Men o'zimning hikoyamni tezkor tutishga harakat qilaman va kurashayotganlar uchun tez-tez eshitilmagan maslahatlarni beraman. Men 28 yoshdaman va 18 yoshimdan onanizm va pornografiyani tomosha qilaman, bu kompyuterga ega bo'lganimda juda katta. Men har doim sog'lom va oriq bo'lganman, shuning uchun bir muncha vaqt rad etildim. Mening erektsiyani yarim soat ushlab turishga qiynalganim sababli paydo bo'lishi haqida ogohlantiruvchi alomatlar bor edi, men so'nggi bir yil ichida biroz ushlab turishga qiynalgan edim. Darhol kirmasdan, men atigi bir-ikki daqiqada sustlashdim.
Men buni "yoshga" bog'ladim va turmush qurgan bo'lsam-da, shu yilning fevral oyida men faqat uyg'onish va xotinim bilan erektsiya qilishda qiynaldim. Oxir-oqibat bu meni epifani bo'lgan joyga olib keldi va men fevral oyining yarmigacha otib tashladim va hozir men 90 kunga yaqinman. Bu vaqt ichida men jinsiy aloqada bo'ldim va bir necha marta onanizm qildim, lekin bir marta pornografiyaga qaramadim. Bu, albatta, kurash edi va parkda yurish emas. Menda 2 ta tekis chiziq bor edi, birinchisi 10-20 kun, ikkinchisi 45-50 kun atrofida.
Mening maslahatim:
Agar siz YBOP va boshqa saytlardagi maqolalarni o'qigan bo'lsangiz, PIEDga nima sabab bo'lganligi haqida yaxshi tasavvurga egasiz. U erga etib borish uchun vaqt kerak edi va undan chiqish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Agar qayta boshlash paytida yalang'och qizga qarasangiz, XAVF QILMAYING. Rostini aytsam, pornolardan qochish va unga rioya qilish maqsadiga ega bo'ling, shunda siz yaxshi bo'lasiz. Mening maslahatim "sog'lom" turmush tarziga ko'proq e'tibor qaratadi, chunki boshqa do'stlar tiklanish uchun boshqa ko'p narsalarni yopishdan ko'ra ko'proq narsalarga ega.
1) Ratsioningizni darhol tozalang: PIED juda katta muammo, ammo yurak-qon tomir tizimi sizning peckeringizni qon bilan ta'minlaydi va agar siz tez ovqatlanishni va muzlatish yo'lagidan mahrum qilsangiz, bu ishni kerak bo'lgandan ancha qiyinlashtirasiz. Men shaxsan ko'proq "paleo" uslubiga (go'sht, baliq, yong'oq, sabzavot, avokado) intilaman, chunki men erkak testosteronning pasayishi haqida paranoyakman, lekin u men uchun ishlaydi. Uglevodlar shunchaki yomon emas, balki ularni ish orqali topadi. "Eng yaxshisi" haqida o'ylamang, chunki ochiqchasiga har xil bo'lgan, shunchaki haqiqiy ovqatni iste'mol qiling va bitta bo'lishi kerak bo'lgan o'nta ingredientli qutidan chiqmang. Suv va ko'p miqdorda iching.
