32 yosh, turmush qurgan - 8 oylik KBT terapiyasi, PIED yaxshiroq, giyohvandlik xavfini bilmaganlar uchun

Men ushbu xabarni qilyapman, chunki bu hisobotlar juda ko'p bo'lsa-da, men ushbu sayohatni birinchi marta boshlaganimda ularning hammasini o'qib chiqishim motivatsiya, g'oyalar va boshdan kechirgan narsalarim haqida bilim berdi.

Men (32M) nihoyat CBT terapiyasi bilan 90 yillik urinishlar, 5 yillik qattiq urinishlar va 2 oylik qattiq urinishlarimdan so'ng 8 kun davomida pornografik bepul bo'lishni boshladim.

Men birinchi marta 9 yoki 10 yoshda pornografiyaga duchor bo'ldim, taxminan 12 yoki 13 da tomosha qilishni boshladim va aytmoqchi edimki, haqiqatan ham 16 ga qadar kurashish mexanizmi sifatida foydalanilgan. Keyingi 16 yil ichida men kunlik PMO dan, qadar Kuniga 4 marta, 3-7 kunlik bo'shliqlarni qisqartirish uchun, soatlab qirralarga qadar (va ba'zida 8 soatni nazarda tutayapman).

Oxir-oqibat nurni ko'rdim va o'ziga qaramlikda qanchalik chuqur ekanimni angladim. Buning uchun o'zimdan nafratlana boshladim. So'nggi bir yilda men qilgan va ko'rgan narsalarim uchun o'z jonimga qasd qilishni his qilgan paytlarim bo'lgan va bu xotinimga qanday ta'sir qilgan. Ushbu akkauntda yozgan ba'zi dastlabki xabarlarim shu daqiqalarda. Men tuzalishim kerakligini bilardim.

Men o'zimni qanday his qilyapman:

- PMO miya tusi yo'q

- Yo'q / kuchsizroq PIED (men kuchsizroq deb aytaman, chunki men 100% tiklandim deb o'ylamayman - lekin juda la'nat yaqin)

- 90 kun boshlanishidan juda kam tashvish, har kuni PMO ishlatganimdan juda ko'p tashvish

- 90 kunni urganimdan xursandman, lekin g'alati g'ururlanmayman

- Men kelajakni hayotda ko'rishim mumkin, ammo baribir hozirgi zamonda baxt topish uchun kurashaman

- Kamroq dangasa, kechiktirish ehtimoli kamroq

- Pornografik stsenariylarga nisbatan ozroq ovora

- Kamroq moddiy narsalarga qaramasdan, bu pornografik bo'lishdan ko'ra ko'proq qulflanishi mumkin

- Musiqa, san'at, o'yin-kulgi kabi narsalarga ko'proq bog'liq

- U erda yalang'och bo'lmagan "porno" lardan xafa bo'lib, bu biz uchun juda qiyin

- Ushbu qaramlikdan bexabar bo'lganlar uchun tashvishlanaman

Men uchun nima ishladi:

- Blokatorlar yo'q: men ikki yildan beri to'g'ri harakat qilaman (shunchaki bu haqda o'ylamayman). Bu vaqtda men topa oladigan blokatorlardan, ekranga yoki telefonimga qo'yadigan barcha to'siqlardan foydalanardim va I har doim ularning atrofida yo'l topdi. Bu safar men hech narsadan foydalanmadim.

- CBT terapiyasi: Mening pornografiyani tashvishlanish uchun ishlatishning ildizi, men tushunib etdim, lekin so'nggi bir yil ichida men qanchalik dahshatli ekanligimni ko'rishni boshlaganimda, PMO sessiyasidan keyin yanada tashvishga tushdim. Shunday qilib, men nihoyat terapiya oldim. Buni hamma ham qila olmaydi, ammo agar imkoningiz bo'lsa, giyohvandlik va / yoki KBT bo'yicha mutaxassisdan terapiya olish.

