Bu yerda yangi, so'nggi bir necha oy davomida yashiringan va bugun men PMO'dan 90 kun ozodman. Men o'z hikoyamni baham ko'rmoqchi bo'ldim va umid qilamanki, men o'zim o'qigan yuzlab postlar kabi, bu menga yordam berdi. Uzoq post uchun uzr.
Men 33 yoshdaman, erkak va men PMOni birinchi marta 13/14 yoshda kashf etganman. PMO mening hayotimdagi asosiy narsaga aylandi, asosan boshida o'chirildi/yoqildi, lekin oxir-oqibat kundalik "odat"ga aylandi. Mening "odatim" deyarli har kuni atigi 30 daqiqa P., kuniga bir marta menga kerak bo'lgan narsa, agar imkonim bo'lsa. Kundalik ishimni bajara olmaydigan kunlar ko'p bo'ldi, ba'zan bir yoki ikki haftagacha. Men hech qachon muammoga duch keldim, deb o'ylamagan edim, har doim o'zimga o'zim aytganimdek, "yaxshi, men usiz bir hafta o'tdim", lekin miyamni buzayotganimni hech qachon anglamaganman.
Men birinchi marta jinsiy aloqada bo'lganimni eslayman, qayerdadir 18 yoshda. Men hatto tugatmadim, hatto menga yoqmadi. Men buni g'alati deb o'yladim. O'shandan beri, sobiq qiz do'stlarim yoki bir kecha-kunduz munosabatlarim bilan, men kamdan-kam hollarda tugatgan bo'lardim va men charchaganimga yoki to'xtatishni so'ragunga qadar UZOQ vaqtga borishim mumkin edi. Ish shu darajaga yetdiki, agar men tugatmoqchi bo'lsam, xayolimga kirib, P.ni tomosha qilayotganimni tasavvur qilishim kerak edi. Men erektsiya bilan uyg'onishni to'xtatdim, ba'zida jinsiy aloqada bo'lganimda ham uyg'onib keta olmadim. Men bu to'g'ri emasligini bilardim, lekin men PMOni to'xtatmadim, chunki men qilgan zararni bilmasdim. Men uchun bu shunchaki yaxshi tuyuldi, deyarli haqiqatdan qisqa qochish yoki boshqa narsa kabi.
Oxir-oqibat, PMO kunni o'tkazish uchun qilishim kerak bo'lgan narsaga aylandi. Men har doim buni qachon qilishim yoki qilishim kerakligi haqida o'ylardim. Ba'zida men ish joyida yoki sport zalida bo'lib, buni qachon qilishimni, qaysi saytga kirishimni yoki nimani qidirishimni rejalashtirgan bo'lardim. Bu xatti-harakatning naqadar ayanchli ekanini shu paytgacha tushunmadim, garchi buni o‘zimga yashirsam ham.
Deyarli bir yil oldin men Youtube-da P ning miyangiz uchun zararli ekanligi haqidagi video reklamalarni, ijtimoiy tarmoqdagi tasodifiy postlarni va hokazolarni ko'ra boshladim. Men qiziqdim, lekin bunga qaramadim, chunki bu menga ta'sir qilmadi deb o'yladim. (Salom, qizil bayroq). Mening hozirgi qiz do'stim biz baham ko'rgan iPad-da P-ni tomosha qilganimni aniqladi (o'sha kuni tarixni o'chirishni unutganman, voy). U bu haqda men bilan yuzma-yuz keldi, biz katta janjal qildik va men unga PMO bilan muammom borligini tan oldim va u menga bu uning yoki P ekanligini aytdi. Hafsalasi pir bo'lib, munosabatlarimni yo'qotishni istamay, dedim. Mayli, men ishdan ketaman... bajarishdan ko'ra aytish oson.
Birinchi hafta oson o'tdi, keyin men tashvish, tushkunlik, miya tumanligi va hokazolarni ola boshladim, bu yomon edi va men buni tushunmadim, chunki hayotimda hech qachon bunday bo'lmagan. Men hozirgina Kovidning yomon holatini boshdan kechirgan edim va alomatlarimni Kovidning ajralishi deb hisobladim, hatto doktorim ham shunday deb o'ylagan edi. Men o'zim yaxshi ko'rgan ishda ishlagan lavozimimni deyarli tark etdim, menda ilgari hech qachon bo'lmagan qorong'u fikrlar bor edi, men nima bo'layotganini tushunmadim. Taxminan 2 yoki 3 hafta o'tgach, men yana PMO bilan boshladim, bu safar uni qiz do'stimdan yashirish yaxshiroq edi. Bu menga o'zimni yaxshi his qilishimga yordam berdi va o'shanda men to'xtashim kerakligini tushuna boshladim, lekin men davom etdim. Bu, ehtimol, 6 oy davom etdi, o'tgan fevralgacha, bir kuni men PMOni tugatib, o'zimni jirkanch his qilardim. Shunda men o'zgartirishim kerakligini angladim. Men Google’ga kirdim, bu sahifani ko‘plab boshqalar qatori topdim va nihoyat tushundimki, menda odat yo‘q edi, menda giyohvandlik bor edi va men uni tashlashim kerak edi.
