Ushbu maqolada men hozirgi 1 oyligimdagi tajribamni emas, balki Avgust oyida boshlaganimdan beri 5 oy atrofida NoFap bilan bog'lanish va unga sodiq bo'lish tajribamni ham umumlashtirishga harakat qilmoqdaman. Uzoq vaqtdan beri sizning o'rindiqlarini o'rab turing. Mening nomim shu safarga qadar bu safar haqida qanday fikrda ekanligimni ko'p jihatdan umumlashtiradi.
O'zim va mening fonim haqida bir oz
Men 31 yoshli odamman, men PMO odatiga kirib, yoshimdan boshlab. Biz, ehtimol, yuqori tezlikda internet pornografiyasiga ommaviy ta'sir qilishgan birinchi avlodimiz. Xuddi shu tarzda men o'sha davrda Mni kashf etdim. Men musulmonman va diniy uyda tarbiyalanganim sababli, men qat'iyan emas, balki men doimo PMO uchun vijdonimni ayblamoqdaman. Shunday qilib, PMOga bo'lgan intilishim va undan chiqib ketish istagim o'rtasida menda doim jang bo'layotgan edi.
Men diniy tarbiya va ma'naviylikka intilish tufayli shu qadar yoshligimdan ibodat qilardim, din, axloq va ma'naviyatni o'rganib, Xudoga yaqinlashishga harakat qilardim. Bularning barchasi hayotimda juda katta yordam berdi. Va bularning barchasida men doimo hayotda xotirjamlik va xotirjamlikni his qilardim. Men jang qilish uchun hech qachon hech qanday noxush narsalar yoki jinlar bo'lganman ....... PMO narkomaniyasidan tashqari. Va bu giyohvandlik meni haqiqatdan ham ko'proq tashvishga sola boshladi. Yigirma yigirmanchi yillarda hissiyotni boshdan kechirdim va men hali ham shunga moyil edimki, men bu giyohvandlikdan qutulishim kerak, chunki men haqiqatan ham doimo bo'lishni xohlagan va o'zimga erishgan insonga aylanishimga to'sqinlik qila boshlaganimni anglay boshladim. Men doimo erishmoqchi edim. NoFapdan oldin PM bo'lmagan holda eng uzun chiziqlar 5-7 hafta ichida bir necha marta atrofida edi.
NoFapni topish
Shu kunlarda Internetda echimlarni topib, NoFap ni topdim. O'sha paytlarda, ehtimol, men hayotimdagi eng og'ir sinovda edim, bu mening fikrimcha ko'proq salbiy fikrlarga duchor bo'layotgan edi va shunga o'xshab, men ham bu holat tufayli tez-tez PMOda ishtirok etmoqdaman. Mening kunlik ishlarim yomon edi. Men butun tun mening yotog'imda iPad o'yinlarini o'ynashga vaqt ajratib turardim (ertalab yolg'iz yashayman), keyin ertalab uxlab, tushdan keyin turaman. Tadqiqotlar va boshqa muhim loyihalar uchun etarli vaqt va energiya bermadim.
Men asosan baxtsiz bo'lib qoldim. Men bundan bir necha oy oldin boshlagan ijobiy narsa sog'lom ovqatlanishni va muntazam ravishda basketbol o'ynashni boshladim va bu erda bo'lgan depressiv davlatning eng yomoni bo'lgan edi (bu kasallik depressiya kasalligida bo'lgani kabi) , lekin men juda yomon va baxtsiz his qildim), lekin hali ham yordamga muhtojman, va NoFap menga yordam berdi.
Men bir necha APga, Fap5Freddy va Krtvdwga ulanganman. Men ularni eslayman, chunki siz aytmoqchiman, sizlar rok-rock va sizlarga kelajakda ham eng yaxshilaringizni tilayman. Men o'zim bilan birga siz PMO-ni mag'lubiyatga uchratganingizni va maqsadlaringizga erishayotganingizni ko'rsam, baxtim ikki barobar ortadi.
