34 yoshi - PIED davolandi: vanil pornodan femdom va sissifikatsiya pornolariga aylandi, bu esa normal jinsiy aloqada erektsiya yoki qoniqish hosil qila olmadi.

Bu erda mening 180-kunga etib kelganim haqidagi muvaffaqiyat hikoyam. (Protip: Agar siz mening ramblingni o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz, oxirida mening harakatlarim ro'yxati bor)

Boshi:

Men pornografik qaramligim va qattiq PIED tufayli NoFap-ni boshladim. Men bu erda tafsilotlarga to'xtalmayman, lekin mening yo'lim odatdagi vanilya pornolaridan femdom va sissifikatsiya pornolariga qadar ko'tarilishning klassik hikoyasi edi, bu menga boshqa odam bilan jinsiy aloqada erektsiya yoki qoniqish hosil qila olmaslikimga olib keldi.

2017 oxirida NoFap safarimni boshladim, deyarli 90 kunlik chiziqni ishga tushirdim, bir necha oydan beri retseptlar bilan qaytdim va joriy aprel oyining o'rtalarida boshladim.

Xo'sh, men qanday qilib bu erga keldim:

Va bundan oldin nima uchun bu erga kela olmadim? Men uchun doimo nogahon relapslarning asosiy sababi mening munosabatim va umumiy munosabatlarga bo'lgan munosabatim edi. Lekin keyinchalik biz u erga keldik.
Mening birinchi qarorim NoFap safarim haqida ma'lumot berish edi. 90 kunni to'g'ridan-to'g'ri qilish fikri menga juda shijoatli va g'ayrioddiy edi. Men bunga qo'shilishga qaror qildim 7 kunlik sinov 14-, 21- va 30-kunlik muammolarga ko'chib o'tdim. Shunday qilib, men hozirda va keyinchalik kam g'alabalar oldim va eng muhimi, xuddi shu muammolarda men boshqa Fapstronavtlardan qo'llab-quvvatlash va turtki oldim.

Shu vaqt mobaynida munosabatlarga va ayollarga bo'lgan munosabatim butunlay yo'qolganini angladim. Men ayollarni faqat jinsiy aloqa qilish usullarini va ochiqchasiga gaplashdim. Ammo "Men faqatgina" bo'limida bir nechta postlarni o'qiganimda, men ularni bir shaxs sifatida ko'rmoqdaman, ular kamchiliklari va shu kabi kurash tarzim bilan boshladim va ularga nisbatan xayrixohlik ko'zlarimni ochdi. Men butunlay yangi bosqichda ayollar bilan bog'lana boshladim. Men ularni boshqa jinsiy aloqa bilan shug'ullanadigan o'yinchoq o'rniga odam sifatida davolashni boshladim. Bilamanki, bu xom-ashyo bo'lishi mumkin, ammo bu o'sha paytdagi mening idrokim edi.
Bu mening muvaffaqiyatlarimning haqiqiy boshlanishi edi.

Jinsiy hayot yoki haqiqiy hayot qanday bo'lishi kerakligi haqidagi fikrlarim qanday qilib buzilganligini tushunganimda, NoFap qilish men uchun yanada mantiqiy bo'la boshladi. Men endi buni nafaqat men uchun, balki kelajagim uchun ham qilardim. Agar men hech qachon chindan ham davolanishni istasam, inson sifatida o'sishim kerakligini bilardim. Va men qildim. Ushbu forum yordamida men hayotimda birinchi marta jinsiy aloqa bilan bog'liq narsalarni to'g'ridan-to'g'ri ko'rishni boshladim. Men endi o'zim erisha olmaydigan narsa bo'lgan va menga faqat ekranda cho'ktirishga ruxsat berilgan past darajadagi ayollarni ko'rmayapman. Men ayollarni xuddi men kabi bir xil odam kabi ko'rardim. Men kabi qabul qilish va muhabbat izlayotgan nuqsonli, o'ziga ishonmaydigan odamlar. Buni yozganimda hozir deyarli yig'layman. Men haqiqatan ham ayollarni ilgari hech qachon ko'ra olmagan darajada ko'raman.

Men uchun eng katta g'alaba - bu hayotdagi haqiqiy dushmanimni aniq ko'rsatib berganim. Men uchun NoFapni bajarish juda osonlashdi, chunki mening muammom bu eng oson dopaminni qidirishim edi. Ushbu eng oson dopaminni qidirishim pornografik qaramlikka sabab bo'ldi. Haqiqiy dushmanimni topgach, men tasavvur qila olmaydigan yo'llar bilan o'zgara boshladim.

Mening harakatlarim shu paytgacha:

Xo'sh, nima qilishimga to'g'ri keldi yoki Flatline vahima meni urdi?
Bu deyarli ahmoq bo'lib qoladi, lekin menga jismoniy mashqlar va ovqatlanish javob bo'ldi. Men parhezimni o'zgartirib, og'irlikni yo'qotib, haftaning 6 kunini mashq qila boshladim. Men o'z maqsadimni qo'ydim
a) vazni yo'qotish va o'z ko'zim bilan yanada jozibador bo'lish
b) yugurishni boshlang (men doim yuguruvchi bo'lishni xohlar edim) va
v) meditatsiya uchun kuniga yarim soatni rejalashtirish.

