e'tibor qarataman, P va M yo'q, boshidan beri qochishsiz va men sevgilim yoki qizimni tashqariga chiqishni topganimdan keyin imkoniyat sifatida jinsiy aloqani qo'shaman. Va men PMO ni nima uchun kundalik muammolarda ishlatayotganimni tahlil qilaman va yaxshiroq va sog'lom echimlarni topaman,

6- Men asosan jarayonga e'tibor qarataman, mening sog'lom jinsiy ehtiyojim bilan shug'ullanish uchun faqat jinsiy aloqani tanlayman va jinsiy aloqada bo'lmaganda, men o'zimning energiya istagi va PMO ga qaytish xavfini ushlab turaman.

Hurmatli foydalanuvchi - 200+ kun davomida P. DE va ​​PIED davolanmasdan

By paxtakor