Ushbu forum mening pornografik giyohvandligimni engishdagi muvaffaqiyatim uchun juda muhim edi. Endi o'zimni chindan ham qayta yuklangan deb bilaman. Men bu erga qanday kelganimni tushuntirmoqchi edim, chunki mening sayohatimning ba'zi jihatlari bu erda o'qiganlarimdan farq qiladi va boshqa jihatlari o'xshash edi. Albatta, har kim har xil, va men boshqalarga mening usullarimni qabul qilishni taklif qilmayman, lekin ... umid qilamanki, men hech bo'lmaganda yana bir ma'lumot nuqtasi bo'la olaman, chunki barchangiz PMOsiz sayohatlaringizni davom ettirasiz.
Vaqt jadvali:
- birinchi porno - 13 yoshimda sinfdoshlarim maktabga olib kelishdi.
- birinchi PMO, ehtimol 16-17 yoshda bo'lganimda? Bu vaqtga kelib mening yotoqxonamda kompyuter bilan internet bor edi (men hozir o'spirin uchun bunga hech qachon yo'l qo'ymas edim. Orqaga nazar tashlasak, o'sha paytda odamlar Internetning xavfliligini bilishmagan ...)
- PMO giyohvandligi birozdan keyin boshlandi va men 18 yoshga to'lgunga qadar qizg'in pallada edi.
- PMO bitiruv, nikoh orqali, martaba orqali va yuqori darajaga ko'tarilish orqali davom etdi.
- Birinchidan, men haqiqatan ham o'ziga qaram ekanligimni va bu 22 yoshdagi muammo ekanligimni angladim. Bir oylik (engil?) Tushkunlik davrida men har kuni soatlab P varaqlab, taskin topdim va o'zimni to'xtata olmasligimni angladim.
- NoFap yoshini 31 topgunimcha, giyohvandlik davom etdi.
Muammoni hal qilish bo'yicha birinchi urinishlarim:
- o'zimni kompyuterimdan qulflash
- mening P to'plamimni yo'q qilish
- dedi xotinimga
Ushbu usullarning faqat 3rd turi ta'sir ko'rsatmadi. (Umuman olganda, almashish menga yaxshi edi.)
Mening birinchi katta qadamim har qanday PMO epizodidan keyin to'g'ridan-to'g'ri paydo bo'lgan o'z-o'zidan nafratni olib tashlashim kerakligini tushunganimda (NoFapga kelishimdan bir necha yil oldin). Men o'zimni kechirishim kerak edi, men o'zimga nisbatan yaxshi munosabatda bo'lishim va bu qaramlik uchun men to'liq javobgar emasligimni anglashim kerak edi. Axir, pornografiya menga nima qilishi mumkinligini bilmasimdan oldin, o'spirinligimda menga taqdim etilgan edi.
Shunday qilib, men giyohvand ekanligimni bilganimdan so'ng, PMOni to'xtatishda ko'p marta sinab ko'rdim va muvaffaqiyatsizlikka uchradim. Bu men uchun yaxshiroq bo'ldi, keyin men o'zimni "impulsni kanal" siyosatiga topshirdim, u erda men
- hech bo'lmasa menga zarar etkazadigan har qanday narsadan (masalan, zo'ravonlikli tasvirlar va boshqalar)
- har kuni ma'lum bir vaqtda 5 daqiqa uchun PMO ni boshqarish uchun muntazam ravishda muntazam ish olib boradi
OK, bu ajoyib siyosat emas edi. Hech qanday siyosatga qaraganda kamroq yaxshiroq va har kuni soatlab (pornografik) odatdagidek pornografiya qilishdan ko'ra yaxshiroq edi, lekin men sindirilgan yoki tashvishlanmasdan oldin sekinroq yomonroq va yomon pornolarga, va uzoqroq va ko'proq sessiyaga aylandi. aniqlangan va qat'iy choralar qayta tiklangan.
Keyin men NoFap-ni topdim. Men yolg'iz emasligimni anglab etgach, xuddi shu narsani qancha odam boshdan kechirayotganini ko'rganimda va bu jamiyatdagi qo'llab-quvvatlovni ko'rganimda, sinashim kerakligini bildim. Men juda ko'p narsalarni o'qidim va jurnalimni boshladim.