Men o'zimga 90 kunlik maqsad qo'ydim, bu ko'pchilik uchun odatiy miqdor. Bu mening 90 kunlik sayohatim edi:
1-7 kunlar: Oson, men qat'iyatli edim.
8-14 kunlar: Og'ir miya tumanlari, og'ir tashvish, engil tushkunlik, dahshatli chaqiriqlar. Men buni kutgandim, shuning uchun uni bosib o'tish osonroq edi. Qo'rqinchli tekis chiziq ham.
15-40 kunlar: Men o'zimni yaxshi his qila boshladim, qiz do'stim baxtliroq ekanligimni payqadi. Men hali ham xavotirda edim, u erda va u erda ruhiy tushkunlik bor edi, lekin nihoyat PMO haqida o'ylamay boshladim. Men qiz do'stim bilan ishni tashlaganimdan keyin birinchi marta jinsiy aloqada bo'ldim (ba'zilar rozi bo'lmasligini bilaman) va bu, ehtimol, eng yaxshi va eng qisqa (lol) jinsiy aloqa edi.
41-50 kunlar: Anksiyete YOMON qaytdi, ruhiy tushkunlik yana boshlandi, men juda yomon kurashdim va ba'zi yomon istaklarim bor edi, lekin men buni engishim kerakligini bilardim. Yana bir oz tekis chiziq.
51-80 kunlar: Men o'zimni ajoyib his qilardim, kamdan-kam tashvishlanardim, deyarli hech qachon tushkunlikka tushmasdim, har doim juda baxtli edim, dangasa bo'lishni to'xtatdim va har doim biror narsa bilan band bo'lishni xohlardim. Jahannam, men nihoyat yana ertalab o'tin bilan uyg'ona boshladim.
81-90 kunlar: Bu hozirgacha eng yaxshi seriya edi. Men juda xursand bo'ldim, PMO deyarli xayolimdan o'tmagan. Men 90 kunlik maqsadimga yaqinlashayotganimni bilardim va o'zimni juda muvaffaqiyatli his qildim! Shuningdek, men o'zimga 90-kun platsebo effektiga yo'l qo'ymaslik kerakligini va uni 90 kundan keyin davom ettirishim kerakligini eslatdim.
90 kun! 90 kun PMO yomonligidan ozod! Ba'zi kunlarda men umrimning yillarini PMO bilan behuda o'tkazdim deb o'ylab xafa bo'laman, lekin men ushbu veb-sayt va boshqalar uchun juda minnatdorman. 90 kunga yetganim tugatdim degani emas. Men davom etishni xohlayman, men bu tuyg'udan zavqlanaman, ko'p yillar davomida ichimda o'sib chiqqan va men hech qachon tushunmagan yirtqich hayvonni engganimni bilishdan zavqlanaman.
Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz va qiynalayotgan bo'lsangiz, tashlab ketmang. Siz buni engishingiz mumkin va bo'ladi.
Men 40-50 kunlar orasida bo'lgani kabi sizda ham yomon kunlar bo'ladi. Kunim yomon bo'lganida, bu forumda katta yordam kelardi va birinchi 90 kunning yarmida kurashgan yagona men emasligimni ko'rdim. Boshqalarning muvaffaqiyat hikoyalarini o'qish menga katta yordam berdi. Siz miyangizni yillar va yillardagi axlatdan qayta ishlayotganingizni tushunishingiz kerak, bu vaqt talab etadi. Bilingki, bu har qanday tashvish/depressiyadan to'liq xalos bo'lmasligi mumkin, men buni u erda va u erda olishimni hali ham bilaman, chunki bu hayot, lekin bu avvalgidek yomon emas!
Mening hikoyamni tinglaganingiz uchun rahmat va bu ajoyib jamoa uchun rahmat.
;