2) Jismoniy mashqlar: Har kuni harakatlaning, to'plarni devorga emas, shunchaki harakatlaning. Siz og'irlik bo'ladimi yoki gistristikada bo'ladimi, kuchingizni mashq qilishingiz kerak, bu sizning yog 'yo'qotishingiz uchun nafaqat ko'proq zarba beradi, balki bu testosteronni ko'paytiradi va umuman sizni sog'lom odamga aylantiradi. Kardiojarrohlik bilan shug'ullaning, ammo shunchaki quvonmasangiz yoki maqsadingiz bo'lmasa, shunchaki beparvolik bilan bir necha kilometr yugurmang, bu kardiojarrohlikning ajoyib shakli emas va sizning tizzangizdagi muammolarni bir necha yillar davomida to'xtatish. Sprint, HIIT bilan shug'ullaning, sledni surib oling, tepalikka yuguring, erg eshkak eshuvchilar va havo velosipedlaridan foydalaning. Agar o'zingizning mablag'ingiz bo'lsa, uni o'zingiz hal qila olmasangiz, cross-fit sport zaliga kiring. Bu siz o'rganadigan va qattiq ishlashga undaydigan guruh muhiti. Turli xil narsalarni sinab ko'ring, lekin eng katta narsa - harakatlanish, siz qila oladigan eng yomon narsa - harakatsiz. Shuningdek, tanangizga g'amxo'rlik qiling (ovqatlanish, yoga, harakatchanlik bilan shug'ullanish) jarohati tufayli barcha yutuqlaringizni bo'shashishiga yo'l qo'ymang. Barchaga "Mobility Wod" yoki Kelly Starettning har qanday asarini ko'rishni tavsiya etamiz.
3) Aqliy ish: Terapevt bo'ladimi, ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiladigan narsani toping, o'tirganda va nafas olayotganingizda, o'rmonda yurganingizda ... Endi u munosib hurmatga sazovor bo'lmoqdasiz, ammo sog'lom fikr juda muhimdir. Men shaxsan itni o'zim yoki xotinim bilan uzoq yurishlarda quyosh, toza havo va o'ylash vaqti bo'lgan joyda olib ketishni yaxshi ko'raman. Barchamiz biron bir narsa ustida ishlaymiz, ammo men o'zimni oqilona deb bilaman va bu yurishlarda narsalarni nuqtai nazarga keltira olaman. Pultni qo'ying, kompyuteringizdan tushing va tabiatdan zavqlaning. Bu haqda juda oz sonli shifokor yozadi, ammo ularning barchasi sizga sog'liq uchun juda zarurligini aytishadi.
4) Uyqu: Men buni oxirigacha qoldirdim, lekin bu eng muhim va eng e'tiborsiz bo'lgan narsa. Oxirgi marta kimdir charchaganida yaxshi qaror qabul qildi? Agar siz yuqorida aytib o'tganimlarning hammasi ustida ishlasangiz, uxlasangiz, u holda hamma narsa yaxshilanadi. Siz uyqusiz jangovar bo'lishingiz va hech kimga yoki hech narsaga to'sqinlik qilmasligingiz kerak. Faqatgina ko'proq uxlash va boshqa hech narsa qilmaslik bilan siz vazn yo'qotasiz, testosteronni ko'paytirasiz va boshqa ko'plab afzalliklarga ega bo'lasiz. Shunday qilib, buni qiling. Qo'shimcha ma'lumot kerak bo'lsa, uni Google.
Men harbiy kelib chiqqanman, shuning uchun tilimni va yurish-turishimni kechir. Rostini aytganda, javoblar ko'pchilik o'ylagan narsalarga qaraganda ancha sodda va agar siz ushbu maslahatga va odatdagi NoFapga amal qilsangiz, siz yaxshi odam, yaxshi sevgilingiz va yaxshi do'st bo'lasiz. Ishlarni murakkablashtirmang, intizom bugungi jamiyat uchun unutilgan qadriyatdir, chunki hamma joyda sizni tuzatish va o'zingizning aybingizni noto'g'riligini aytib berish uchun tabletka yoki faol bor. Shunga qaramay, siz buni his qilasiz, hech bir shifokor yoki odam hech qachon o'zingiz haqingizda ko'proq g'amxo'rlik qilmaydi, shuning uchun hayotingizni boshqaring va o'zingiz, oilangiz, bolalaringiz va hamma uchun eng yaxshi odam bo'ling. Agar kimdir ma'lum manbalarga qiziqish bildirsa, menga xabar yuboring yoki javob bering.
Hurmatli foydalanuvchi - 90 kun, yaxshi odam qanday bo'lishi kerak
by kingjoe32
;