Mening yangi NoFap siyosatim PMO bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan bir nechta narsalarni o'z ichiga olgan. Bu nafaqat mening Internetimni, balki butun hayotimni tozalash bilan bog'liq edi. Bu mening "yutadigan formulam" bo'ldi
- kuniga bir marta faqat bitta qahva
- ichak-chovoqdan tozalang
- FB dan chiqing
- har kuni ertalab kun uchun niyatlaringizni yozing ("bajariladigan ishlar" ro'yxati)
- har kuni kamida 2 mil yuring, yomg'ir yoki porlashi
- Men o'zimga murojaat qilganda, NoFap jurnalini PMO-ni yozish o'rniga yozing
- Thich Nhat Hanh kitoblarini ba'zan o'qib, boshqa diqqatga sazovor kitoblarni o'qing
- kamroq internet xabarlarini o'qing va uning o'rniga bosma xabarlarga obuna bo'ling
Bundan tashqari, men singlimga va bir nechta do'stlarimga aytdim. Qo'llab-quvvatlash juda yaxshi edi. Mening hikoyamni bir necha marta aytib berish, albatta, menga yordam berdi va bu menga hamma narsani tushunishga yordam berdi. lekin bu hamma uchun ham emasligini tushunaman.
Yangi qarorim bilan (2016 yil dekabr) men darhol 50 kunni boshqardim. Juda ham yomon emas. Ammo, keyin men qaytardim va eski odatlarimni chalg'itib qo'yib, bir oy davomida har kuni "yarim nazorat ostida" PMOga qaytdim. Keyin, men ikkinchi marta urinib ko'rdim va hozirda P ning yo'qligi 288 kunidaman.
Endi bilaman, bu erda ko'p odamlar MOni ham yoqlamaydilar va bu juda zo'r, ammo bu men uchun birdaniga sodir bo'lmadi. Men P ni olib ketdim, MO esa bir oz vaqt qoldi, lekin u borgan sari kamaydi. U haftalik 3x, haftalik 2x, haftalik 1x, endi esa oylik 1xga teng. Umuman olganda, mening jinsiy aloqam pastga tushdi. Shaxsan men bunga umuman ahamiyat bermayman. Men, ayniqsa, jinsiy aloqada bo'lishni yoki MOga intilishni maqsad qilmayapman, ammo baribir bu yo'nalishda.
Bu odatdagi hayotimdagi ayrim o'zgarishlar, aniq bir tartibda:
- mening kunimdagi ko'proq vaqt
- Men hayotim bilan nima qilishni ko'proq bilsam
- Menda miya tumanlari kamroq va men hozirda ko'proqman
- Yurish va alkogoldan voz kechish tufayli sog'ligim sog'lom
- Men go'zal ayollarni inson sifatida ko'raman va ularga lechatmayman.
- Yo'q, jiddiy, men endi ayollarni ob'ektiv qilmayman. Bu haqiqatan ham g'alati, chunki eski mendan bironta yugurib yurgan o'yinchi uyumni qo'zg'atmasdan o'tib ketayotganini ko'rmasdi.
- Men muvaffaqiyatli kompaniyani boshladim va ko'proq pul ishladim (bu PMO bilan bog'liqligini bilmayman, lekin menimcha, bu hech qanday bog'liq emas)
- O'ylaymanki, men o'zimning qo'rquvimga dosh berishga va noto'g'ri xatti-harakatlarim uchun o'zimni kechirishga majbur bo'lganim sababli hissiy jihatdan aqlli bo'laman.
- Men internetda uyda yolg'iz qolishdan qo'rqmayman
- Triggerlarga boshqa javob bermayman
- Men bundan keyin PMO qilish imkoniyati haqida o'ylamayman
- Men, ehtimol, baxtliroq va o'ziga ishonganman, der edim
- Biroq, menda vaqti-vaqti bilan yomon tushlarim bor va men o'zimni aybdor his qilyapman.
OK, qisqacha ma'lumot uchun bu haqda. Bir-ikki kun ichida qaytib, savollar kelib chiqadimi yoki yo'qligini tekshirib ko'raman.
Va nihoyat, barchangiz, siz yozishda, baham ko'rishda va qo'llab-quvvatlashingizda katta yordam berdingiz. Ushbu forumsiz buni amalga oshirib bo'lmadi. Barchangizni kuchli tuting, men buni bajara olaman deb umuman o'ylamagan edim. Bir necha yil oldin, men 100% qaramligim abadiy men bilan qolishiga ishonardim. Ammo buning iloji borligini bilganimda va usullarim ustida ishlaganimda, bu juda katta farq qildi. Ishonamanki, siz ham bunga qodirsiz!
Hurmatli foydalanuvchi - 288 kun va kuchli kuch
;