- Istakni erta tan oling: chekka chekish istak boshlanishining belgisi emas. Bu istak allaqachon mavjud edi. Ko'z tashlash ham boshlanishning belgisi emas. Bu istak allaqachon mavjud edi. Men uchun istak tashvishli lahzadan so'ng darhol boshlandi; ichkilikni to'kib yuborganim uchun umidsizlik, oilam a'zosi kasalligi sababli xafagarchilik va h.k. va hattoki baxt; jamoam o'yinni yutganidan xursandman. Men majburiy xatti-harakatni tan oldim javob berish har qanday tuyg'u PMO bilan*. * Shunday qilib, ikkinchisida his-tuyg'ularni his qildim, ikkinchisiga bunga undash sifatida qaradim va miyamga ehtiyot bo'ling deb aytdim.

- Ehtiyojlarni istaklardan farqlash: Men o'zimga pornografiya kerakligini aytish uchun foydalanaman. Menga kerak emas edi, shunchaki xohlardim. O'zingizga ayting-chi, sizga kerak emas, bu sizning miyangiz buni xohlaydi. Keyin qabul qiling. Sizning miyangiz buni xohlashi ma'qul ... Bu juda mantiqiy, men tashvishlanaman, xafa bo'laman, xursandman, hayajonlanaman va miyam har doim PMO bilan bunga javob bergan, shuning uchun, albatta, bu ehtiyoj deb o'ylayman.

- Qayta tiklanishni nishonlamang: bu juda qiyin. Ko'plab "relaps haqida qayg'urmang" xabarlarini ko'raman. Va men o'zimni bir necha marta yomonlashtirdim va qo'llab-quvvatlashga muhtoj edim. Ammo ba'zida bu deyarli nishonlanayotganidan xavotirlanaman ... "Men qaytardim, lekin bu safar juda xursandman". Yaxshi, lekin qayt qilish yaxshi narsa emas lekin bu haqiqat, bu dunyoning oxiri emas.

- Yordam oling: Men ushbu forumni haqiqatan ham foydali deb topdim, boshqalarning his-tuyg'ularini eshitish, boshqalarga yordam berish va yuqorida aytib o'tganimdek, biron bir motivatsiya olish. Men haqiqatan ham taklif qilaman boshqalarga yordam berish sog'ayganingizda.

- Sayohat ekanligini tan oling: bu mening nomimda, lekin tiklanishni tan olish - bu sayohat muhim ahamiyatga ega. Men 3000-kuni bo'lishim mumkin edi va relaps relaps bo'ladi.

Umid qilamanki bu yordam beradi. Iltimos, savollaringiz bo'lsa, menga xabar bering!

Hurmatli foydalanuvchi - 90 kun - hisobot va tavsiyalar

By Qayta tiklashIsAJourney


UPDATE:

Men pornografiyani 2020 yil noyabrda tomosha qilishni to'xtatdim. Bu PMO bo'lmagan eng uzoq muddat.

Hech qachon bunday hissiyotni his qilmaganman. Bu har doim ham yaxshi emas. Ushbu tiklanish paytida men juda ko'p ruhiy kasalliklar / bolalik jarohati bilan og'riganimni angladim, endi men ularga yordam berish uchun terapiyaga murojaat qildim. Ba'zida bu og'riydi. Men tez-tez o'zimni, o'ttiz yoshlardagi odamni, ko'z yoshlarimni yig'layotganimni topaman.

Ba'zan yaxshi. Ba'zida men baxtni his qilaman, ba'zan sevgi, hamdardlik, tashvish va hokazolarni his qilmayman. Men qayg'uli qo'shiqni tinglayotganimni tushunib etdim va ko'z yoshlarimga tushdim. Men, ehtimol bo'lmasligi kerak hamma narsada yig'lab turing, shuning uchun men hanuzgacha terapiya qilyapman, lekin voy, qanday qilib o'zimni pornografiya bilan tingladim.

Menda super kuchlar bormi? Xudo yo'q. Toza bo'lganimdan beri o'zimni ancha yaxshi his qilyapmanmi? Yo'q, aslida emas. Men hozir o'zimni inson kabi his qilyapmanmi? Ha, men shunday deb o'ylayman. Ammo men buni eng past darajamga tushganimda sezmadim. Qattiq qaram bo'lganimda, men hali ham yaxshi ishlar qildim va yomon ishlar ham qildim. Ammo ularni bajarishda o'zimni kamroq his qildim. Men hali ham bu narsalarni qilaman, lekin men his nima bulyapti. Ehtimol, bu super kuch, narsalarni qayta his qila olish - lekin bu super kuch emas, shunchaki inson bo'lishdir.