Shunga o'xshab, men bir PMO qattiq rejimini qayta ishga tushirishni boshladim. Bir oycha davom etgan bo'lsa-da, bu menga juda ko'p vaqt ajratdi. Shundan keyin men bir necha xNUMX hafta yoki undan kamroq chiziqlarga ega bo'ldim, ammo NoFapga sodiq qoldim va ko'p jihatdan pul to'lashdi. Ta'kidlash joizki, mening yaxshilanishlarim faqatgina PMOda ishtirok etmaslik uchun emas, balki hayotimning boshqa sohalarida takomillashtirishga katta e'tibor qaratganligim tufayli. O'sha oyda va keyinchalik shu vaqtga qadar quyidagi natijalarga erishdim.
- Mening uyqudim va uyqu sifatim deyarli yaxshilandi.
- Mening kun tartibim juda yaxshilandi. Men ertalab turish va ertalab 9 atrofida tadqiqotlar va loyihalarni boshlashni istayman. Buning ortidan, bundan keyin ham yaxshilandi. Men 8-dan oldin erta turishni, namoz o'qishni, meditatsiya qilishni, kitob o'qishni, motivasion nutqlarni tinglashni, elektronikadan uzoqlashish va 8-8.30 atrofida o'qish, ish yoki boshqa loyihalarni boshlashni boshladim. Bu mening mahsuldorligimni juda ko'paytirdi va bu men kunning ko'p qismida ijobiy faoliyat bilan shug'ullanadi, bu esa tiklanish va takomillashtirish uchun muhimdir.
- Mashq qilish va sog'lom ovqatlanishni davom ettirdim. Bu oxirgi paytlarda yana pasayib ketdi.
- Mening fikrim depressiv, salbiy va umid haqida umidsizlikdan hayotga ijobiy va optimistik munosabatda bo'ldi. O'shandan buyon u yaxshilanishni davom ettirmoqda va men haliyam NoFap ishga tushganimda nima bo'lganimga qaraganda aqliy jihatdan boshqa odamman deb aytishim mumkin.
- Men ongimni o'chirishni his qila boshladim va atrofimdagi narsalar yoqimli, chiroyli va jonli his qila boshladi. Men sehrgarlik haqida gapirmayapman, lekin birozgina, ammo farqni sezish uchun hali ham etarli. Ushbu o'zgarish faqat siz qaytadan boshlamaguncha davom etadi. Men 3 haftadan o'tgandan so'ng, hozirgi zinapoyada yana buni his qila boshladim, lekin ehtimol, birinchi qatorda bo'lgani kabi jonli emas edi. Men ertalab turmushga shay holatda turardim, lekin endi men baxtli, minnatdor va hayot haqida hayajonli bo'lib qoldim.
- Ayollarga ko'proq jalb qilishni boshladilar. Boshqacha qilib aytganda, mening jinsiy energiyamning tabiiy darajasini oldim. Men, shuningdek, ba'zi odamlar kabi, bu katta jinsiy aloqaga ega bo'lganim bilan endi faqatgina jinsiy aloqa qilishni istamayman. Bu mening maqsadim emas. Mening maqsadim o'z-o'zini yaxshilashdir va men hali to'liq qutulolmadim. Shuning uchun men bu giyohvandlikdan foydalanishim kerak va mening jinsiyligimni nazorat qila olaman, keyin yaqin kelajakda kanalda haqiqiy mehr-muhabbat va nikoh yo'nalishida harakat qilishim kerak. Endi men hech qachon pornografiya haqida hech qanday tasavvurga ega emasman, biroq men hozirda juda yaxshi ko'rinishga ega va jozibali haqiqiy hayotdagi ayollarning fikrimda tetikni yaratadi. Garchi bu tabiiy bo'lsa-da, men ham bulardan qutulishni istayman, chunki men bu tasavvurlar PMO miyasini o'zi uchun ma'qul keladigan yo'lni topish uchun yo'l deb hisoblayman, chunki u buni PMO orqali amalga oshira olmaydi. Biz miyamizning ishini o'rganishimiz va o'rganishimiz kerak va shunga mos ravishda davolashimiz kerak.