Diet oddiy narsa edi, chunki Internetda turli xil parhezlar haqida deyarli cheksiz ko'p ma'lumot mavjud. Men 16/8 ro'za tutishni boshladim va dietamni qayta ishlanmagan ovqatni (xom sabzavot, meva, rezavor meva, yong'oq, tovuq va baliq) tozalashga o'zgartirdim. Va ozishni boshlaganimda, o'zimga bo'lgan ishonch kosmik raketa kabi tomdan ko'tarila boshladi.

Jismoniy mashqlar qiyinroq edi. Men butun hayotim davomida divanda kartoshka bo'lib kelganman va jismoniy mashqlar men juda yomon ko'rgan narsadir. Lekin baribir bunga erishdim. Men haftasiga olti marta sayrga chiqishni boshladim va har safar talablar kuchayayotganini sezdim. Qachonlardir menga undovlar kelayotganini sezsam, sayrga boraman. Agar kerak bo'lsa, hatto yarim tunda ham. Ertasi kuni ishda charchashga tayyor edim, agar bu relapsni oldini olishga qodir bo'lsa. Bir necha oy piyoda yurganimdan so'ng, jismoniy tayyorgarligim ko'tarilayotgan paytda yugurishni boshladim.

Ammo meditatsiya eng qiyin bo'lgan. Men an'anaviy meditatsiyani sinab ko'rdim, ammo bu men uchun ishlamadi. Ehtimol, men buni noto'g'ri qilgandirman (va ehtimol shunday ham bo'lgan), lekin men uni yozishni o'zgartirishga qaror qildim. “Qanday qilyapsiz? o'zimdan va shu daqiqada xayolimda nima bo'lganini yozdim. Ushbu izlanish menga har qanday psixolog yoki maslahatchi berganidan ko'ra ko'proq javob berdi. Men o'zimning past darajadagi qadr-qimmatimni keltirib chiqaradigan zaif tomonlarimni topa boshladim va hayotimda birinchi marta sog'ayishimga yordam bera oldim. Bu juda hayajonli tuyg'u edi va men shu qadar g'ayratli edimki, o'zimni hayotimda birinchi marta tirik ekanligimni his qildim.

Men hozir qaerdaman:

Bugungi kunda mening pornografik qaramligim deyarli mavjud emas va menda endi PIED yo'q. Men birinchi orgazmni sevgilim bilan 100 kun atrofida (qo'lda ishlash orqali) olishga muvaffaq bo'ldim va nihoyat bir necha hafta oldin PIV jinsiy aloqada orgazm oldim. Men hali ham orgazmni boshdan kechirishda qiynalaman va rostini aytsam, har doim ham jinsiy aloqada bo'lishimiz shart emas, lekin bu muammo yanada yaxshilanadi va shu sababli kelajakda NoFap bilan shug'ullanishni davom etaman. Men yana o'sha porno tuzog'iga tushishni istamayman.

Men pornografik qaramlikdan xalos bo'ldim va PIEDni davoladim. Umuman olganda… Men buni katta muvaffaqiyat va g'alaba deb bilaman.

Mening harakatlanish nuqtalarim ro'yxati:

Bu erga kelishimga yordam bergan ba'zi narsalarni jamlash uchun:
- Giyohvandlik sababini va ushbu dopaminni yuqori darajaga ko'tarish sababini toping. Bu o'z-o'zini hurmat qilish muammolari, yolg'izlik yoki hatto tushkunlik bo'lishi mumkin, ammo nima bo'lishidan qat'i nazar, siz buni topishingiz kerak.
- Sizni pornodan voz kechishdan chalg'itadigan yangi sevimli mashg'ulotlarni boshlang. Agar siz faqat o'z uyingizda o'tirsangiz va faqat pornodan voz kechishga e'tiboringizni qaratsangiz, ehtimol siz ertami-kechmi qaytasiz. Boshqa narsaga e'tiboringizni qarating. Tashqariga chiqing. Yurish uchun boring. Qahvaxonada kitob o'qing. Uyingizda qolmang. Jismoniy mashqlar sizni tashqariga chiqaradi va ortiqcha kuchingizni sarflaydi.
- Ekran vaqtini minimallashtiring. Har bir daqiqani tomosha qilish mumkin bo'lgan voqea.
- Ijtimoiy tarmoqlarda vaqtingizni minimallashtiring. Bu ikkita narsani amalga oshiradi: birinchi navbatda siz kamroq qo'zg'atuvchi rasmlarni (bikini-plyaj-ta'tilga o'xshash narsalar) ko'rasiz, ikkinchidan o'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtatasiz. Bu juda katta farq qiladi.
- Ushbu Forumdagi xabarlarni o'qing. Boshqalardan maslahat oling. Qo'lingizdan kelganini oling va kerak bo'lgan narsani qiling.
- Ushbu forumda boshqa Fapstronavtlarga yordam bering. Qanchalik ko'p yordam bersangiz, shuncha ko'p evaziga olasiz. Birovni rag'batlantirish sizga o'z sayohatingizni davom ettirishga turtki beradi.

Mana mening hikoyam. Umid qilamanki, mening hikoyam birovga ilhom baxsh etadi va umid baxsh etadi.

- Mayk Bonanno

Hurmatli foydalanuvchi -180 kunlik muvaffaqiyat va PIED shifo berdi

by Mayk Bonanno