Ushbu forumdagi ayrim kishilar, siz PMO orqali jinsiy energiyangizni ushlab turganda siz ayollarga yanada jozibador bo'lishingizni aytmoqdasiz. Men bunga ishonchim komil emas, lekin ba'zi bir tushunilmagan sabablarga nisbatan biroz to'g'ri bo'lishi mumkin. Men ayollarni qayta ishga tushirishdan oldin o'ziga jalb qilgandek his qildim, lekin ba'zan deyarli bu tortishishning bir oz ko'tarilishi kabi. Lekin yana bir bor ishonchim komil emas. Lekin hatto bo'lsa ham, bu NoFap bilan boshlaganimning sababi emas edi. - Va nihoyat, juda kamdan-kam hollarda (men qaytadan noqonuniy qaytgach yoki M yaqinlashganda) PMOda o'zimning ishimdan ketdim.
Ko'rib turganingizdek, bu "super kuchlar" emas, balki men NoFapga kelsam, qaerda bo'lganligim bilan solishtiradigan katta o'zgarishlarga qaramay, men NoFapni topib olganim uchun Xudoga juda minnatdorman.
Mening hozirgi chiziq
Mening hozirgi zanjir shu paytgacha yaxshi bo'ldi. Men asta-sekin ko'proq foyda ko'rmoqdaman, ammo hali yozganim bilan solishtirganda yangi narsa emas. Ehtimol, bir oy ichida boshqa o'zgarishlar bo'ladi. 3 haftadan so'ng PMO boshini nazorat qilish juda qiyin bo'ldi va men juda ko'p xayollarga ega bo'ldim. Shundan keyin men deyarli har kuni bir haftaga ro'za tutardim. Juda qisqa muddatli ro'za. Bu deyarli butunlay yo'qotishlarni yo'q qilishga yordam berdi. Ehtimol, bu oddiygina tekis chiziq edi. Bugungi kunda men bu yassi chiziq o'tayotganday tuyulyapman, lekin hali ham juda yuqori talablarni his qilmayapman.
Men nimani o'rganganman
Men quyidagi narsalarni ko'p foyda olganini bilib oldim va NoFap safarida foydalanish kerakligini bildim:
- Erta uyg'onib, erta turish kerak.
- Namoz / meditatsiya, yaxshi nonushta, o'qish, motivasion nutqlarni tinglash, mashq qilish va hokazo kabi yaxshi va sog'lom ertalab marosimlarga ega bo'lish
- Bir vaqtlar yoki bir necha kun davomida ro'za tutish. Bu urg'ularni nazorat qiladi.
- Ish boshlash, tadqiqotlar, loyihani erta boshlash va kunning ko'p qismini ishlatish. Agar sizda ish yo'q yoki biror narsa bilan ishlamasangiz, unda biror narsa toping. Miyani PMO fikrlaridan va salbiy fikrlardan uzoqda saqlash juda muhim va shunga o'xshab, bizga yaxshi va ijobiy his etamiz.
- Sog'lom ovqatlanish va muntazam ravishda mashq qilish.
- O'zingizni va sizning uyingizni toza va yoqimli tomosha qilib turing, chunki bizning muhitimiz bizning aqliy holatimizga ta'sir qiladi. Agar atrofimizdagi hamma narsa bo'lsa, ongimiz yanada tartibga keltiriladi. Ertalab turib dushmaningizni ko'taring, chiroyli va toza kiyimlarni kiying, xushbo'y hidlardan foydalaning va hokazo. Bu nafaqat boshqalarga, balki o'zingizning holatingizga ham muhimdir.
- Namoz va meditatsiya. Bu aqliy qudratni, imonni va xotirjamlikni boshqa narsalar qatorida oshiradi.
- Ma'lumot olish va safaringizda sizni qo'llab-quvvatlaydigan va qo'llab-quvvatlaydigan NoFap kabi bir jamoaga ulangan bo'lish.
- Ambitsiyali, maqsadga yo'naltirilgan, axloqiy va ma'naviy jihatdan yaxshi va ijobiy kishilarga ega bo'ling va ulardan xalos bo'lishni istagan narsalarga ega emassiz. Shunday qilib, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ko'pincha ichadigan odamlarga qo'shmang. Agar siz PMO dan xalos bo'lishni istasangiz, do'stlari bilan pornografiya tomosha qilishni yoqtirmangiz va boshqalar bilan ham shug'ullanmang. Shunga o'xshab agar siz sog'lom ovqatlanish va mashaqqatli mashq qilmoqchi bo'lgan odamlar bilan suratga olishni xohlasangiz. Agar professional hayotingizda yoki o'qishingizda muvaffaqiyatli bo'lishni istasangiz, o'zingizning kasbingiz yoki o'zingiz xohlagan sohada ishlaydigan narsalarni o'z ichiga olgan kasblaringiz borasida o'zingizning kasblaringiz borasida g'ayratli va mehnatkash kishilar bilan ko'proq ishqib oling.
- Motivatsion nutqlarni tomosha qiling va motivatsion narsalarni o'qing. O'zingizning maqsadlaringiz va tushlaringizni har kuni eslatib turadigan rasmlarni saqlang. Masalan, o'z xonangizda jismoniy bir kunga qarshi kurashish yaxshi bo'ladi, bu sizning muvaffaqiyatlaringizni eslatadi. NoFap raqamli kunlik hisoblagich bilan taqqoslaganda, u sizga ko'proq foydalidir, chunki u sizning oldingizda yoki kunning katta qismida turibdi va shu bilan siz kunlik maqsadingizni eslatib turadi. Men buni birinchi marta qayta boshlaganimda qildim va bu albatta yordam beradi.
- Kompyuter, iPad, android, iPhone, planshet va hokazo. Kabi barcha elektron qurilmangizda pornogelni blokerni o'rnating va qasddan uni unutib yuboradigan yoki sizni chaqirishga urinmasligingiz kerak bo'lgan joyda saqlang. O'zingizning kuchingiz va kuchingiz o'rnini bosa olmaydi, lekin uning hali ham muhim ahamiyatga ega. O'zining giyohvandlikdan qutulmoqchi bo'lgan, uyida suyuqlikni saqlashni xohlaydigan spirtli odam uchun bu kimni oqilona deb hisoblaydi? PMO bilan ham shunday. Maqsadingizdan yo'lni to'sadigan barcha narsalarni oling!
- Jurnal yoki jurnalni yozish. Men buni birinchi qatorimda qildim va bu menga kuchli boshlovchi narsalardan edi. Endi men bundan qat'iyroq harakat qilayapman, endi buni qilmayman, lekin buni qilish yaxshiroqdir. O'z o'rnimdek, Vakillarimga va shu muvaffaqiyatli hikoyalar forumiga bir marta yozaman.
- Agar zarurat tug'ilsa yoki sog'lom bo'lmasa, asosan kompyuter va mobil telefonlardan uzoqroq turishga harakat qiling. Tabiatda yoki odamlar orasida turing. Tabiatda yurish, hayot haqida o'ylash va rejalashtirish - bu, albatta, zavqlanadigan narsa.
- Va nihoyat, hech qachon umidingizni yo'qotmang va davom eting.
Mening postimdan maqsadlarimga erishganim yoki ularga juda yaqin bo'lganim ko'rinishi mumkin, ammo bu hammasi emas. Men hali ham urinishlar bilan kurashmoqdaman va men hali oldingi maqsadlardan uzoq emasman. Bir oydan keyin qayta boshlashni talab qiladigan bo'lsak, bir oyga yetib kelganim meni qayta chaqirishdan saqlaydi, chunki yana qayta boshlamoqchi emasman. Men pornografiya tomosha qilishni hech qachon bezovta qilmayman. Mening barcha qurilmalarimda pornografik blokerlar bor. Mga bo'lgan talab hali ham o'sha erda, lekin kam. Tasavvurlar hali ham meni hayajonga solmoqda, lekin agar mening kunimni sog'lom va ijobiy ishlar bilan to'ldirsam, bu undan voz kechish uchun ishlaydi.
Nihoyat, bu NoFap jamoasiga barchangizga minnatdorchilik bildirmoqchiman. Men hech qachon internet-jamiyatning a'zosi bo'lishni yoqtirmasdim, lekin NoFap a'zosi bo'lish men PMO-dan qaramligimdan chiqib ketish uchun eng yaxshi yechim edi va bu jamoa hammangiz.
Hurmatli foydalanuvchi - Katta o'zgarishlar, lekin u erda yo'q
;